Jaký čistící bez ruských lázní!

To je způsobeno akumulací ve svalových buňkách velkého množství kyseliny mléčné - produkt rozkladu glukózy, které se živí na sval. Kyselina mléčná, pálení kapiláry, což dostatečně akutní bolesti. Ale to se může rychle smýt krví, pokud průtok krve do svalů bude intenzivnější.
Následné pokračování tréninku - jeden ze způsobů, jak zvýšit průtok krve. Ale cvičení je jen způsobují spalující bolest z expozice původního kyseliny. Spolu s bolestí kloubů zánětu dostaneme tvrdou zkoušku. Povolit zkušební úpravy vody, zejména lázeň - rychlý a příjemný úkol.
Kromě toho, bolesti kloubů a zad obvykle odhalí porušení metabolismu soli. Lázeň a sauna, je jen k urychlení metabolismu: pot ven solí, a na oplátku tělo přijímá (a rychle se zobrazuje), pít hodně tekutin.

Onemocnění, při kterém lázeň a sauna kontraindikována

Ale vraťme se shodují najednou: Bath nejsou užitečné vůbec. Existuje celá řada chorob, u nichž je expozice vysokým teplotám způsobí škodu. Onkologická onemocnění jsou nemoci, jako je jedinečně, kardiolog, pacienti jsou také vědomi, že riziko srdečních arytmií v lázni a sauny je velký. Proto, i když se podobné onemocnění kloubů - životních priorit, které máme jako vždy na prvním místě. Každý orgán by měl být vybrán jednotlivě potěšení, že výhoda: studený, otřel sníh, dechová cvičení - to nestačí.
Absolutní kontraindikace poskytuje řadu onemocnění kardiovaskulárního systému: stav do půl roku po infarktu myokardu, hypertenzní onemocnění s vysokou systolického tlaku, angina pectoris, srdeční nedostatečnosti, tromboflebitida s žilní nedostatečnosti (180-200 mm Hg.)..
Dýchací systém je nutno upustit od parní lázni na již rozšířeného SARS během akutních onemocnění horních a dolních cest dýchacích a chronických onemocnění spojených se srdeční přetížení. Pokud budeme zmrazil nebo cítil pálení v nose a hrdle - koupel v nejlepších dobách, ale když se horečka a chřipka vypukla - o lázně dočasně zapomenout.
Nežádoucí účinky lázni při řadě onemocnění centrálního nervového systému, gastrointestinálního traktu, ledvin a močových cest. Je třeba mít na paměti, že léčba termální voda může přispět například poruchová ledvinových kamenů a močového měchýře. Proto, je-li ledvinové kameny - to je lepší riskovat, aby nedošlo k způsobit takovou strašnou a těžko nesou stát jako ledvinové koliky. Po urologické vyšetření lékař sám může přiřadit vířivku v komplexní léčbě, ale k tomu musíme mít jistotu, že kanály rozšířit velikost kamenů.
Akutní gynekologické procesy, sklon ke krvácení - kontraindikací navštívit lázně a sauny.

Volba příznivý režim parní

Dr. Bubnovsky věří, že sauna terapie má zodpovědnou úlohu při léčení nemocí páteře a velkých kloubů. Takže teď pojďme pracovat přes jeho doporučení.

Sauna zahrnuje tři fáze expozice:

1. Pasivní ohřev tělesa na několik (4-5) minut před pocení. Pak sprcha a odpočinek v listu. Když nadváha bez průvodních onemocnění, (s výjimkou, samozřejmě, artritida a osteoartritida), - zbytek v listu 2 3 minuty. Pak studená sprcha. Astenik může okamžitě osprchovat, dost počáteční pocení.
2. Období více hlubokého oteplování, postup až 10 minut. A časově náročnější postup studené sprchy, vany nebo bazény (teplota vody je 8-12 ° bychom si přáli).
3. Hladký přechod od teplot v období změny a hojným čaje.

Celá procedura by měla vykoupat 40-50 minut, nic víc.
Dehydratace způsobuje významné změny v minerálním složení tkání. Proto je důležité pít dostatek vývary, čaj, ovocné nápoje, Kvas. Bubnovsky - zastánce kryoterapie, ale trvá na tom, saunu: „Tepelné zpracování - dlouhá, studená - krátkodobá.“ Rozdíl teplot při používání saunování a významný. Bubnovskiy doporučuje lázně s teplotou až 140 ° C, a saunu - 100. Nicméně, pokud je to suchá sauna - ne více než 80 "C. Kritéria pro normálního zdravotního stavu - i puls a nedostatek dechu.
Pobyt v páře o méně než 8 minut nedává kalení účinek, který spočívá v zahřívání na kůži na vysokou teplotu a poté rozloží. Po dobu 10 minut se kůže par na 38 ° C a výše. Takový ohřev povrchu a vede ke zvýšení teploty o podkožní tkáně - sval vyhřívaný na 0,5-1 ° C. Metabolismus je intenzivnější, odvozený kyselinu mléčnou, které se nahromadily ve svalech pro první (Nejzávažnější) předmětu dnů, a vodivost zvyšuje svalů.

Dva důležité body

1. Přechod z horizontální do vertikální polohy ve vaně, neprovádějte trhnout, že by měla být hladká - a to i ve velmi dobrém zdravotním stavu. Příliv krve z mozku cév v parní lázni je nevyhnutelná, musíme 1-2 minuty přizpůsobit, aby se zabránilo stavu nevolnosti.
2. Před začátkem studené postupů trvat 2 dechů cyklus. Pára a sauna příčinou zvýšení spotřeby kyslíku (až 50%), za studena ostře zužuje cévy a blokují přívod kyslíku kanál. Opět platí, že existuje nebezpečí, hypoxie, ale již ve vodě. Proto bazény v saunování a většinou povrchní - 2/3 průměrné výšky.

Neprovádí se terapeutický účinek na dvojici, je-li stupeň intenzivního chlazení nahradit pasivní ochlazení na chladném místě. Navíc, pokud je člověk náchylný k vysokému krevnímu tlaku, mají nadváhu - jako pára (škodlivý přehřátí, nebo spíše) povede k hypertenzní krizi. Hojné čaj v tomto případě pouze nepřispěje ke zvýšení tlaku.

masážní kartáč

} {Modul direkt4

Video: čištění komínů porusski

Teplo v sauně (ve srovnání s vanou) snadno přesunout z důvodu nízké vlhkosti - není nic nového. Ale volba lázní poskytuje tréninkového efektu pro lodě a pro přizpůsobení našeho systému. Kromě toho, že má prostor pro masáž s koštětem, důstojnost, z nichž jsme si vědomi na reflexní úrovni, jako paměti generací. Přestože je interference tradice se odráží i ve výběru koštětem: na obvyklém ruského koště z mladé břízy, dubu, jalovce, rybízu, kopřivy, jedle přidal exotický eukalyptového koště.
Parní větve, budete vyplnit vzduchu v parní aroma lesa a koště bude vynikající nástroj pro masáže a self-masáž.

Aby koště pro dvojici na vlastní pěst není nijak složité. Chcete-li to provést, je nutné zvolit vhodný strom a rozseká ji s partou prutů o délce asi 50 cm. Jako přípravu na budoucí košťat použití nejlépe řešených na začátku léta, kdy jsou větve stromů plný důležitých šťáv. A nezapomeňte, odříznutí větve, poděkovat stromu za tento dar.
V dávných dobách byly převzaty z vany je nejen košťata - používané pro praní vlny, tkaný z stravitelné doměkka kůry. Velmi malé děti umytí paprsky měkké lněných vláken. Vzhledem k tomu, mýdlo je často používán kusy těsta pevně zakořeněné, často - s medem. Existuje jiný způsob přípravy mytí těla - plátěný sáček se naplní směsí různých bylin - třezalka, tymián, majoránku máta, listy některých ovocných stromů. Parboiled tento pytel, můžete jej použít namísto houbou.

Máte-li takovou příležitost - připravit čerstvé řezané větve od koštěte. Tyto smetáky užitečnější a svěžím. Nicméně, předvařené koště vám přinese nepochybné výhody, pokud jste unavení z toho řádně před použitím. Čerstvý koště opláchněte teplou vodou před použitím.

Pro odpařování suchém koštětem připravit dva kontejnery (plechovky nebo lopaty). Jeden naplní teplou vodou, další - zima. Nižší koště po dobu 10-12 minut ve studené vodě, pak - po dobu 2-3 minut v horké. Silně vysuší větev zaparte v horké vodě po dobu 10-15 minut, zapínání je na horní straně druhé pánve.

Video: jak správně koupat? Jak se vykoupat ve vaně? Úprava a čištění lázně

Chcete-li navštívit ruský koupel s košťaty nejlépe za všech okolností považovány za krátký, načechraný a docela lehké.
Birch koště - je přístupný pro všechny a je velmi jednoduché na výrobu. Březové listy jsou bohaté na esenciální oleje, vitaminy A a C, obsahují tanin a pryskyřičné látky. Pokožky po plovoucí koště se tak stává hladká a hedvábná, snižuje sklon k akné, drobná poranění hojí dobře. Při použití březové koště je aktivní bronchiektázie a zlepšuje funkci plic. Proto bříza větve jsou důležité pro lidi, kteří mají problémy s dýcháním (astma nebo kouření).
Broom dubové větve dobře využít ty, jejichž kůže je náchylná k tuku. Po stoupající výrazně zvyšuje pružnost pokožky, snižuje nadměrnou aktivitu mazových žláz, a tím i sklon k zánětu kůže. Užitečné chuť dušená dubové větve, a ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Oak koště má příznivý účinek na nervový systém, uklidňující a odstranění stresu.
Dubové a březové metly a jsou často používány jako báze, které jsou tkané do větví jiných rostlin.
Linden koště pomáhá vyrovnat se s nachlazení a bolesti hlavy. Lípa má vyvolávající pocení vlastnosti, což urychluje vylučování toxinů z těla. Je vhodné používat koště a zbavit revmatických bolestí.
Jak se zbavit bolesti zad nebo neuralgií, zajít do parní lázně v dubovém smetákem nebo ten, který je spojen s cedrových větví, smrk nebo jedle. K přípravě koště z jehličnatých stromů, používejte pouze čerstvě ořezaných větví, nebo budou chřadne a jehly s nimi osypletsya.
Lidé, kteří trpí neuralgií, velmi užitečné na páru s koštětem eukalyptových větví. Nicméně, není to levná - eukalyptus je poměrně drahé. Optimálním řešením je přidat několik poboček této rostliny v dubovém koštětem.
Eucalyptus koště je velmi užitečné pro ty, kteří trpí chronickými nachlazení, pomáhá jí vyrovnat se s onemocněním v akutní formě. Dušená koště musí být přitisknuté k obličeji a vdechovat vůni eukalyptových listů po dobu 5-7 minut.
Chronické revmatické onemocnění je nejlépe reagovat s koštětem z popela či kopřivy. Olše poboček pomoci vyrovnat se s bolesti kloubů a svalů.
Broom z tansy pomáhá lidem s chronickým onemocněním ledvin a močového měchýře.
Pelyněk a kopřivy jako součást koště pro lázně, za účelem zlepšení spánku, jak se zbavit účinky stresu, normalizuje fungování nervového systému. Pobočka jeřáb a tansy vyvíjet stimulující účinek na organismus. Vaření v páře taková košťata, zadržet je na zadní straně krku, aplikování kouřící větve na kůži po dobu 1-2 minut.

masážní techniky
Zvednout koště nejširší část, a tak držet jej po dobu 1-2 minut. Horký vzduch a teplo, jakož větví na páru.
Přednostní páry, ležící na polici, když asistent prochází vaše tělo s koštětem. Pokud se chystáte koupat sami o sobě, že je vhodnější použít jen dvě košťata.
Chcete-li začít tlačit koště k nohám, držet na chvíli, pak se zvednout holeně. Hladké pohyby přejeďte větví nohy nahoru. Jemně poparte stehna, hýždě a dolní části zad. Přesunout koště v krku. Takže si přizpůsobit horký vzduch k tělu, zahřátím.
Intenzivnější pohyby poparte celé tělo od shora dolů. Udělejte to 3-4 krát.
Poté se za použití mírné síly, spodní část z tvrdého dřeva koště dozadu mezi lopatkami, nebo ve středu hrudníku. Zatlačte koště k tělu po dobu 5-7 sekund.
Postegivayuschimi parte pohyb zpět, pas, hýždě, dolů nohy k nohám.
Po tom, věnovat zvláštní pozornost bolavé místo - páteře, kloubů, nebo oblasti plic.

Terapie a saunu

Příznivé účinky na cirkulaci vody, jsme již mluvili hodně, a naučil se dokončit každou sadu cvičení tónovací sprchu. Cykly topného chlazení zvýší terapeutický účinek mnohokrát. svalnaté tělo vodivost zastávka zánět svalů a obnově pohyblivosti kloubů. Pokud jde o naše hlavní téma (onemocnění kloubů a páteře), souhlasí s tím okamžitě, jakmile jsme se vyrovnat se silnou bolestí a může jít do lázně - to je další sada povinné rehabilitace Bubnovsky.
Bath příznivý vliv nejen na svaly, které mají dobrý krevní oběh, ale také na „pasivní“ složka svalového systému - šlach, vazů, vazivové tkáně. Stejně jako svaly, které jsou předmětem morfologických změn v důsledku podvýživy. Ale metabolické procesy v nich zpomalila vzhledem k malému cév zařízení. Bath urychlit metabolismus buněk a snižuje opotřebení vazy a šlachy.
Lázeň a sauna je znázorněno na dně - zcela! Když některý z jeho projevů, a v jakékoliv fázi. Pocení podporuje závěr akumulaci kyseliny močoviny v kloubech, a které slouží jako začínající dnavé procesu. Důležité je, nezapomeňte pít více, aby se rozpustila sůl vklady intenzivně.
V post-traumatickým rehabilitační období a saunu rychle odstranit svalové křeče, zlepšuje vodivost, snižuje napětí ve svalech a rychle odstranit otok. V první hodině po odstranění sádry traumatu doporučujeme pečlivě na páru oteklé končetiny, a teprve poté můžete začít masáž a cvičení na rozvoj svaly. Ale v případě, že zranění žebra, ramenní kloub, kostrč - na páru textilie může být pouze ve vaně a sauně.
Kromě toho je zřejmé, že parní lázeň a sauna mít příznivý psychologický efekt v období obnovy, odstranění úzkosti a nejistoty způsobené zraněním.
Sledujte řetězec expozice lázně a sauny můžeme jen radovat. Například zvýšení pohyblivosti kloubů hrudníku je obtížné přeceňovat účinnost dechů, dobré větrání - je řešení mnoha problémů horních a dolních cest dýchacích.
Steam je chronické (ne nabroušené) onemocnění průdušek a plic, včetně astmatu. Kromě nepřímého účinku - vzhledem k možnostem hrudníku - a skutečně zvyšuje průchodnost průdušek. Bronchiální strom se rychle vyčistit, stejně jako nosní dírky.
Saunování a stimuluje krevní oběh u pacientů s primárním tlakem hypertenze formy po koupele a sauny může být snížen a stabilizován.
Hlavní úkol - zajistit, aby po koupeli tepové frekvence nepřesáhly 100-110 tepů za minutu.
Pocení v lázni je tak intenzivní, že náklad na ledvinách se sníží během několika hodin po chlapa. Vzhledem k lepší průtok krve a dobrou metabolismus ve střevě a plynů - se zvyšuje trávení. Plynulosti ve žlučníku, protože tam je rozšíření žlučových cest.

Indikace pro sauny povinného používání a lázně pro onemocnění pohybového aparátu
Stavy po úrazech kloubů a okolní tkaney- stav po 3-4 měsíců po poškození tkáně a přeneseny operatsiy- patologii svaly, vazy, fastsiy- porušování osanki- gipertonus myshts- artritidy, revmatismu artrity- šest měsíců po akutní fázi - v nepřítomnosti porušení v oblasti srdce revmatoidní artritidou artrit- artrit- osteoporoz- ankylozující spondylitida (ankylozující spondylitida) bez známek infekční aktivity.

Děti mohou navštívit saunu v raném věku, a to zejména v případě, že trpí infekcí častých cest dýchacích, jako temperování koupele hodnota je již dlouho znám.
Je-li dítě diagnostikována skolióza, kyfózy (kileobrazny páteře), ploché nohy, lázně a masáže po koupeli - je metoda léčení.