Kosmetika Slečna Milosti

Opravdu dobré držení těla a krásné chůze - výhody, kotoryene nahrazují nebo módní oblečení, žádný make-up funguje ikosmetologov.

Kromě toho, dobré držení těla je nejen krásná, to je, mimo jiné, pomáhá udržovat zdraví. Lékaři zjistili, že narusheniyaosanki vyvolat změny pohybového ústrojí, srdce sosudistoysistemy z vadného držení těla má vliv na dýchací a nervový sistemy.Tak že krásné držení těla - a to nejen zachraňovat krásu, ale také zdorovyai dlouhou životnost, stejně jako normální fungování důležitých orgánů osnovnyhzhiznenno.

A skutečnost, že obraz moderního života není příznivé pro sohraneniyuhoroshey držení těla, to je každému jasné. V práci, většinou sedí, myprovodim většinu našich životů, a sedavý způsob života monotónnost a monotónnost pohybu není sposobstvuyutfizicheskomu excellence a negativní dopad na naše zdraví: posunutí páteře disků, zakřivení páteře (skolióza), někdy vede k nevratným následkům, tak jak přesně to obsahuje všechna nervová zakončení jsou životně důležité orgány.

Argumentovala tím, že získat dobré držení těla a naučit se, jak krásné, jednoduše a elegantně přesunout je nemožné, protože tyto dovednosti dayutsyaot narození. Ale to není pravda, v zárodku. rozhdaemsyabez jsme dovednosti čtení a psaní, však okamžitě začne mluvit a chodit pěkně hodit.Poetomu potřebu studovat příliš, a to je pro nás vstoupit do zvyku. Musíme se vyhnout neopatrný, kulhal a semenyasche-tantsuyuscheypohodki. Svár ramena, nechte vaše pohyby jsou flexibilní a razmerennymi.Ruki by se měl pohybovat v rytmu s nohama. Je nepravděpodobné, že byste najít krásné, pokud vynecháte své uvolněné nebo jim mává. Stupnipri walking je lépe mírně rozpustit v ruce, prsty nemnogorazvernut ven. Nezapomeňte, že ženy na vysokých podpatcích a uzkoyyubke chůze je snadnější než v nízké sportovní obuvi a sportivnoyodezhde.

Nejvíce hmatatelné výsledky díky tobě dobeshsya spetsialnymfizicheskim cvičení. Cvičení, které posilují zádové svaly, pomogutpriobresti nejvíce skutečné baletní držení těla, takže typerestanesh servítky a jít životem s vysokým podnyatoygolovoy.

Nicméně, většina z našich žen utěšují s tím, že domashnyayarabota sama o sobě je dostatečně velký výkon, dai na zbytek času je prostě nestačí. Ale běží nakuhne žádným tajemstvím, jen zvyšuje únavu a speciální fizicheskieuprazhneniya pomůže nejen zhubnout, priblizitfiguru na ideální, ale také zbavit stresu po práci. Aveda není nic, co stará žena jako chronické únavy. Takchto rozhodnout sám, co má přednost.

V boji o dobrém stavu páteře nápovědy spetsialnyeuprazhneniya, který odstraní napětí, posílení zádových svalů, podporu yavlyayuschiesyaosnovnoy a podporu dlouhodobého utrpení páteře.

Podél cesty, prostřednictvím fyzického cvičení se zbavit všeho druhu"boláky"Například pro zmírnění utrpení ze srdce sosudistyhzabolevany, zlepšení krevního oběhu, obecné organizma.I generál, pravidelně vystupuje fyzického pohybu, jste pochuvstvueshsebya veselá, věří, a bude tvrdě pracovat pro tři.

Tělesná cvičení jsou cenná, protože pomáhají priobrestielastichnost a pružnost svalové tkáně, oslabený malopodvizhnymobrazom život, navíc s pomocí cvičení zhirovyeotlozheniya postupně rozrušený, protože je fyzický oběh nagruzkinormalizuyut. Takže poté, co pochvalný slov fizicheskimuprazhneniyam, udělal tento léčebný rituál.

CVIČENÍ, posílit pozici

1. Pak se Délka násady 1 m nebo 1,2 m. Stand rovné nohy k sobě, ramena jsou sníženy, držení hokejky konců. Zvedněte páku nahoru, zatímco přesměrování nohu zpět, a těžce shnilo, odvrácení palkunazad do limitu. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, pomenyaynogu. Opakujte tento cvik 10-15 krát.

2. Nohy na šířce chodidla, vzít hůl a držení konců lopatek, prognuv zpět. Bez ohýbání kufr, zvedněte zastat a prognis.Zatem odložil hůl, v klidu po dobu pěti sekund. Proveďte 10-15raz.

3. Nohy šířku ramen, držet hůl níže. Skolzyapalkoy těla, zvedněte ji a těžce shnilé před. Zatemopusti držet dolů, posuvné na stejném povrchu těla. Povtoriteuprazhnenie 10-15 krát.

4. Stojan zpět ke stěně ve vzdálenosti jednoho kroku. Medlennopodnimi zalepit, držení konce a shnilé Get palkoystenu. Zaujmout startovní pozici. Opakujte tento cvik 10-13 krát.

5. Položte se na břicho, přičemž hůl a s jeho rukama nataženýma před golovoy.Odnovremenno zvednout do plné hlavy, trupu a nohou isilno shnilo, takže průlom s holí zpět. Poslední deystviedelay opatrný. Všechna cvičení probíhají v 8-10raz pomalým tempem.

Video: „Slečno Milosti“

6. Lehněte si na břicho, držel svou hůl za jeho zády. Silně shnilé podniminogi a zmeškaných ponožky pro hůl. Zaujmout startovní pozici. Dvizheniyavypolnyay zpomaleně 8-10 krát.

7. Postavte se rovně, dejte šířku nohy ramen, záda rovně, palkuderzhi dno za sebou. Bit shnilo a zvedněte přímo nahoru rukamipalku a pak - dopředu a tahem na přední straně. Trávit trisekundy a podobně překládat hůl zpátky dolů. Povtoriuprazhnenie 6-10 krát.

8. šířka Feet ramen, držet hokejku v zadní části ramen. Není sgibayaspinu hluboké přikrčení na špičkách. Opakujte 6-10 krát.

9. šířka Feet ramen, držet hokejku s oběma rukama v jednom konets.Ostorozhno zával, odnesl ji přes hlavu a dal za Napoli, shnilo. Jemně tlačil akceptovat původní časy polozhenie.Povtori 6-8. Pokud narazíte na časté bolesti v zádech, toto cvičení velmi opatrně, nebo ne dělat.

10. Put hůl k sobě a opřete se o jednu rukoy.Sogni její levou nohu v koleni a zvedněte ho tak vysoko, jak je to možné. Pak vypryaminogu back-up silně a udržet dostat shnilé "spolknout"Pomalý počet pěti. Zaujmout startovní pozici a měnit rameno nohu. Opakujte cvičení 6krát.

11. Nohy o šířce chodidla, než drží hůl, vedoucí rukiza zpět na hůl dotkla nože. Průměrná povorachivaysyavpravo rychlost a ponechán bez ohýbání a nikoli zastavení v počátečním polozhenii.Povtori výkonu 10-15 krát.

Video: 20 let komunity "slečna Milosti"

12. nohama u sebe, držet zpátky dolů. Pomalé tempo podnimayee vzhůru, posuvné ji na záda, a pak klesá. Opakujte uprazhnenie15-20 krát.

13. Šířka Feet ramen, záda rovně předklonit vytyanuvpryamye ruce. V tomto stavu trhne rukama nahoru a dozadu, přičemž je v co největší míře. Opakujte výkonu 10 až 15 krát.

14. Nohy dohromady, ruce dolů podél těla. Dejte ruce dopředu a nahoru, aby se připojily k prsty do zámku a zároveň zvýší na noski.Zhivot in hrudi vystrčenou. Při zvedání inhalovat při spouštění - výdech. Opakujte 6-10 krát.

15. Sedněte si na přední sedadlo židle a zpět Rely naspinku na úrovni podpaží, hlavu bezstarostný. Podnimiruki inspirační, exspirační vynechány. Opakujte 6-10 krát.

16. Na kolena a převzít kontrolu nad paty, silně prognuvshisv hrudní. Opakujte cvičení 6-10 krát.

17. Postavte se rovně, prsty ven, ruce za zády připojeného k zamok.Otvodi paží dozadu, ohýbání zad, ale ne předklonil. Odnovremennopodnimi ohnuty do pravé nohy s koleno čerpán noskom.Smotri přičemž až břicho drží v zatažené poloze. Nadechnout, podnimayanogu výdech - klesá. Opakujte 6-10 krát.

18. nohama u sebe, držet dopředu ve snížené rukou. Palkuv drželi se za ruce, krok nad ním dopředu, pak zpět. Udržujte spokoynoeravnomernoe dech. Opakujte 4-8 krát.

Postarat se o sebe, a rozloučení sehnout, ahoj milost!