Selen je stopový prvek nezbytný pro tělo

Video: Přírodní zelený čaj bohaté na selen

Co je Selen?

Selen je esenciální stopový prvek, který působí jako antioxidant a podporuje zdravou imunitu. Selen je potřeba pro tělo v překvapivě nízkých dávkách. Doporučené množství se měří v dílech na milion gramů (g).

Spravedlivým množství je toxický. Selen má silný protinádorový účinek a vytlačuje tělo těžkých kovů, včetně rtuti.

Denní dávka selenu

Video: odborná porota Gichev - "Elemvital s organického selenu"

Průměrný člověk dostane asi 65 mikrogramů selenu denně. 200 mg je považována za optimální množství, vzhledem k tomu, 400 g, je maximální povolená denní dávka.

Selenu v lidském těle

Nedostatek selenu v těle způsobuje rakovinu, onemocnění srdce, únava, pomalý růst, vysoký cholesterol, poruchy funkce imunitního systému, sterilitu, selhání jater a slinivky břišní onemocnění. Nadbytek selenu vede k artritidě, lámání nehtů, zápach z úst, ztráta vlasů, sleziny, ledvin a onemocnění jater, vypadávání zubů a žloutenka.

Výrobky s selenu

Para ořechy jsou jediným koncentrované přirozeným zdrojem selenu. Para ořechy může obsahovat až 550 mg za unci. To je docela hodně, takže je třeba konzumovat rozumně. Obsah selenu může lišit v závislosti na zemi, na nichž jsou pěstovány. Tři unce tuňáka obsahuje téměř 100% doporučené denní dávky selenu (asi 63 až 65 g).

V menších množstvích, selen je obsažen v mořské řasy, melasa, celozrnné pšenice, krůtí, kuřecí a hovězí maso.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné