Pokyny pro výběr potravinové doplňky a vitamíny pro napájecí soustavy se skupinou

To, co se stalo zázračný lék pro vaše přítelkyně s krevní skupinou B (jak se opakuje na každém kroku), může to být úplně k ničemu pro vás.
Užívání potravinových doplňků, se sledují stejný cíl - dále posilovat silné stránky vašeho těla a poskytne dodatečnou ochranu pro své slabiny.

Musíte se soustředit veškeré úsilí na následující:

• posílení imunitního systému;
• Antioxidační prevence rakoviny;
• prevenci infekčních chorob;
• posílení kardiovaskulární systém.

Video: * Říká se, že "Vitamíny neléčí"... vitamíny skupiny B

Níže jsou uvedeny pokyny, které vám pomohou vybrat ty správné doplňky.

Užitečné přísady

vitamíny skupiny B
Držitelé krevní skupinou A, by se zabránilo vzniku nedostatku vitaminu B₁₂ v těle. Za prvé, vaše strava je chudý v živočišných produktech, hlavními zdroji vitamínu B₁₂- Za druhé, ve svém těle, tento vitamín je těžko stravitelné. Lidé s krevní skupinou A snižuje výrobu speciálních látek produkovaných žaludeční sliznice, což je důvod, proč vitamin B₁₂ To se špatně vstřebává do krve. Jeho nedostatek u starších osob může být jednou z příčin demence a jiných neurologických poruch. Většina ostatních vitamínů skupiny B obsažen v potravinách ze svého jídelníčku. Nicméně, pokud trpíte anémií, možná budete muset navíc kyselinu listovou. Lidé, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, je vhodné konzultovat s lékařem možnost 6 dodatečného příjmu niacinu, snižování hladiny cholesterolu v krvi.

Bohaté na vitamíny B produkty jsou vhodné pro lidi s krevní skupinou A

• Celozrnné cereálie, chléb a obiloviny (niacin)
• Sojová omáčka (V₁₂)
• Miso (v₁₂)
• Tempe (v₁₂)
• ryby
• vajíčka

vitamin C
Držitelé krevní skupiny A, který se v důsledku snížené kyselosti žaludku zvýšené riziko vzniku rakoviny žaludku, je doporučeno, aby se vitaminu C. dusičnany, vytvořené v průběhu kouření, konzervování a sušení masa, jsou karcinogenní a jsou nebezpečné zejména pro lidi s nízkou kyselost žaludeční šťávy. Vitamin C má antioxidační vlastnosti, které neutralizují účinek nitrátů (i když byste měli stále odmítají uzením, výrobou konzerv, klobása). Ty by neměly brát velké množství vitamínu C (1000 mg) v čase, aby nedošlo k podráždění citlivý žaludek. Pokud jste se doporučuje příjem velkých dávek vitaminu C, rozdělit ji do několika částí. Příjem od 2 do 4 tobolky 250 mg vitaminu C (s výhodou odvozen od šípky) by neměl způsobit zažívací potíže.

Bohatá na produkty Vitamín C se doporučuje pro lidi s krevní skupinou A

• jeřabin
• grapefruit
• ananas
• třešeň
• citrón
• brokolice

vitamin E
Existují důkazy, že vitamin E pomáhá při prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, chrání slabá místa v těle lidí s krevní skupinou A. Můžete si vzít denní vitamin E přípravy dávkování nepřekročí 400 ME (mezinárodních jednotek).

Bohatá na produkty Vitamin E jsou vhodné pro lidi s krevní skupinou A

• rostlinné oleje
• celozrnných výrobků
• olej z pšeničných klíčků
• arašídy
• Zelená listová zelenina

vápník

Osoby s krevní skupinou A, vycházeje ze střední a starší, doporučené denní dávky 300-600 mg vápníku (vyjádřeno jako elementární vápník). Nicméně, nejjednodušší sloučenina vápníku - uhličitanu (uhličitan vápenatý se často vyskytuje v antacid) - pro asimilace vyžaduje vysokou kyselost žaludeční šťávy. Pro lidi s krevní skupinou A je docela dobrá glukonát nebo citrát, a nejlepší ze všech - laktát vápenatý.

Vápník bohaté potraviny, které jsou doporučeny pro lidi s krevní skupinou A

• Jogurtů a dalších mléčných výrobků
• sojové mléko
• vajíčka
• kozí mléko
• Konzervy losos s kostí
• Sardinky s kostmi
• brokolice
• špenát

železo
lidské stravě s krevní skupinou A, je chudý na železo, protože jeho nejlepším zdrojem - červené maso. Ženy (zejména ty s těžkou menstruaci) by měly obohatit svůj jídelníček s železem. Doplňky železa by měla být přijata pod lékařským dohledem, pravidelně darovat krevní testy, protože předávkování železa je nebezpečné. Ve všech případech, železné doplňky by měly být přijata v minimálních dávkách a na krátkou dobu. Vyhnout se anorganické sloučeniny, jako je například síran železa, podráždění žaludku. Mírnější železo citrát a melasa. V obchodech se zdravou výživou si můžete koupit přípravek ve formě tekutého železa a dávkování «Floradix» byliny, je dobře vstřebává v těle-men.

Železo-bohaté potraviny doporučené pro lidi s krevní skupinou A

• celozrnných výrobků
• puls
• fíky
• melasa

Zinek (pozor!)
Všiml jsem si, že příjem malých dávek přípravků zinku (až do 3 mg za den) často užitečné pro A děti, které poskytují profylaxi rekurentní zánět středního ucha a jiných infekcí. Ale zinek - je dvousečný meč a nekontrolované přijímání nepřináší žádnou výhodu a škodu. Příjem malé dávky zinku na krátkou dobu, posiluje imunitní systém, ale dlouhodobé příjem vysokých dávek tohoto minerálu, naopak, potlačuje imunitní systém a brání vstřebávání jiných minerálů. Dávejte pozor, zinkem! Vitaminové a minerální přípravky a potravinové doplňky obsahující to, bez lékařského předpisu.

Zinek-potraviny bohaté, které jsou doporučeny pro lidi s krevní skupinou A

• vajíčka
• puls

Selen (pozor!)
Selen - stopový prvek, který se podílí na antioxidační ochraně. U jedinců s krevní skupinou A, přirozeně více náchylné k rakoviny, selenu přípravky mohou být užitečné. Nicméně existují případy otravy selenu lidem nekontrolovatelně brát různé léky a doplňky stravy obsahující selen. Tak se určitě poraďte se svým lékařem dříve, než se rozhodnete vzít selen přípravky.

Potravinové doplňky, příjem, který se nedoporučuje

Vitamín A (beta-karoten)

Karoten potraviny bohaté doporučuje pro lidi s krevní skupinou A

• vajíčka
• Yellow squash
• mrkev
• špenát
• brokolice

Video: Top 10 doplňky pro ženy. sportovní výživa

Nedávné studie ukázaly, že beta-karoten ve vysokých dávkách působí jako pro-oxidačním činidlem, bez zpomalení a zvýšení destrukci tkáně. Proto držitelé krevní skupiny A je lepší odmítnout vitamin A a jíst více potravin obsahujících karotenoidy. Pokud hodně různé druhy zeleniny, zejména mrkve, pak jste získali dostatek vitaminu A. Avšak s věkem, lidé mají sníženou schopnost trávit vitamíny rozpustné v tucích, takže denní příjem ve výši až 10 000 ME vitaminu A je dobré pro imunitní systém starších lidí ve vaší stravě.

Léčivé rostliny a phytochemicals doporučuje pro lidi s krevní skupinou A

Hloh (Crataegus oxyacantha). Hawthorn dokonale posiluje kardiovaskulární systém. Pokud máte srdeční onemocnění nebo jste měl případů těchto onemocnění ve vaší rodině, nezapomeňte vzít léky hlohu. To zvyšuje pružnost cév a posiluje srdeční sval, snižuje krevní tlak a má i určitou schopnost rozpouštět ukládání cholesterolu na stěnách cév. V lékárnách a prodejnách zdravé výživy mají k dispozici širokou škálu likérů a jiných drog hlohu.

Rostlinné adaptogeny. Držitelé krevní skupinou A, a to z důvodu relativní oslabení imunitního systému, které přichází v úvahu mnoho infekčních onemocnění, a tak jsou užitečné myagkodeystvuyuschie adaptogenů. Echinacea, nebo fialové Rudbeckia (Echinacea purpurea), pomáhají v boji proti nachlazení a chřipce, a pomáhá optimalizovat ochranu vašeho rakoviny těla. V lékárnách a prodejnách zdravé výživy se prodávají přípravky echinacea ve formě tinktury, extrakty, nebo kapsle. Čínská bylina guankay nebo Kozinec (Astragalus membranaceus), také má imunomodulační vlastnosti-AL, ale je mnohem těžší prodat. Astragalus Aktivní složka a echinacea - cukr, násobení stimulující bílé krvinky v těle, které nesou ochrannou funkci.

Uklidňující bylinky. Lidé s krevní skupinou A užitečné myagkodeystvuyuschie sedativa heřmánku a kozlíku lékařského, snižují stres. Byste měli pít více heřmánku a kozlíku lékařského čaj. Pach kozlíku může zpočátku zdát jako bluff, ale když si na to zvyknete, bude to příjemné pro vás.

quercetin. To bioflavonoidový ve velkém množství obsaženy v mnoha zeleniny, zejména žluté cibule. V obchodech se zdravou výživou a mnoha lékárnách, že má velký výběr kvercetin léků, obvykle v kapslích 100-500 mg. Quercetin - silný antioxidant, mnoho stokrát účinnější než vitamin E. To může být důležitým prostředkem k prevenci rakoviny u-men.

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum). Pokud trpíte onemocněním jater, slinivky břišní a žlučníku (nedostatky v těle A-men) nebo případy těchto chorob se ve vaší rodině, je doporučeno, aby doplňky z ostropestřce přípravků (můžete si je zakoupit v lékárnách a prodejnách zdravé výživy) , onkologičtí pacienti podstupují chemoterapii, by měl brát léky bodlák chránit játra.

Bromelain (ananas enzym). Pokud často nadýmání či jiné známky špatného trávení bílkovin, vzít bromelain. Tento enzym podporuje lepší trávení proteinů v těle lidí s krevní skupinou A.

Probiotické kultury mikroorganismů. Ti, kteří ještě neměli čas si zvyknout na systém téměř vegetariánská strava pro krevní skupiny A, nadýmání a nadýmání mohou trpět na prvním místě. V tomto případě bude mít prospěšné mikroorganismy obsažené v probiotických doplňků a preventivní mléčných výrobků. Nejužitečnější je pro držitele krevní skupiny bifidobakterií A ve střevě rychle zakoření A-mužů.