Proč ženy by měly brát multivitamin s kyselinou listovou?

Video: f.Zdorove Wise poplatek: Proč potřebujeme vitaminy, což je lepší brát multivitamin pro ženy / muži

Interview s Dr. Annette Dickinson

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - bývalý prezident Spojených států a poradce pro Responsible Nutrition Rady (CRN) - se aktivně podílela na studii multivitamíny a podporovat vitaminových doplňků v americké společnosti od roku 1973.

Uznávaný odborník v oblasti výživy a autorem řady článků a developera řady předpisů vztahujících se k obratu potravinových doplňků, Dr. Dickinson již dříve pracoval ve správě řídit americký Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) a byl doporučen prezidentem Clintonem Výboru pro označování potravinových doplňků.

Interview s Dr. Annette Dickinson

Editor online vydání americkou organizací National Zdravé matky, zdravé děti koalice (HMHB) byli schopni komunikovat s doktorem Dickinson a požádat ji o roli multivitaminů a kyseliny listové v životě ženy.

Jak dlouho se lidé používají multivitamíny?

- Vitaminové doplňky jsou široce používané a ocenil západních spotřebitelů dávno předtím, než se jednotlivé vitaminy byly objeveny vědci a prodávaných - ve skutečnosti, od počátku dvacátého století. Kombinované doplňky stravy s názvem „multivitamin“ se objevil v USA a v Evropě pouze 1940.

Podle nedávného průzkumu národní národního zdraví a výživy zkušební Survey (NHANES), multivitamin - je nejčastější formou potravinových doplňků ve Spojených státech *.

* Poznámka: V USA, multivitamíny nejsou registrovány jako léky, takže jsou distribuovány jako doplňky stravy (potravinových doplňků)

Proč multivitaminy jsou dobré pro zdraví?

- Multivitamíny - je bezpečný, spolehlivý a cenově dostupný způsob, jak zaplnit mezeru mezi tím, co je potřeba v lidském těle, a skutečnost, že jsme vlastně konzumovat potraviny. Mnozí odborníci na výživu naléhat veškeré dospělé, kteří pravidelně konzumují multivitamin, že tělo přijímá dostatečné množství živin.

Studie ukazují, že lidé, kteří užívají multivitaminové přípravky - je zpravidla, lidé jsou aktivnější, což přinejmenším mají tendenci držet se zdravého životního stylu. Spotřebitelé vitamínů více než ostatní se pohybují více pravděpodobné, že jíst zdravé potraviny a pravidelné návštěvy se svým lékařem - jinými slovy, většina z nich lhostejné vlastní zdraví.

Kromě toho existuje celá řada studií, které potvrzují, že užívání multivitamínové komplexy spojené se sníženým rizikem některých chronických onemocnění, včetně kardiovaskulárních a nádorových onemocnění.

Proč brát multivitamin je zvláště důležité pro ženy?

- Téměř každá žena by měla konzumovat multivitamin. Ženy v plodném věku, a to nejen těhotné ženy (jak si lidé často myslí) by měly být konzumovány denně multivitaminové přípravky, které obsahují 400 mikrogramů kyseliny listové. Tento vitamín, nazývané také B9 nebo Sun, výrazně snižuje riziko, že děti s těžkým vady neurální trubice, jako je rozštěp páteře.

Jak si vybrat multivitamin, který je pro mě ta pravá?

- Vyberete-li z několika značek multivitaminové komplexy, to je nejlepší koupit výrobek, který společnost, kterým důvěřujete. Bez ohledu na to, jak to bylo směšně zřejmé, ale je to hraje roli. Kvalita nestojí uložení.

Při nákupu multivitaminové přípravky, dávat pozor především na složení, spíše než výrobce slibuje. By bylo zapsáno v flakonchike slibuje příliš dobré, aby to byla pravda, pravděpodobně to pravda, a oni nejsou.

Ženy! Podívejte se na tyto multivitaminové komplexy, které budou držet 100% své denní potřeby těchto živin: vitaminy C, D, E, K, B6, B9 a B12, železa a zinku minerálů.

Možná budete chtít koupit samostatný nástroj, který obsahuje vápník. Denní dávka by měla obsahovat od 1000 do 1300 mg vápníku, v závislosti na vašem věku. Pro lepší vstřebávání vápníku je žádoucí, aby v kombinaci s vitaminem D3.

Opět, ženy ve fertilním věku, které je nutné brát multivitamíny, které obsahují 400 mikrogramů kyseliny listové. Pokud se chystáte otěhotnět, musíte navíc dostávat 18 mg železa denně.

Dnes, mnoho potravinářských výrobků, a to nejen v USA, ale také v jiných vyspělých zemích po celém světě, zvláště obohacené o vitamíny a minerály. Takže nejprve je třeba vyhodnotit skutečné vitamínů a minerálních obsah svého jídelníčku. Pak si uvědomíte, co nejvíce chybí.

Jaká je úloha kyseliny listové v ženském těle?

- Kyselina listová - je jediným vědecky dokázáno, nástroj pro prevenci vrozeného neurální trubice.

V současné době existuje pevný vědecký základ, včetně četných studií, jehož výsledky byly publikovány v renomovaných časopisech. Dokonce FDA schválila doplnění kyseliny listové pro prevenci vrozených vad.

Ministerstvo US zdravotnictví oficiálně doporučuje, aby všechny ženy v reprodukčním věku, aby si vybral denní 400 mikrogramů kyseliny listové, takže v případě početí, ani náhodně, vaše dítě má největší šanci, že se narodí zdravé.

Tato otázka je natolik vážná, že i v roce 1998 americká vláda začala program, který poskytuje pro přidání některých potravin s přípravky s obsahem kyseliny listové. Díky těmto událostem v krátké době, frekvence defektů neurální trubice ve Spojených státech, byla snížena o 27%, a toto číslo stále klesá.

Není to jen o vady neurální trubice. Není to tak dávno, American Heart Academy (AHA) a American Academy of Pediatrics (AAP) vydaly společné prohlášení, v němž tvrdil, že kyselina listová snižuje riziko vrozených vad srdce.

Považovat za prokázané, že kombinace kyseliny listové a navíc vitaminu B6 (pyridoxin) a B12 (kyanokobalamin), je schopen snížit kardiovaskulárního rizika v obecné populaci. Nedávné studie ukázaly, že adekvátní příjem kyseliny listové snižuje riziko cévní mozkové příhody o 18-25%, a je spojena se zvýšenou inteligencí a paměti, které oslabují s věkem.

Ženy, které plánují mít dítě, může postoupit do mluvit o úloze multivitaminových komplexů se svým lékařem. Bude vám mohli doporučit nejvhodnější možnost.

Kdo by se měli poradit o multivitamíny?

- Poradenství o multivitamíny může dát buď lékaře nebo lékárníka. To je nejlepší, aby si o tom promluvit se svým lékařem nebo dietologem. Ošetřující lékař ví lépe než kdokoliv jiný o stavu vašeho zdraví, tak se určitě vzít v úvahu základní onemocnění a léky, které byly dříve přiřazeny k vám.

Ta je velmi důležité, protože kyselina listová nepadne s některými léky (např., Sulfasalazin) a dokonce i potravinových doplňků. Na druhé straně existují léky, které samy o sobě vyčerpávají zásoby kyseliny listové v těle, a to je třeba vzít v úvahu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné