Práce v průběhu těhotenství

Video: Užitečné informace v průběhu těhotenství

Obvykle neexistuje žádný lékařský důkaz o přerušení práce během těhotenství, pokud vaše práce není spojena s těžkou fyzickou práci nebo vaše těhotenství není plná komplikací. Téměř všechny ženy mohou pracovat v klidu, až přijde čas, aby porodila. Ve skutečnosti, při práci v průběhu těhotenství, nemluvě o zjevné finanční výhody existují výhody. Práce má svou hlavu, takže čas běží rychleji a kontakt s lidmi, kteří jsou v práci, neumožňují zamknout v samotném mysli.

Video: Jsem těhotná! 26-29 týdnech těhotenství / edém / sáček do nemocnice / Práce /

Na samém počátku těhotenství spočítat veškeré finanční výhody, které plynou ze svého umístění. Hodnotit rekreačních aktivit, které nabízí vaší společnosti, pokud existují, a jejich osobní plány na zlepšení. Zjistěte, zda je vaše příští dovolená bude použit jako mateřské dovolené. Podle zákona, zaměstnavatelé musí kompenzovat své osoby zaměstnané na dobu ztratil v důsledku těhotenství a porodu, ale některé firmy stále zahrnují ztrátu balíčku výhod, které jim.

A ne všechny těhotné ženy si mohou dovolit zůstat doma po celou dobu těhotenství, většina žen pracuje na mateřskou dovolenou. Nutnost pracovat v průběhu těhotenství může být způsobena několika faktory. Tato neochota k přerušení úspěšnou kariéru, být stále ve formě, strach ze ztráty dobrou práci a stabilní příjem, ale existují situace, v níž těhotná žena při práci nelze nahradit kdokoli. Ale pracující těhotné ženy by měly brát v úvahu, že se potýkají s řadou problémů, které mohou komplikovat průběh své obvyklé práci. První potíže se bude čekat na těhotné ženy během cesty do práce - při přepravě budoucí matky často zviklat. V případě, že práce zahrnuje dlouhotrvajícímu zasedání, může také vážně ovlivnit stav těhotné ženy. V dlouhých sedadlech, zvýšení hmotnosti o budoucí matky padá na páteř, takže rozhodně nejsou bolesti v zádech. Těhotná žena by měla dbát na správnou stravu, která bude obtížné provést, zatímco v práci. Dalším důležitým situace, které mohou nastat na pracovišti - je přítomnost zaměstnanců s kouřením. Není třeba opakovat, že pasivní kouření je stejně nebezpečné pro matku, tak i aktivní. A je třeba poznamenat, že mnoho těhotných žen jen stěží stát vůni tabáku.

Odborníci radí nastávající matka, když pokračuje v práci během těhotenství, se snaží vyjednat nový provozní režim, ve kterém bude žena moci zahájit pracovní den později, než je obvyklé harmonogramu před odjezdem do práce, možnost dočasného pozastavení některých cel. Žena by se měl pokusit provést rozsah práce v co nejkratším možném čase a pokud je to možné, jděte na domácí práce. Účinnost těhotné ženy v první řadě bude určena jeho pohody a zdraví. Nastávající matka by měla vědět, že délka pracovního dne těhotné ženy by mělo být ne více než 6 hodin, může těhotná žena nemusí být v práci, která zahrnuje použití chemických a toxických látek, se nedoporučuje, aby tvrdé fyzické práce. - Nenoste a přesunout těžké předměty. V současné době většina pracovišť vybavených počítači, v práci, které elektromagnetické záření generované. Vědci dosud nedosáhly shody o povaze počítačových vlivu na lidský organismus. Ale fakta jsou známá, je riziko předčasného porodu je vyšší u žen, jejichž práce je spojena s počítačem. Proto se nastávající matka se nedoporučuje používat počítač delší dobu, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, které pomohou snížit vliv počítače na jejím těle.

Je důležité dodržovat režim provozu počítače - těhotná žena je kategoricky zakázáno pracovat u počítače po dobu několika hodin nepřetržitě, to je doporučeno pro 40-45 minut do práce, pak relaxovat s 110-15 min vypnout monitor. Je-li volný čas nebo pauzy v práci, budoucí matka by měl vstát a chodit (protáhnout nohy), aby několik jednoduchých relaxační cvičení. Zatímco sedí u počítače se doporučuje pravidelně (4-5 krát) pro změnu polohy, že je v pánevních orgánů a nohy bez přetížení a nevyvíjel osteochondróza. Když se prodlužuje posezení označen stagnaci krve v pánevních orgánů, což jistě povede k porušení prokrvení všech orgánů, poškození metabolických procesů a dodávky kyslíku k plodu. Aby se snížilo zatížení páteře, měl by být na pracovišti (počítačový stůl), umístěné pod pás. Je třeba dát si nohy na malé stoličce a změnit polohu nohou, stejně jako čas od času vytáhnout nohy, chodidla dělat rotační pohyby a prsty nohou. Židle by měla být s područkami, rovným opěradlem. By měla být na počítači tak, že světelný zdroj byl tím pravým nebo levým, obrazovka je v úrovni očí. Při práci na počítači očí zažívají hodně stresu, proto je nutné pravidelně odpočívat vaše oči. To pomůže následující cvičení pro oči: je třeba velmi rychle zamrkal, pak zavřel oči a valit oční bulvy v různých směrech, nebo hledí na vzdálený objekt. Chcete-li při práci na počítači nevyvinul „tunelu Zápěstí syndrom“, ve kterém je pocit znecitlivění v prstech, bolest v zápěstí a v rukách, odborníci doporučují, aby se vaše ruce na stůl a ne ve vzduchu, pravidelně dělat relaxační cvičení ruce. Během těhotenství je posunul těžiště, takže nastávající matka nějaký pohyb v průběhu pracovního procesu by mělo být provedeno jinak než dříve. Pokud nastane dříve žena zvedl věci, naklonil se rovnýma nohama, ale teď se musí dbát na to, aby nedošlo k opřít a pokrčte kolena. Těhotná žena nemůže být nucen pracovat na noční směny, víkendy a poslat na služebních cestách. Nebyla doporučil činnosti, u nichž je doba stání trvá déle než 3 hodiny, kontraindikováno práci na lavici, aktivity spojené s vibracemi, nadměrným hlukem a vysoké teploty v dílně, monotónní práce na montážní lince. Nastávající matka by však neměl odmítnout z těchto výhod, protože tato opatření jsou zaměřena výhradně na udržení dobrého stavu těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte. Dítě, zatímco v děloze, zažívá stejné fyzické i psychické přetížení, jako jeho matka.

Video: Seminář "Pranayama během těhotenství. Práce s dechem"Part 1

Nejlepší variantou by bylo, kdyby těhotná žena sama bude individuální pracovní plán pro blízkou budoucnost. V tomto grafu je třeba vzít v úvahu dobu, kdy se tam zvýšení efektivity a denní doba, kdy je třeba k odpočinku. V případě, že dobré výsledky pozorované v dopoledních hodinách, pak to tvrdá práce by měla být v této době, a zbytek - v odpoledních hodinách.

Během volného času, odborníci doporučují, aby pamatovat obtíže práce, a to relaxační cvičení a uklidňující. V případě, že práce zahrnuje dlouhotrvajícímu zasedání, je třeba dělat častěji přestávky a chodit (přejít z jedné místnosti do druhé, se dostat ven z místnosti). Těhotná žena by se měl starat o tom ve svém pracovišti byla pohodlná židle. Žena musí dát malý polštář pod záda. Kdy by měla být prodloužena sedí nohy držel na lavičce nebo na krabici zpod papírů pro prevenci otoku, nemůžete dát nohu na nohu. Je-li práce spojené s delším stání, bude to mít negativní vliv na svaly zad. Chcete-li odstranit nebo snížit tlak na zádech při stání práci, těhotné ženy se doporučuje umístit jednu nohu na malé stoličce nebo stát. Pomůže to také snižovat procesy dopravní zácpy v žilách dolních končetin. Nastávající matky by měly nosit pohodlné boty s nízkými podpatky av procesu dlouholetého dělat často přestávky a jednoduché cviky k relaxaci nohou.

Je třeba poznamenat, některé nemoci, ve kterém dílo těhotné ženy je absolutně kontraindikováno.

1. Hrozící potrat. S hrozbou ukončení těhotenství, lékaři doporučují nastávající matku do postele a zůstat v lůžkovém zařízení. Klid na lůžku v této situaci je třeba odstranit kmen specifický svalové skupiny, čímž se zvyšuje tonus dělohy, což může vést k uvolnění vajíčka.
2. Obvyklý potrat. Obvyklý potrat - je stav, kdy žena zmíněné dva nebo více potraty v období až 22 týdnů. Taková žena si lehnout, ošetřovatelská péče, a dokonce jmenoval speciální ošetření co nejdříve. Za těchto podmínek, 98% ženy mohou porodit donošeného dítěte. V případě doporučení lékaře nejsou dodrženy, může to způsobit další spontánní potrat, aby nastávající matka musela opustit práci, řídit se pokyny ošetřujícího lékaře a dodržovat klid na lůžku. Klid na lůžku v dané situaci musí být jmenován, v takových chvílích, v nichž potratů udály v předchozích těhotenstvích.
3. placenta previa - stav, ve kterém se porodníci nedoporučuje pro těhotné ženy do práce. Pokud žena je určena placenta previa, ona byla jmenována klid na lůžku a lékařským dohledem.
4. Vysoký krevní tlak, otoky a vzhled přítomnost bílkoviny v moči. Gestózou u těhotných žen lůžku pomůže normalizovat arteriální tlak krve a zlepšení srdeční a oběhové funkce. Existují komplikace těhotenství, při kterém žena může pracovat, ale měly by být jisti, sledovat Váš zdravotní stav a dodržovat doporučení lékaře. Takové stavy zahrnují křečové žíly. Pokud žena říká, že křečové žíly, to by mělo v průběhu dne několikrát lehnout po dobu 10-15 minut, zvedání nohy. V horizontální poloze zlepšuje průtok krve v žilách, což nevede ke stagnaci procesů v nich. Není-li to možné, je těhotná žena je vhodné dát si nohy na židli nebo při zvýšené povrchu. Odmítnout práci by měla být v případě křečových žil rozvinutých tromboflebitidy - závažnou komplikaci, ve kterém pozorovaný nárůst tělesné teploty a tam je pocit bolesti podél žil.

Video: Seminář "Pranayama během těhotenství. Práce s dechem"Part 3

V případě, že nastávající matka i nadále chodit do práce, je třeba mít na paměti o původu jev, při kterém by se měla ihned navštívit lékaře. Mezi ně patří vaginální krvácení nebo špinění těžký, přetažením bolest v břiše a na zádech, ne dítě pohybem po dobu 12 hodin.

Těhotné ženy, pokud budou i nadále pracovat, přeloženy do lehkého typu práce nebo zaměstnání, v nichž neexistuje žádný vliv na tělo škodlivých faktorů výroby. Nebude-li překlad těhotné ženy na světlé druh práce není vyřešen, musí být osvobozen od práce, zatímco ona udržuje její průměrný výdělek pro všechny zmeškané dny kvůli podniku.

V Rusku, těhotná žena odpočívá na mateřskou dovolenou, což je 70 kalendářních dnů (v mnohočetných těhotenství - 84 dnů) před porodem a 70 kalendářních dnů (v případě, že porod byl komplikovaný, pak 86 dní, a narození dalších dvou dětí - 110 dní) po porodu. Mateřská dovolená se poskytuje ženám od 30. týdne těhotenství. Pod ruským právem, mateřská dovolená se počítá kumulativně a dal ženu v plné výši bez ohledu na počet dní použitých před porodem. Také žena je dána dovolenou za kalendářní rok (bez ohledu na délku trvání pracovního poměru), které je možné použít k mateřské dovolené nebo po ní. Dokonce i když těhotná žena zvládnout práci bez únavy, udržuje správný harmonogram prací a odpočinkem, nicméně doporučujeme nechat na mateřské dovolené 2 měsíce před očekávaným dnem porodu. Tentokrát se nastávající matka musí probíhat v klidné atmosféře a připravit se na porod. Měla by dobře spát, více času na procházku na čerstvém vzduchu, věnovat dostatečnou pozornost hodinách tělesné výchovy.

Těhotné zaměstnankyně je důležité mít na paměti, že nevyhnutelnému výskytu stresových situací v průběhu pracovního procesu. Stres je nebezpečné pro tělo i pro tělo budoucí matky - ještě víc. Žena během těhotenství je stále více emocionální, že je náchylnější k procesům dráždivost citlivých na jevů. O výskytu stresu organismus reaguje alarm reakce, jíž se emisí dochází ve zvýšené hladiny hormonů, zvýšený krevní tlak, výrazným zvýšením srdeční frekvence, snížení vaskulárního tonu se objeví emocionální stres. Zdůraznit, tělo reaguje na napětí v hlavních orgánech a systémech. A v případě, že stresující situace po dlouhou dobu, vede k vyčerpání zdrojů těla těhotné ženy, které měly okamžitý dopad na budoucí vývoj dítěte. Nastávající matka potřebuje vědět, že příznaky stresu projevy patří: neustálé bolesti hlavy, pocit frustrace, únava a podrážděnost, špatná nálada, deprese, poruchy spánku, poruchy v zažívacím traktu. Tím, konflikty na pracovišti nejsou dokonalé, proto těhotné ženy by se měli naučit, jak správně reagovat na stresové situace. Nastávající matka nemůže zvyšovat svůj hlas v této situaci, budete muset dýchat zhluboka a rytmicky (1 nadechla, aby do 3 krátký výdech), doporučuje se pít horký sladký slabý čaj. Pokud to situace dovolí, žena by měla jít ven na čerstvý vzduch. Nastávající matka, neměli byste používat cigarety, silnou kávu a alkoholické nápoje ke zmírnění napětí. Jako výsledek výzkumu odborníci k závěru, že čokoláda má antistresový účinek. Kompozice zahrnuje čokoládu látku podobnou „hormonu radosti“, která je vytvořena v těle ve šťastných okamžiků. Malý kousek čokolády dokáže uklidnit a povzbudit. Aby čokoláda se naučili dobře, lékaři radí plátek čokolády rozpustit a nemají žvýkat.

Zda se těhotná žena na známky únavy nebo nadměrného emocionality a vzrušivosti, měl by provést řadu cvičení, které pomůže zmírnit napětí.

1. Se zvýšenou únavovou ženy měly sedět vzpřímeně a odmítnout hlavu a zůstat v této poloze po dobu 8-10 sekund a poté by měly snížit hlavu k hrudi a dobře sedět s 10-15. Potom vše by mělo být opakováno několikrát.
2. Pokud se v průběhu pracovního dne, kdy těhotná žena bere na vědomí zvýšenou únavou, pak se doporučuje sedět vzpřímeně, narovnat ramena, lehce zvedněte bradu. Ruce by měly být vypuštěny podél těla. Pak by měl protáhnout svaly zad, paží, krku, a zůstává v tomto stavu po dobu 10-15 sekund, poté jej odpočívat po dobu 10-15 sekund a opakujte.
3. Je-li práce spojené s počítačem a nastávající matka poznamenat, že její oči začaly pneumatiky, pak se doporučuje, aby zavřít oči po dobu 5-7 sekund, pak otevřete a podívejte se na kořeni nosu. Opakujte tento postup by měl být 3-5 krát.
4. Pokud existuje necitlivost dolních končetin, těhotná žena by měla narovnat nohy a vytáhnout ponožky. Pak se doporučuje vstát a 8-10 krát vzroste na špičkách. Následuje sednout a odpočinout si nohy.

Po návratu do práce po porodu

Při plánování svého návratu do práce po narození dítěte, nastavit termín návratu s největší flexibilitu. Pevný závazek k návratu pouhých šest týdnů po porodu může být větší zátěž pro vás, než které chcete, a dělat obnovení mnohem problematičtější než přibližné informace o třídění horizontu. Mnoho matek zjistí, že, ačkoli oni jsou obvykle považovány za šest týdnů, je víc než dost, když přijde čas, že se ocitli nepřipravení vrátit se do práce na fyzické nebo psychicky.

Obecně lze říci, že tah se vrátit do práce co možná nejvíce. Nejprve zkuste jít na částečný úvazek. Většina odborníků v oblasti novorozenecké vývoje sbíhají v tom, že se dítě cítí lépe, když komunikuje s matkou neustále, což potvrzuje ženou, se kterou jsem mluvil. Ačkoli práce na půl dne je ideální, alespoň zpočátku, to je nejvíce často se stává, že je obtížné najít. Někdy však zaměstnavatelé že podíl na plný úvazek mezi dvěma zaměstnanci. Tato koncepce dělby práce, se nyní stala nejnovější a nejvýhodnější příležitost pro pracující matky. Dělení práce mezi sebou dva pracující matky mohou dosáhnout dohody pracovat půl dne nebo dva nebo tři plné dny v týdnu. Tyto pracovní příležitosti pro učitele, sekretářky, bankovní skrutátorů, úředníci, zdravotní sestry a další. Dva pracovníci na rozdělení práce bude fungovat v souladu s plánem dohodnuté se svými domácími pracemi a ve většině případů zaměstnavatelé mají pocit, že těžil ze dvou pracovníků po dobu jednoho platu. Jeden podnikatel mi řekl, že podle jeho názoru, že dosahuje vyšší produktivity ze dvou zaměstnanců, kteří pracují na částečný úvazek, než mohl někdy doufat, že dostat se z jednoho, na plný úvazek.

Jiný přístup k tomuto problému je zajistit matce, která upřednostňuje zůstat doma s dítětem, ale potřebuje peníze. Pečuje o dítě jinou matku, která dává přednost jít do práce. A kdo jiný než matka dalšího dítěte, vhodné, aby pečovali o dítě pracující matkou?