Spánku během těhotenství: spací polohy, správné držení těla

Video: nespavost během těhotenství

Pálení žáhy, zduření nosní sliznice, chrápání, křeče dolních končetin, rostoucí tlak dělohy na membráně, bušení srdce - zdá se, že „lesk“ nedostatek spánku. (Ber to jako cvičení, protože pokuta darebák celou noc nedává vzhůru.)

Video: Dream grudnichka. 7 bezpečné a klidné dětství sen tajemství

Kromě toho některé těhotné ženy cítí bolest v bocích, a musí se vyhodit a zase ze strany na stranu celou noc. Po změně polohy je obrovské neohrabané tělo opět musí nějak být položeny. „Diesel“ motor nos těhotná nabírat na síle. Plus noční vpády do záchodu ... V tomto bodě, partner obvykle vzdá a ustoupí na pohovce v další místnosti. Dokonce i domácí zvířata myslí, „Ano, spálit všechny ohně!“, Vyskočit z postele a hledat pro sebe klidnější roh.

Tipy pro spaní během těhotenství

1. Spát na levé straně. Spí na zádech - tabu až do porodu. Když spíte na zádech zvětšená děloha může špetka velké cévy (aortu a vena Vienna jsou podél páteře přes hrudník a břicho), průtok krve do srdce se zhoršuje, a to v pořadí, sníží své dodávky pro plod. Nicméně, nebojte se: s největší pravděpodobností budete cítit, že něco není v pořádku (bušení srdce, dušnost, závrať), dlouho předtím, než dítě je v nebezpečí. Takže se nemusíte zbláznit o spaní na zádech. Pokud jste probudit v noci na zadní straně, stačí otočit na bok. Lépe na levé straně.
2. Aplikovat polštáře. Některé maminky přísahat všechny polštáře, že polštář - velmi vhodný nástroj pro podporu část těla v požadované poloze.
3. Máte-li ležet na vaší straně, umístěte polštář mezi kolena. Úhel mezi nohou a rovinou kyčle se snižuje zatížení na stehně na podzim, a to pomůže zbavit se bolesti. (Poznámka: Je možné, váš partner není příliš podobně jako masivní „podushkovoe“ invazi do části lože.)
4. Udržovat teplotu v ložnici. Pro maximální pohodlí, aby to při teplotě asi 22 ° C nebo nižší. Tělesná teplota těhotné ženy není příliš odlišný od netěhotných teploty, ale jeho schopnost dávat teplo do okolí se velmi liší. To vše je způsobeno hormony a dítě.
5. Když nemůžete spát, nesnažte se nutit se ke spánku. Máte-li jen ležel v posteli a spát v jednom z očí, si sednout a číst knihu. Jakmile cítíte opět ospalá, pokusit se usnout. V případě, že v noci je těžké, ne spát v odpoledních nebo večerních hodinách.

Video: Spánek během těhotenství. Spát v průběhu těhotenství. Spánek v těhotenství

konzultace s gynekologem. Často jsem připomínat pacienty, že první lidé žili v jeskyních, jedli, co přišlo pod ruku, a utekl z divokých zvířat. Nemučte svým lékařem otázky typu: „Už jsem spát správně“ Například jsem docela zajímavé, na kterou stranu budete spát.