Souběžná onemocnění během menopauzy. Kardiovaskulární onemocnění

Video: vysoký krevní tlak, onemocnění kardiovaskulárního systému

Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění- společná a nebezpečná nemoc.

U žen, které začnou vyvíjet v menopauze.

S cílem udržet srdce zdravé, žena by se měla postarat o sebe.

I když vaše rodinné anamnéze srdeční onemocnění nebyly alespoň držet se základních pravidel: nezabývají fyzickou kurite- uprazhneniyami- zastavily vývoj hypertenze změnou stravy za účelem snížení cholesterol a obnovit normální váhu.

Ženy podstupující hormonální substituční terapie po menopauze, mají tendenci žít déle než ti, kteří ho odmítají. Pro ženy, menopauza, vysoce rizikové skupiny kardiovaskulárních onemocnění, estrogen může snížit riziko téměř o polovinu.

Výzkumníci naznačují, že ochranný účinek estrogenů - v jejich schopnosti zvyšovat hladinu lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL), který čistí usazeniny z cévní stěny, kdy snižuje hladiny lipoproteinů o nízké hustotě, který stimuluje hromadění a usazování plaku.

Podle vědců, estrogeny, soustružení lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) v lipoproteinů s vysokou hustotou, mají účinnější působení na regulaci cholesterolu než v jednom z léků. Inhibují sloučenina destiček zachovat pružnost cév a prokrvení, rozšiřuje malé tepny.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění v průběhu menopauzy

Odvykání kouření.

kouření- jedná se o nebezpečný zvyk pro ženy během tohoto období. Silný negativní vliv to má na srdci. Kouření podporuje vazokonstrikci, tvorby trombů a omezovat přístup kyslíku do srdečního svalu. Navíc pokles počtu krevních látek, které poškozují stěny cév, je řídnutí a podporovat je na hromadění krevních destiček.

Zvýšená tělesná aktivita.

Dobré fyzické kondici pomůže zabránit rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou fyzicky aktivní a nezanedbávat ranní cvičení, mnohem více nádob zdravé a pružné.

Pravidelné cvičení je do značné míry chránit před srdeční infarkt způsobené stresem nebo náhlý nárůst fyzické aktivity. Jakékoliv cvičení, a to i na krátkou dobu, nesrovnatelně užitečnější a lepší než nečinnost.

Intenzivní půlhodinová procházka na čerstvém vzduchu, jízda na kole nebo práci na svém letním chatě skutečně může učinit hmatatelný pozitivní efekt.

Tělesné cvičení snižuje krevní tendenci srážení, což vede k tvorbě krevních sraženin, zlepšují poměr „škodlivých“ a „užitečný“ cholesterolu, podporu účinnějšího využití kyslíku svalovou tkání, ke zvýšení množství krve čerpané s každou kontrakcí srdce, av období intenzivního úsilí pomáhá výrazně expandovat tepny, snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. Kromě toho cvičení zpomalit proces kornatění cévních stěn.

Optimální hmotnost.

Nadváha je škodlivé pro zdraví jakékoli osobě, ale ženy jsou mnohem náchylnější k obezitě než muži. Ženy, které váží více než 30% nad ideální, zvyšuje míru rizika srdečních chorob, a to nejen proto, že přetížení srdce, ale také zvyšuje hladinu „špatného“ hustotě LDL cholesterolu a krevního tlaku, které samy o sobě jsou rizikové faktory pro srdeční choroby.

Monitorovat jejich hmotnost neustále potřebují. Ale v menopauze ženy potřebují být obzvláště opatrní s dietami. Nesprávně vyvážená strava může vést k úbytku kostní hmoty, odstranění z těla potřebných minerálů, nedostatek vitamínů, takže než si vybrat dietu, odborného lékaře.

Ovládání cholesterol.

Již jsme mluvili o „dobré“ a „špatné“ cholesterolu, a vím, že není k celkovému množství cholesterolu tak důležitá, a poměr LDL přispívá k hromadění v tepnách krevních destiček, a HDL, jejíž funkcí je jejich chov.

Estrogeny přispívají k podpoře hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou až nástupem menopauzy, načež se obsah cholesterolu kapek, čímž se zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Pokud se chystáte ke snížení hladiny cholesterolu, to znamená, že budete pracovat na zvýšení hladiny HDL cholesterolu a snižování low-density lipoprotein. Co je třeba dávat pozor na prvním místě, a co by mělo být vaše akce.

Stravě.

Dbejte stravy omezení tuků spotřeby, zejména nasycených tuků, obsažené hlavně v tučných potravin maso, máslo, plnotučné mléko, smetanu, vejce, rostlinné oleje exotického ovoce a zeleniny a tuků, zůstávají v pevném stavu při pokojové teplotě. Použití nenasycené tuky, jako je olivový olej.

Česnek.

Jíst více česneku. Tato rostlina z čeledi cibule a snižuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění.

Vápník.

Jíst více vápníku. Za prvé, strava s vysokým obsahem vápníku přispívá ke zvyšování hladiny HDL a LDL nižší, a za druhé, dostatečné množství vápníku v potravě pomáhá udržovat kostní hmotu.

Normální hmotnost.

Nadbytek tukové tkáně těla zvyšuje riziko zvýšené hladiny cholesterolu a kardiovaskulárních onemocnění.

Regulace krevního tlaku.

Chronicky zvýšený krevní tlak zvyšuje riziko rozvoje anginy pectoris a srdečních infarktů a je největším rizikovým faktorem pro cévní mozkovou příhodu. Pravidelně tlakování - jeden z příznaků menopauzy. Nicméně, čím déle budete nadále držet vysoký tlak, tím hůře pro plavidla.

Pravidelně měřit hladinu krevního tlaku, a pokud se zvyšuje, dělat vše pro to, aby ji snížit. Můžete také použít bylinné medicíny a zdravotnické potřeby. Polovina všech žen s vysokým krevním tlakem jsou obézní.

Nicméně, to je, jak zhubnout za sníženého a krevního tlaku. Často s cílem normalizovat tlak, jen tak změnit svůj životní styl a vzdát špatných návyků.

Kouření.

Když je projevem příznaků vysokého krevního tlaku je třeba nejdříve přestat kouřit. To je třeba udělat, protože kombinace hypertenze a kouření je velmi nebezpečné.

Nadváhou.

Zbavit extra kilo pomocí diety s nízkým obsahem tuku může snížit krevní tlak je velmi efektivní. V tomto případě bude pozitivní výsledek přináší pravidelné cvičení.

Stravě.

Se sníženým obsahem tuku nutně vést ke zvýšení příjmu vlákniny v potravě: budeme muset jíst více ovoce a zeleniny. To zase bude mít pozitivní dopad nejen na stav cév, ale také na proces trávení. Kromě toho, omezit příjem soli. To by nemělo přesáhnout 5 g denně.

Vápník.

Lidé, kteří jedí dostatek vápníku mívají nižší krevní tlak než ti, kteří nemají dostatek vápníku. Možná, že důvodem je, že vápník snižuje hladinu cholesterolu. Vstoupit do stravy více vápníku, a to zejména bohaté na tento minerál zeleninu a ovoce: banány, melouny, cibuli, brambory, špenát a čočkou.

S ukončením výroby hormonů a trpí pokožku. Kůže je největším a jedním z nejsložitějších orgánů v lidském těle. Provádí mnoho důležitých biologických funkcí, spojující všechny tkáně a orgány a chrání tělo před dehydratací a zavedení patogenů.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné