Jakou váhu je ideální pro vaše srdce?

Video: Hubnout & Staňte nadpřirozeně krásná Subliminal

Jsem si jist, že mnozí z našich čtenářů opakovaně uvažoval o zdravou váhu.

Je to o zdravou váhu, a ne o estetické formy na pláži (pojetí krásy na všechny).

Vážně, kolik je třeba zvážit možnosti a jaké tvary budete muset riskovat, aby náš kardiovaskulární systém je minimální?

Navrhuji požádat odborníka v oblasti preventivní kardiologie dr Leslie Shaw (Leslie Cho) z Cleveland Clinic v USA.

Více než magické číslo

Prvním a nejdůležitějším. Musíme si uvědomit, že tělesnou hmotnost - to není jen šipka na vahách. Ženy více než muži mají tendenci zabývat těmito údaji u nějakého magie samy o sobě záznam. Ale ve skutečnosti, optimální tělesná hmotnost - něco mnohem složitější.

Při posuzování jejich zdraví musí být veden nikoli hmotnosti a body mass index (BMI), který bere v úvahu výšku a hmotnost. Na tomto vzorci pro dospělého člověka ideálního BMI 18,5 až 24,9 bázi. Ceny od 25 do 29,9 je považována za nadváhu, a vyžadují určité změny ve svém životě, a nad 30 - je obezita, ve kterých je nutná léčba.

Před vynalezl asi 200 lety, BMI stále funguje. Ale to také není ideální způsob, jak odhadnout ideální váhu. Nepovažuje fyzickou formu.

V současné době existuje high-tech způsoby, jak odhadovat procento svalové, kostní a tukové tkáně v těle. Tyto údaje jsou velmi užitečné. Je zřejmé, že pro svalovou sportovce s nízkým obsahem tuku v těle samotné nepokazatelen BMI.

Poměr pasu k bokům

Vědci opakovaně uvedl, že obvod pasu a poměr pasu k bokům - jsou cenná data pro predikci kardiovaskulárního rizika. Spolu s BMI, pochopitelně.

Předpokládá se, že poměr pasu nad boky na 0,89 pro muže a 0,80 pro ženy - je to příliš mnoho, a může nepříznivě ovlivnit kardiovaskulární systém v budoucnu. Spolehlivost tohoto posouzení byla potvrzena v průběhu výzkumu zahrnujícího 15.000 Američanů, kteří byli sledováni po dobu 14 let v řadě.

Faktem je, že lidé s velkým břichem (a to, že mají poměr výše) je uložen hlavně viscerálního tuku, tedy tuku, který se hromadí v okolí vnitřních orgánů (na rozdíl od podkožního tuku).

Zvykli jsme si, že tuk - to je něco, co inertní: je dodávka, no, ať to lež, jen tvrdě nosit. Ale ne všichni to tak jednoduché. Přebytečný tuk má významný vliv na metabolismus a podporuje zánět úrovni tepny, čímž se zvyšuje riziko úmrtí na srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.

Abychom to shrnuli

Co to všechno znamená, a to zejména s ohledem na články o konfliktních Dieta a hubnutí?

To znamená, že se snaží dosáhnout ideální váhu, aniž by dobré fyzické kondici - marné, pokud jde o zdraví. Můžete klidně sedět, utěšoval s váhami se šipkami. I v případě, že máte normální BMI, ale nevykonávají a opotřebení bříško - zapomenout na zdravé srdce.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné