Strava je důležitá u revmatoidní artritidy?

Video: strava pro revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida (RA) - je to běžné zánětlivé onemocnění, při kterém imunitní systém poškozuje pacienta spoje.

Onemocnění je doprovázeno bolestí, otokem a deformací kloubů.

Ve Spojených státech, asi 1,5 milionu lidí trpí tímto zánětlivým onemocněním (0,5% populace).

Četné Západní studie prokázaly souvislost mezi stravou a zánětu. Ačkoliv přesný mechanismus tohoto onemocnění je neznámá, experti naznačují, že některé potraviny ke snížení intenzity zánětu.

Hlavní témata výzkumu ještě není dokončena, ale nyní američtí vědci radí lidem s revmatoidní artritidou:

1. konzumovat produkty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny je známo, že hrají roli v regulaci zánětu a bolesti. Losos, tuňák, pstruh, makrela, sleď a jiné ryby studené vody jsou velmi bohaté na těchto kyselin. rostlinné zdroje patří především sójové výrobky (tofu, sójové mléko, tofu, edamame). Vlašské ořechy, pekanové ořechy a lněné semínko jsou také dobré zdroje. Čerstvý olivový olej, i když neobsahuje omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti.

2. Existuje více výrobků, které obsahují antioxidanty.

Oxidace - přirozený proces, který je spojen se zánět kloubů (artritida). Oxidace vede k poškození buněk a tkání. Antioxidanty, jako je vitamin E, vitamin C, karoten, lykopen a flavonoidy zpomalují oxidační procesy. Jasné ovoce a zelenina jsou velmi bohaté na antioxidanty: čerstvá zelenina, zelí, řepa, borůvky a brusinky. Luštěniny, zelený čaj, červené víno, tmavé čokolády a některé koření (zázvor, skořice a kurkuma) také obsahují antioxidanty.

3. Poraďte se se svým lékařem o doplňcích.

Doplněk stravy s omega-3 mastných kyselin prokázaly snížení bolesti a ztuhlosti kloubů spojené s revmatoidní artritidou. Američtí vědci naznačují, že dospělý člověk by měl být přijata asi 2,7 gramů těchto látek v průběhu dne, takže většina lidí se neobejde bez dalšího doplnění.

Další studie ukázaly, že doplňky stravy s vitaminy C, E a další antioxidanty mohou být také užitečné při RA. Ačkoli potravinových zdrojů těchto látek spíše než komerčních formách. Před přijetím těchto doplňků by se měli poradit se svým lékařem.

Stručně řečeno, je doporučeno strava bohatá na rostlinné potravě a jíst ryby několikrát týdně. Zní to povědomě, ne? Stejné lékaři doporučují jako zdravé stravy pro prevenci srdečních chorob, vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita. Proč ne zabít dvě mouchy jednou ranou?

Zkuste zdravou stravu a získat výsledek pro celý organismus.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné