Vytvoření příznivého prostředí pro spánek při cestování

(Výzva dopředu a ujistěte se, že je bezpečné pro dítě.) Není-li to možné, přineste přenosnou playpen postel. Chytit postýlce listů z domova, nevymaže několik dní a udržet známou dětskou vůni. Také s sebou své oblíbené věcičky: deka, plyšové hračky, dudlíky, knihy, pyžama, a tak dále ..

Po příjezdu, ukáže vaše dítě v místnosti, kde bude spát, a pomoci mu zvyknout na pokoj. Hrát si s ním hned there- vybalování kufrů v místnosti, zatímco děti se bavili na podlaze. Vysvětlovat, že po určitou dobu bude jeho pokoj, a ukažte mu postýlku nebo postel. Přinést trip generátor „bílého šumu“ na nové zvuky jako zvonění služka vozíky v hale neruší s dítětem na spaní.
Pokud bydlíte v hotelu, okna jsou pravděpodobně být vybaveny zatemňovacími závěsy. Chcete-li zůstat s někým na večírku, pak buď s sebou přinesou potřebné materiály k zatemnění místnosti (dark pytle na odpadky, i když, a nevypadají příliš esteticky dokonale vyrovnat se s tímto úkolem), nebo požádat majitelé vyzvednout vás na cokoliv vhodné. Tmavé okna pomůže, aby vaše dítě klidně spát položen čas buzení a bude poskytovat celodenní spánek.

Jetlag

Cestujete-li od západu k východu je otázkou, dát své dítě kdykoliv: doma nebo v místní. Odpověď závisí na několika faktorech. Za prvé, délka pobytu v novém místě. Bude-li to déle než týden, bude obtížné udržet doma spát, protože dítě je pravděpodobné, že začne self-přizpůsobit se nové časové pásmo.

Nicméně, pokud jdete na východě méně než týden, budete moci bez problémů přilnout k obvyklému režimu. Nazýváme to „svátek plán“: dítě půjde spát později a vstávat později (a ti, taky!). Například v případě, že časový rozdíl je +2 hodiny, dítě chodí spát doma v 19:30 a probudit v 6:30 ráno, v nové místo bude usínat i vstávat v 21:30 ráno v 8:30. V odpoledních hodinách, příliš, může být instalován později. V případě, že dítě se probudí na vlastní pěst se sluncem, Humble a na jeho návratu domů, postupujte podle následujících doporučení.

Pohybující se od východu na západ, čímž trochu složitější. Hned první den se dítě probudí ranshe- nevyhnutelně budete mít jinou možnost, než postavit se s ním. Toto je následováno hodiny. Budete muset bavit a zaujmout své hry na obvyklou odpolední nap zasedání místního času. Například v případě, že časový rozdíl -3 hodiny a půl roku doma vaše dítě usne ve 20:00 a probudil v 7:00 ráno, první den, kdy by mohl dostat až na 4 hodiny ráno! Je-li dům býval jít do postele v 11:30, zkuste ho položit stejnou místního času, i když v té době bude mít čas, aby byl unavený, protože 14:30 doma, takže je nepravděpodobné, že by trvat od prvního dne. Takže položit ho na 9:00, a pak dát příležitost znovu si zdřímnout (v kočárku nebo v autě), takže není přepracovaný v době nočního spánku. Ve večerních hodinách, také bude muset jít všichni ven, aby ho bavit před datem splatnosti, místního času, ale když si uvědomíte, že v 20:00 místního času doma je už 23:00, první noc dítě může přežít pouze do 16:30 (21: 30 home time).

Druhý den ráno se opět pomoci vašemu dítěti dostat popozzhe- když se probudí brzy, jednou nebo dvakrát za ním (ne-li hodně pláče, nebo je-li měkké výkřik nikdo zraněný), nebo cévní mozková příhoda ho se slovy: „Pst, můj dobrý. Příliš brzy vstávat. Když to bude čas, přijdu tě vzbudit. " Je pravděpodobné, že bude moci jít spát, protože biorytmy jeho tělo je dosud upravena tak, aby nové časové pásmo. Ale každý den se situace zlepší.

Organizace je sen domova

vyzkoušet před jít co nejdál, jak strávit rodinnou rituál. Prvních několik nocí mají zásadní význam z hlediska tvorby návyků. Za to, že se snaží v co největší míře dodržovat domovní řád, vzhledem k tomu, že jste na dovolené. Například, můžete vzdát vanu, ale být jisti, krmit dítě a četl mu příběh, je-li to na to zvyklí.

Video: Rozjímání 🌠 hudby na pozadí pro režim spánku, jóga, Relaksa🌠 396 Hz První čakra - Muladhara

No, jestli se nám podaří udržet plán denní spánek. Jistě, po většinu dne strávíte daleko od domova, procházky, výlety do okolí, takže když dítě usne v autě nebo v kočárku, ne ho rušit. Když nebude chtít zdřímnout během jízdy, zkuste občas ještě dát ho do postele v odpoledních hodinách nebo večer byl unavený a bude špatné usnout.

V prvních několika nocí, zaplatit svému dítěti navíc 10-15 minut před spaním večer, pomáhá mu, aby se uklidnila po náročném dni si můžete odpočinout, cítili v novém prostředí. Jestli se probudí uprostřed noci, jděte na to - to není vhodná doba, aby mu vyplakat sám, protože to může být opravdu strach. Začněte s minimální podporou, No, řekněme několik laskavá slova, snaží se ho uklidnit svou přítomností a zjistit, jestli by mohl jít zpátky do spánku. V případě, že dítě nemá uklidnit po několika minutách, pohladit ho na břiše (nebo na zadní straně, v případě, že dítě je starší) a řekl: „Tiše, můj dobrý. V pořádku, jsem tady. " Pokud to nepomůže, pak se dítě v náručí po několika minutách, chvění, chodí s nimi ... a snaží se dát do postýlky, než usne. Jsou-li všechny pokusy selžou, pomáhat dítě spát. Krmit ho setřást v ruce, vzít do postele, pokud je to nutné. A ne obviňovat za to. V této situaci, vaše pomoc je oprávněná. Po návratu domů se vrátíte k přísným režimem: do obvyklého rituálu, se kterým se v posteli až do usnutí, pravidelným kontrolám v prvních dvou nocí. Nebojte se, nemusíte začít trénovat znovu, protože dítě už tvořil potřebné dovednosti, a když zpočátku byl trochu zaklepání do rytmu, pak se rychle vrátit ke správným návykům.

Video: astrální cestování a lucidní snění, SAFETY (Trehlebov .2015,2016,2017).