Zdravý spánek, krok za krokem

Opět pečlivě zkontrolovat svůj plán, a to zejména v případě, je to už několik dní od jeho vyhlášení. Ujistěte se, že vše, co je třeba pro zajištění řádného spát na zemi, včetně zatemňovací závěsy, generátor „bílého šumu“, sestavil knihu s dětským spánkem a stráž ve dveřích, pokud vaše dítě spí na posteli. Správná příprava a organizace bude poskytovat nejrychlejší a bezbolestný dokončení procesu učení.

Než začnete, přečtěte si celou kapitolu od začátku až do konce, aby se jasně prezentovat své aktivity v každé fázi. Začínají učit dítě na nový režim, v nezbytném rozsahu, znovu přečíst informace o každém kroku procesu.

Zhluboka se nadechnout. jste pravděpodobně strach a strach, přemýšlet o všech chystaných změn. Hlavní věc - mějte na paměti, že kvůli naší techniky, tisíce dětí úspěšně naučili, jak dobře spát, a vaše dítě příliš uspěje.

Začít provádět plán na život ve večerních hodinách

Pokud vaše dítě spí v odpoledních hodinách, začne proces učení ve večerních hodinách. Není nutné v první řadě otěhotnět boj s pohovkou, která obvykle vyžaduje více času, jinak se dítě bude spát neklidně (jako první den, je obvykle přesně to, co se děje), ve večerních hodinách vyčerpána, bude náladový, a dát ho bez slz prostě nepovede , (Na druhou stranu, pracovat na denní a noční spánek lepší paralelně, tj. E. Spuštění večer a pokračovat druhý den ráno.)

Krok 1. Vybavte pracovní místo

Stavěl sebe pracovní polohy v blízkosti dětského pokoje - někde v obývacím pokoji nebo v ložnici. V této poloze musí být:

• Digitální budík;
• pero nebo tužku;
• spánek deník nebo váš záznam;
• Spánek je tabulka, ve kterém budete sledovat reakce a pokrok při jejich dítěte;
• chůvičky, pokud používáte takové zařízení;
• papírové ručníky (a maso v chladničce velká balení lahodné zmrzliny).

Tato pracovní poloha je prostě nezbytné pro úspěšnou realizaci tohoto plánu. Je-li uprostřed noci jste zapomněl, co má dělat, a začít jednat důsledně, bude dítě spát méně a plakat víc.

Kromě toho, záznam všechny podrobnosti o procesu učení, budete moci sledovat průběh vašeho dítěte na denní bázi. Vidět, jak se situace zlepšuje každým dnem, jste jen posílil touhu dosáhnout cíle.

Připravte si dítě mluví ke změnám v režimu spánku

Několik hodin před začátkem přípravných postupů lůžka na první noci vzdělávacího procesu se konalo ve spojení s dětskou zkoušce. Ukázat mu, kde jste zloděje (v ložnici), a když spí v posteli, pak jim připomenout, co by se stalo, kdyby se mu dostane do (budete mít první zpět do školky or'll přišel za ním do bezpečí ograzhdeniyu-).

Používáte-li ochranný kryt, svému dítěti, že nebudete zavřít dveře, pokud se nedostane ven z postele (s tou podmínkou, že ostatní místa jsou vybaveny domácích zařízení pro bezpečnost dětí), ale pokud se dostanete nahoru, musíte ho ukončit.

Takže vaše manipulace dveří bude záviset na jeho chování, a mají možnost volby, bude se cítit méně bezmocný, a v důsledku toho bude vstřícnější.

Krok 2. Proveďte postup přípravy na spánek

Nejdůležitější věc v tomto procesu - dítě usnul za stejných podmínek, ve kterých používají (například když se kolébala nebo krmení, nebo když jste v místnosti vedle ní). To znamená, je-li dítě používá ke spánku s lahví nebo prsu, první noc vzdělávacího procesu, aby jej míchat, jakmile si všimnete těžké očních víček, potlačený pohyb, k okamžitému vypnutí vědomí. Promluvte si s dítětem: „Baby, baby! Stále nemůžeme usnout. " Otevřete okno dovnitř čerstvý vzduch. V prvních několika večerů nechat o něco více než jasným světlem. Lechtat dítě nohy, povorkuyte s ním - něco, co by neměl usnout dříve, než ji dát do postýlky. Nenechte ho usnout na druhé: kdyby začal usínat, jeho mozek a celé tělo bude převedena na „off“ režimu, a když se probudil, bude velmi nešťastný, proč pak to bude těžké ho uklidnit (tedy to bude těžší plakat .. ).

Při přípravě postupu na noc, mluvit se svým dítětem. Říkají: „No, můj dobrý, teď budeme jednat jinak, protože to je čas, aby vám dobře spát. Dáme do postele (nebo postel), a zkuste usnout sám. Za prvé tam bude trochu obtížné, ale můžete to udělat. Máma a táta bude tam a pomůže vám. " Předpokládám, že nerozumí tomu, hodně z toho, co bylo řečeno, pokud se stále nemůžete mluvit, ale pocit klidu a péči ve svém hlase. Jsme přesvědčeni, že dítě musí být řečeno o jakýchkoli změnách v jeho životě, a váš klid (i když jste trochu strach v srdci), aby mu pomohl uklidnit.

Čtení knihy spánku s dítětem, které už ví, jak mluvit

Při přípravě postupů pro spánek dítěte spánek číst knihu, vyrobený s ním. V případě, že dítě začne protestovat, když si přečtete o inovacích, klidně řekněte mu: „Já vím, co se vám líbí (mléko, kdy matka je v místnosti, dokud se usnout), ale je čas skončit. Jste není snadné, já vím. " Empathy na vaší straně pomůže dítěti pocit, že chápe. Připomeňte mu, že může obejmout svou oblíbenou hračku nebo „medvědí máma“, když nudí.

Krok 3. Položte dítě v postýlce nebo v posteli, zatímco on ještě nespí

Po dokončení poslední fáze přípravy na rituál spánku, dát dítě v postýlce nebo v posteli. Řekni mu, že: „A teď, můj dobrý, to je čas jít spát. Víme, že to lze udělat, a máme vás rádi! "

Po tom, dostat se ven ze svého pokoje. Dýchejte zhluboka. Víme, že máte zlomené srdce. Ale pamatujte si, že dítě musí jít do postele ještě vzhůru naučit uklidnit a pochopit, že pravidla se změnila.

Žádné další svobodné volby

Pokud vaše dítě začne protestovat, ho jemně připomenout, že má spoustu věcí, které by si vybrali, a teď takové právo nemá.

Dítě pláče!

stačí umístit dítě v postýlce nebo v posteli, že spal, a pláče nebo protestuje. Víc než cokoli jiného, ​​chcete ho vyzvednout a utěšit ho. A to je docela přirozená touha! Koneckonců, jste milující, pečující rodič, a my bychom byli vážně strach, jestli pláče vlastní dítě vám ponechává zcela lhostejné.

Každý den po dobu delší než deset let, jsme pomohli i nadále pomáhat rodičům vyrovnat se s tímto psychologicky těžké chvíli. Co když dítě pláče příčina psychické trauma, ptáte se sami sebe, zda to nebude mi věřit? Vaše první přání - ke zklidnění dítěte. Mezitím můžete udělat jim týden po týdnu, měsíc po měsíci, a stále není dobře spát. Více tog #, dlouhodobé účinky chronického nedostatek spánku je mnohem nebezpečnější pro psychiku dítěte, než několik minut nespokojené uprostřed noci pláče v procesu zvykat na nový režim spánku.

Po dlouhém experimentování s různými technikami, jsme dospěli k závěru, že navrhované v této knize dává nejlepší výsledky s minimem dětských slz a zármutku - za předpokladu, že budete jednat důsledně. Slibují si udržet alespoň jednu noc. V dopoledních hodinách, budete pravděpodobně zjistíte, že dítě miluje neméně než dříve.

Video: Zhvanetskiy Mikhail

Nezapomeňte, že většina dětí zapsaných v našich způsobech, v době kratší než pět dnů se začínají spánek a každý večer pláče se stává mnohem méně. Nabízíme rychlé řešení dlouhodobých problémů. Které pečujete a milující rodič, který chce vaše dítě jen to nejlepší a nejužitečnější věc, kterou prostě nemůže udělat pro něj - pár kroků ustoupit a umožnit mu získat základní životní dovednosti usínat, nebo s ohledem na starší děti, přijetí změn dovednosti nebo nová pravidla týkající se spánku. Zítra může obejmout a políbit ho vše, co chcete, ale teď se snaží vytrvat.