Jak naučit dítě spát sám

Tak zřídka, ale to se stává ... a ne proto, že jste špatný rodič! Jednoduše řečeno, jsou temperamentní a tvrdohlavé děti, které nechtějí vzdát.

Z tohoto důvodu, mnozí odborníci podílející se na problémy se spánkem, je doporučeno, aby zvyknout dítě usne nezávisle (jinými slovy, „aby mu vyplakat“).

Ano, přiznávám, že někdy je třeba dát dítě vyplakat - ale nemělo by to být první věc, kterou uděláte. Můžeme otevřít dveře, kopal ho nohou, ale ne dáváte přednost otočit kliku?

Nemyslete si, zda dítě některý trauma, nejsou tam žádné obavy, ani zda byl ve svém životě velké změny (změna péče o děti nebo domácí chůva), kdyby nebyli svědky rodinné hádky, atd.

Po přemýšlet nad tím vším, můžete přemýšlet o výuku dětí s vlastním usnout ... Ale vše, co je třeba udělat hned!

Tři způsoby zvyknout na nezávislý usínání

Za posledních dvacet let, odborníci identifikovali tři strategie zvyknout na spaní pláče, odolávání děti:

• „Jednou provždy“ (také volal „Eliminace“).
• „Čím déle a déle“ (rovněž nazývané „postupné odstranění“).
• „Zvedněte / pozitivní“ (také nazývaná „vyblednutí“ nebo „Mami patu“).

Níže je uveden stručný přehled těchto metod, stejně jako moje doporučení k výběru chování.

Video: Jak se naučit usínat samy / 5 pravidel dětského spánku! | PolinaBond

Jednou provždy

Při použití této metody, můžete dát své dítě v postýlce, přeji mu dobrou noc, a pak jít dál a ignorovat všechny jeho křik a pláče až do rána.

Odborníci, kteří obhajují použití této metody, se předpokládá, že děti musí být umožněno, aby plakat, takže nebude kazit. Ale existuje mnoho důvodů, proč doporučuji, abyste se vzdali tohoto přístupu:

• Pokud vaše dítě je nemocné, nebo se náhodou něco stalo, nebudete vědět o tom až do rána.
• Váš náhlé absence může vést k záměně dítěte se mohou cítit opuštěný.
• Kid velmi rozrušený když je citlivá a plachá od přírody, a když je ve stresu po událostech dne.
• Některé plachý a citlivé děti jsou prostě není schopen uklidnit, ne po obdržení podpory a pohodlí.
• Velice neuctivý ignorovat výkřiky těch, které máme rádi.
• Rodiče, protože to cítí strašné (zkušenosti úzkost, pocit viny, nedostatek víry ve vlastní síly, je pocit vlastní nedostatečnosti).

Studie ukazují, že tento přístup může být účinná. Ale je to správně: celý den ukázat své dítě, že je v bezpečí, dát mu na srozuměnou, že „máma a táta na pomoc,“ a pak zničit tuto důvěru, jakmile zapadne slunce?

Delší a delší

Zpočátku určit, jaký temperament vašeho dítěte.

Byl neústupný, tvrdohlavý a energický? Pokud ano, připravte se na to, co bude muset jednat přísněji, a že dítě bude plakat více než hodinu.

Vaše dítě je plachý, citlivý a opatrný? Pokud ano, pak budete muset stále více hledět na něj (byť krátce) se ho uklidnit a ukázat, že to není zapomněl.

A v případě, že dítě je velmi citlivý, strach z něčeho, nebo zažil nějaké trauma nebo významných změn, doporučuji nepoužívat tento přístup a přeskočte na další ( „Pick up / put“).

Pokud se rozhodnete tento postup, zde je návod, jak postupovat. Po obvyklém postupu přípravy lůžka:

• Dát dítě do postele, zapnout bílého šumu, říká: „Dobrou noc“ a opustit místnost. (Starší děti pomáhají malým oblíbené hračky nebo tretky.)
• Opět platí, že dívat se na dítě pláče během tří minut. (Vypněte jasné světlo na chodbě, jen opustit noční světlo v místnosti.)
• Nevstupují do místnosti, ale jen pootevřít dveře a držet něčí hlavu do mezery po dobu několika sekund (stačí zkontrolovat, zda je dítě, a to, zda byl nemocný není na škodu). Řekněte něco jemný a uklidňující, například „Dobrou noc, drahá. Líbám tě, jakmile přijde ráno, „- a pak odejít.
• V případě, že dítě stále pláče, vrať se za pět minut, dělat stejné věci a odejít. V případě, že dítě není uklidnit, vrátit se za deset minut, a pak každý patnáct přicházejí a říkají pořád totéž. (To je důvod, proč je tento přístup nazývá „Čím déle a déle.“)

Možná, že jste strach, že pokud se ukáže vaše dítě jediná osoba mu brečet ještě víc. Ale váš cílem je ukázat své dítě: milujete a staráte o svých pocitech, ale rozhodl se jít a ne vzdát se nepřiměřených požadavků.

Nemusí být v pokušení, aby zůstali dlouhou dobu. V takovém případě, pokud budete mluvit se svým dítětem déle a bude blížit blíže k jeho postýlce, že dítě bude pravděpodobně jen plakat těžší (tak reaguje většina dětí, ale ne všechny). Důvodem je, že (1) jste rozrušovat dítě (jako byste měli mít balíček bramborových lupínků před nosem hladové dítě, ale dát mu jen jednu maličkost) a (2), které ho dráždit (dítě je tu naděje, že jeho výkřiky dosáhnou cíl, ale pak zase odejdete z místnosti).

Připravte se, že první noc bude obtížné. Budete muset přitvrdit. A během nočního probouzení bude nutné celý proces opakovat.

Obvykle, druhá noc tráví stejným způsobem nebo o něco horší, ale je to čím dál lepší, na třetí noci. A večer čtvrtého dne, většina dětí usnout rychle a spát až do rána.

(Poznámka: dítě může uvést do rozpaků vás, že třetí nebo čtvrtá noc opět začne plakat a proplachet hodin Tato situace může nastat v případě, že je dobře, pokud to je velmi vytrvalý a tvrdohlavý, nebo pokud jste se chovat v rozporu - příliš mnoho mluví. dostanete příliš blízko, nebo zůstat s ním na dlouhou dobu. Pokud jste v této situaci, nezoufejte. Jen se ujistěte, že dítě je v pořádku, a držet se plánu si vyberete.)

Nepoužívejte metodu „delší a delší“ s dítětem, kterým se na spánek. Naštvaný dítě může plakat celý vyhrazený čas na to, a pak až do večera cítí mizerně. Naštěstí, po navázání spánek, ten den se nastaví automaticky. Takže stačí i nadále v souladu s flexibilním režimu denního spánku, a nezapomeňte na oblíbenou hračku a pravý bílý šum.

Zde je několik tipů, které vám pomohou uspět:

• Ujistěte se, že oba rodiče dohodnout na vybraném akčním plánu.
• Drop myšlenku, že pokud necháte dítě pláče, jste špatný rodič (to není pravda). Pokud navzdory ideálního postupu přípravy na lůžko a usínání správné atributy, baby ještě nespí, měkký trénink spánku může udělat každý šťastnější.
• Začnou učit self-usínání na konci týdne nebo před svým volno na další den si můžete odpočinout.
• Máte-li trvalé, vzpurný, nezávislé a tvrdohlavý dítě, nebuďte překvapeni, že první noc, kdy může plakat od třiceti minut do jedné hodiny ... a ještě déle!
• Pokud vaše dítě spí v jedné místnosti s bratrem či sestrou, a to i starší dítě spí ve svém pokoji nebo v obývacím pokoji tak dlouho, jak trénink je u konce. A zahrnuje senior bílý šum, že slyšel pláč.
• Pokud žijete v bytě s jednou ložnicí, umístit dítě v ložnici, zatímco oni sami dočasně přesunout do obývacího pokoje.
• Varovat své sousedy o svých plánech, takže nejsou strach a nevolal policii! (Vyzvat sousedy CD s bílým šumem, takže mohou spát, když se vaše dítě pláče.)
• Vzhledem k tomu, nemůžete často jít k dítěti pro změnu pleny, kartáč svůj zadek silnou vrstvou krému na ochranu pokožky.
• Někdy bolest je zvětšen, když jdeme. Proto, pokud si myslíte, že vaše dítě je kousací a způsobuje mu bolest, zeptejte se svého lékaře, zda můžete dát lék po dobu třiceti minut před spaním.

Upozornění: Pokud se po půl hodině se budete cítit, že je asi rozebrat a musíte jít zachránit ji pláč anděla, může to udělat. Vždy byste měli naslouchat své intuici. Ale nezapomeňte, že pokud se budete chovat nekonzistentně, můžete si pomoci přesvědčit dítě, které mu umožní křičet, aby to, co chcete.

Výbušná reakce - zhoršení předtím léčba!

Vaše okamžitá reakce v prvních 3-6 měsících života dítěte ve skutečnosti ukazuje mu, jak moc budete muset plakat, abys přišel rychleji. To je dobře, protože vaše dítě potřebuje vědět, jak ti zavolat, pokud si to opravdu potřebují.

Bohužel, stejně jako chlapec v pohádce, který pláč, pláč „Vlk!“ Některé z dětí, podporující rodiče křičet hlasitěji požární poplach, a to i v případě, že případ je non-naléhavé. A ještě horší je, že mohou plakat neustále, pokud rodiče nepřijdou. (To platí zejména v případě, že jsou přepracovaní a rozmarná.) Proto, v případě, návyk na sebe usnout, se rozhodnete vybrat způsob „delší a delší,“ nebuďte překvapeni, první noc, že ​​drobky křičí hlasitěji a naléhavěji než kdykoliv předtím. Ve skutečnosti, toto chování je naprosto normální v první a druhé v noci.

Psychologové nazývají „výbušné reakci v reakci na ukončení výztuže“ - dítě se rozpláče před vzorec chování blíží ke svému konci (nebo jak se říká v jazyce psychologie, vzorec chování „rozloží“).

Pravděpodobně bude trvat dva až čtyři dny, že ten kluk věděl, že nyní existuje výjimka z pravidla „pláčeš - Už jdu,“ jste ho naučil za poslední čtyři měsíce. Takže shromáždit své síly, aby tuto zkoušku, a pamatujte, že obtíže skončí rychle.

Zvednout / pozitiv - rozhodnutí bez slz

„Pick up / put“ metoda (který se také nazývá „Extinction“), doporučuji, aby rodiče, kteří chtějí, aby se zabránilo slzy, když vleže spát. Je to časově náročné jako denní (půl až jeden a půl hodiny) a jako celek (od čtyř dnů do dvou týdnů), ale může být velmi efektivní a méně traumatické než jiné strategie. Je vhodný zejména pro ty děti, které mají život existuje mnoho změn a neklidných nebo strašné děti.

Zde je návod, jak ji používat:

• Dát své dítě v postýlce (probudit, když usnul).
• Jestli pláče, aby se na rukojeti a klid. Ukažte, že jste pochopili své pocity tím, že mluví klidným hlasem: „Já vím, já vím, má drahá. prostě řeknete: "Mami, vezmi mě až po jílec!" Je těžké spát, ano, můj dobrý? "
• Poté, co se dítě uklidní a pak ho dát do postýlky.
• Jestli pláče, aby se na rukojeti ... a opakovat celý cyklus znovu.
• Jako malá mořská nemoc, hlazení, diskuse a krmiva, aby se snížila závislost dítěte od nich vyžadují vaše atributy účast spánku.

Video: Jak naučit dítě usnout na vlastní pěst? "psycholog Rada dítě" V dopoledních hodinách na 7

Tento přístup vyžaduje hodně trpělivosti. Prvních několik nocí budete muset vzít své dítě zvládnout a dát ho znovu zapnout na padesát!

Jako vždy zahrnují nízkofrekvenční šum po celou dobu dne a noci spánku je a nabídnout vaše dítě hračku nebo jiný hezké Bagatelle. A začít trénink před jejich volno na další den to bylo možné spát déle v ranním nebo odpoledním zdřímnutí.

Také byste měli vědět, že tento způsob je „Lift / pozitivní“ nepracuje, pokud:

• Povzbuzujte své dítě, aby i vy (s nimi mluvit, hrát, kojení) pokaždé, odneste jej do rukojeti;
• ty tvrdohlavý, vytrvalý a cílevědomý dítě, které právě nevzdává. (V tomto případě se můžete vrátit ke způsobu „delší a delší.“)

Při použití metody „Jednou provždy“ a „delší a delší“ přesně nastavit požadovaný spaním. Ale při použití metody „Pick up / put“ začnete do doby, kdy dítě se chce spát, a pak před přenést na začátku řízení o patnáct minut, a to každou druhou noc, dokud nenastavíte požadovaný čas.

Co v případě, že nemocné dítě při návyku na sebe usnout?

Jedna matka s malým ostrově v Jižní Koreji napsal: „Naše dcera je nyní na mladých osm měsíců. Asi měsíc se probudí každou hodinu a plakala, dokud jsme ji vzít až po jílec. Mám-li spát, držel ji v náručí, spala minimálně dvě hodiny, ale v tomto případě nemám dostatek spánku. Snažil jsem se jen nechat ji plakat, ale pokaždé, když se udusilo a to zvracel. "

Některé děti plakat natolik, že utáhnout břišní svaly a obsah žaludku do okolní atmosféry. Samozřejmě, když se to stane, mohou rodiče cítí strašně provinile. Chceme, aby okamžitě umýt a znovu uklidnit své děti před stohu.

Ale to všechno není tak jednoduché: pokud nemáte příliš mnoho lítost a hladí dítě poté, co jeho nemocný, může neúmyslně, aby ho pochopili, že rvota- nejrychlejší způsob, jak získat požadovanou pozornost.

Ale co dělat, když dítě onemocní na první noc spánku tréninku?

Rychle umýt, aby se zabránilo dlouhé objetí a uklidňující rozhovor. Ujistěte se, že není nemocný, nahradit listy v posteli dítě a převléknout, a poté ji umístit znovu. Říkat „Dobrou noc“ a pak postupujte podle zvoleného plánu. Pokud si to přehánět s laskání, dítě může vnímat jako povzbuzení a zvracení se stane zvykem.

Jak trénovat na sebe usnout, když jste s dítětem spí v ložnici

Naučit dítě spát, kteří spí v jedné místnosti s vámi, možná, ale určitě těžké.

Když vás dítě vidí, že bude samozřejmě znovu a znovu, aby se pokusili přesvědčit, aby ho až po jílec. To je důvod, proč - pokud vůbec - Radím vám spát se svým manželem v obývacím pokoji, a nechte dítě zůstane v ložnici, tak dlouho, jak ho naučit spát. Nebo zvážit použití metody „Pick up / put“ namísto „delší a delší.“

Ale v případě, že máte jinou možnost, dám vám několik tipů, které vám pomohou vlak:

• Nainstalovat obrazovku na pokoji nebo viset list, aby se dítě mohlo tě nevidí.
• V případě, že dítě je více než devět měsíců předem, snaží se ho zajímat v malé hračky nebo Bagatelle.
• Patří hlasitý šum, takže dítě nebude slyšet, jak dýchat, mluvit nebo chrápání (a tím i jeho nářek je méně rušit).
• Můžete začít učit self-usínání během období denního spánku. Takže dítě bude reagovat rychleji, když budete zavádět nový systém, ve večerních hodinách.

Pozor - můžete i nadále čekat na depresi

Doufám, že nemáte zažít nával úzkosti a osamělosti, které jsou typické pro poporodní deprese (DWP). Je však důležité vědět, že i když DWP obvykle dochází brzy po narození dítěte, ale také může plížit se na vás mnoho měsíců po narození a vydrží až několik let. Takže, pokud jste smutní a máte pocit úzkosti, neváhejte požádat o pomoc.

A pamatujte, že poté, co se rozhodl spát problémy s dítětem, můžete pokročit v boji proti depresi. Jedna skupina výzkumníků uvedla, že 45% matek se zotavila z krize, seřízení spánek svých dětí.

Rekvalifikace: kuchař pomoci dítěti poté, co se změní ze zavedeného řádu

Nebuďte překvapeni, pokud budete muset znovu naučit dítě k self-usnutí za pár měsíců poté, co jste to udělal poprvé. Děti se mohou vrátit ke starému systému, z různých důvodů, včetně nemoci, cestování (jet lag), děsivé události nebo velkou změnu ve svém životě.

Naštěstí se jedná o odklon od obvyklého postupu může narovnat sám po několika dnech. Nicméně, pokud se problém nevyřeší, jen vrátit do zvoleného způsobu studia a spánku, dělat vše krok za krokem. Typicky, pokaždé je rychlejší a jednodušší.