Nadváha stárnutí

Kromě toho se domnívají, že srdeční infarkt, vysoký krevní tlak, hladinu cukru v krvi nerovnováhy, a dokonce i část rakoviny procesu stárnutí. Ale to není tento případ. Všichni jsme viděli nebo slyšeli o muže i ženy, kteří ve věku sedmdesát, osmdesát nebo devadesát let dokonce vedou aktivní životní styl. Mohou to být hvězdy tenisu nebo profesionálních tanečníků, umělců, univerzitních učitelů nebo příslušníky jiných profesí. Tito lidé jsou přímé důkazy o tom, že stárnutí není nutně rovnat k postupnému zániku fyzického a získávání různých nemocí.

Nadměrný příjem sacharidů, kromě toho zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob a diabetu ovlivňuje proces stárnutí jiným způsobem. Chronicky zvýšené hladiny glukózy v krvi v důsledku konzumace velkého množství sacharidů mohou mít vliv na metabolismus bílkovin v těle, která vede ke vzniku vysokých glykolýzy produktů, které mohou vést k poškození orgánů a nepříznivě ovlivňovat jejich fungování. Jedním z důsledků je zpevnění cévní stěny, což snižuje přísun kyslíku do životně důležitých orgánů, a to včetně mozgu1-5.

Co můžete udělat, aby se vaše „zlatých let“ byly dlouhé a aktivní? Tyto odpovědi by měly být žádným překvapením.

• Jíst zdravou stravu. Ovládejte svůj příjem sacharidů a zvolit celou řadu užitečných výrobků.
• Udržet svou váhu pod kontrolou.
• Být fyzicky aktivní. pravidelně cvičit cítit příval energie, plnění tělo kyslíkem, posílení srdce a udržovat svalový tonus.
• Vezměte doplňky stravy, aby se vyrovnal nedostatek vitamínů a minerálů, vyčerpávání půdy způsobených nadměrným nebo léčebných přípravků.

K tomu bych dodal: Váš postoj k vlastnímu zdraví by měl být aktivní. Vyhledat lékaře, který je žádný cizinec pro alternativní medicínu a chce vidět, jak aktivními účastníky v jejich vlastní zdraví. A vy, něco přes třicet, poznámka: jedná se o vás, stejně jako v šedesátých letech. Čím dříve se přijmout nový styl života, tím déle žijete, ve stáří bude pro vás radost.

stárnutí

Bez ohledu na to, jak pečlivě se budete držet dietu, podle programu fyzické dokonalosti, život jde dál. Jste starý. Co můžete dělat? Za prvé, udržet dokonalý tvar se vypořádat s procesem stareniya- za druhé, aby pochopili, že za účelem splnění nových úkolů, budete muset něco změnit.

Video: Jaké chyby připustit ženy v boji proti obezitě? - Všechny Bude dobře. Vydání 879 z 14/09/16

Každý den se radovat z jejich úspěchu. Každé ráno se na sebe podívat do zrcadla a užít si své úspěchy.

Jak stárneme, náš metabolismus se zpomaluje, a to ztěžuje udržet váhu procesu. Jediný způsob, jak oslabit vliv času jsou účinnější cvičení. Vzhledem k tomu, nikdy není pozdě, aby se zapojily do sportu, a pokud pravidelně ano, pak bez větších problémů může zvýšit aktivitu zaměstnání. Možná jste v poslední době v důchodu, nebo místo chození do práce, musel jet autobusem. Nebo možná jste změnili práci, která vyžaduje fyzickou námahu, volnější a váš život už není tak aktivní. Nebo ještě hůř - můžete odložit operaci v nedávné době, a vám zakázán z výkonu po dobu několika měsíců. Všechny tyto situace může znamenat, že vaše energie klesla. Chcete-li ušetřit staré tělesné hmotnosti máte dvě možnosti. První z nich - ke zvýšení energetické produkce jinými prostředky. Možná budete muset vyvinout nový cvičební program. Pokud je vaše mobilita dočasně omezena, pak podyschu šetřící cvičení, až se dostanete lepší, jako je vodní aerobik, strečink, cvičení sedí. Lékař fyzikální terapie vám pomůže vybrat, co odpovídá vaší konkrétní stav.

Video: Odpovědi na vaše otázky. Neurózy a stárnutí. Strach ze smrti. Alexey Krasíkov 06.8.2016

Pokud jste špatně, neberou se příliš vážně. Nikdo nemůže být 100% perfektní 1 00% případů. Učit se ze svých chyb a jít vpřed.

Druhý přístup - ke snížení spotřeby sacharidů. Pokud si tiše podpořila váhu tím, že konzumuje denně 80 gramů čistého sacharidů, může být nutné snížit spotřebu, pokud to neodpovídá vaší úrovně aktivity. Začněte s redukcí až 70 gramů. Pokud za týden nebo dva začnete přibírat na váze, snížení spotřeby až o 60 gramů, a tak dále. (Ale my neříkáme, že snížení spotřeby sacharidů je řešení problému s nízkou aktivitou.) V krátkodobém horizontu, mnozí považována za nejlepší řešení pro zvýšení aktivity.

stagnující štítné žlázy

Pokud si postupně začnou k přibírání na váze, a to navzdory zvýšení fyzické aktivity, je pravděpodobné, že snížená činnost štítné žlázy. Zeptejte se svého lékaře otestovat natireotropny hormon pro určení, zda je produkováno dostatečné množství tohoto hormonu. -Li dobrý výsledek, pak se vaše tělo bude tvrdě pracovat na překonání důsledků oslabení štítné žlázy.

nový recept

Někdy se člověk v průběhu let udržuje váhu pod kontrolou, lehce přilne k výživě plánu a zapojit se do fyzické námaze. A pak se najednou kilo začnou růst. Co se stalo? Důvodem je často vedlejší účinek nového léku. Mnoho léků jsou obtížné kontrolovat váhu, zatímco v návodu k obsluze nemusí být uvedeno. Pokud vám lékař předepsal, aby nový lék, zeptejte se na následující otázky.

• Mohu místo toho změnit svůj životní styl?
• Je tu přírodní alternativou ve formě potravinového doplňku nebo několik doplňků, které mohu vzít namísto léku?
• Znamená to komplikuje kontrolu lék procesu hmotnosti?
• Pokud tomu tak je, zda existuje jiný lék, který nemá tento nežádoucí účinek?
• Kolik času budu muset tento lék užívá?

Máte-li naprosto nutné, aby tento lék užívat, a to vede k plnosti, pak je třeba zvýšit míru aktivity držet tvar.

Video: Nadváha, otok a dušnost; zda je možné hrát sportovní kýly

Hormony a úplnost

Z hlediska váhy být ženou - mít nějaké období života jsou určité problémy. Hormonální poruchy mohou usnadnit nebo plnosti nebo ztráta hmotnosti. Podobně podávání hormonů v menopauze mohou v průběhu času vedou k pomalé a nepostřehnutelný přibývání na váze. Pokud estrogen příjem znamená úplnost, diskutovat alternativy se svým lékařem. Nedávná studie drogové „Prempro“ (prostředek pro hormonální substituční terapii, která obsahuje estrogen a progesteron) syntetický vyvolává otázku její bezpečnosti a riziko vzniku rakoviny prsu a infarktu při delším používání. Na druhou stranu, příjem tohoto léku je specifická prevence rakoviny tlustého střeva a osteoporoza6).

Muži také podléhají hormonálním změnám. S věkem, tělo produkuje méně testosteronu mužů, hlavní mužský hormon, takže účinek estrogenu není potlačena. V důsledku nesení hmotnosti může být obtížné.

Ignorovat lidi, kteří se snaží podkopat vaši novou, zdravý životní styl. Často mají důvod, abyste zjistili, že nemáte kontrolu nad svým životem.