Prevence a léčebný tělocvik s krční osteochondróza. masáž

Video: Zdravá páteř. Osteochondróza. Cvičení a masáž s krční osteochondróza

Pokud jde o prevenci osteoartrózy může být použit masáž. Díky masáži zmizí stagnaci, posiluje procesy vstřebávání, zrychlené cirkulaci krve a lymfy, zlepšuje výživu tkání, činnost nervosvalového systému, odstraňuje nadměrné svalové napětí.

Můžeme doporučit následující průběh: pětiminutovou masáž pokožky hlavy - frontální, temporální a okcipitálních svalů - 5 min-krční masáž - masáž 3 min dlouhé, nejširší a trapezius svaly - 7 min. Celý kurz je veden v souladu s určitým rytmem a tempem. V kombinaci s požadovaným výkonem tento komplex poskytuje výrazný účinek.

Doma si můžete udělat vlastní masáž. Získání vlastní masáž, by měly splňovat určité podmínky. Před masáží je třeba důkladně umyjte ruce. v oblasti masáži pokožka potřebuje být zdravý, bez poškrábání a podráždění, sval - nejvíce uvolnil. pohyby rukou vyrobeno ve směru do nejbližších lymfatických žláz. Lymfatických uzlin nelze masírovat.

Existuje několik self-masážní techniky: hlazení (provést jednu nebo obě ruce, hnětení (tažený sval od kosti a přitlačí, svalová tkáň intenzivně hníst prsty) a třel (provedeno ve všech směrech, zejména široce v kloubech).

Jako výsledek broušení zvyšuje plasticitu vazů, zvyšuje její schopnost pracovat. Kromě toho, pomocí bicí techniky - světla děrování s volně sevřenými prsty nebo dlaní hranami malými prsty - 3 zobrazení 1 sec. Tyto techniky přispívají ke spěchu krve masírované oblasti. Když unavené svaly poklep techniky neplatí.

Krční svaly jsou masírována v sedě nebo ve stoje. Začneme od zadní části krku tahy jednoho nebo obou rukou současně. Pevně sepjal ruce se pohybují od horní části vlasové dolů do ramenního kloubu. Pak se přesuňte na tření. Produkují kruhové rotační pohyby se čtyřmi prsty od ucha k yxa, máte dvě ruce současně v opačných směrech.

Tření se provádí podél linie týlní kosti, hnětení - přičemž rameno plošky palcem a další čtyři, jako by se snaží, aby ji rozdrtit, posouvání ve směru ze čtyř prstů.

Ris.7.11. Self-masáž krku a trapezius svaly

Přední část krku pouze ve směru zdvihu čelistí dolů střídavě jednou a pak druhou rukou.

Trapéz také masáž v sedě nebo ve stoje. Hand, uložte krku a druhý nosný ji za loket.

Můžete se spolehnout na stehna (s jeho nohu přes nohu), stůl, židle. Než začnete masáže trapezius, pečlivě vetřete, pohladit ji aktivně pohybovat ramenní kloub. Všechny popsané postupy se opakuje 6-8 krát.

Za účelem zmírnění utrpení způsobené strukturálními změnami v obchodě, a pomáhají tělu při obnově jeho běžné funkce, vyvinuli řadu cvičení pro rehabilitaci páteře. Páteř, jako žádná jiná část těla, rychle reaguje na naši pozornost na něj.

Zahájení provádění zdravotních cvičení by se měla řídit následujícími pravidly:
1. Ten k rychlému úsilí na "zkostnatělé" míst.
2. Proveďte cvičení stres odpovídající jejich fyzické schopnosti.
3. Nenechte se snaží provádět cviky s maximální amplitudou pohybu.
Můžete zcela obnovit funkci krční páteře v každém věku pomocí jednoduchých cviků (ris.7.12)

Ris.7.12. Cviky na krční páteř a ruce

Naše zkušenost ukazuje, že rehabilitace pacientů s cervikální Osteochondróza metodami fyzioterapie nebo fyzioterapie (fyzikální terapie), je třeba se zaměřit být věnována řešení příčin nemoci (komprese nebo podráždění z kořenů krční míchy), ale ne pro léčbu symptomů (bolest a omezení ramenního kloubu funkce v syndrom periarthritis lopatkou, nedostatek krevního zásobení zadní části mozku, v zadní části krku sympatického sindrome- trápení na ardialnom syndrom, atd.).

Jinými slovy, léčba by měla být zvláště patogenní (tj. Za cíl odstranit příčinu onemocnění) a neodráží (tj. Zaměřen na léčbu jednotlivých příznaků).

Správně uspořádán léčebné a rehabilitační opatření, komplexní přístup k léčbě pacientů s neurologickými projevy cervikální degenerativních onemocnění disku je velmi efektivní a úsporné. Fyzioterapie a pohybová terapie jsou nezbytné v léčebné rehabilitaci.

Rehabilitace - to není dovolená. Rehabilitace - maximální účinnost motoru. Chrupavka v PDS rychle reagovat na jejich stimulačních cvičení pro páteř. Pod vlivem těchto cvičení přírodní otevřené prostory mezi obratli a chrupavek okamžitě začnou růst.

Je prokázáno praxí. Úžasné je to chrupavky jeho schopnost rychle obnovit ze věku bez ohledu na osoby při provádění cvičení pro páteř.

Prevence a velmi aktivní klinické vyšetření. důležité pro udržení zdraví a postižení naší populace, a to může být dosaženo pouze společným úsilím úředníků v oblasti veřejného zdraví, vedoucí zdravotnických institucí, vysokých a středních zdravotnických škol, ve školách, střediscích péče o děti, zdravotní střediska, podnikatelské sféry a samozřejmě samotných lidí.

IS Abelskaya, OA Michajlov, VB pouta

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné