Součásti zdravého životního stylu. Formy a prostředky hygienické vzdělání populace

Světová zdravotnická organizace se domnívá, že zdraví lidí v 50-51%, závisí na životním stylu, o 17-20% - o sociálních a environmentálních podmínek, 17-20% - na vlastnostech lidské dědičnosti a o 8-9% - z činností služeb zdraví.

Rizikové faktory zdravotních poruch mohou být rozděleny do 4 skupin.

Největší skupina - rizikové faktory způsobené nezdravým životním stylem (zneužívání alkoholu, kouření, užívání drog, špatná strava, nadměrné užívání drog, psycho-emocionální stres, nedostatek pohybu, atd.).

Ve druhé polovině XX století. rychle rostoucí význam pro zdraví lidí z druhé skupiny rizikových faktorů - zhoršující se podmínky přírodního a sociálního prostředí (chemické a radiační znečištění ovzduší, vody, půdy a potravin, zhoršování pracovních a životních podmínek, růst sociálního napětí, hlučném prostředí, rychlá urbanizace a a kol.).

Zhoršování stavu životního prostředí člověka a nezdravého životního stylu vedly ke zvýšení role třetí skupiny rizikových faktorů - náchylnosti k dědičných chorob a vrozených vad. Na velké množství faktického materiálu bylo prokázáno, že chemická a radiační znečištění, alkohol otravy organismus a léky vést k poškození genetického aparátu buněk.

Hospodářská krize je zvýšení hodnoty a rizikové faktory pro čtvrté skupině, což má za následek oslabování preventivního orientace zdravotních služeb, špatnou kvalitu péče, zhoršení materiálně technické základny zdravotnických zařízení.

Adaptace organismu na konstantních podmínek prostředí stanovených jeho schopností stereotypů. Dynamická stereotyp je stabilní systém podmíněných reflexů, které jsou úzce spojeny a vzájemně závislé.

Schopnost stereotypů poskytuje přizpůsobení organismu na konstantních podmínek prostředí, uvolní mozek před nerozumný a tvrdý pro provádění nadměrných reakcí reflex každého komponentu komplexního systému podnětů. Ale udržitelnost převažující škodlivých stereotypů (chronické zneužívání alkoholu, zneužívání drog, kouří, nadměrně jíst, malý tah) je hlavní překážkou při zlepšování životního stylu. Vytvoření zdravého životního stylu dítěte je mnohem jednodušší, než měnit nezdravý životní styl dospělých.

Nezdravý způsob života a snižuje hladinu rezerv zdravotních, přizpůsobivost těla a přispívá k rozvoji onemocnění. Přizpůsobivost se nazývá vrozené a získané lidskou schopnost přizpůsobit se podmínkám života. Tato schopnost je dána kombinací jednotlivých vlastností, které určují jeho adaptaci na faktory životního prostředí (obranyschopnost organismu, schopností a duševních schopností, osobnostních charakteristik, které přispívají k přizpůsobení se životních podmínek).

Dosažená zařízení zvané adaptace a její porušení - vyloučení. Přizpůsobivost je exprimován v lidských vlastností, jako je odolnost, odolnost proti nepřízni, zpracovatelnost, odolnost vůči nemocem, učení, komunikativní. Úkoly pracovníků ve zdravotnictví -, aby se zabránilo tvorbě nezdravých složek životního stylu člověka, zvýšit přizpůsobivost těla a pomoci osobě, jak se zbavit špatné hygienické praxe.

Zdravý životní styl by měla začít v raném dětství a vydrží po celý život. V podstatě se scvrkává na rozvoji a upevňování užitečných dovedností a návyků na základě přirozených biorytmů (vzhůru a klidového režimu práce a odpočinku, jídla, ranní cvičení a hygienické praxe vodních procedur, optimální pro individuální tempo života, interpersonální dovednosti odch lidský a kol.). Zdravý životní stereotyp - hlavním předpokladem pro dobré zdraví a dlouhý život.

Z hygienického hlediska zdravého životního stylu (HLS) - sada hygienických pravidel a předpisů zavedených v cestě lidského života. HLS prvky zahrnují sociální a psychologickou kompatibilitu s základů společnosti, zachování tělesné i duševní zdraví, bydlení (domácí) podmínky, bezpečné pracovní podmínky, správné výživy, odstranění špatných návyků, dostatečný odpočinek, harmonii, interakci s přírodou.

Hygienická vzdělávání (školení) při tvorbě zdravého životního stylu, nemohou být provedeny v případě, že veřejný vědomí není připraven vnímat, a populace - pro provedení, vědomí, která je vlastní člověku, na rozdíl od zvířat, povzbuzuje ho, aby věnovaly zvláštní pozornost zdraví. V této souvislosti obavy ohledně zdraví většiny lidí by mělo být hlavní prioritou. Ve skutečnosti, většina lidí nemá vést zdravý životní styl. Na postoji k jejich zdraví ovlivněna nízkou úrovní povědomí konzumentů, které jsou doslova ničí své zdraví a zdraví dětí, u jedinců, kteří nedodržují léčbu a lékařský předpis, u lidí, předčasná vyhledají lékařskou péči.

Informace a zdraví. Tyto informace mohou mít dvojí účinek na lidské zdraví, v závislosti na tom, zda se jedná o pozitivní, podporující zdraví, nebo negativní. Pozitivní Zdroj informací - lékaři. Prosazují se základům zdravého životního stylu, poskytuje poradenství v oblasti prevence nemocí, podpory zdraví, shromažďování informací o rizikových faktorech, atd Spolu s zdravotníci šířit pozitivní informace pedagogům, média. Informace by měly být přesné a včasné, ale některé z nich šíří negativní, pseudo-vědecké informace.

Je jasné, že takové informace, stejně jako reklama na alkoholické nápoje, tabákové výrobky, jiné rizikové faktory mají negativní dopad na zdraví, neboť zvyšuje počet lidí, kteří vedou nezdravý životní styl, které nevyhovují ani nezpracovává správně hygienická doporučení.

Naše populace je špatně informován o zdravý životní styl. Hlavním důvodem nízké povědomí je nedostatek příslušné literatury, Lékařská literatura je soustředěna především na léčbu spíše než prevence onemocnění, která je určena pro pacienty, nejsou zdravé.

Práce a zdraví. V průběhu života 1/3 celkového času člověk je zapojena do práce. Je důležité, aby pod vlivem práce nepřišla špatný zdravotní stav. Za tímto účelem je třeba vyloučit nebo omezit na minimum nepříznivé faktory pro zlepšení výrobních zařízení, spotřebičů a jiní, s cílem zlepšit organizaci poměru mesta- snížit fyzickou truda- snižuje psychické zátěži.

Je třeba poznamenat, že v moderních podmínkách objevil zaměstnavatel zájem o zlepšení pracovních podmínek, ale to je špatně provedena. Ve stejnou dobu potřebnou k vyřešení mnoho dalších problémy práce bylo opravdu cool faktor, a nikoliv nemoc.

Tělesná výchova a sport. Nedostatek cvičení (fyzické nečinnosti) - Nevýhodou technologického pokroku, je charakteristickým znakem naší doby. Tato otázka je v práci, doma i v každodenním životě. Společná tělesná cvičení jsou jistě užitečné a potřebné pro lidi se sedavým pracovních a životních podmínek. Zdravý životní styl zahrnuje pravidelné třídy a sportovní tělesné výchovy.

Rekreační hodnota motorické aktivity je vysoká. To udržuje požadovanou úroveň funkčního stavu všech systémů těla (zejména systémů podporujících život, jako jsou nervové, kardiovaskulární, respirační a imunní). Každodenní ranní gymnastika hygienické, udržuje vysoký výkon po celý den, zvyšuje intelektuální schopnosti, usnadňuje zpracování informací a zlepšuje paměť.

Zdravotní přínosy sportovního tréninku je lepší než pozitivní dopad na zdraví a hygienické gymnastika dávky cvičení, ale tento účinek je možné pouze v fyzicky trénovaných osob. Sportovní výcvik vedoucí k uvolnění ak prudkému zvýšení rezervní kapacity organismu, což výrazně zvyšuje výkon.

Pravidelné fyzické cvičení zároveň pomoci zbavit se několika rizikových faktorů pro ischemickou chorobu srdeční. Osoby, zabývající se fyzické aktivity, odvykání kouření jednodušší. Pravidelné cvičení přispěje ke snížení krevního tlaku, udržuje normální tělesnou hmotnost, a tím zabránit rozvoji diabetu, a u pacientů trpících tímto onemocněním, snížit potřebu inzulinu. Pravidelné cvičení zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a v krvi, která brání rozvoji aterosklerózy. V reálných číslech to je jediná metoda, která může být doporučena pro osoby s predispozicí k tomuto onemocnění.

Četné vědecké studie ukazují, že zdraví, dlouhověkost, vysokou kapacitou pro práci není možné bez aktivního režimu motoru. „Nejcennější věc, kterou člověk - hnutí“ - řekl IP Pavlov. Pohyb - základ života. Tvořil v naší zemi, systém tělesné výchovy, tělesné výchovy a sportu jsou realizovány v táborech, školek, škol, vysokých škol, zdravotnických zařízení.

Výživy a zdraví. Povaha potravin (biologické hodnoty potravin, příjmu potravy a jeho režimu spotřeby) do značné míry závisí na stavu lidského zdraví a dobu jeho života. Výživa - silným faktorem při podpoře zdraví, špatná strava - metodu ničení.

Potraviny by měly poskytnout tělu dostatek energie, živin, vitamínů a stopových prvků. Jídla by neměl být příliš vysoký, protože přebytek je uložen v záloze. Strava by neměla být dostačující, nebo se zhoršují náladu, myšlení, výkonnost, snížení imunity. To je důvod, proč vede zdravý životní styl, je důležité respektovat a výkonové pravidla.

Porušení zásad správné výživy má nepříznivé účinky na zdraví. V praxi posledních let často musí vypořádat s následky nadbytku potravy - obezita je rizikovým faktorem různých onemocnění. Zvýšení tělesné hmotnosti ve vztahu k jeho správnou hodnotu 6-14% je údaj o přebytku energie.

Správná strava režim odpovídá fázích denních rytmů a snadno se vejde do denního režimu. Tento faktor do značné míry určuje způsob života: člověk v určitou dobu přeruší jíst oběd, večeře je spojena s dobou odpočinku, atd. To je důvod, proč velké zranění může udeřit zvyk jíst v podivných okamžicích během provozu a obecně na principu „kdy je potřeba“ být škodlivé, a tzv občerstvení. V tomto případě to porušilo nejen systém objednávání neuro-psychické aktivity, ale také normální fungování mechanismů regulace trávicí soustavy (což je rizikovým faktorem pro vznik onemocnění trávicího traktu).

Při sestavování diety, zajistit zdravou a vyváženou stravu pro dospělé, je třeba vzít v úvahu tyto požadavky:
- strava by měla obsahovat základní a pravděpodobně základní složky potravy;
- polynenasycené mastné kyseliny by měla být mezi příjmem energie 6 až 10% u dospělých a 5-10% dětí;
- kromě sacharidy, které jsou zdrojem energie v potravě by měl obsahovat vlákninu, které mají schopnost vázat vodu, stimulují motilitu střeva, k urychlení obsah střevem adsorbovat toxické látky a jejich odstranění z těla;
- v denní stravě vitamíny, vitamínové podobné látky musí být v souladu s fyziologickým potřebám lidského těla.

Posouzení úlohy výživy v lidské dlouhověkosti, je třeba brát v úvahu poměr jeho roli dědičných faktorů dolgoletiya- významnou roli genetická heterogenita populyatsii- zásobovací při tvorbě adaptivní pozadí, který určuje státního zdorovya- podíl příspěvku k dlouhověkosti ve srovnání s jinými zdravotními faktory.
Věk a zdravotní stav. Zdraví, musí být chráněny od útlého věku, protože za prvé, většina dětí jsou stále zdravá, ale tam jsou některé časné příznaky onemocnění, která mohou být ustranit- druhé dětství a dospívání má řadu anatomických a fyziologických a psychofyzických funkcí, mnoho různých funkcí a nedokonalost zvýšená náchylnost k nepříznivým faktorům životního prostředí.

To je důvod, proč se jedná o dítě, budete muset naučit dítě ke zdravému životnímu stylu a provádět činnosti na podporu zdraví. V letech věku a zdravotního stavu osoby, existuje určitý vztah, který se vyznačuje tím, že se zvyšujícím se věkem, zdravotním postupně zhoršuje.

Kultury a zdravotnictví. Úroveň kultury je přímo závislá na jeho zdraví: čím nižší je, tím vyšší je pravděpodobnost onemocnění. Bezprostřední a nejdůležitější pro zdraví jsou tyto prvky kultury: kultura jídlo, kultura bydliště, tj údržba vlastnictví za náležitých podmínek, kultura volný čas (zábava), hygiena (lékařský) kultura. S výhradou výše uvedených prvků kultury zdraví je vyšší.

Bydlení (domácí) podmínky a zdraví. Dvě třetiny času člověk stráví mimo výroby, tj V bytu- zatímco je v koláči v interiéru i exteriéru. To je důvod, proč jsou důležité pro obnovu po havárii komfort a důstojné bydlení po náročném dni, k udržení zdraví na dobré úrovni, a zvýšit kulturní a vzdělávací úrovně, atd. Problém však RF bydlení je velmi vážná.

To se projevuje ve velkém deficitu bydlení a nízké úrovně své livability a pohodlí, situace se zhoršuje všeobecné hospodářské krize v zemi, což vede k téměř úplnému zastavení volné poskytování veřejné bydlení a výstavba na úkor osobních úspor z důvodu jejich nedostatku vyvíjela velmi špatně ,

Rekreace a zdraví. Samozřejmě, že pro zachování a posílení zdraví osoby, které potřebujete k odpočinku. Zbytek - stav klidu nebo takové činnosti, která zmírňuje únavu a přispívá k obnovení zdraví. Nejdůležitější podmínkou pro dobrý odpočinek je jeho logistiku, což zahrnuje zvýšení počtu divadel, muzeí, výstavních síní, rozvoj televizního a rozhlasového vysílání, rozšiřování sítě knihoven, kulturních center, parků, lázeňských zařízení, atd

Kalení - účinný způsob, jak podporovat zdraví. Prakticky nemá žádné kontraindikace a lze ji doporučit jako fyzicky silného člověka a nemocné. Je třeba pouze zvolit optimální dávku pro každého jednotlivého zušlechťování dopad režimu. Samozřejmě, že nemocný člověk by neměl začít temperování postup v období akutního onemocnění nebo v jeho akutní fázi.

Pro maximální účinek na zdraví tvrdnutí by se měly řídit pravidly čtyři přísně odměřená expozice, v souladu s systematické provádění temperování postupů, postupně zvyšovat intenzitu a dobu trvání studené dopadu a na rozdíl teplot, vytvořit vlastní program tvrdnutí.

Metody, formy a prostředky hygienické vzdělávání obyvatel. Hygienická školení a vzdělávání obyvatelstva - nezbytnou součástí provozu jakéhokoliv zdravotnického zařízení a každý zdravotník. Jsou zaměřeny na zlepšení zdravotního kulturu obyvatel, prevenci nemocí a šíření znalostí o zdravém životním stylu.

Základem hygienické školení a vzdělávání v konceptu zdravého životního stylu, který kombinuje řadu typických forem života jedince, sociální skupina, společnost jako celek, v jednotě s životními podmínkami. Hlavní cíle: snížit výskyt kouření a konzumace alkoholu u obyvatelstva, lepší výživě, zvýšení fyzické aktivity, zmírnit škodlivý vliv psychosociálních faktorů a kvalitu života, vzhledem k počtu obyvatel osobní i veřejných hygienických opatření, prevenci užívání drog, zlepšování kvality životního prostředí.

Výchova ke zdraví, hygiena vzdělávání by mělo být jisti, zahrnout aktivity každého nastavení zdravotní péče, profesionální povinnost každého zdravotnického pracovníka.

Hygiena vzdělávání a propagace zdravého životního stylu prostřednictvím: ústní (přednášky, diskuse, rady, diskuze, hodinu otázek a odpovědí, zdravotní tříd), tiskařské (poznámky, brožur, letáků, článků, palubní otázek a odpovědí), vizuální (televize, kino, videa, skluzavky, hygienické papíry), smíšené (všemi prostředky ve stejnou dobu).

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné