Jíst ovoce a duševní zdraví

Video: Jak jíst ovoce! Objev tajemství kyselina - base rovnováha

Každý ví, že ovoce a zelenina jsou dobré pro fyzické zdraví.

Nová studie publikovaná v BMJ Open, naznačuje, že jíst pět nebo více porcí ovoce a zeleniny denně, je spojena s psychickou pohodu.

Ještě dříve, vědci prokázali, že pět porcí rostlinných potravinách každý den - optimální množství pro prevenci kardiovaskulárních příhod.

Autoři nedávné studie ze School of Medicine, University of Warwick (Velká Británie) za použití národní datový průzkum Health Survey pro Anglii - celkem 14 000 účastníků více než 16 let. Vedl výzkum Saverio Strendzhes (Saverio Stranges).

V průběhu tohoto průzkumu shromážděny podrobné informace o fyzické zdraví účastníků, návyky, demografických a socioekonomických charakteristikách. Také vyhodnotil duševní pohodu účastníků na stupnici od Warwick-Edinburgh duševní pohody Scale: 15% přidělené do skupiny „vysoké duševní pohody“, 15% - do skupiny „špatné duševní pohody“, a 70% mezi oběma skupinami - ve středu skupiny.

Vědci zjistili, že 35,5% účastníků ze skupiny „high duševní pohody“ denně sníst pět nebo více porcí ovoce a zeleniny. Ve skupině „low duševní pohody“ účastníků bylo jen 6,8%. V první skupině, 31,4% účastníků spotřebováno 3-4 porcí, a 28,4% - 1-2 porcí za den.

Vědci vzali v úvahu další faktory, jako je kouření, konzumace alkoholu a obezity. Došli k závěru, že jen kouření a používání potravin rostlinného původu lze považovat za významné faktory duševní pohody.

Dr. Strendzhes vysvětluje: „Kromě spotřeby kouření ovoce a zeleniny má silný vliv na psycho-emocionální pohodu účastníků. Jedná se o zajímavé výsledky, které ukazují, že ovoce a zelenina může hrát roli „řidič“ je nejen fyzické, ale i duševní zdraví. "

Vědci si všimli, že konzumace alkoholu byla spojena s nízkou, ale ne vysoké duševní pohody.

Štěstí a prevenci rakoviny ve stejné destičce

Podle výzkumníků, vysoká psychická pohoda - to je více než jen absence příznaků onemocnění. Jedná se o řádné fungování nervového systému a pohody. Říká se, že optimismus, štěstí, dobré vztahy, možnost sebevyjádření - všechny aspekty vysoké duševní pohody.

Profesor Sarah Stewart-Brown (Sarah Stewart-Brown) řekl, že lidské psychické problémy jsou nákladné a individuální a společnost. Podle jejího názoru duševní Potíž je v tom za nezdravým životním stylem, fyzické nemoci a sociální nerovnosti.

„Naše výsledky naznačují, že použití zdravých potravin rostlinného původu může být faktorem, který také zlepšuje psycho-emocionální stav lidí a prevenci takových závažných onemocnění jako je rakovina a srdeční záchvat,“ - říká výzkumník.

To znamená, ovoce a zelenina - je to fyzické a duševní zdraví ve stejné desce.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné