Správná výživa pro páteř

Video: Jak strava může mít vliv na páteř? [Zdravá výživa]

Mnozí vědci, odborníci na výživu vinu onemocnění páteře ve špatné stravě, to znamená, že v řadě zneužívání v stravy, přejídání, pití alkoholu.

Tak jak se budete muset jíst, aby byla zachována zdraví vaší páteře v příštích letech?

Jaké jsou hlavní zásady racionální, vyváženou stravu.

1. Máte-li hodnota své zdraví, nemají jíst všechno (samostatný princip Napájení)

Dnes je často slyšet, že příčinou mnoha onemocnění, včetně onemocnění páteře a kloubů, strusky z těla. A kde je to, toto strusky, pochází?

Avicenna doporučuje používat výrobky v takových kombinacích, které jsou v rovnováze mezi sebou a dělat žádnou škodu.

Trávicí fyziologie tak, že za stálého míchání v žaludku látek s různými rychlostmi štěpení nastává rozklad potravin, a v důsledku toho, zastruskování, otravy organismus. To je důvod, proč je třeba se postarat o správnou kombinací potravin.

Vezměme si tento konkrétní příklad. Řekněme, že jedl maso s chlebem a zapít mlékem it. Co se bude dít v žaludku?

Jak uvedl Ivan Pavlov, zpracování každého typu potravin tělo vylučuje speciální enzymy - „Mléčná šťáva“, „masové šťávy“, „chléb šťávu“. A nejmocnější šťávy, které jsou nezbytné pro trávení masa, je propuštěn v první hodině trávení, chléb - ve druhém a mléko - v minulosti. Kromě toho, a veškerá energie soustředila na nejtěžší „země“ - v trávení masa a dalších produktů v této době jsou nuceni čekat na ně přijde řada a přístavů. To je důvod, proč tato kombinace produktů je špatné a škodlivé.

Ale maso Hodí se zelenými a non-škrobnatých zeleniny, které přispívají k trávení živočišných bílkovin a odstranění nadbytečného cholesterolu z krve.

To přináší velké škody na masové směsi s alkoholem, protože sráží pepsin nezbytné pro trávení.

Vědom „užitečné“ a „škodlivé“ kombinaci produktů, můžete si vytvořit své jídlo tak, že potraviny se asimilovali s maximálním přínosem pro tělo, aniž by to vyvolalo nějaké strusky a nemoci.

Zde je seznam dobrou kombinací potravin:

maso - se zelenými a non-škrobnatých ovoschami- luštěnin - se zakysanou smetanou, rostlinný olej, zeleniny;
máslo, smetana - s obilných výrobků, brambor, zeleniny a kyselé ovoce;
zakysané smetany - s obilné výrobky, brambory, zelenina, luštěniny, ovocné kyseliny;
rostlinný olej - z obilných výrobků, brambor, luštěnin, zeleniny, ořechů;
cukr, cukrářské výrobky - od zelených a non-škrobnatých zeleniny;
chléb, cereálie, brambory - s máslem, smetanou, zakysanou smetanou, rostlinný olej, zelenina;
kyselé ovoce, rajčata - s máslem, smetanou, zakysaná smetana, rostlinný olej, zelené a non-škrobnatých zeleniny, sýr, sýr, ořechy;
sladké ovoce, sušené ovoce - zelené a non-škrobové zeleniny, tvaroh, mléčné výrobky;
zelené a non-škrobnatých zeleninu - se všemi produkty, s výjimkou mléka;

škrobnatých zeleninu - s luštěninami, máslo, smetana, chleba, zeleniny, sýrů a fermentovaných mléčných výrobků, sýrů, ořechů;
Mléko - v ideálním případě neměla být zaměňována s jinými produkty, je dovoleno - se sladkým ovocem, škrobnatých zeleniny;
sýr, mléčné výrobky - zakysané smetany, sladké ovoce, sušené ovoce, zelenina, sýr, ořechy;
sýr, sýr - s kyselým ovocem, rajčata, zeleniny, sýrů, fermentovaných mléčných výrobků;
vajíčko - se zelenými a non-škrobnatých zeleniny;
ořechy - s rostlinným olejem, kyselé ovoce, zeleniny, sýrů a mléčných výrobků.

2. Nejezte ve stavu únavy nebo nemoci

Všimli jste si, že když je člověk nemocný, má horečku, odmítá jíst, ztrácí chuť k jídlu? Jedná se o přirozenou reakcí organismu, který by měl být přímý všechny síly ustoupit od nepříjemné stavu, - onemocnění, ne trávení potravy. Ať už to může být perfektní jídlo, ale ve stavu extrémní únavy, stresu, horečky, závažné onemocnění, že nebudou přijaty v těle. Když se necítíte dobře, nenuťte sami jíst, naopak sjednat půst den. Nezapomeňte, že omezení ve stravě se uvolnit energii pro boj s nemocí.

3. Udělejte si klidném prostředí u stolu

Slouží jako záruka plná a „zdravých“ potravin asimilace. Jakékoli vysvětlení vztahů, se zaměřením na potíže, spěch vede k tomu, že trávicí proces je narušen, a konzumované potraviny jsou přeměněna na toxiny, které znečišťují vaše tělo.

4. Zkuste se zaměřit na „syrové potraviny“ (používání syrové zeleniny a ovoce), ve vaší stravě

Proč je to nutné?

Zelenina a ovoce samy o sobě mohou obohatit své tělo vitamíny a minerály. Nicméně, tato role se neomezuje pouze na ně. Ukazuje se, že i oni udržovat správnou látkovou výměnu, zlepšuje trávení jiných potravin. Fiber zelenina a ovoce pročišťuje trávicí trakt před znečištěním tím, že odstraní přebytečný cholesterol a mnoho jedovatých zplodin. Pektiny snížit intenzitu hnilobných procesů v žaludku, absorbují škodlivé látky, a přispívat k jejich pravidelnému výběru.

Tak bychom měli jíst více čerstvé zeleniny, ovoce a bobule, a při pořizování jejich zimě vzít v úvahu, že sterilizace je téměř kompletně zničit vše živé. Je lepší, aby tyto produkty jsou sušené, mražené, nakládané. Plody mohou naplnit vroucí jablečné šťávy.

Zvlášť říci o brambory. Aby ji udrželi na vitamíny a minerály, příprava by měla buď vařit pro pár nebo trouby s kůrou.

5. Dej přednost přírodním zdrojům vitamínů a minerálů

Někteří lidé jsou závislí na užívání syntetických přípravků obsahujících vitamíny a minerály. Je to iracionální, a někdy i nebezpečné, protože to nevylučuje možnost předávkování. A není třeba používat tyto vitamíny, léky, když všechno, co potřebujeme k výrobě Zemí a Sluncem. Když jíme přírodní potraviny, dostaneme všechny potřebné živiny.

Pro zdravý kosterního systému tělo potřebuje minerály, jako jsou vápník, fosfor, hořčík, stejně jako různé vitamíny.

Vápník - stavební materiál pro naše kosti. Nedostatek vápníku je kompenzována pomocí sýr, sýr. Například, dva šálky 2 na mléko nebo sýr sendvič poskytnout denní dávku vápníku. Existuje vápenaté soli do žitného chleba, čerstvé ovoce a zelenina.

je také zapotřebí mangan, která přenáší kyslík z krve do buněk, pro napájení meziobratlových plotének, které nemají přímý oběh. Důsledkem nedostatku tohoto stopového prvku se stává křehké kosti. Můžeme si to tím, že jí celá zrna, obiloviny, zeleninu, ovoce, zelený čaj.

Je také třeba měď pro normální fungování a sílu kostní tkáně. Osteochondrózy a osteoporóza může vyvinout v důsledku nedostatečného příjmu mědi v těle. Potravinové zdroje mědi - masa, játra, ořechy, mořské plody, kakao, semena, třešeň.

Bolesti kostí a kloubů může být způsobeno nedostatkem fosforu. Jsou bohaté na mléko, maso, drůbež, ryby, vejce, ořechy, cereálie.

Další základní stopové prvky, - chrom - mohou být získány tím, že jí pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, játra, maso.

Z vitamínů jsou pro normální vývoj a funkci pohybového aparátu vitaminů A a D. velmi důležité Regulují výměnu vápníku a fosforu.

Vitamin A se vyskytuje v zelenině a ovoci s kůží červené, oranžové, žluté. Jeho mnohé nalezené v mrkev, šťovík, petržel, rajčata, jahody, zelené cibule, rakytníku řešetlákového. Aby bylo možné lépe asimilovat, musí být rostlinný olej nebo zakysanou smetanou. Při vaření zeleniny s obsahem karotenoidů, je třeba vzít v úvahu, že tyto jsou dostatečně stabilní, aby teplo, ale jód jsou zničeny ultrafialovým zářením a kyslíku. Z tohoto důvodu je nutné snížit maximální doba vystavení vzduchu a světla v purifikované formě.

Vitamin D je produkován v těle při vystavení slunečnímu světlu. Nedostatek to vede k poruchám kostí u dětí rozvíjet křivice. Faktem je, že bez tohoto vitaminu není schopen absorbovat vápník. Mezi potravinových zdrojů tohoto vitaminu mohou být identifikovány černý kaviár, mléko, játra, ryby, vaječný žloutek.

Vitamin C je také dobré pro páteř. Má speciální látku, která pevně spojuje buňky v kostech a dalších tkání. Obsažený v černém rybízu, šípky, plody, citrusové plody, červená paprika (sladká), stejně jako v jiných produktech rostlinného původu. Nedostatek vitaminu C vede ke svalové bolesti a jiných poruch karoserie.

B vitaminy jsou nezbytné pro správný metabolismus, čistí tělo toxinů, správnou funkci vnitřních orgánů. Tyto vitaminy jsou velmi bohaté na pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, ječmen, vejce, ovoce, zeleniny, semen, ovocných semen. Je vhodné mlít semena (ředkvičky, ředkvičky, kedlubny, mrkev, atd) a posypeme salát s nimi.

Olej z pšeničných klíčků (2-3 mm bílá kapusta) lze žvýkat nebo přidávané do potravin, stejně jako mince, tam je med, ovoce, ořechy.

Měli byste si být vědomi toho, že vitaminy, které působí na tělo, na sebe vzájemně působí, absence jednoho z nich může narušit používání ostatních. Je nutné, aby potrava byla měněna, aby bylo vždy u stolu byly čerstvé ovoce, zelenina, různé bylinky, džusy, saláty.

Chci hlavně říci o výhodách zeleninové šťávy

rostlinné šťávy mají opravdu léčivé účinky. Obsahují tzv „fyziologického roztoku“ bohatý na biologicky aktivní látky, jakož i celé řady potřebných tělesných látek: vitamíny, organických kyselin, minerálních solí, ovocný cukr, pektin, enzymy, těkavé.

Je dobré pít šťávy, přidat trochu medu (1 čajová lžička na 200 g šťávy). Med obohacený šťávu nejen chuť, ale také vitamíny.

Pro ty, kteří trpí nejrůznějšími osteochondróze užitečných šťáv, ale nejvíc ze všeho - z kopřiv šťávy, řepa, vojtěška, černé bezinky zhiruhi léků, přeslička, chřest, pampeliška, salát, ředkvičky, fazole a rajčata a bříza.

6. Nepoužívejte přejídat

Nehledě k tomu, že nadváha - je další zátěž na páteř, přebytek jakýchkoli produktů pocházejících každý den od potravin, může zničit mechanismus homeostázy (schopnost udržovat relativně konstantní vnitřní prostředí organismu). A to vede k vážným organického onemocnění. Takže břicha vykopat své vlastní hroby s jejich zuby.

7. Vyloučení ze stravy tvrdý, „mrtvý“ jídlo

To by mělo minimalizovat příjem cukru, sladkosti, bílé mouky výrobky, nápoje sycené oxidem uhličitým, sůl, majonéza, živočišný tuk, konzervy, uzené, sukulentních polévky, potraviny bohaté na škrob.

Proč?

Vzhledem k tomu, takové potraviny mohou ucpat krev narušit metabolismus. Například, nerozpustné částice škrobu se hromadí v průběhu let ve střevě, a jsou uloženy na různých místech těla, to zashlakovyvaya.

Jako důsledek, a to zejména, může ztvrdnout klouby, je obtížné se pohybovat, rozvíjet nevratné změny a chronických onemocnění pohybového aparátu.

Domnívám se, že v průběhu času, věda potřebná k otevření nástroje, které budou schopny zpomalit stárnutí kostí a chrupavek, ale nyní naše mládí a zdraví závisí na nás, na našem životním stylu a stravě.

Alexander Vasiljev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné