Bolest v zádech. Hodnota páteře práci a volný čas

Video: Páteř bolest úleva Program

Proč páteř potřebuje odpočinek

I zdravý člověk může objevit bolesti v krku, zad a dolní části zad po neobvykle těžkou práci, jako je pletí zahrady, velké mytí nebo opravy bytu.

Každý z nás se po takové operaci může stěžovat „počítat back“ bolestivost, těžkost, únava, nevolnost a mnoho dalších důsledků práce výkon.

Ale je třeba si odpočinout v posteli jsme se zapomenout na to až do dalšího „Abrahama.“

Nicméně, v našem životě těchto „pracovních míst, zahrnující všechny ruce“ a „avralchikov“ hodně, a nežádáme od páteře v případě, že je unavený, a když potřeboval odpočinout. prostě řekneme to bez ohledu na potřeby a příležitosti páteř, provozovat a využívat ho tak dlouho, dokud není zase do kroniky.

Žádná bytost nemůže žít bez dobrého odpočinku, který vám umožní obnovit strávil sílu a udržet výkonnost na nejvyšší úrovni. Únava - to je jedna z příčin zranění a úrazů, mnoho chorob a poruch: chronický únavový syndrom, deprese, poruchy spánku, vysoký krevní tlak, cévní dystonie, žaludeční vřed a duodenální vřed, atd ...

K dispozici je i lékařský termín: únavový lom.

Na druhé straně, které chrání páteř, často se snaží odpočívat, když to není potřeba, a navyknout páteř „strážný“ útulné křeslo nebo pohovka pro naotdyhatsya v plné výši před nadcházející práci.

Ale čím více budeme dělat, tím slabší stáváme. V konečném důsledku to omezuje naše schopnosti a vede nejen k dolní části zad, ale i jiných chorob souvisejících s sedavý způsob života. Není divu, že Ruská přísloví říká: „Bezradný zbytek unavuje méně práce.“ Odpočinku pro budoucnost - cestu k fyzické nečinnosti a osteochondróze.

To znamená, že nepotřebujeme dovolenou k akumulaci síly, a vymáhat. A čím víc to bude dokončeno, účinnost a zdravější budeme.

Jaký druh práce je potřeba páteř

Pravděpodobně jste si všimli, že často při práci u stolu, nebo šicí stroj, nebo počítačový bolák zad a šíje bolesti, i když těžká fyzická práce, jako nikdy nebyla. Jde o to, že postoj přijatý během samotného díla může být slušná zatížení páteře a souvisejících svaly ním.

A čím více nepohodlné to postoj, tím větší zatížení svalů a páteře má co dělat, aby ji udržet. Dále pevná poloha člověka někdy vede ke snížení mikrocirkulace a výskytu stagnace, což zhoršuje přítok a odtok nežádoucích minerálních látek a snižuje možnost vlastního léčení.

Například, řada onemocnění v případě nuceného dlouho v posteli v jedné poloze u lidí v důsledku poruch mikrocirkulace vytvořena proleženiny.

Je všeobecně známo, že i pracovně lékaři, kteří pracují na dlouhé hodiny stání v jedné poloze, jsou křečové žíly a osteochondróza.

Aby se zabránilo nepříjemné důsledky, změnit polohu těla poměrně často při práci a včas, aby se zahřál během přestávek, obnovení krevního oběhu a odstranění zácpy. Je třeba dodat, že s právem (tj racionální) poloha těla několikrát stává méně a zatížení svalů a páteře.

Proto je racionální postoje umožňuje ukládat výkon na vysoké úrovni, aby strávit několikrát méně energie a nemusí starat o páteři po celý den.

To je obzvláště důležité mít na paměti, když při těžké fyzické práci.

Například zatížení bederní páteře v poloze sklonu, podle biomechanického výzkumu může zvýšit 2 krát nebo více. A při zvedání těžkých břemen v důsledku narovnání páteře načíst poslední dva bederní zvýšení diskové 10-20 krát nebo více, v daném pořadí, rychlost zdvihu.

Pravděpodobně někdo, ani zabývající se fyzické práce, je nutné čas od času zkušeností těžký stres, jako když máte dělat, aby opravu bytu, postavit dům, nebo pracovat v areálu zahrady.

Na zdraví a výkonnosti neovlivňují práci sobě, ale způsob, jak toho dosáhnout. To je důvod, proč v jakékoliv činnosti pro účinný a bezpečný provoz stanovených pravidel, jehož realizace chránit lidi před možnými nehodami a škodlivým účinkům pracovních podmínek.

Tato pravidla se používají v každodenním životě, se nazývají bezpečnostních pravidel osteohondroznoy. Compliance umožňuje osoba, která má řídit jejich možnosti pracovat neúnavně, tiše vyškoleného páteř pro sebe. Oni sami jsou dobrou prevencí degenerativních onemocnění disku a různé posturální poruchy.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné