Chráníme vaše oči při práci s počítačem: rozhovor s Adamem Gordonem

Video: 3 techniky ke zmírnění napětí z očí při práci na počítači

Dr. Adam Gordon, americký oftalmolog profesor a optometrie

Asi 90% dospělé populace v západních zemích práci s digitálními zařízeními na dvě hodiny denně a více, podle údajů Strain Report 2016 zprávě Digital Eye.

Mezitím Účinky modrého světla v lidském oku je považován za nebezpečný.

V našem dnešním článku o správné fungování počítače a telefonu, jakož i o rizicích a přínosech modrého světla říká Dr. Gordon Adam (Adam Gordon), oční lékař, profesor na Vysoké škole optometrie na University of Birmingham, Alabama ve Spojených státech.

Dr. Gordon je toho názoru, že nadměrné vystavení modrému světlu orgán zraku může vést k únavě očí a problémy s důrazem na obrázku, ale nezpůsobí žádné dlouhodobé změny, včetně poškození sítnice.

- Lékař, jak vážný je problém obecně modré světlo?

- To takhle, výrobci objektivů vyskočily příliš rychle k teorii o nebezpečí modrého světla na výrobu ochranných produktů, které prý budou chránit před makulární degenerace a jiných očních chorob.

Domnívám se, že modré světlo, spíše způsobuje nepohodlí než skutečné fyzické újmy.

Jsme s vámi, je velmi důležité pochopit, kde udělal tyto myšlenky o nebezpečí modrého světla, a jaká je jeho skutečná podstata a její skutečný dopad na lidské zdraví.

- Takže to, co je modré světlo?

- Část viditelného spektra světla (přeneseno na sítnici a je vnímán mozku), modré světlo - to nosníky, které mají vysokou energii, ale není tak vysoká, jako jeho souseda v rozmezí potenciálně nebezpečné ultrafialového světla.

Nahromaděné v průběhu posledních 20-30 let, klinický důkaz naznačuje, že ultrafialové světlo je schopen poškodit oči a vyvolat onemocnění, jako je šedý zákal, pterygia, a pravděpodobně věkem podmíněné makulární degenerace. Většina brýlí a kontaktních čoček blokovat ultrafialové světlo.

Ale zdůrazňuji, že se bavíme o ultrafialové, spíše než modré světlo.

- Ve skutečnosti modrým světlem vliv na oči?

- Rychlé šíření digitálních zařízení podrobí svůj zrak na tuto úroveň expozice na modrou, jako nebyl nikdy v historii.

Televizní obrazovky, počítačové monitory, mobilní telefony a tablety, všechny LED zařízení - jsou silné zdroje modrého světla. Čtení textu na obrazovce je mnohem namáhali oči než klasických tištěných materiálů.

Pod pojmem „digitální únavu očí» (digital namáhání očí) chápat totalitu symptomů, jako je pálení, bodání, suchost očí a porušením ohnisku, což vede k dlouhodobému obvyklé používání elektronických zařízení.

Když se díváte se nachází na obrazovce, vaše svaly napjaté up, takže zaostření (ubytování) je porušen v budoucnu. Pro oči je mnohem obtížnější, aby neustále sledovat rychle se měnící pixelů obraz než u zdravých jedinců z reálného světa. Zároveň si blikat méně často, což znamená, rychlé odpařování slz a narušení vlhkosti. Je to trojitý úder do očí.

Existuje celá řada brýlových čoček, které selektivně blokují modré světlo o vysoké energii spojené s únavu očí při práci s počítačem. Pro lidi, kteří tráví dlouhé hodiny před denním obrazovky, tyto brýle mohou být opravdu užitečné, trochu zvýšení komfortu práce. Ale není to jen o pohodlí.

Chcete-li zachovat zobrazení při práci s elektronickými zařízeními je velmi důležité dodržovat pravidlo 20/20/20. Připomínat jeho podstatu: každých 20 minut máte 20 sekund, aby se podíval na vzdálenost 20 stop od oka (cca 7 m). To umožní vaše oči odpočinout.

Navíc můžete použít umělé slzy, odstraňuje suchost a pálení.

Pokud jde o dlouhodobé následky. Tam byly malé studie na zvířatech, které naznačují možné poškození sítnice s modrým světlem, ale není tam žádný klinický důkaz k dnešnímu dni nemáme.

Jako lékař, nemohu říci, že modré světlo způsobuje jakékoliv oční onemocnění. Úloha modrého světla ve vývoji makulární degenerace, šedý zákal a dalších nemocí nebyla stanovena. Rizikové faktory mohou být dědičnost, věk, kouření, špatné stravovací návyky, ale nepoužívají digitální zařízení.

Výrobci a distributoři ochranných čočky jsou vyrobeny věřit spotřebitele, že modré světlo vážně poškozuje oči, ale je to podložena. Produkty pro blokování modré světlo zmírnit jen stres při práci s obrazovkou, ale nezabrání onemocnění očí!

- Má modré světlo, jaké některé užitečné vlastnosti?

- Jedním z nejdůležitějších fyziologických rolí viditelného světla na všech (i modré zejména) - role při regulaci cirkadiánních rytmů. Jako regulátor spánkového cyklu, modré světlo potlačuje melatonin v mozku, brání osobě usnout.

Modré světlo, které nám spát brzy řekne. Nejsme vytvořené přírodou na noční hlídky ve formě tablet s 6-palcový displej nebo usnout s TV na. To vše potlačuje melatonin, narušuje normální zdravý odpočinek.

Proto vypnout všechna digitální zařízení po dobu 1-2 hodiny před spaním.

V extrémních případech, číst knihu v noci.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné