Tam, kde lidé žijí déle nebo dlouhověkosti místa

Video: pravidla života 100 let starého muže

Po celém světě, lidé jsou dnes zdravější a žijí déle než kdykoliv předtím.

Jedním z nejviditelnějších ukazatelů se jedná o počet lidí mladších sto let.

V 1840th rok ve Spojených státech, bylo jich tam 90 stoletých - jeden v 189.000 lidí, podle evidence Úřadu Spojených států pro sčítání lidu.

V současné době existuje více než 53.000 - nebo jeden na 5800 lidí. Ale i když víme, že lidé, kteří žijí déle než ostatní, my ne zcela pochopit, jak tohoto cíle dosáhnout.

Po objevení skutečnosti, že tam dlouhověkosti oblasti, kde lidé mají tendenci žít obzvláště dlouhý, spisovatel Dan Buettner strávil 12 měsíců zkoumání uvnitř těchto zón, přezdívaný Blue zóny. „Jsem s rostoucím zájmem do tajemství spojené s lidským stavu,“ - říká Buettner, členem National Geographic Society.

Během těchto studií se objevil několik faktorů, které mohou prodloužit život a zdraví lidí v modrých zónách. „Dlouhověkost je důsledkem dlouhodobých trvalých drobnosti - Buettner říká. - a jednoduchý vzorec pro něj neexistuje“ Buttner sdílí svá zjištění v knize „Modrá zóna“ (2009) a „Prosperita“ (2010). Níže je uvedeno několik výňatků z nich.

Ikaria, Řecko: Užijte si zdřímnout po čaji

Obyvatelé řeckém ostrově třikrát větší pravděpodobnost, že dosáhnou věku 90 let, než u lidí, kteří žijí ve Spojených státech. Dosažením věku devadesáti stane s větší pravděpodobností, pokud můžete postrádat jen jednou, aby si zdřímnout.

Icarian mezi staršími lidmi, kteří pravidelně spí v polovině dne (90 procent z nich, v závislosti na prováděné studie v roce 2011 v časopise „Cardiology: studia a praxe“), none ukázal příznaky deprese, jako tomu bylo v případě většiny bezesné den. Rozsáhlejší výzkum prováděný mezi Řeky, zjistili, že ti, kteří spali během dne alespoň 30 minut, je riziko úmrtí na srdeční choroby o 37 procent nižší, než ti, kteří nemají.

Nicméně ramena Morpheus - není jediná věc, která jim pomáhá žít déle. Pravidelně také pít bylinné čaje.

Tradiční řecké čaje do svého členství: divoké máty, který bojuje zánět dásní a trávicího rasstroystvami- z rozmarýnu a estragonu podagry- užitečné pro krevní oběh. Mnoho místních čaje obsahují také mírné diuretika, která mohou léčit hypertenzi. To může vysvětlovat, proč v Ikaria ukazatele kardiovaskulárního onemocnění je dvakrát méně než v celém regionu.

Okinawa, Japonsko udržet pozitivní přístup

Ti, kteří žijí v průměru 83 let, Japonci jsou národem s nejvyšší naděje dožití ve světě, podle Světové zdravotnické organizace.

Okinawans mají zvláštní dlouhou životnost a jsou třikrát větší pravděpodobností k dosažení století, než Američané. Buttner vysvětluje dosáhnout větší sociální vazby. „Přítomnost pojiva pocit sounáležitosti - to je to, co vidíme ve všech pěti modrých zónách“ - říká.

Okinawans zůstat věrný tradiční japonské kultury, včetně zvláštním důrazem na udržování přátelských vztahů v průběhu života - tzv moais, která zajišťuje osobní a sociální podporu. Moais jsou stanoveny v průběhu dospívání, a členové skupiny stali blízkými přáteli na celý život.

Samotná existence moais může být výhodou, neboť zvyšuje sociální interakci a podporu. Například studie časopisu „sociologie a medicíny“, který studoval duševní zdraví starších lidí v Japonsku, zjistil, že ti, kteří nebyli oddáni, ale měl sociální podporu hlášen vyšší pohodu a snižuje úzkost. Jednoduše řečeno, silnější přátelství, tím šťastnější budete.

Loma Linda, CA: jíst zeleninu

Šedesát mil východně od Los Angeles je město Loma Linda, kde se podíl osob ve věku 85 let a starší a více než dvojnásobná oproti zbytku Kalifornie. Přibližně čtyři z deseti obyvatel Loma Linda jsou členy Adventisté sedmého dne, jehož přívrženci žijí déle než členové jakékoliv jiné náboženské komunity v Americe.

Adventistů víra podporuje zdravý životní styl, zákaz kouření a pití alkoholu, jakož i tím, že podporuje fyzické cvičení.

Podle nedávné studie, částečně financována National Institutes of Health, studoval stravovací návyky 73,000 adventistů ve Spojených státech a Kanadě. Vegetariány v této skupině mají méně než 12 procent pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, cukrovky a poruch funkce ledvin ve srovnání s non-vegetariány.

Další studie ukázaly, že ženy vegetariáni mezi adventisty živých po dobu 4 let a mužů - 7 let déle než ostatní Kaliforňané. Ze studie vyplynulo, že pravidelná konzumace ořechů, ovoce, obilovin vlákniny, hlávkový salát a polynenasycené mastné kyseliny (např., Divoký losos, šafrán olej, podzemnicový olej), vede ke snížení úmrtnosti.

Nicoya, Costa Rica: Nápoj šťáva

V Nicoya osoba ve věku 60 let a jsou tam dva krát větší pravděpodobnost dosažení 90 let než u té samé osoby ve Francii, Japonsku a ve Spojených státech. Možná to má něco společného s dietou nikoytsev.

Oni obvykle převzít největší množství jídla v dopoledních hodinách, a nejmenší - ve večerních hodinách, který jak říká Buettner, jim pomáhá vyhnout se přejídání. „Modré zóny spotřebovávají velké množství jídla, ale skutečnost, že jejich výrobky jsou nižší obsah kalorií, - říká Buettner a dodává: - Není pravda, že Američané jsou stále co strčil do úst. Každý den několik přejídat - asi 200 kalorií více, než je nutné. "

Velké množství tropického ovoce jsou s nízkým obsahem kalorií jsou základem výživy v Nicoya. Pomeranče, citróny sladké, různé druhy banánů ve velkém tamní spotřebu. Kromě tohoto nikoytsy také jíst nějaké speciální ovoce: pomeranč keshyu - Wren, ve kterých obsah vitamínu C je vyšší než obychnogo- Chanunem - podobně jako hrušky ovoce je bohaté na antioxidanty.

Některé studie prokázaly souvislost mezi sníženým rizikem rakoviny a strava s vysokým obsahem vitamínu C, ale laboratorní testy ke studiu vitamínu C sama o sobě vedly ke smíšeným výsledkům.

Sardinia, Itálie: chodit

Kromě velkého počtu stoletých, Sardinie je také domov pro neobvykle vysoký - vzhledem k velikosti ostrova - populace ovcí.

Středomořský ostrov pastevectví a zemědělství je plný stoletých, kteří ve svých mladších letech byly pravidelně chodí osm kilometrů denní cross country dostát svým závazkům plemen. Denní výlety do obchodu s potravinami se také zavázala pěšky a chůzi do schodů v každé výškové budovy je další cvičení.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné