Stres: Je to dobré pro vaše zdraví, nebo ne?

Video: Déšť je dobré pro zdraví

Vzhledem k tomu, osmdesátník studií, vážní lidé žijí déle, a stres je někdy prospěšné pro zdraví.

Po celá desetiletí bylo nám řečeno, že stres je smrtící, že šťastní lidé žijí déle, a že hodiny strávené v posilovně, zlepšit naše zdraví a prodloužit život.

Nyní, když starý konvenční moudrost, vědci se obrátil vzhůru nohama. Podle nové teorie, stres může být dobré pro nás. Vážní lidé žijí déle než lidé frivolní. Běžecký pás není klíčem k dlouhověkosti.

Tato zjištění jsou výsledkem unikátního studie, které se zúčastnilo 1500 Californians dobu osmi let. Výsledky studie jsou popsány v knize "dlouhověkost projekt", autor studie Leslie Martin říká, že některé nové výsledky ji a její spoluautor, Howard Friedman omráčený.

Takže pokud vše nám řekl dříve bylo špatné, co je třeba udělat, aby žít dlouhý život? Níže je osm přikázání vyvodit z této studie o dlouhověkosti.

Ne všichni zdůrazňují stejná

Pokud jste nenávidí svou práci, rozloučit se s ní, zatímco stres tě nezabije. Ale pokud máte rádi svou práci, nepřinášejí sebe na stres.

Jak se ukázalo, že napětí jsou pozitivní i negativní. Pokud váš šéf v práci se nalepí na vás, nebo jste se setkali sexuální obtěžování, je to špatné stres. Ale pokud stres je spojena s prací, kterou miluješ, pak se tento stres vám neublíží, podle Dr. Martin. Ve skutečnosti, někteří z účastníků studie, kteří žili nejdéle, byly zcela absorbovány v jeho kariéře, věnoval mnoho času na práci.

Chcete-li zažít pozitivní stres na pracovišti, je třeba najít práci, která vás okouzlí a budete cítit užitečná.

Natáhnout a být jisti, že na dotek s někým

Lidé, kteří si udržují dobré vztahy s přáteli a rodinou, mají tendenci žít déle. Z tohoto důvodu, podle Dr. Martin, to nejlepší, co můžete udělat, je, aby posílily své sociální vazby. "Pokud vaše společenské vztahy zahrnují pomáhat druhým, přinese vám další výhodu, pokud jde o dlouhověkost"- dodává.

Pokud jste jediný, Martin doporučuje spojit sociální skupiny nebo dělat dobrovolnou práci.

Neotáčejte psa do svého nejlepšího přítele

Domácí zvířata - to je velmi dobrá, ale nemohou nahradit lidský kontakt. Lidé, kteří mají domácí zvířata, nežijí déle než u ostatních účastníků studie. A nahradit kontakt s lidmi v kontaktu se zvířaty, které zkracují život.

Nedělejte si starosti, úzkost

Pokud jste neustále strach, možná je to špatná věc. A pokud tomu tak není, může být větší pravděpodobnost, že mají strach. "Tam je užitečná forma úzkosti, - říká Martin. - Pokud máte obavy o tom, co bylo plánováno, máte v plánu své příležitosti. Tento druh úzkosti je pozitivní. Pokud se obáváte, že nemůžete ovládat - to je špatné ",

Buďte opatrní při výběru druhou polovinu

Šťastné manželství přispívá k dlouhověkosti a špatné manželství (nebo rozvodu) se může zkrátit život. Jak říká Martin, rozvod je zdraví škodlivý. Člověk může zmírnit negativní dopady rozvodu se oženil znovu. Ta žena zůstala sama po rozvodu, cítí se o nic horší než v manželství.

A v rozporu s tím, co bylo zjištěno v předchozích studiích, konstantní osamělost má prakticky stejný pozitivní dopad jak dlouho manželství.

Pokud jste mimořádně veselý člověk, se stal o něco vážnější

"Lidé mají tendenci si myslet, že radost ze života - dobré kvality, ale došli jsme k opačnému závěru - říká Martin. - Očekávaná délka života veselý a pružné děti byla kratší. Byl to velký šok pro nás! "

Je pravidlem, že lidé jsou příliš optimistický o jejich životě lehčeji než ti, kteří vytvořili vážný pohled na život. Podle Dr. Martina, jestli jste úplný optimista, uděláte dobře naslouchat názorům druhých. Povědomí je klíčem, a pomáhá zajistit, aby byli lidé lépe připraveni a méně náchylný k riskování.

Pokud jste nenávidí posilovny, nechoď tam

Ačkoli sporty a zůstat v dobré kondici je dobré pro zdraví, není nutné, aby se držela sportovním režimem, který se nudil a začal zapáchat. V 20. letech, kdy začalo studie, lidé neměli dělat spustí, ale některé z nich žili poměrně dlouhou životnost.

Jak říká Martin, tajemství dlouhověkosti je zůstat aktivní a dělat věci, které máte rádi, ať už je to zahradnictví, řezbářství, nebo jakékoli jiné činnosti, která se stala vaše vášeň.

Nechodí do důchodu ještě čas

Mnoho lidí si myslí, že předčasný odchod do důchodu jim pomůže prodloužit život, ale studie ukazují opak.

Podle průzkumů mezi dobrovolníky, kteří stále pracují ve svých 70 let, Martin a její spoluautor dospěl k závěru, že neustále a nadšeně pracující muži a ženy žijí déle než ti, kteří používají litovat sebe a dělejte časté přestávky.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné