Naše štěstí hormony: dopamin, serotonin, oxytocin a endorfiny

Video: Quartet lidského štěstí | Boost Váš Oxytocin, serotonin, dopamin & endorfin release

Možná jste nemají peníze strom, ale strom štěstí máte.

Dopamin, serotonin, oxytocin a endorfiny - chemický kvartet, který je zodpovědný za naše štěstí.

Mnoho událostí může probudit tyto látky.

Ale namísto čekání na svůj vzhled, můžete se naučit ovládat své štěstí a spokojenost se životem.

Pozitivní nálada má obrovský dopad na naši motivaci, produktivitu a pohodu. Žádný člověk se zdravým rozumem by odmítnout, aby tyto tři parametry svého života.

Zde jsou jednoduché způsoby, jak ovlivňují hormony štěstí:

dopamin

Dopamin nám dává motivaci k dosažení cílů a zhelaniy- nám dává příjemný pocit odměny za jejich úspěchy. Otálení, self-pochybnost, nedostatek nadšení - všechny příznaky nízké hladiny dopaminu v mozku.

Studie na potkanech ukázaly, že zvířata s nízkou úrovní dopaminu vždy zvolit nejjednodušší způsob, jak získat jídlo, dokonce i jídlo je zde méně. Hlodavci s vysokou hladinou dopaminu aplikován značné úsilí a překonat obtíže, aby si chutnou odměnu.

Rozbít velký cíl na malé překážky, které váš mozek mohl samostatný oslavují vítězství nad každou z nich. Tato řada malých úspěchů pomůže udržet vysokou úroveň dopaminu a pocity uspokojení. Je také důležité, aby oslavili vítězství ve skutečnosti - otevřít láhev vína s přáteli, ven s povahou rodiny nebo si dopřejte trochu dárek, který jste vždy chtěli, ale neodvážil koupit.

Nesmí být ponechán osamocený na další den s kocovinou dopaminu, stačí vytvořit novou malé cíle pro sebe, pro které bychom měli usilovat. To zajistí, že budete pracovat, a váš mozek - novou dávku hormonu štěstí.

Pokud jste správce, nezapomeňte na dopamin drogy pro jeho podřízených. Za účelem provádění úkolů jim poblahopřál, zapište si ocenění nebo dát o víkendu. Stručně řečeno, oni zvýší hladinu dopaminu a motivovat nové pracovní výkony.

serotonin

Serotonin se uvolní ve velkém množství, když máte pocit, významné a důležité. Osamělost a deprese ve chvíli, kdy serotoninu v mozku vyčerpá.

Možná, že to je jeden z důvodů, proč někteří lidé jdou na trestný čin - tato činnost dává poražení pocit, že jejich význam v nové roli a zvyšuje hladinu serotoninu. Nezdravé chování zaměřené na neustálé hledání pozornosti ze strany jiných lidí, může být obyčejný vyhledávání serotoninu. Princeton neurolog Barry Jacobs tvrdí, že většina antidepresiva fungují stejným způsobem.

Vzpomínky na jeho významné úspěchy v minulosti, aby mozek oživit pozitivní zkušenost. Náš mozek je obtížné rozlišit skutečné od imaginárního, takže se produkuje serotoninu v obou případech. To je další důvod, proč je praxe odměňování je tak populární. Připomíná nám, že jsme hodnotné a nenahraditelné. Pokud nemáte dostatek serotoninu v náročném dni, stačí vzpomenout na své minulé upů a vítězství.

Vyberte na oběd nebo šálek kávy v kanceláři během několika minut až 20. Je důležité zůstat na slunci, naše pokožka absorbuje ultrafialové záření, které zvyšují produkci serotoninu. Přestože přebytek ultrafialové záření je škodlivé, příliš, jen pár minut denně, aby sedět na slunci nemůže ublížit.

oxytocin

Hormon oxytocin je zodpovědný za pocit intimity, důvěry, že se podílí na budování vztahů mezi dvěma milenci. Tento hormon je uvolňován v obou mužů a žen během orgasmu, a matky - během porodu a kojení. Zvířata dokonce opustit své potomky, pokud se produkce oxytocinu neměl dost.

Oxytocin je zodpovědný za vernost- muži v monogamní vztah zaznamenat vzestup hladiny oxytocinu v interakci s jeho jediným partnerem při větší vzdálenosti než polygamních mužů. Oxytocin tak hraje také roli neviditelného řetězu, který se váže partnery.

Oxytocin, také známý jako hormon objetí, může být řízena. Dr. Paul Zak vysvětluje, že touch nebo objetí nejen zvyšují hladinu oxytocinu, ale také snižuje stres a normalizovat funkci kardiovaskulárního a imunitního systému. Zach lékař doporučí nejméně osmkrát denně obejmout své blízké.

Když někdo dostane dárek, hladina oxytocinu se zvyšuje. Můžete zlepšit osobní a obchodní vztahy, pokud jste právě dát dárky pro narozeniny nebo výročí.

endorfiny

Endorfiny jsou uvolňovány v reakci na bolest nebo stres, a pomoci zmírnit bolesti, deprese a úzkosti. Slavné druhý dech a Elation běžci po intenzivním tréninku - je výsledkem uvolňování endorfinů. Stejně jako morfium, mají analgetický a sedativní účinek, snižuje citlivost na bolest.

Spolu s obvyklou cvičení smích je jedním z nejjednodušších způsobů, jak stimulovat uvolňování endorfinů. Takže vezměte si smysl pro humor, a to i při práci. Smát srdečně ve složitém období, a můžete otevřít novou sílu.

Zajímavé je, že aroma vanilky a levandule je spojena s výrobou endorfin. Vědecké studie ukázaly, že tmavá čokoláda, kořeněná jídla také vést k uvolnění endorfinů. Takže mějte sholokadku na stole.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné