Pocit hladu v průběhu těhotenství

Koneckonců, nastávající matka je jíst nejen pro sebe, ale i pro vaše dítě. Z tohoto důvodu, jídlo by mělo být chutné, zdravé, rozmanité, dobře uvařené a hypoalergenní. To je zvláště důležité pro řízení napájení v obtížném období čeká dítě, který je doprovázen „hladových útoky.“

Jak víte, některé ženy během těhotenství potýkají s záchvaty „vlka“ hladu. V takových případech jsou tak hladoví, že jsou ochotni „vymete“ všechno, co je po ruce. Stupeň takových útoků, samozřejmě, velmi individuální. Někdo začne o něco častěji k jídlu, a tam jsou ženy, které se nebojí box s občerstvením a vyjít z domu kroku. Co když se jim hlad chytit na procházce nebo ve frontě na prenatální kliniku.
Bodavá bolest z hladu objeví, obvykle v polovině těhotenství. Již utichl předčasné toxikózu s konstantním nevolnost a tělo se snaží kompenzovat po dobu nucené hladovky. A nastávající matka jí a jí. Ale tak dlouho, a extra přibývání na váze, což s sebou nese špatném zdravotním stavu mezi matkami a nedostatku kyslíku u dítěte. Aby se tomu zabránilo, zvažte zdravé občerstvení - domácí a ty, které si můžete vzít s sebou, bude na služební cestě. V tomto případě, „vlci jsou krmena a ovce jsou v bezpečí.“ To znamená, že normální hmotnost, a máma krmení a šťastný.

Užitečné občerstvení

Mezi občerstvení, které mohou být rozdmýchala, aby se doma, hodně chutných a zdravých jídel. Jejich volba závisí jen na vašich chuťových preferencí. Zde je několik možností pro vydatné a zdravé svačiny, které můžete transformovat „pod ním.“

Video: konstantní hlad během těhotenství

Malina želé. Je to krásné, „přeruší“ chuť k jídlu, umožňuje dopřát sladkosti, ale nízkokalorická. Kromě toho, želatina je velmi užitečné pro kosti budoucího dítěte.

Berry jogurt. Bobule dát své dítě vitamíny a pravidelná konzumace jogurtu pomáhá normalizovat střevní flóru a zácpa profilaktirovat - velmi časté u těhotných žen.

Video: břicho během těhotenství 💡 mé změny 💖 Marina Vedrová

Krůtí sendvič. salát - skladiště vitamínů, krůta - nemastný a hypoalergenní zdroj bílkovin, chleba a otruby - trávení normalizace matkou. Co jiného je potřeba pro zdravou svačinu?

} {Modul direkt4

Ryby sendvič. Zeleninu (rajčata, okurky, papriky, brokolice) v sendvičové jsou bohaté na vitaminy a stopové prvky, a vzhledem k tkáni stimuluje peristaltiku v budoucí matky. Salmon je bohaté na mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální vývoj plodu nervového systému.

Parní omeleta. Dish dává pocit plnosti, tlumí hlad a dodává bílkoviny - stavební materiál všech buňkách plodu.

light salát. Jakékoliv zeleniny pro vitamin náboj a vařené kuře nebo tuňáka - do sytosti. Tak krásná, ale s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické zbraň proti útokům hladu je připraven!

Tvarohové koláče. Pečený v tvarohové trouby jsou zdrojem bílkovin, a navíc nejsou načíst žlučník a játra, jejich smažené protějšky.

Můžete si vzít na procházku

Bobule, ovoce a zeleniny. Ovoce a bobule: umyjte a důkladně vysušit. Bobule lze složit zcela do zásobníku, a ovoce, řezané na několik kusů. Ve vašem svačinu zásobník není pomnotsya a zachránit vás, pokud útok hladem překvapí na procházku, nebo ve frontě na prenatální kliniku.

Video: jak zhubnout během těhotenství

zelenina. Sezónní zelenina v sýru vide- nejlepší svačinu. Nejjednodušší způsob, jak vzít s těmito výrobky, které nemají zmačkat, neprasknou, a nedávají mnoho šťávy. Perfektní společníci do boje proti hladu - čerstvé okurky a mrkev. Jsou výživné, užitečné a obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Není to více pravděpodobné, že dítě z čekání matčiny na jídlo?

sendviče. Jít na procházku, vezměte lehký sendvič. Koneckonců, existuje více příjemné a užitečné na čerstvém vzduchu. Zvlášť, že chuť k jídlu nutně vypukne! Nezapomeňte, že jídlo může být uloženo v kabelce není více než hodinu (pokud jste majitelem nebo speciální sáček Thermo-chladič).

jogurt. Pitný jogurt může udržet svou svěžest po dobu 2-3 hodin mimo chladničky. Před procházku zabalit do novin - to zpomalí proces vytápění v tašce v letním žáru.

vločky. Chcete-li uspokojit svůj hlad na procházku, vezměte hrst kukuřičných lupínků - mohou žvýkat, vylisované šťávy. A chutné a užitečné, a není bohatá na kalorie.

Video: Tlak Ckachki a hlad po ztrátě hmotnosti Galina Grossmann

sušené ovoce. Lze předem promývá a suší sušené ovoce a dát je do kempu lotochek. Jsou dokonale uspokojit hlad. Ale nezapomeňte, že jsou velmi vysoký obsah kalorií, takže je zneužívají ještě za to nestojí.

Vydatné občerstvení. Pokud chcete dobře najíst, se hard-vařené vejce nebo propečený „v uniformě“ brambory.

zakázané produkty

• Káva, silný čaj a alkohol - stimulují nervový systém plodu a může vést ke vzniku vrozených vad.
• Pickles - dát důraz na ledviny a může vyvolat otok nebo posílit stávající. Takže okurky, zejména v druhé polovině těhotenství, by měla být zapomenuta.
• Nežádoucí osobou jako: Salám ryby, pikantní koření, marinády a mastné omáčky.
• Nemůžete kousat rychlé občerstvení, chipsy, čokoládové tyčinky a sodu.
• Dávejte pozor, s jahodami, citrusové plody, ořechy, mořské plody - jsou výrazem alergenů a může vyvolat negativní reakce.