GuruHealthInfo.com

Dodržování diety během těhotenství

To je během těhotenství dodržování diety důležité.

A je-li v Doporučuje se v první polovině těhotenství 4-one-time jídlo (1 snídaně činí 30% denního kalorického příjmu, druhá snídaně - 15%, večeře - 35%, večeře - 20%), druhý - pro snížení tlaku na dítě - 5-6 jídel denně.

Současně je třeba řádně distribuovat výrobky po celý den.

Vzhledem k tomu, proteiny zvyšují látkovou výměnu, stimuluje nervový systém a zůstat déle v žaludku, maso, ryby a vejce se doporučuje pít na snídani a oběd a večeře by měla sestávat z mléka a zeleninových jídel.

Z jídelníčku těhotných žen eliminovat dráždivé potraviny a jídla: maso a rybí vývar, ocet, koření, nakládaná zelenina a masa, jakož i produktů, které obsahují dusitany (uzeniny, konzervované maso průmyslová výroba).

Umožňuje různé způsoby vaření: odvaru, dušení, pečení. V tomto případě, smažené potraviny, zejména v druhé polovině těhotenství, je lepší vyloučit.

Vzorek menu pro druhé polovině těhotenství (v gramech)
časmenug

V dopoledních hodinách po spánku

Šťáva z čerstvé zeleniny nebo ovoce, nebo odvar z bylinek

200

snídaně

guláš

120

dušená zelenina

200

jablečný mošt

200

2. snídaně

mléko

250

oběd

Hrachová polévka s mletým masem

400

Zeleninový guláš s vařeným ryb

75/100

kompot

200

odpolední svačina

Ovoce a bobule

300-500

večeře

Tvaroh souffle

170

brusinková mousse

100

2. večeře

Fermentovaný mléčný nápoj (kefír)

200

Denní menu by měly zahrnovat žita a pšenice (nejlépe celozrnné pečivo), při 100 g a 15 g másla, které jsou rozmístěny rovnoměrně po celý den.

O správném výběru potravin ve stravě může být posuzována podle raise masy těla nastávající matky. V normálním těhotenství přírůstek hmotnosti v druhé polovině by neměla přesáhnout 300-350 gramů týdně a pro všechny těhotenství - 8-10 kg. Standardy přibývání na váze při normálním těhotenství, při zohlednění hmotnosti před těhotenstvím, ženy jsou uvedeny níže.

Standardy přibývání na váze v průběhu fyziologického těhotenství

Váha před těhotenstvím, kg

přibývání na váze během těhotenství ženy, KG

1 polovina

2 poloviční

Za celou dobu

Až 44

3,64

5.27

8.91

Video: Slim Těhotenství | Výživa během těhotenství | 37 týdnů těhotenství

45-49

3,59

5,81

9.40

50-54

3,64

Video: PROBLÉM těhotná! Porušení gastrointestinálního traktu / Zeptejte se lékaře

5,72

9,36

55-59

3,72

6.20

9.97

60-64

3,69

6.18

9,86

65-69

4.22

6,59

10,82

70-74

3.47

7,62

11.16

75-79

4.19

8,08

12.27

80-84

4.21

8,51

12,72

více než 85

4.32

8,75

13,67

V případě tělesné hmotnosti týdně zvyšuje ženské více než 350 g, by mělo být zjistit, proč a opravit složení potravin. V takových případech je 1-2 krát týdně zařídit půst dní (jablko - 1,5 kg yablok- tvaroh - 500 g tvoroga- jablko-tvaroh - 1 kg jablek a 250 g sýra za den ve 5-6 dávek).

Je vhodné diverzifikovat stravy (zejména na jaře av létě) pokrmy z planě rostoucích rostlin, ve kterém mnoho různých biologicky aktivní látky, tak nutné pro těhotné ženy a budoucího dítěte.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com