Vitamin B6 (pyridoxin)

Video: Vitamin B6 - zdravotní výhody, příznaky nedostatku, denní normou. Potraviny bohaté na vitamin B6

fyzické specifikace

• ve vodě rozpustné
• Typicky stabilen- mohou být zničeny pod vlivem světla a tepla.

funkce

• Podporuje asimilaci bílkovin a tuků.
• Pomáhá uvolnění energie.
• Nezbytný pro přenos tryptofanu na niacin.
• To má vliv na hormony spojené se stresem.
• Spojená s odolností proti chorobám a reprodukci červených krvinek

Nedostatek nebezpečí

• Příznaky nedostatku patří anémie, nervozita, sucho v ústech, slabost, dermatitidu, nevolnost a mravenčení v prstech (všechny tyto příznaky jsou běžné během těhotenství a nemusí být nutně způsobeno nedostatkem ve₆).
• Děti narozené matkám, které jsou nedostatky₆, vykazují nižší míru odezvy rychlostí, než ti, kteří se narodili matkám s normálním vitamin B₆.

Nebezpečí předávkování

• Toxicita, vyjádřeno jako neurologickému poškození, byla pozorována u žen užívajících vysoké dávky po dlouhou dobu WB pro léčení premenstruačního syndromu.

Video: Vitamin B6 v potravinách

Doporučení týkající se těhotenství

• CPR - 2,2 mg denně.
• Kojení: 2,1 mg za den.
• Požadavky týkající se příjmu bílkovin.
• Potřebuje nárůst během těhotenství v důsledku vysokých požadavků v ovocných₆.
• Ženy užívající pilulku až do samotného těhotenství, je někdy obtížné zvládat₆, čímž se zvýší jejich potřeby, ale nejnovější léky nemohou vyvolat tento efekt.
• Existují důkazy o tom, že v₆ efektivněji používat během těhotenství v důsledku hormonálních změn.
• Někteří vědci zjistili, že v₆ schopný korigovat špatnou chuť k jídlu, snižuje deprese a točení utram- jinými výzkumníky ukázaly, že neexistuje žádný důkaz o účinnosti v₆ in, při léčbě nevolnosti.

potravinové zdroje

• Klíčící pšenice.
• Maso.
• Kashi celozrnné pečivo.
• Banány.
• Fazole.
• Ořechy.
• Corn.
• Vepřové maso.
• Drůbež.
• Ryby, zejména tavit.
• Ovesné vločky.
• Zelenina, zejména greeny.
• Avocado.
• Květák.
• Zelí.
• Bran.
• Sladké brambory.

Video: Snížení hladiny prolaktinu Prolaktin Vitamin B6 pyridoxin

Maximální množství Příprava

• Jíst cereálie a chléb celá zerna- až 90%₆ zničen při přípravě jídla a nemohou být obnoveny pomocí obohacení.
• ₆ z rostlinných zdrojů, odolnější vůči ztrátám než v₆ zvíře istochnikov- patří čerstvá zelenina v jejich každodenní stravě.
• Asi 40 léčiva, včetně použití při léčbě tuberkulózy, brání vstřebávání B₆.
• Od 15% do 70% může být během zmrazování ovoce a zeleniny ztratila B6. Čerstvost je nejvhodnější pro B₆.