Buďte si vědomi a sledovat jejich stav

Tento týden můžete:

• Pochopit příčinu únavy, ve které jste v nedávné době.
• Schůzku s lékařem, na první zkoušku, pokud ještě neučinili.
• Vypočítat období těhotenství.
• Přidat do seznamu denních úkolů meditace.

Máte-li pocit, depresi a vyčerpaný, možná zjistíte, že je užitečné uvažovat o tom, co se děje s vaším tělem a jak reagovat na tyto změny. Vše, co se teď cítíte, náhodou, a naštěstí tyto pocity s vámi navždy. Bude to trvat docela dost času -a místo pocit neustálé únavy se náhle bezdůvodně vůbec zažijí nebývalou vlnu vitality. V Matka příroda je dobrým smyslem pro humor!

V prvních měsících těhotenství, vaše tělo stráví neuvěřitelné množství energie k vytvoření placentou. Tento orgán působí jako prostředník mezi vámi a dítětem, což je na živiny a kyslík a odstraňování odpadních produktů.

Dokud placenta není připraven, budete spát - a touha si zdřímnout, můžete zvládnout většinu nečekaný okamžik. Možná, že na cestě domů, budete muset zastavit vozidlo ve středu, protože to je prostě nemožné, aby se vaše oči otevřené. Dokonce sledovat svůj oblíbený televizní pořad teď může být problém - jste docela schopný spát na pohovce sledování televize na nejzajímavější série.

Video: Jak přilákat pozornost mužů a zvolit mezi nejlepšími

Dobrou zprávou - je to, že 20 nebo 30 minut spánku, je dost, aby vás přivést zpět k životu. A přesto většina žen tvrdí, že „ospalé útoků“ se vyskytují v nich zhruba ve stejnou denní dobu, takže mohou být připraveny (zamknout se v místnosti a zatáhnout závěsy nebo sedadlo starší děti s tužky a papíru, aby klidně zdřímnout).

Jaký je váš život?

Gestační věk se počítá od prvního dne poslední menstruace. Pokud je koncipován dítě, například na 15. prosince a poslední menstruace byla zahájena 1. prosince, technicky se předpokládá, že dne 15. prosince je žena těhotná již dva týdny! V době, kdy jste objevili absenci menstruace, první měsíc těhotenství je u konce - a většina žen vědí, že jsou těhotné, mají funkční období pět až sedm týdnů.

Pokud máte připravit na ranní otravy, můžete čekat nepříjemné překvapení: nevolnost u těhotných žen může dojít kdykoliv během dne. A některé ženy sužován nesnesitelnou nevolnost, dosahující až k zvracení, a ostatní jen trochu nevolno po celý den. Vině hormony odpovědné za těhotenství.

Buď na sebe opatrný. Teď není vhodná doba, aby zůstali až po půlnoci s naléhavou práci nebo se na dalších povinností, v případě, že se lze vyhnout. Pokud si nechat zdřímnout v polovině dne a dívat se u tak, že každý večer máš to za osm hodin spánku, ospalost a únava mohou být překonány. Některé ženy také poznamenat, že udržet si moc na správné úrovni, aby pomohl sport. A nevolnost lze překonat, pokud v průběhu dne se často, ale malé porce - tak, že hladina cukru v krvi zůstala po celou dobu zhruba stejný. Přesto, že jediným skutečně účinným lékem na neduhy prvních měsících těhotenství - tentokrát. Do začátku druhého trimestru, kdy jsou vyrovnány hladiny hormonů a vytváření placenty je kompletní, většina žen začne cítit lépe.

Potřebuji doktora (nebo porodní asistentka)

Máte trvalý gynekologem, který pravidelně navštěvujete? Jste spokojeni s jeho doporučeními, a nepochybuji o tom, že se dá věřit, jak udržet vaše těhotenství? Pokud ano, pak nyní je ten pravý čas, aby ho zapsat na recepci, pokud máte stále není. Zavolejte na kliniku a dejte nám vědět, co váš život (viz. Výše). Pokud jste zdravá a není riziko potratu, s největší pravděpodobností uvidíte lékaře jednou za měsíc během prvních dvou trimestru, jednou za dva týdny od začátku třetího trimestru až do 36. týdne, a pak - za týden až do porodu.

Je-li důvěryhodný lékaře nebo ne, že nejste zcela spokojeni s nimi, vzal požádat přátele, kteří už mají děti: někdo pravděpodobně poradí nádherný lékaře. A pokud žijete v blízkosti dobré nemocnice s mateřskou oddělení, aby se dozvědět více o tam lékaři: porodí v blízkosti domova - to je velké plus.

Přemýšlejte o tom, kde budete rodit, to není nikdy příliš brzy. Musíte pochopit, že ve většině porodnic vám nedovolí pít nebo jíst v průběhu porodu, a někteří dokonce zakázat volně pohybovat a řekl porodit rodblok určitě lže. Máte-li tuto situaci není splněna, je nutné pečlivě zkoumat zásady doporučené porodnici vás a najít ten, který bude nejlépe odpovídat vašim představu o tom, jak byste chtěli, aby porodit.

Máte-li smlouva o dodávce ke konkrétnímu lékaři, nezapomeňte, že to nemusí být nutně k dispozici přesně v okamžiku, kdy se vaše dítě rozhodne, že se narodí. Proto jistě pochybovat o lékaři, který jej nahradí v krajním případě, a pokusit se seznámit nejen s druhým lékařem, ale také porodní asistentky, kteří pracují jako tým se svými lékaři.

Těhotenství - je dlouhodobé partnerství se svým lékařem. Proto se v souvislosti s výběrem lékaře vážně - a nebojte se setkat s každým, kdo může být vedle sebe v okamžiku dodání: lépe pochopit, tato osoba je pro vás to pravé nebo ne. A nebojte se: do konce těhotenství, je ještě dost času na čas změnit svůj názor, a pokud jste najednou přítomno zklamat změnit svého lékaře.

rozjímání

Přidat do svého denního rozvrhu pět minut meditace. To je skvělý způsob, jak bojovat proti stresu. Meditace pomáhá zbavit nekonečné tlachání, která se koná v našich hlavách, a té strašné odsávání. Nejsme schopni si tento nádherný čas, protože trápil se s otázkami: „Co bude dítě?“ „A jestli můžu být dobrou matkou?“. Meditace uklidňuje mysl a umožňují jasně myslet a činit lepší rozhodnutí. V tom, existuje mnoho dalších dobrých věcí: meditace zvyšuje pozornost a schopnost soustředit se na zlepšování glavnom- pamyat- odhaluje tvůrčí napětí, zlepšuje spánek a snižuje stresové hormony v těle.

Proto je nyní třeba? Těhotenské hormony zaplaví tělo, a to není zrovna příznivý dopad na schopnost zapamatovat si a soustředit. V angličtině, tam je věta „Mamochkin mozek“ - s pomocí ženy, která porodila ospravedlnit jejich zapomnění a zmatek, a mozek se stává „Mamochkin“ ještě předtím, než se dítě narodí - to znamená, že právě v době těhotenství. A konečně, není žádným tajemstvím, že matky novorozenců zřídka, jak spát -a pak meditace bude také přijít k záchraně. V době, kdy dítě máte skvělý naučit meditovat a možná bude dělat to po dobu delší než pět minut denně. A v době, kdy spánek není dost, dokonce i krátké meditace je dost cítit odpočatí. Zde je jednoduchý postup:

1. Sedět na židli s rovnými zády a dejte si nohy na zem. Ponořte ruce na stehna dlaněmi vzhůru. Ruce se nesmí vzájemně dotýkat.
2. Zavřít oči a poslouchat své dýchání. Cítit, jak vzduch vstupuje do nosu na inspiraci a z nich při výdechu. Normálně dýchat, by bylo nutné žádné chytré techniky dýchání.
3. Pokuste se pokračovat ve stejném duchu po dobu pěti minut. Nemyslete na nic jiného. Soustředit jen na svůj dech. Kdy bude stoupat jiné myšlenky v hlavě, jemně se jich zbavit. A nebuďte překvapeni, pokud se náhle zjistí, že spal. Na první pohled to se stane pro mnoho.

Video: Otevřete konverzaci: Neztrácejte čas! Požádat o pomoc!

V průběhu doby, meditace je jednodušší. Pokud trpíte nevolností a sedět příliš tvrdý s hladkým zády, můžete dočasně změnit situaci. Jen nezapomeňte, že klasický postoj pro meditaci - je ten, který je popsán výše, a nakonec si prostě muset hledat. A nechte své první meditaci stává rodinnou tradici - protože dítě i ona je prospěšná!