Špatného spánku harmonogram

Existují dva důvody: za prvé, že dítě se probudí brzy ráno a to z světlu a za druhé, to je moc unavený.

U každého dětského věku je tu jeho „sen box“ - čas, ve kterém dítě je nejjednodušší se dostat do spánku. .. Pokud bude trvat příliš dlouho po tomto okně, tedy dítě chodí spát příliš pozdě na jeho věk, jeho tělo bude pod tlakem a rozvíjet vhodný hormon - kortizol, který zřejmě nebude váš asistent při zajištění neomezeného batole spánek. Působí jako povzbuzující prostředek, podobný adrenalin nebo kofeinu- dítě nafoukne se otevře druhý dech, a to navzdory únavě. Pokud jste si neuvědomil, jak unavený dítě dokáže nosit kolem domu, jako by se po třech šálků kávy, teď víte, co na vině kortizolu.

Zvýšené hladiny kortizolu v těle dítěte může mít tři negativní důsledky:

1. Dítě bude těžké usadit se ke spánku.
2. On by probudit v noci mísy.
3. Dítě se probudí příliš brzy ráno (a proto vás, taky).

Známky toho, že vaše dítě chodí do postele

Známky únavy jsou často neviditelné.

Patří mezi ně:

• tak zvané skleněné oči;
• neochota vás podívat do očí;
• roztržitost;
• nezájem o fyzické aktivity, nebo pro komunikaci s vámi.

V případě, že by děti mohly jít spát později a pak se nějakým zázrakem se dostat až později! Zkoušel tuto metodu? Jistě, dal opačný efekt, vzhledem k tomu, že v době, kdy se dítě usne tak přepracovaní, že se probudil ještě dříve, než je obvyklé.

Nikdo neví, vaše dítě lépe než vy. Sledovat ho a nastavit, kdy se objevily první příznaky únavy ve večerních hodinách. Přistoupit k postupu pro přípravu ke spánku po dobu 15-30 minut před tímto časem.

Video: Můj denní režim. Vedení lekce čas Oleg Lyalikov. №32. Správný režim denního muže

Známky únavy u dítěte

• Rozrušený, podivné chování;
• náladovost;
• plačtivost;
• mnul oči;
• zarudnutí očních víček;
• zívání;
• odtrhnout od uší.

Video: Úspěšná Living Rule №2. Hodnota správném režimu dne

Načasování spánku a bdění

Většina dětí je nejlepší dát do postele mezi 19. a 20. chasami- 20:30 - tentokrát nejpozději, doporučená do 10 let.

Video: Správné Sleep

Stojí čas spánku, neznamená, že ve zvláštních případech se dítě nebude moci jít do pozzhe- jen se snaží dostat během jednoho až dvou týdnů po skončení procesu návyku na správném režimu spánku se tak nestane tyto večery. Jestliže v jedné noci dítě stále bude klesat později než obvykle následující večer vložím na čase.

Většina dětí musí být nejméně 11 hodin spánku, respektive čas buzení je definována jako: čas spánku a navíc 11 hodin. Některé děti mohou spát v deset a půl hodiny, a vypadají dobře odpočinul, zatímco ostatní spali na 11 a půl, a dokonce 12 hodin. Jak víte, jak dlouho trvá, než pro vaše dítě? Jakmile se začne spát celou noc, pozor na něj. V případě několika po sobě následujících dnech, bude probudí po 10 a půl hodiny a stále vypadat plný energie od rána do odpoledne zdřímnout energický, můžete provést příslušné změny v spánku harmonogramu.

zřídka jsme se setkali s dětmi, kteří jsou schopni spát pouze 10 hodin a během té doby se plně relaxovat.

Pokud vaše dítě pravidelně spí déle než 11 hodin, máte štěstí! Jen být jisti, že ho probudit na konci dvanáctého hodinu, takže žádné problémy s pohovkou.

Na lůžko a pak do postele

Doba spánku - to je okamžik, kdy je dítě v postýlce nebo postel, budete dopadat světlo a dostat se ven ze svého pokoje. Po této době se žádné další polibky, šeptání a objímá (byla zahrnuta do postupu přípravy na spánek).

Podívejte se na spánkové deníku a přejděte do sekce „Sleep Schedule“. V „usíná“ sloupci označují, když dítě, ale váš plán bude usnout. K určení času buzení, přidejte do doby spánku 11 hodin.

Například:

• spánek 19:30
• probudit-up čas: 6:30

Počítá pro denní spánek ještě není naplněn.