Spánková deprivace po porodu

Novorozence a dokonce i dítě, které již provedla několik měsíců, je-li stěží bude v noci spát.

Že dítě může být vyškolen na určitou rutinu během dne rychle, a pak většina z polohy na spaní bude ve tmě. A přesto, připravte se na to, co je vaše první noc nebude příliš velký klid. Kdy bude obtížné období začíná, je důležité sledovat jejich zdravotní a Včasné podání příznaky spánkové deprivace. Příznaky tohoto stavu mohou mít akutní formu a dokonce ohrozit bezpečnost matku a dítě, narušuje koordinaci pohybů žen.

Minimalizovat důsledky nedostatku spánku může být jednoduše a přirozeně. Použijte následující tipy a rozhodnout, které z nich budou nejúčinnější ve vašem případě.

Příznaky spánku po porodu

• neschopnost vybírat své myšlenky po probuzení (zejména pokud se přeruší fázi snů);
• Zhoršení koordinaci a rovnováhu;
• emotionalism, slzy bez zjevného důvodu;
• tendenci zlobit a podrážděné i pro většinu menších nepriyatnostey- únava, pocit prázdnoty.

Jednoduché řešení a přírodní prostředky

Den režimu dítěte Můžete být v pokušení trávit dny a noci, v souladu s tím, co potřebuje dítě diktovat. Nicméně, dítě by mělo být ještě učil na určitou rutinu, která bude nejlepší pro vás oba. Pokud se vám podaří, bude dítě zvykne rychleji v noci spát, a vy můžete využít tu nejlepší léčbu pro spánkové deprivace - ničím nerušený spánek!

Denní a noční spánek

Vzhledem k tomu, v noci spát nemůžete, měli byste se pokusit dohnat během dne. Váš zdravotní stav se výrazně zlepší, pokud si nechat zdřímnout, když dítě spí. Odolat pokušení strávit „volný“ čas na domácí práce kolem domu nebo mluvit s přáteli. Ve večerních hodinách, po dětské ležel stanovit sami. Nenechte si ujít příležitost zotavit. Koneckonců, není známo, zda máte či nemáte v noci spát.

vyvážená strava

Snažte se jíst potraviny, které obsahují cukr nebo kofein. Bílý cukr na nějakou dobu posiluje sílu, ale pak budete muset zaplatit za to: budete cítit ještě víc unavený než dříve. Pokud jde o kofein, jeho stimulační účinek vydrží až deset hodin, a může zasahovat do nočního spánku.

Pokud nedostatek spánku se doporučuje jíst potraviny, které jsou pomalu, ale neustále krmit vám energii po celý den. Patří mezi ně cereálie, müsli, celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu, vejce a ryby. Snažte se, aby se pro nedostatek železa, často vyskytuje v nových matek a zhoršuje důsledky nedostatku spánku. Konečně, pít hodně vody, aby se zabránilo ztrátám energie, která se vyskytuje iv mírné dehydratace.

Podporujeme a pomáháme

Video: Jak zhubnout rychle po porodu !!!

Skutečnost, že jste unavení a role matky vám dává zabrat, nic se za co stydět. Neváhejte si to přiznat. Podělte se o své pocity se svými blízkými, s žádostí, aby vás nahradit, takže můžete trochu odpočinout, a pak, možná rychle zotavit a zotavit, budou moci lépe se starat o dítě.

V případě nedostatku spánku, je vhodné osvobodit se od všeho stresu a odpovědnosti, které nesouvisí s péčí o dítě. Například, aby ne jít nakupovat, zkuste nakupovat online. A pokud máte starší dítě, a máte strach, že budou zbaveni vaší pozornosti, pak aktivní zábavy s to je ještě lepší odmítnout: výměnou, můžete často ho obejmout, nebo mu umožní sledovat televizi, zatímco ležel v posteli s vámi. Vzhledem k tomu, budete komunikovat s dcerou nebo synem, zároveň dává jeho vlastní tělo potřeboval odpočinout.

Video: Jak odstranit břišní tuk po porodu