Menu těhotná V prvním trimestru

Dieta pro těhotné ženy (à la carte)

Kvalita a množství potravy spotřebované budoucí maminka, výrazně ovlivňuje zdraví dítěte. V případě těhotenství strava se uvádí, měl by být použit, s přihlédnutím k dopadu na vývoj a formování plodu.
Během těhotenství vzrostl děloha vyvíjí tlak na střevech a žaludku, proto je třeba mít trochu, ale tak často, jak je to možné.
Dieta pro těhotné ženy musí být nutně založeny na doporučeních dietní jídla. Stojí za to připomínat, že potraviny by neměly jíst smažené, kořeněné, nakládané, tuky, kyseliny, a, samozřejmě, alkoholické také nutné dávat pozor na citrusy, čokolády, exotické ovoce, ořechy, jahody, protože jsou často alergen. V první polovině dne, je nejlepší jíst vydatné, „heavy“ potraviny - maso, obiloviny a ryby. Ve večerních hodinách můžete jíst lehčí - zelenina, mléčné výrobky.
Dieta pro těhotné ženy (menu) by měl obsahovat zeleninu, maso, ovoce, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny a výrobky z žitné mouky, ryb, vajec.
Zde je návod, jak si můžete naplánovat kolem jídla.
V dopoledních hodinách je třeba vypít sklenici vody - na střevo „probudil“ a začal pracovat.
U snídaně by měla vařit pokrmy, které obsahují vlákninu (aby se zabránilo zácpě). Například, obiloviny (krupice žádoucí vaření tak málo, jak je to možné) s tvarohem strouhaná jablka a mrkev parní krakování nebo sušenky.
Aby nedošlo k cítit silný pocit hladu, po 2 hodinách je třeba zařídit oběd. Během jeho nejlepší, aby se něco z ovoce, jako jsou banány, může být trochu sušených švestek nebo sušených meruněk. Vhodné jako sendvič s masem nebo sýr, plátkem rajčete nebo okurky.
Za hodinu po tomto jídle si můžete vypít šálek slabého čaje nebo sklenici džusu, můžete je nahradit jogurtem nebo jogurtem.
Oběd je dobré začít s zeleninový salát, například, papriky, zelí, mrkev, ochucený rostlinného oleje (majonéza je nutné zcela vzdát). Dále je možné jíst malou misku polévky. Na druhou vařit maso - vařené nebo dušené, šťouchané brambory nebo ryby. Nejdůležitější věc - stravě těhotné jasně naznačuje, že všechny porce jídla by měla být minimální!
Po nějaké době, například, dvě hodiny po obědě, je třeba zajistit dopolední svačinu. Můžete například jíst sýr palačinky nebo tvaroh kastrol, jogurt, sendvič, a potom vypijte veškerou kakaového másla nebo želé.
K večeři si můžete jíst více částí, pod podmínkou, že to není příliš pozdě. Můžete vařit libové maso - vařit, péct, uhasit. Prostě být připraven a ryby. Velmi užitečný zálivkou. A samozřejmě, zcela zbytečné, aby mléčné výrobky. Jako dezert, můžete jíst několik sušenky, oplatky, ovoce. Dvacet minut po jídle, můžete pít odvar z šípků užitečné nebo zelený čaj.
Těhotenství strava umožňuje pocit hladu, nedává spát, pít před spaním trochu jogurt nebo kyselé mléko, jíst nějaké ovoce (může být trochu cukru se sušením nebo sušenky)

Dieta pro těhotné ženy v 1. trimestru

V prvním trimestru těhotenství je na ženském těle velmi důležité - to zvykne na nový stav. Nyní není potřeba zvýšit kalorický obsah potravin, kromě toho, navíc váha je napsaný právě teď, v prvních třech měsících nošení dítěte.
Nyní je kladen důraz na kvalitu potravin, protože v prvním trimestru základů duševní a fyzické zdraví dítěte. By neměl být používán ve více než 2200 kalorií denně. Dieta pro těhotné ženy v trimestru 1 zakládají na bílkoviny a vitamíny, stanou se „stavební kameny“ kosti a tkáně budoucího dítěte. Takže teď by měl co nejvíce jíst čerstvé ovoce, přírodní šťávy, zelenina a bylinky.

které nemohou být jíst těhotná ženy

Každá žena, i ten, který se dosud nestal matka, Určitě ví, a slyšel mnohokrát, že během těhotenství některých výrobků a některých nápojů stánků opuštěných.

Samozřejmě, že ženské tělo ve stavu, je nepředvídatelné. Někdy se stane, že nejoblíbenějších produktů v době těhotenství nejsou prováděny v duchu a naopak, některé nejsou milován a nejsou užitečné dobroty tělo potřebuje takovou silou, že se dát žádnou moc. Ale některé produkty, jako jsou oni nepožádali vaše „já“ by měl být vypuštěn.

Začněme s nápoji. Samozřejmě, alkohol, těhotné ženy by neměly jíst. To říká mnoho žen. Ale stále málo, jak je to možné. V prvním trimestru, je nutné zcela vyloučit alkohol. Faktem je, že v tomto období dochází k intenzivní vývoj nenarozeného dítěte tělesných orgánů. A alkoholu, a to i v malých množstvích, může nasměrovat proces ve špatném směru. Pokud jde o budoucí období, 200 ml sklenice vína nebo dobré pivo nebude poškodit plod. Ale to by mělo být ne více než jednou za měsíc. A samozřejmě to není nutné konzumovat velké množství alkoholu jako alkohol je velmi škodlivý účinek na nervový systém dítě.

Velmi mnoho žen před těhotenstvím nebyly den, a to zejména ráno bez šálku dobré silné kávy. Ale s nástupem těhotenství jejich závislost na tento nápoj by měla přehodnotit. Kofein jako takový vliv na vývoj dítěte neprodukuje, ale zneužívání může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Ale to neznamená, že nemůžete pít kávu během těhotenství. Pokusit se minimalizovat počet opilých šálků denně a samozřejmě snižují pevnost nápoje.

Nyní se dostáváme k návštěvě restaurace a zjistit, že je nemožné, aby těhotné ženy k jídlu.

Pokrm budoucích matek, se musí skládat výhradně z přírodních produktů, to je ovoce, zelenina a vše, co má nečistoty. Tyto nečistoty jsou ve většině e-aditiva.

Nebudu říkat, že některé z těchto přísad jsou přidány k výrobkům, které jsou relevantní k produktům, které jsou zakázány těhotným ženám k jídlu. Ano, některé z E dodatky jsou povoleny, ale zaručit, že nezpůsobí poškození dítěte není přítomen. Dovolte mi, abych vám připomněl, že produkty, jako jsou čipy, krabí tyčinky, sušenky a mnoho dalších, a pro všechny obsahují různé barvy a zesilovače, které jsou také nedoporučuje jíst pro těhotné ženy. Potraviny pro rychlou přípravu, také produkty nejsou těhotné. Také v průběhu těhotenství by se měly zdržet jíst některé druhy ryb, jako je makrela, tuňák, meč ryb.

Ve skutečnosti, můžete jíst a co není předepsána lékařem, který u některých těhotných žen. Například, je-li tón dělohy, řepy, protože se předpokládá, že to vyvolává je třeba zcela eliminovat tón ještě více. Velmi olejové, kořeněná jídla mohou způsobit vážné pálení žáhy. No, pokud jste trpí otoky během těhotenství, může lékař doporučit, čímž se získá sůl.

Některé potraviny těhotné ženy samy zakázat používání a usadil nějaké pověry. Například jeden z příznaků nemůže jíst ovoce dvoychatki a vejce, které mají dva žloutky, jak lze narodit dvojčata.

Samozřejmě, že každá těhotná žena rozhodne sám, co jíst, kdy a jak moc, ale co je nejdůležitější, aby strava byla pestrá a výživné, je v tomto období ženy jsou zvláště důležité vitamíny a různé stopové prvky. Ale co je nejdůležitější, ženy by měly mít jídlo, protože by to bylo v dobré náladě. To není důležité.

Originální recepty pro těhotné ženy v prvním trimestru

Salát z uzeného kuře s avokádem
dvě porce

Toto chutné polední jídlo - výborným zdrojem vitaminu B6.

Složení:

1 čerstvé avokádo;
1 citronové šťávy nebo vápna;
2 lžíce granátové zrna;
několik lístků zeleného salátu;
100 g uzené kuře (uzený lze použít místo vařené kuře);
okurky;
1 lžíce olivového oleje;
1 lžíce jablečného octa;
2 lžíce jablečné šťávy;
Čerstvý tymián (podle chuti)

Způsob přípravy
Důkladně vyčistit avokádo a nakrájíme na silnější plátky. Umístěte plátky v misce a posypeme citrónovou šťávou nebo vápna.

Umístěte salát do salátové mísy, pak kuřecí maso, nakrájíme na velké plátky a kostičky okurky. Šířit avokádo na vrcholu a posypeme semínky granátových jablíček.
Pro přípravu koření nalijeme do sklenice s víkem olivového oleje, jablečný ocet a jablečné šťávy, přidejte trochu černý pepř a několik lístků tymiánu. Třást. Podávejte salát s dresinkem a křupavou obilí chleba.

Tvaroh se zázvorem nebo mandlí a medu

Vložte do mísy dvě polévkové lžíce tvarohu (s nízkým obsahem tuku nebo konvenční). Mleté maso na zázvoru v sirupu, dejte tvaroh, přidejte polévkovou lžíci sirupu a promíchá. Pokud se vám nelíbí, zázvor, pak místo toho dal lžíce tekutého medu. Top s tence hoblované praženými mandlemi. jíst okamžitě po vaření!

Krém koláč s tresky a lososa
Tato ryba koláč B6 a B12 je bohatá na vitamíny, ale také obsahuje esenciální mastné kyseliny „omega 3“. Z tohoto dortu můžete použít jakýkoli bílé ryby, tresku, ale především bohaté na vitamin B6 a mléko - vynikající zdroj vitamínu B12. Tento pokrm mohou být zmraženy nebo skladovány v chladničce po dobu 24 hodin.

Video: Sujina: Moje těhotenství (trimestr 1 + stantsionarom)

čtyři porcí

Příprava: 20 minut

Pečení: 30 minut

Složení:

350 g filet treska;
200 g lososa;
Plátky bílou část pórku;
500 ml odstředěného mléka.
3 listy vavřínu;
20 g másla nebo margarínu;
1 lžíce mouky;
Pepř a sůl podle chuti;
1 lžíce jemně nasekané petrželky;
800 g brambor;
Kus máslo nebo margarín.

Způsob přípravy

Předehřejte troubu na 180 stupňů.

Během 10 minut vařit jednoskvrnné, losos a pórek s bobkovým listem v mléce. Zároveň vařit brambory v osolené vodě, dokud není měkká. Odstraňte bobkový list. Opatrně odstraníme ryby z mléka, a rozdělit ji na malé kousky. Srst vnitřní povrch formy na pečení, máslo (margarín) a místo pro ryby. Nanesena na horní části pórku. Příprava bílé omáčky. K tomu, rozpustíme máslo na pánvi, přidáme mouku. Míchá se po dobu dvou minut, odstranit z tepla. Pak postupně přidáme mléko, ve kterém vařené ryby. Teplo dokud nezhoustne, za stálého míchání. Sezónu omáčka s petrželkou a zalijeme jim ryby.

Vypustit vodu z rmutu brambor, přidání máslo nebo margarín a, volitelně, mléko. Dát pyré v misce na vrcholu ryb, rovnoměrně rozdělit na pokrytí nákladů na ryby úplně. Pečeme 30 minut. Podáváme s hráškem a mrkev.

Vyhnout se používání škodlivých potravin
Během těhotenství, je důležité, aby se zabránilo potraviny, které mohou obsahovat bakterie, parazity nebo toxiny. Takové produkty zahrnují například, neprozharennoe masa a nepasterizovaného měkké sýry, prášků obsahující syrová vejce, suši se syrové ryby, syrové ústřice a jiných měkkýšů, ryby s vysokým obsahem rtuti a surový naklíčených obilí. Dávejte pozor, s saláty (zejména v případě, že obsahují protein potraviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, šunku a mořské plody), párky v rohlíku, sekaná, uzeného masa a paštik.
Snažte se dobře najíst
Nebojte se, pokud nemůžete držet dobře vyvážené stravy v prvním trimestru kvůli toxicitě. Snažte se držet se zdravou výživou pravidel v průběhu těhotenství.
Zásobit na zdravé potraviny
V kuchyni by měl být vždy přítomen takových užitečných produktů, jako jsou ořechy, sušené ovoce, čerstvé ovoce, těstoviny, celozrnné a jogurt.
Podívejte se na naše originální recepty pro těhotné ženy.