Praxe protahování svalů na bolesti zad

Video: Masáž u kmenů a podvrtnutí kotníku

Problém: ostruhy, bolest paty (Obrázek 37).

Při léčbě bolesti, lékaři mají stále potíže.

Nemoc může trvat řadu let, stále připomínal sám bolest v patě, který je vyztužen s prodlouženou chůzi.

Heel podnět, který je jasně viditelné na x-paprsky nohy, není zdrojem bolesti.

Naopak, vzniká jako důsledek svalového napětí tyčí - krátké chodidla ohybače, což je bolestivé pro přímým tlakem.

Hlavní funkcí krátké plantární ohybače - ohnout prst a palcem směrem k zemi.

Příčinou křeč krátké plantární ohybače se prodlouží chodit, nosit volné obuvi, včetně sandály, aby nohy, na které chcete, aby se prohnul nohu a palec opakovaně.

Obr. 37. Heel celkem: Kresba bolest

Jak najít postižených svalů. Short plantar flexor pochází z paty, takže při stisknutí prsty na nohou s plantární straně u paty se mohou objevit typické bolesti. Obvykle nejbolestivější oblast je pozemek maximální napětí a komprese svalů.

Prodloužení (obr. 38), se dosáhne prodloužení prstů a chodidel hadrem pás.

Obr. 38. Strained krátký plantar flexor

K tomu, sedět na židli, pás ležel v horní části nohy a ponožky dát se do pocitu slabé napětí. V návaznosti na techniku protahování „Najít a čekat,“ máte následující den cítí úlevu a znatelné snížení bolesti. Provádět pravidelné cvičení a relaxaci po úplné krátké chodidla bolesti flexor zmizí a tvorbu kosti v podobě patní ostruhy vyřeší v průběhu času.

Preventivní opatření:

Dobrá ochrana proti vzniku ostruhy je chůze naboso.

Problém: bolest v lýtku (obr. 39)

Obr. 39. Telata: kreslení bolest

Bolest v dolní končetiny poskytují spoustu problémů, rozptylovat pozornost při provádění prací. Bolest se může postupně zvyšovat, což způsobuje bolesti, nepohodlí v tele, holenní pocitu únavy. Bolest v holenní kosti může být projevem různých zdravotních stavech: křečové žíly, arteriosklerózy dolních končetin, atd.

Jedním z možných pachatelů výskytu těchto bolestí může být bolestivé napětí lýtkových svalů.

Hlavní funkcí lýtkových svalů - narovnat prst, aby odpuzování při chůzi.

Příčinou křečí svalů jsou zranění (pohmožděniny, podvrtnutí), trvalé zatížení na nohy, chůze sverhprodolzhitelnaya: Pěší turistika v lese, mnoho hodin vycházka, vytrvalostní běh, nepohodlné boty, jako zhoršení degenerativních onemocnění disk. Jsou to právě tyto okolnosti a zjednodušují diagnózu, pokud jste navštívit lékaře, nenašel žádné jiné onemocnění.

Jak najít postižených svalů. Obvykle místo maximální bolesti a je zdrojem bolesti. Na pohmat prstů mezi všemi masa svalu tento web je zhutní a bolestivé. Stisknutím ji způsobuje charakteristické bolesti spojené se svalovým křečím.

Protahování se provádí stejně jako krátký plantární ohýbací úsek (Obr. 38). relaxace lýtkové svaly To zabraňuje vzniku a rozvoji křečových žil.

Preventivní opatření:
- Snažte se vyhnout nadměrné nadšení sportu a neobvyklých zatížení;
- vytvořit podmínky pro včasné klidu;
- nosit pohodlné boty, ve kterých se budete cítit pohodlně.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné