Protažení svalů v pánevní oblasti s bolestí zad

Video: Jak se zbavit bolesti zad a posilovat její

Problém: nepříjemné bolesti v hýždích centru

Snad každý pacient osteochondróze ví, co nesnesitelnou bolest může být uprostřed hýždí, plácnutí na posterolaterální aspekt nohy.

Navzdory provedeného ošetření, bolest může být matoucí několik měsíců, první zesilování po dlouhé procházce nebo na konci dne, a později se objevit během několika minut po ranním vzestupu.

Někdy je bolest tak silná, že ani kousek není možné.

Obr. 40. piriformis: Výkres bolest

Kromě toho, že bolest může být zesílen, když sedí na židli nohu na nohu, ležela na boku. Tato neobvyklá rozložení bolest v nohou díky speciálnímu uspořádání piriformis svalu, který je jedním koncem připojen ke křížové kosti, a druhá do velkého trochanteru femuru. Pod ním je sedacího nervu. Napínání, může ji vytlačit.

Hlavní funkcí piriformis svalu - ohyby, narovnat a otočit stehno ven. Ona byla aktivně zapojena do chůzi a stání.

Mezi nejčastější příčiny křečí jsou: osteochondrosis low-bederní páteř, dlouhodobá chůze a stání, vytrvalostní běh, sportovní cvičení na využití a zneužívání nohy do strany, rychlý běh a skok bez tréninku, modřiny hýždě injekce, který se používá při léčbě různých onemocnění, vystavení chladu, průvanu, je v chladné místnosti ,

Jak najít postižených svalů. Nahmatat bolavé svaly nejsnáze v poloze na břiše nebo na boku.

Jemně zatlačte prsty na nejbolestivější místa v centru hýždí, máte pocit, charakteristický bolest svalu, dal na posterolaterálního aspektu nohu, a to zejména v dolních končetinách. Pokud jste našli to správné místo, pak pod prsty cítí více bolestivé svalové kabel vedoucí od křížové kosti do oblasti boků.

Středovým těsněním svaly jsou zpravidla velmi citlivé a bolestivé na tlak, a dále lehkým tlakem na pohmat, může způsobit nepřiměřenou intenzitu bolesti v noze.

Protažení se může provádět ve dvou polohách.

Nařízení № 1 (viz obr. 41 a)

Ležící v břiše, ohnout nohu v kolenním kloubu v úhlu přibližně 90 ° a otáčet směrem ven k pocitu mírného napětí, dřík klesá vlastní vahou.

Obr. 41. napjatý piriformis: a - poloha № 1- b - poloha № 2

Snížení tahové síly se nastavuje pomocí polštáře, zasazených do holeně, otáčení trupu na jednu stranu.

Nařízení № 2 (obr. 41 b)

Ležící na zádech, pokrčte nohy v koleni pod úhlem přibližně 90 ° a otočit směrem dovnitř tak, aby koleno pod tíhou nohama klesla na postel vedle zdravé koleno. Snížit napětí, jak je to možné, dát ji pod polštář kolena bolavé nohy.

Tato cvičení by mělo být provedeno 1-2 krát denně (cm. Metodika „Najít a čekat“) k úplnému vymizení bolesti piriformis svalu na svém pohmat.

Preventivní opatření:
- před nadcházejícími sportovních aktivit, snaží se zahřát dobře;
- vyhnout se zbytečnému stresu na nohou při práci, výkonu, atd.;
- provádět včas komplexní léčbu osteochondróze;
- použití injekce do léčbu hýždí pouze v případě potřeby;
- Vyhněte se průvanu a podchlazení.

Problém: porazit kyčel

To je v rozporu s negativním dopadem na biomechaniku páteře a způsobí mnoho komplikací při léčbě.

Zlepšení mobility s tímto spojem natahování je dobrý způsob na prodloužení jeho „mládí“. K uvolnění kloubní povrch před nadměrným komprese způsobenou hypertonických svalů pomocí pozici ležel na boku s polštářem mezi nohama. Tento postup může být zdlouhavý, která trvá asi 1 Chasa (obr. 42).

Obr. 42. Protahování hip

Problém: Hřebík do hýždě

Podle mnoha lidí, bolest v horní vnější části hýždí síly mohou být srovnatelné s pocity kladivem hřebík. Tato bolest se může objevit náhle a vyskytují se v tichosti, postupně se zvyšuje ze dne na den.

Obr. 43. hřebík do hýžďového svalu: Kresba bolest

To je umocněno chůzi, běh, dlouhé stání, únosu nohu do strany, zatímco sedí v pozici nohy na nohu. Bolest přetrvává, a to i v noci, narušení spánku. Vleže, nemocný těžké najít situaci, ve které by mohly zbavit nepohodlí.

V některých případech se může bolest šíří perednenaruzhnoy stehenní povrch, což způsobuje bolest a to nejen v oblasti hýždí, ale také do stehna. Příčinou této bolesti je často považován za hip artróza nebo poranění míchy páteře.

Nicméně, selhání léčby, nedostatek přesvědčivé výsledky hloubkových lékařské vyšetření, bezbolestný palpace bederní páteře a kyčle, volných a bezbolestné mobility páteře a kyčle, zřetelný místní bolest v horní části vnější části hýždí, který je dobře plst pohmatem, naznačují, že zdroj bolest je střední a malé hýžďové svaly.

Hlavní funkcí těchto svalů - vzít bok na bok, navíc jsou zapojeny při chůzi, krokové pohyby nohou.

Způsobuje křeč jsou stejné jako u piriformis svalu (viz. „Obtěžující bolest ve středu hýždí“).

Jak najít postižených svalů. Hmatatelné hýžďové svaly nejsnáze ležel na břiše nebo boku se zdravou ohnuté v kolena a kyčelního kloubu špatné noze. Typicky je zdrojem potíží je ve vnějším horní čtvrtině, typicky v Tloušťka těchto svalů mohou být bolestivé oblasti.

Pokud nemůžete identifikovat postižená místa tlakovými pečlivých prstů, zvýšit sílu stisku. To umožňuje proniknout tloušťka svalu, dobrý pocit zónu maximální bolesti a napětí. Při určování správného svalového spasmu existuje charakteristický bolesti hýždě, stehna šíření.

protažení: (Obr. 44), ležící na zádech, ohněte zdravou nohu v koleni a kyčli a pohybovat postiženou nohu, takže noha se nachází v těsné blízkosti kolenem rovnou nohou.

Obr. 44. Stretch střední a malé hýžďové svaly

Usměrněné špatná noha se pohybuje ve zdravém způsobem, který zajistí potřebné protahovací spastické svaly.

Doba trvání úseku po dobu 10-15 min., Několikrát za den až do úplného uvolnění.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné