Tréninková srdeční zbavit bolesti zad

Je dobře známo, že onemocnění kardiovaskulárního systému (CVS) na prvním místě mezi příčinami úmrtí je daleko před ostatními nemocemi.

Z důvodu vadné dodávky krve k může dojít k srdečnímu infarktu, mrtvice, chorob vnitřních orgánů, bolesti hlavy, závratě, rozmazané vidění, ztrátou sluchu, ztráta paměti, výkon, apod

Proto se stát CCC je tak důležité pro zdraví páteře.

Zhoršení své činnosti může vést k tomu, že páteř chronicky obdržel méně živin a zbavit toxinů, by nebyla schopna odolat svislé zatížení a osteochondróza.

Výzkum v oblasti sportovní medicíny se ukázalo, že naše možnosti jsou omezené schopnosti motorické kardiovaskulárního systému, který provádí přepravu látek potřebných pro život orgánů a tkání.

Kromě toho, oběhový systém, jako přepravu hormonů a dalších biologicky aktivních látek, jako jsou poštovního doručovatele, váže všechny orgány a systémy zasláním „zprávy-objednávky“ pro každý subjekt a reguluje tělesnou funkci nervového systému.

To je důvod, proč dobrý funkční stav kardiovaskulárního systému vytvářet příznivé podmínky pro adaptaci na stres a obnovit páteře pacienta. Jiným způsobem, můžeme říci, že tím, že cvičí srdce, léčíte páteř, jakož i vstřebávání živin nutných k obnovení páteře pacienta, nezáleží na jejich počtu a jejich včasné předmětu dodávky.

Proto součástí tělesné výchovy pro pacienty s osteochondróze je trénink kardiovaskulárního systému. Kromě toho, mírné tělesné cvičení nejen trénovat kardiovaskulární systém, ale také, aby se zabránilo její nemoci, což výrazně snižuje hladinu cholesterolu, triglyceridů a dalších látek, které přispívají k rozvoji aterosklerózy.

Například, koronární ateroskleróza je mnohem častější (asi 1,5 až 2 krát) u lidí s nízkou fyzickou aktivitou.

Nejvhodnějšími sporty pro školení SSS - walking, jogging, cyklistické, lyžování, plavání.

Před zahájením kurzu, měli byste se poradit s lékařem nebo odborné fyzioterapeuty, kteří budou moci přizpůsobit zatížení tak.kak sadu ranní cvičení, běžné a zatěžující pro dvacet osobu, může být přehnaná a dokonce nebezpečný náklad pro sedmdesát nemocné ischemická choroba srdeční.

postupně se zvyšující množství nákladu vzhledem k době trvání zaměstnání (až na 30-40 minut nebo více), prodloužení překonal vzdálenost, zvyšuje její rychlost průchodu 2-3krát týdně Doporučuje se pravidelně dosáhnout tréninkového efektu.

Posoudit zdravotní stav a vliv tělesného cvičení na kardiovaskulární systém, při cvičení sebeovládání je potřeba. Bohužel, to nemůže zcela nahradit lékaře monitorující průběh tréninkového procesu, ale minimalizuje počet návštěv u lékaře a umožňuje, aby člověk správně vyhodnotit jejich sílu a schopnosti.

Je samozřejmé poskytovat cílenou přípravu a dá vám důvěru ve své vlastní schopnosti.

Měli byste vědět, že srdeční frekvence během cvičení by nemělo být vyšší

	pro muže	pro ženy
30-39 let	156 tepů / min.	160 tepů / min.
40-49 Video: Poplatek za páteř. Jak se zbavit bolesti zad / cvičení pro páteř	152 tepů / min. Video: 5 cvičení Paul Bragg od bolesti zad	154 tepů / min.
50-59	145 tepů / min.	145 tepů / min.
60-69 let	140 tepů / min. Video: Jak se zbavit bolesti zad	142 tepů / min.

Zvýšení limitů tepové frekvence během vyučování naznačuje nadměrnou zátěž.

Úplné uzdravení tepové frekvence po tréninku nastane přes 1- 1,5 hodiny.

Můžete to udělat, pokud nejste dobře chuvstvuete- Necítíte-li se v průběhu tréninku by mělo být okamžitě zastaveno.

Kdy by měl být špatné a velmi špatné tělocvik zabýval pod dohledem zkušeného instruktora cvičení terapie nebo v rehabilitačním centru.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

Tréninková srdeční zbavit bolesti zad

Video: Poplatek za páteř. Jak se zbavit bolesti zad / cvičení pro páteř

Video: 5 cvičení Paul Bragg od bolesti zad

Video: Jak se zbavit bolesti zad