V případě bolesti zad cvičení pro páteř

Video: Jak léčit bolesti zad (Strečink zádových svalů)

Léčivý účinek tělesné výchovy byl znám již od nepaměti. Prominentní staří lékaři mysleli cvičebního nářadí, prodlužuje životnost a mládí. „Pokud sportujete, není třeba pro užívání drog“, - řekl, že slavný středověký lékař a filozof Avicenna.

Několik vědeckých studií potvrdila, že tělesná výchova a sport mají pozitivní vliv na všechny orgány a systémy, takže člověk zdravý, živý a jeho myšlenky jasné, dobře vyrovnanou povahu.

Bez cvičení, to je součástí léčivých postupů a přirozené čištění.

Je známo, že pod vlivem sportovních uvolní velké množství biologicky aktivních látek a hormonů, které mají silné a několik pozitivních účinků na organismus, zvyšuje průtok krve, který je detekován i v krevních cév v rezervě a nepodílí na práci (a jedná se o dvě třetiny lidí celkový počet plavidel).

Taková intenzivní krovoobespechenie tkáň vytváří příznivé podmínky pro dobrou přílivu a odlivu minerálních nežádoucích látek, který umožňuje plicní tkáně, jak se zbavit toxinů, které jsou hlavní příčinou onemocnění a procesů, které vedou ke stárnutí organismu.

Kromě toho se ukázalo, že bez dobré fyzické přípravy Nemůže být pochyb o plné intelektuální a psycho-emocionální vývoj dítěte. Málo lidí ví, že ve starověké Číně vyvinuli sadu gymnastických cviků wushu pro děti od nejútlejšího věku.

Tento komplex nejen zlepšuje funkci vnitřních orgánů, zajišťuje správný vývoj kostry, přispěl k dobrému mobility v kloubech, rozvíjí flexibilitu, pozoruhodnou sílu a obratnost, ale také vypracoval psychické schopnosti, dobrý vtip a inteligence, vytvořený konečný sebekontrolu umožňuje najít správné řešení v kritických situacích ,

To je důvod, proč východní přísloví: „Jen dobře připravené tělo se může stát příbytek moudrosti.“

Většina lékařů doporučuje tělesnou výchovu a sport jako spolehlivý lék na následky stresu, nespavost, špatné nálady, letargie a apatie. Uvědomil si, že je třeba, aby se zapojily do sportu, nemáme ponětí, jaký druh cvičení, které potřebujeme a užitečné, a důvěra bez jakéhokoliv důvodu různých systémů.

Navíc nevíme jejich motorické schopnosti, takže je obtížné je rozvíjet cíleně a správně dávkovat zátěž.

Zhodnotit své schopnosti motoru budete moci pouze na základě výsledků příslušného cvičení. Chcete-li například zjistit, jak dobře plavat, plavat vzdálenost a porovnat své výsledky s normami vybíjecích, ale flexibilita kloubů může být posuzována z hlediska pohybů v nich.

Teprve poté, co studoval své schopnosti může začít cvičení a školení při vývoji kvality motoru. Výcvik by měl zahrnovat cvičení, které tvoří svaly silný a vytrvalý, páteře - pevné a pružné, odolné každodenní stres a jeho tělo - poslušné vám, že umožňuje provádět jakoukoliv práci, s minimálním úsilím.

Pokud máte obavy o bolesti, nebo jste měl další eskalaci, poraďte se s lékařem, kdy můžete začít kurz. Pro zbytek, při volbě zátěže a výkonu - měli byste se řídit zdravým rozumem a pohody. Přiměřené, zkuste zvýšit zátěž postupně, bez nadměrného nadšení.

Biologické změny ve tkáních pod vlivem sportovního zatížení nedochází tak rychle, jak bychom si přáli. Ale oni jsou, a pravidelnost cvičení je dobrý stimulant těchto procesů.

Je velmi důležité zavést vaše schopnosti byly přiměřené. V případě, že jsou lehké, tedy hluboko pod svými možnostmi, nezpůsobí žádné změny. Když nadměrné účinky zatížení může být nežádoucí. V každém případě, takové riziko není odůvodněna.

Je třeba poznamenat, že maximální odezva může způsobovat pouze úplné vykonávat všechny funkce páteře a pohybového aparátu jako celku. To je důvod, proč musíme využít celou řadu tělesných cvičení.

V současné době existuje mnoho systémů cvičení, které se používají při léčbě a prevenci osteochondróza. K dispozici je i termín - "Kinezioterapie„Což v překladu z řečtiny znamená“ pohyb lék. " To znovu dokazuje, že je důležité a že je důležité, tělesné výchovy a sportu.

Nicméně, vzhledem k formálnímu přístupu ke cvičení, které tvoří komplex, a nedostatek vědeckého základu jejich užitečnosti v každém konkrétním případě, většina z těchto systémů nemůže být přizpůsoben jednotlivým třídám a reálnou školení charakteristik a funkcí páteře motorů.

To je důvod, proč všechny systémy jsou neustále zdokonalovány, a navíc vytvořila nový, zahrnuje předchozí zkušenosti a jak se zbavit své nevýhody.

Cvičení systém by měl nejen posílit pohybový aparát, včetně páteře, prodloužit mládí, chrání a udržuje lidské zdraví, ale také zajistit dovolenou, která poskytuje úplné uzdravení jako jednoduchý opomenutí, nicnedělání neodstraňuje únavu a přetížení.

No tělocvik nepůjde ve váš prospěch, pokud zbývajících dnech práce a odpočinku režim je iracionální.

Pouze harmonické kombinace relaxace a stres se stane zárukou vysoké účinnosti, veselost, aktivní a tvůrčí dlouhověkosti. Že je to největší tajemství cvičení třídy. Odpočinku naprázdno i při zatížení bez odpočinku jsou stejně škodlivé.

Pravda tělesnou kulturu předpokládá přiměřený vztah člověka k jeho fyzických schopností, které musejí být použity racionálně pro údržbu a zachování vytrvalost, výkon, sílu a zdraví při výkonu jako tělesné cvičení, a jakýkoli druh práce.

Pamatovat!

Tělesná výchova a sport udržuje zdraví, prodloužení života a mládí, jsou zdrojem vitality a tvůrčí dlouhověkosti.

Full intelektuální a psycho-emocionální vývoj se neobejde bez dobré fyzické kondici.

Povědomí spotřebitelů o jejich motorických schopností je začátek cíleného tréninku.

Zátěž by měla být přiměřená k našim možnostem.

Maximální odezva těla lze získat za předpokladu, školení všech funkcí páteře a souvisejících svaly ním.

Důležitou součástí tělesné kultury je racionální rekreace systém, bez kterého není možné dosáhnout úplné uzdravení. Hlavní tajemství lidského zdraví - harmonické kombinace práce a odpočinku.

Skutečný význam tělesné výchovy k závěru, a to nejen v harmonickém tělesné výchovy, ale také vztah rozumný člověk k jeho fyzické schopnosti, což mu umožnilo promění jakoukoli práci do tréninkového procesu.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné