Pravidelné skupina walking zabraňuje infarkty, mrtvice a deprese

Rozhodli jste se pro zlepšení jejich zdraví a kondici v novém roce?

Potom pro vás dobrou zprávu.

Výzkumníci z UK zjistili, že pravidelné chůzi skupinu - skvělý nástroj nejen udržovat v kondici, ale také snížit riziko infarktu, mrtvice a deprese.

Výsledky z University of East Anglia zaměstnanců (UEA) byly publikovány v posledním vydání "odborném časopise British Journal of Sports Medicine."

Doporučení týkající se fyzické aktivity pro Američany 2008, vydané ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb, zajištění všech dospělých v míře 150 minut mírné aerobní aktivity každý týden. a rychlá chůze se vztahuje k této činnosti.

Zpráva Centra pro kontrolu a prevenci nemocí USA (CDC) v roce 2013 ukázaly, že polovina dospělých Američanů nemají provádět následující doporučení.

Tým výzkumníků vedený profesorem Andy Jones (Andy Jones) a Sarah Hanson (Sarah Hanson) School of Medicine v Norwich UEA tvrdí, že jejich závěry bude velmi užitečná pro zdravotníky a místních orgánů, které mohou přispět k vytvoření skupiny pro závodní chůzi.

Přínosy pro zdraví chůze opakovaně potvrdil vědecký výzkum. Například v září 2014, vědci uvádějí, že 5 minut pěšky každou hodinu během dne může obrátit na poruchy způsobené sedavým způsobem života. Více nedávno, v MNT je hlásil, že 20 minut na svižné chůze denně může snížit riziko předčasné smrti.

V nové studii, Hanson a Jones se rozhodl zjistit efekt skupinové chůzi na zdraví. Vysvětlují, že navzdory rostoucí popularitě těchto skupin v Americe a Evropě, věda stále ví jen velmi málo o výhodách skupinové chůze.

Pravidelné procházky pomáhá připojit se ke skupině pro zdravý životní styl

Vědci analyzovali data z 42 studií, které zahrnovaly 1843 celkem účastníků z 14 zemí světa. Někteří z účastníků trpí diabetem 2. typu, obezita, srdeční choroby, fibromyalgie, Parkinsonovou chorobou a dalšími závažnými chronickými chorobami.

Za prvé, vědci věnovali stavu účastníků kardiovaskulárního systému na začátku a na konci studie. Většinu práce při pravidelném pěší skupina měla chodit několikrát týdně, a to až do 1 hodiny pod širým nebem v malých skupinách dobrovolníků.

Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří se stali v takových pronásledování, nakonec dosaženo statisticky významné snížení krevního tlaku, tělesné procento tuku, index tělesné hmotnosti, srdeční frekvence v klidu, celkového cholesterolu. 5 Všechny tyto faktory spojené s rizikem mnoha kardiovaskulárních chorob, včetně srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Navíc fanoušci skupiny chůze ukazují zlepšení funkce plic a obecném fyzickém stavu, a také méně pravděpodobné, že trpí depresí.

Asi 75% účastníků zapojena do skupiny pravidelně chodit. Vědci se domnívají, že toto povolání je mnohem jednodušší si zvyknout, než cvičení v posilovně.

Hanson píše: „Naše studie prokázala, že při chůzi skupinu - je jedním z nejužitečnějších a nejjednodušších způsobů, jak zlepšit vaše celkové zdraví. Tato činnost se stane snadno gipodinamichnym mnozí lidé více aktivní a zdravé. Lidé, kteří pravidelně chodí ve skupinách mohou sdílet mezi sebou cvičení zkušenosti pečující o zdraví a krásu, se necítí tak osamělá a izolovaná. Pravidelné procházky pomáhá připojit ke skupině pro zdravý životní styl. "

Heiho Jackie (Jackie Hayhoe), programový manažer skupiny vycházce vycházkové zdravotnictví Spojeného království, se domnívá, že závěry vědců mají ještě zvýšit zájem veřejnosti o tyto zájmy.

„Chůze opravdu funguje. Každý den vidíme pozitivní vliv na prosté činnosti tisíců lidí, kteří se podílejí na chůzi pro zdraví. Jsme rádi, že vědecké důkazy o účinnosti našeho tréninku. Chůze spolu s dalšími složkami zdravého životního stylu přinese značné výhody. "

Hanson říká, že dalším krokem jejich práce bude identifikovat nejlepší způsoby, jak přilákat lidi do skupiny závodní chůzi.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné