Pestrá strava s správné výživy. Sacharidů dieta střídání

Videa: Booch KRMIVA

Sacharidů dieta střídání

Jsou vhodné pro ty, kteří rádi kombinují dietu s cvičením.

Princip fungování.

Jídlo je měnit, množství bílkovin a sacharidů, na nízké úrovni, ale příjem tuků je omezen.

Dieta je cyklický, a celý cyklus se skládá ze čtyř dnů.

První den - mírný složení všech složek potravy, snížené množství tuku. Následující dva dny - množství sacharidů značně sníží, takže tělo na spotřebu energie se odkazuje na tukové zásoby.

Pak se tělo se přizpůsobí novým podmínkám a může začít spotřebovávat energii ze svalové tkáně, což je nežádoucí. Z tohoto důvodu, v čtvrtý den potravin opět s obsahem sacharidů. Na druhou stranu, v den, kdy poprvé - a tak dále. V důsledku toho dochází ke ztrátě tukových zásob.

Výhody. Muž veselý a plný energie, takové diety doporučujeme trenéry, instruktory. Tato strava není příliš obtížné „sedět“, protože jídlo se mění dost. žádné poškození zdraví. Za dva týdny dochází ke ztrátě 1-1,5 kg.

Nevýhody. Hmotnost se pomalu snižuje, a na začátku a vůbec pozorována hmotnost skoky. To je vzhledem ke složité organismu přestavět na nový typ krmení, voda zadržená v těle, takže se nedoporučuje příliš často zváží.

Samostatná potravina nebo krmivo pro Shelton

Některé potraviny nemohou být použity ve stejnou dobu, podle některých autorů, jako jsou neslučitelné. Avicenna napsal: „nejedí ryby ... s mlékem jogurt s ředkvičky nebo masa.“ Paracelsus věřil, že míchání v žaludku různých druhů výrobků vede k tomu, že jsou štěpen jinou rychlostí a hnilobě ve střevech, což vede k otravě těla.

Ale ne vždy v používání takových přípravků pozorovány chorobné příznaky z trávicího traktu. Je-li osoba trpí chorobami žaludku, střev nebo potravinovou alergií může být nerovnováha v trávicím procesu. Zdravý trávicí systém má jedinečnou schopnost rozebrat a strávit celou řadu látek. Proto někteří autoři zveličují negativní roli tzv nežádoucích kombinací.

přejídání

Mnohem horší vliv na trávicí systém má přejídání. Je to - příčinou symptomů dyspepsie a produktů „neslučitelnosti“ nemají nic společného s tím. Proto je teorie „samostatného potraviny“ nezískala souhlas mnoho vědců a nemá žádný vědecký základ.

Ale obraťme ke svým kořenům. Herbert Shelton, slavný americký vědec, studoval základy samostatného jídla. Založil v roce 1928 „Škola zdraví“, kde asi 50.000. Lidé byli dietetika Samozřejmě. Zkušenosti z tohoto školního vědce přijal a demonstroval proveditelnost samostatného jídla.

Teorie - opravný prostředek ve světě zvířat. Shelton říká: „Žádný ze zvířat ve volné přírodě nemá před takovým řady různých potravin, jako civilizovaného člověka. Primitivní člověk neměl tak širokou škálu potravin najednou. Jedl jen jako zvíře „(“ lékařství „1988 Vasilchenkovoy překladu).

„V případě, že maso a chléb se konzumují společně, bude velmi kyselé šťávy a škrobu trávení přiděleno místo neutrálního žaludeční šťávy se zastaví.“ Ve skutečnosti jsou prastaré tradice některých kulturách jíst maso spolu s chlebem vyvrátit zjištění vědců, protože je tato kombinace dokonale podporuje dlouhotrvající pocit sytosti a uspokojování potřeb chuti.

Ve skutečnosti, v kuchyních různých národů kombinovat celou řadu produktů. To vše záleží na tradicích, stravovacích návyků. Například finská kuchyně recepty zároveň patří ryby, mléko, hovězí, jehněčí. V čínské kuchyni, tam je kombinace masa a ryb, a v Estonsku - tam jsou ryby a mléko. Taková neobvyklá, podle našeho názoru, kombinace jiných národů vypadat přirozeně.

Takže, pokud člověk jí v souladu s postupem a Shelton je v dobrém stavu, to znamená, že samostatné jídlo mu přináší prospěch. Tento přístup je v tomto případě musí být pro každého jednotlivce. Je třeba poznamenat, že povaha nemůže se zmást, a dodržovat zásady samostatného jídla důkladně nemožné. Samotná podstata některých výrobků položen v různých složek: kromě cukrů přítomných škroby, a to se nedoporučuje míchat v Shelton, složek v ovoci.

Pokud se člověk chce zhubnout, věku dvacet, to není těžké dělat v 30 letech - je složitější, ale v 40 - skutečné jídlo. Skutečnost, že výměna látek s každým uplynulým rokem, zpomaluje tempo, jídlo zvyk je snadno uloženy v tukové tkáni. Předpokládá se, že 20 až 30 let s dobrou jablečného stravy. V tomto věku je potřeba maximální kalorií a svalové hmoty tvořily 40% z celkové tělesné hmotnosti.

Od 30 do 40 let, lidé mají tendenci žít aktivní život. Metabolismus se zpomaluje, a dost často jsou kila navíc. V případě malého nadváhy pomůže rostlinná strava - to vyhlazuje bodavá bolest z hladu.

Od 40 do 50 let, téměř každý má nadváhu. Vzhledem k hormonální směn svalové hmoty ustupuje tukové tkáni. A v těchto letech, tělo začne hromadit voda. V tomto případě se rýže strava pro dosažení požadovaného účinku, protože rýže je vynikající vázání a odstranění kapaliny. Není to špatné ve stravě zadat potraviny bohaté na sóju, že obsahuje látky, které pomáhají překonat bodavá bolest z hladu.

Po 60 letech svalové hmoty, je pouze 15%, takže žádné „rychle“ dieta výrazně sníží množství proteinu především ve svalové tkáni. Je to nebezpečné. V této době je třeba přijmout metodu F. Pudelya navržen speciálně pro tento věk. Hlavní podmínkou této metody je použití ne více než 40 g tuku denně.

Podívejte se na dietu a výživy východě Zion

Dieta a klima

Východní filozofie, jak víme, všechno je rozdělena na jin a jang: svět je složen z protikladů, které jsou základem jeho harmonie a jednota: samec - samice, černá - bílá, nebe - země. Dokonce i potraviny, které lidé jedí, mají pasivní a aktivní start, i když povaha se snaží vyvážit všechno.

V případě, že výkon není vyvážený, spustí nemoc, která je rovněž rozdělena do dvou pólů. Tělo se považuje za optimální poměr Yin a Yang jako 7: 1. K dosažení harmonie, musíte pochopit, co k němu patří Yin, a že - na Iana. Tento poměr se mění a závisí na způsobu zpracování výrobku, klimatu a roční době.

Polární a severní klima je lepší používat studenou odolné obilovin: pohanka, žito, ozimá pšenice, yachmen- místní zeleniny, vařené nebo dušené, produkty živočišného původu.

V mírném podnebí - místních obilovin a luštěnin (rýže, pšenice, ječmen, hrách, čočka) - místní zeleniny, frukty- malý ryby a mořské plody.

V subtropickém a tropickém podnebí - jižní zrna: ságo kassava- velkých fazolí (Pinto, lima) - místní zeleniny, spousta salátů a fruktov- minimální zvířete-produkty snadno kuchyň s minimálním vaření.

Sledujeme-li filozofii Číny, nejvíce nepříznivé účinky mají tyto produkty.

Yang: sůl, vejce, kaviár, hovězí, jehněčí, vepřové maso, uzeniny, drůbež, červené ryby, drůbež.

Yin: tropické ovoce, mléčné výrobky, čokoládu, cukrovinky, koření, rýže, palmový olej, bílá mouka, čaj, různé instantní potraviny, konzervované potraviny, vitamíny a minerály, rafinovaných olejů, majonéza, ocet, pepř.

To znamená, že potraviny patří k Yin, větší, aromatický, sladký, měkčí. To má více draslíku - Yin prvek. Yang potraviny pomaleji rostoucí, kompaktnější, že obsahuje více sodíku - Yang prvek. Zajímavé je, že ruská tradice vaření v souladu s principem jin-jang. V jarních a letních obyvatele středních zeměpisných šířkách jíst více yin potraviny - salát zeleniny, ovoce, rajčata. Okurky, rajčata, zelí čerstvé patří k Yin, jedí hodně léta v Rusku. Když se solí, získají Yang vlastnosti, a bez nich nikdo z ruského lidu není zima tabulky.

Za účelem zpracování potravin rychle nastavit vyvážení Yin-Yang, je třeba dodržovat v tabulce. 7 je považováno za nejjednodušší úroveň (viz. Tabulka č. 16).

Tabulka 16. bilance Yin a Yang v procesu krmení

Takže, strava na základě aktuálních dat a letité moudrosti různých civilizací.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné