GuruHealthInfo.com

Nejoblíbenější diety na západě

Video: 3 nejpopulárnější diety v roce 2016

V současné době existují stovky, možná tisíce odlišné diety, z nichž každá slibuje výhody.

Některé z nich jsou zaměřeny na boj proti nadměrné hmotnosti, druhé snížení hladiny cholesterolu, jiní podporují dlouhověkost.

Například, středomořská strava odráží kulinářské návyky obyvatel na jihu Evropy, a podporuje dlouhý a zdravý život.

Američtí experti se rozhodli analyzovat a vytvořit seznam 8 nejoblíbenějších diet v anglicky mluvících internetu.

Při určování nejoblíbenější dietní odborníci byli vedeni tří kritérií:
1. Počet článků na webu o této dietě.
2. Celková Popularita diet mezi Netizens.
3. Celkový počet komentářů k článkům o dietě.


Výsledný seznam populárních diet

1. Atkinsova dieta.

To je velmi dobře známo, low-carb stravy, který je určen k ovládání hladiny inzulínu v krvi. Pokud budeme jíst hodně sacharidů, naše slinivka břišní uvolňuje velké množství inzulínu, aby strávit příchozí glukózy a inzulínu úrovní pak rychle klesá. Použití velkého množství sacharidů způsobí, že těleso pro uložení přebytek těchto látek ve formě tuku, ze kterých bude dosaženo, pak energie. Když se Atkinsova dieta nedávají svému tělu sacharidy k použití jako energie, takže se po rekonstrukci metabolické procesy, které vedou k ukládání tuku. Výsledkem je, že tělo je nucen používat svůj tuk na energii. Ale lidé na Atkinsova dieta spotřebuje hodně bílkovin.

2. Dieta „Zóna“.

Jeden z nejvíce populární v Americe a západní Evropě diet, je zaměřena na udržení rovnováhy živin: 40% sacharidů, 30% tuků, 30% bílkovin v každém jídle. Dalším předmětem této dietě je kontrola hladiny inzulínu, což vede k úspěšnému hubnutí. Dieta „zóna“ je použití vysoce kvalitních nerafinované sacharidů, jakož i více prospěšných nenasycených tuků (olivový olej, avokádo, ořechy).

3. vegetariánská strava.

Během posledních deseti let vytvořil velký výběr vegetariánské stravy :. Laktovegetarianstvo, lakto-ovo-vegetariánská, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo, atd. Většina vegetariány nyní stojí příznivců lakto-ovo-vegetariáni, kteří nejedí živočišné produkty, s výjimkou mléčných výrobků, vajec a medu , Některé nedávné studie prokázaly, že vegetariáni mají nižší index tělesné hmotnosti, a v průměru dožívají vyššího věku než jedlíci masa.

4. veganské stravě.

To je zvláštní forma vegetariánství, který je filozofie spíše než dieta. vegan následovníci zcela vyloučit ze svého života všechny produkty, které jsou propojeny a vraždu nebo používání zvířat. Nemají ani používat med a mléčné výrobky. Tato filozofie je založena ne tolik na zdravotní důvody, ale o životní prostředí a etické. Vegani věří, že moderní intenzivní zemědělství je špatné pro životní prostředí a zvířata by neměla trpět, a neměly by být využívány.

5. Metoda Weight Watchers.

Tato technika je zaměřena na hubnutí pomocí intenzivního cvičení a speciální dietu s podporou zvláštního sítě přátel. Společnost Weight Watchers Inc. Se objevil v roce 1960 ve Spojených státech, a dnes má pobočky ve více než 30 zemích po celém světě. Tato síť radí lidem, kteří se snaží zhubnout, nebo strach znovu zadejte ho často pořádání schůzí, včetně on-line. Basis Weight Watchers metodologie - vzdělávací činnost a psychologickou podporu.

6. South Beach Diet.

Tento program byl vyvinut americký kardiolog dr Agatston a dietologem Dr. Elmon. Strava se zaměřuje na kontrolu hladiny inzulínu, jakož i na použití vysoce kvalitních nerafinované sacharidů. Dr. Agatston vyvinuli stravu 80-90 let, protože on byl spokojen s existující v době, kdy s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů diety, které nabízí American Heart Association. On věřil, že režim s nízkým obsahem tuku, je neúčinná v dlouhodobém horizontu k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

7. Raw strava.

Zastánci syrové strava (syroyadeniya) vyloučit ze svého jídelníčku úplně na všechny výrobky podrobeny tepelnému ošetření. Trvají na využívání ropy, většinou rostlinných potravinách, ve své „přirozené“ formě. V tomto případě je syrové potraviny strava může být všežravé, vegetariánská, vegan, masožravec, a další. Je třeba poznamenat, Fruitariánství, jehož stoupenci nabídnout ¾- strava se skládá z čerstvého ovoce.

8. Středomořská strava.

Středomořská strava je založena na tradičních kulinářských preferencí obyvatel jižních oblastech Evropy (Itálie, Řecko, Španělsko). hodně z jižní ovoce, luštěniny, ořechy, obilí, olivový olej jako zdroj tuku, sýr a jogurt jako hlavními mléčných výrobků, mírné množství ryb a drůbeže, jako zdroj bílkovin obsažené v tomto menu. mohou obsahovat asi 4 vejce týdně, malou část z červeného masa a mírné množství červeného vína doma ve stravě. Tak 25-35% stravy se skládá z tuku, ale „špatné“ nasycené tuky nepřesahuje 8% z celkového počtu.

Západní strava zkracuje život

Dr. Tasneem Akbarali z Francie a jeho tým provedli studii, ve které se potvrdil předpoklad - moderní západní stravu bohatou na sladké, mastné a smažené potraviny zvyšuje riziko předčasné smrti. Výsledky jeho práce byly publikovány v časopise American Journal of Medicine.

Nicméně, strava, která obsahuje velké množství rostlinných potravin má mnoho výhod pro lidské zdraví.

V říjnu 2012, je dobře známá ochranná časopis Food Technology zveřejnila zprávu, že rostlinná strava, aby se minimalizovalo nebo zcela neguje genetické predispozice k některým chorobám, jako je diabetes typu 2, kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com