Mámy dietu

Ale ne:

• drasticky změnit své stravovací návyky;
• zapomenout na jídlo a dostatek tekutin;
• spotřebují velké množství jídla nebo vody.

Relativně maminka moc v poporodním období, odborníci poskytují spoustu rad. Někteří lidé se domnívají, že je třeba zvýšit svůj jídelníček by 200-500 kalorií denně, někdo radí, aby vydržely třídenní „suchou“ (omezený příjem tekutin) dietu, zatímco jiní se domnívají, že je nutné odstranit všechny zeleninu a všechny proteiny z matčiny stravy ...

Většina expertů věří, že matčina strava by měla být plná a přirozené jak je to možné (preferujte čerstvé maso, ne kolbase- čerstvé nebo dušenou zeleninu namísto konzerv, atd.).

No, pokud vaše nabídka bude obsahovat maso, ryby a mléčné výrobky, zelenina, ovoce a obilovin. Většina maminky jsou užitečnými „dietní“ odrůdy masa (králičí, krůtí), pohanka, ovesné vločky, jahody. Kojící matky mohou jíst téměř všechno, když jí „s myslí.“ Nebojte se jíst čerstvou zeleninu, ovoce, nebo například, zelí. Zkuste začít s malým množstvím přípravku (například lžící nebo věcí). Možná, že vaše dítě bude přenášet veškeré pokuty. Ale o velké množství česneku, křenem a koření lepší zapomenout na chvíli kojení, protože může dát nepříjemnou chuť nebo vůni mateřského mléka.

Jezte často, malé porce. Pokud nemáte čas ani energii k jídlu, snaží se jíst zároveň s dítětem.

Pokud máte žízeň - nebojte pít. s výjimkou té části doby příchodu mléka (je-li, například, „bobtnání“ nebo „nadýmání“ prsa.). Možná se budete muset trpět nějaký den, pít více než 3-4 sklenic tekutiny (v tomto případě se snaží vypláchnout ústa tak často, jak je to možné, aby se předešlo nepohodlí a případné dehydrataci). Na druhou stranu, když je množství mléka se usadil, budete moci „dopřát“ sami.

Nadměrné množství jídla a pití nezvýší množství mléka nebo zlepšit její vlastnosti, ale pouze k poruchám trávení, což může vést k nadýmání a koliky u vašeho dítěte.

Nyní na trhu existuje široká škála čajů pro kojící matky. Mají řadu léčivých vlastností, včetně laktogonnym, to znamená, že zvýšení množství mléka. Aniž by bylo nutné používat léčivé čaje vlastnosti jejich použití je stále ještě za to nestojí. Navíc složení těchto prostředků zahrnuje množství prvků, zejména cukru. A v případě, například na „výpočet“ „je příčinou problému“ alergické reakce vy nebo vaše dítě, je obtížné. Rozhodli pro uložení nebo farmacie „čaj pro kojící matky“ (v případě potřeby), dávají přednost přírodních bylin bez přísad. Mějte však na paměti, že trávu - je to drogy. Chronické použití laktogonnyh fondy mohou poškodit vaše zdraví. A nezapomeňte, že byliny mohou také způsobit alergické reakce u dětí. Takže jejich použití pečlivě věnovat pozornost stavu dítěte, a to pouze po konzultaci s odborníkem v kojení, porodní asistentky, pediatra nebo pečovatelkou.

Video: Dětské menu

Některé laktogonnye infuze můžete připravit sami:

• 1/2 šálku skořápky vlašských ořechů uvařen 1/2 l vroucí mléka a namočí v termosce 3-4 h infuze trvat 20 minut před krmením .;
• 3-4 polévkové lžíce. lžíce strouhané mrkve zalijeme 1 šálek mléka nebo smetany, pít 1 sklenice 2 krát denně;
• 100 ml ředkev šťáva se přidá 100 ml vody při teplotě místnosti a 1 polévková lžíce. lžíce medu a sůl podle chuti.

Ujistěte se, že jakýkoli teplý nápoj (např., Zelený čaj), také zlepšuje izolaci mléka.
Nezapomeňte, aby potraviny deník. S příchodem dítěte v něm, měli byste vidět větší část grafu ukazuje chování novorozence. Mark jeho nálada a chování (pláč, bdělost, komunikativní a m. P.), stav kůže (výskyt podráždění, suchost, zarudnutí, jizvy, a tak dále. N.) stolice forma (barva, textura, a tak dále. S.). To vám pomůže vytvořit možný vztah mezi vaše jídlo a stavu dítěte. Možná, že se to nebude líbit tmavý chléb (to může stát oteklé břicho), nebo jahody (rudnou líce). Všechny reakce jsou velmi individuální. Samozřejmě, nemusí mít dostatek času na takové „maličkosti“ jako stravovacího deníku, ale prostě nepamatuji jim, zvláště když jsou všechny myšlenky obsazeno s dítětem. Přivést svého plánu „5 minut přestávky udržet potraviny deník.“ Můžete počkat na její manžel pracovat a poznamenejte si, když byl koupání dítě, nebo jen mluvit s mým manželem, který chcete nahrát, když jste nakrmit. Hlavní věc - vaše přání, a možnost stále existuje. Tyto poznámky vám může ušetřit od bezesných nocí spojených s „trávení“ z výdajů na masti proti kožní vyrážky, ze „opruzenin“ (některé děti mohou objevit zarudnutí „plena“ z některých potravin, které jedí svou matku, například od nakládané zeleniny ) a další „výstřelky“.

Optimální strava kojící matky - chutné, zdravé jídlo, bohaté na živiny a bohaté na tuky a cukry. jíst pravidelně! Snažte se vařit jednoduché „základní“ jídla. Jejich příprava zabere méně času. Pokud vaše dítě je citlivý do svého jídelníčku s pomocí takových jídel je jednodušší zjistit příčinu úzkosti nebo alergické reakce a odstranit ji.

Video: dětské menu