Jednoduché jídlo pro vaše dítě

Ideální dieta je založena na ovoce, zeleniny, obilí a fazole. K ní mohou být přidány v malých množstvích masa, drůbeže a ryb. Dáte-li vaše dítě mléko nebo jiné mléčné výrobky, může být nutné jejich náhradníky jako zdroje vápníku, které jsme již mluvili. Máte-li vychovávat své dítě na přísnou vegetariánskou stravu, pak budete muset zahrnout do svého každodenního jídelníčku a multivitamíny blíže seznámí s literaturou o vegetariánství. Bez ohledu na to rozhodnutí, které mohou pocházet z, měli byste se poradit se zkušeným dietologem nebo s kamarádem, kterému důvěřujete. Zobecněný svůj denní menu by se mělo skládat z těchto jídel:

• 3 až 5 jídel zelené nebo žluté zeleniny. V ideálním případě by některé z nich musí být předloženy do syrové tabulky.
• 2-3 jídla ovoce, z nichž nejméně polovina z nich musí být čerstvé. Pokrmy z ovoce a zeleniny může být zaměňovány s sebou.
• 2-3 jídla z luštěnin (fazole, čočka, hrách).
• Chléb z celé surové zrní, sušenky, cereálie nebo 2-3 druhů těstovin.

Doporučená jídla pro miminko

Všechny níže uvedené tipy by mělo být vnímáno pouze jako doporučení. Můžete je měnit v souladu s chutí svých dětí a rodinné tradice. Ovocné nebo rajčatová šťáva mohou být dodány na vyžádání mezi jídly. Pokud budete jíst chléb, doporučujeme celozrnný chléb. Poté, definoval stravu jste si vybrali pro své dítě, obraťte se na službu, která poskytuje stravování v mateřských školách nebo školách. Možná budou moci setkat při výběru potravin pro vaše dítě.

snídaně

• Ovoce, ovocné šťávy nebo zelené listové zelenině.
• Kaše z celých zrn, chléb, toast nebo palačinky.
• Tofu se zeleninou.
• Sójové mléko.
• Zeleninová polévka.

oběd

• Fasol- guláš polévka s sušenky, toast nebo ovesné vločky yachmenem- kasha- proso nebo ječmen polévka s ovoschami- celozrnný chléb nebo sendviče s tofu namísto máslo oleje vařené nebo pečené brambory nebo smažené zelená listová zelenina.
• Čerstvé nebo vařené zeleniny nebo ovoce.
• Pražené slunečnicová semínka.
• Sójové mléko, čaj bez kofeinu, nebo jablečný džus.

večeře

• Zelená listová zelenina, lehce vařené v malém množství vody.
• Fazole nebo jejich produkty, jako je tofu nebo sójové sýrem.
• Rýže, chléb, těstoviny.
• Čerstvé ovoce nebo apple jam.
• Džus nebo voda.

Video: Lívance z dýně chutné recepty Pumpkin / dýně Pancake recept

Variace Nabídka dítě

Mnozí rodiče si stěžují, že nevědí, jak okořenit polední menu dítěte. V souladu s obecnými požadavky na stole musí být předloženy tři hlavní jídla.

1. Výživný a výživné jídlo.
2. Ovoce nebo zelenina.
3. Zelená listová zelenina (kapusta, brokolice, pórek), připravené jakýmkoliv způsobem.

Když dítě otočí 2 let, hlavní chod může být nahrazen řadou sendvičů. To může přijít celozrnný chléb, žito, s přídavkem ovesné mouky, nekvašený. Vyhnout se máslo, margarín a majonézy, ve kterém hodně tuku a nízkým obsahem živin. Je lepší použít malé množství arašídového másla. Ne příliš pikantní hořčice, která obsahuje žádný tuk, a je ideální pro sendviče a hranolky. Kečup příliš mnoho cukru, takže je lepší použít nějakou jinou omáčku.

Pro přípravu sendviče vyhovovaly žádné produkty v různých kombinacích: čerstvé zeleniny (hlávkový salát, rajčata, pečené mrkve, zelí), pražené ovoce, sušeného ovoce, arašídové máslo, tofu, majonéza, vařené bez tuku a vejce.

Dobré vydatné jídlo může sloužit jako vývar nebo polévka s ječmen, rýže nebo zeleniny, které mohou být nakrájíme na plátky opečeného toastu. Pro mouka a obilné pokrmy a zeleniny dobře hodí čočková polévka, hrách nebo fazole.

Jednoduché nesolené suchary lze dodat i samostatně a rozmazal jim ingredience pro sendviče.

Brambory také odkazuje k počtu výživná jídla s nízkým obsahem tuku. To může být podávaná se zeleninou, pečenými fazolemi a sezónu s hořčicí, pepřem nebo rajskou omáčkou. S trochou salsa nebo kečupem dítě pravděpodobně bude apelovat na mnoho druhů zeleniny.

V různých obilovin, můžete přidat nakrájené čerstvé, pečené nebo sušené ovoce. Posypeme cukrem se nedoporučuje.

Namísto vysoce kalorických jídel, následuje vařené nebo čerstvé ovoce, můžete předložit vařené žluté nebo zelené zeleniny, stejně jako rostlinné nebo ovocný salát. Jako dezert banány jsou perfektní.

Těstoviny v horké nebo studené, jsou nepostradatelným zdrojem komplexních sacharidů. Mohou být smíchány s dušenou zeleninou nebo rajskou omáčkou. Některé děti nemají rádi chléb a těstoviny. Mohou být nahrazeny stejně jako výživné ovoce, zeleniny a fazolí. Chuť k moučné výrobky se objeví později, pokud nechcete trvat a podporovat své dítě začít. Těstoviny bez vajec je možné zakoupit v mnoha obchodech. To je nejlepší koupit těstoviny z pšeničné mouky. Mohou být podávány s restovanou zeleninou a sčítají se zelenými do vývaru.

Zeleniny pro děti

Zelenina jsou tak důležité pro děti, které by měly zaujímat ústřední místo v jejich stravě. V prvním roce dítě má pravděpodobně pokusil nejvíce vařená zelenina - špenát, hrášek, cibule, mrkev, chřest, špenát, dýně, rajčata, řepa, celer, brambory. Ve věku 6 měsíců, může být vaše dítě vzhledem k tomu, většina zeleniny, které se konzumují zbytek rodiny, pre-vařit jim šťouchané. Stejné zeleninu lze zakoupit ve formě kojenecké výživy ve sklenicích. Pozorně si přečtěte informace na etiketách, kupovat pouze potraviny, které jsou vhodné pro vaše dítě podle věku. Upustit od nákupu dětskou kaši, která se ředí vodou a obsahuje škrob nebo obilného škrobu. Nutričně je mnohem nižší než doma vařené jídlo.

Do konce prvního roku života dítěte již nemůže tak důkladně Mash vařené zeleniny, kromě hrachu, dítě udusilo. Dušená zelenina, jako mrkev, brambory, zelené fazolky, dítě může snadno jíst rukama.

Sladké brambory, nebo sladké brambory dítě někdy může dát namísto obvyklého brambor. Pokud jste na konci prvního ročníku již zvládli, spolu s dítětem lehce stravitelné zeleniny, můžete postupně začnou zavádět méně známých druhů zeleniny, například fazolí lima (ve formě rozmělní), brokolice, zelí a květák, tuřín, pastinák. Pokud jste jim nabídnout poměrně pravidelně, aniž by trval na tom, že může nakonec jako dítě.

Kukuřice, fazole lze poskytnout pouze tehdy, když dítě dosáhne 2 let. Malé děti nemají žvýkat to, a to vyjde s židlí jako celek. Během 3 až 4 let mohou být staré dítě dán přímo do ucha kukuřice, řezat nožem ve středu každého řádku.

Ve věku 1 až 2 roky, některé lehce stravitelné zeleniny mohou být uvedeny v syrovém stavu. Rajčata jsou nejlépe odstranit slupky, nakrájené zelené fazolky, nastrouhanou mrkev a celer nakrájíme na malé kousky. Všechna zelenina by měly být důkladně umýt. Začnou tyto systémy zavést pomalu a sledovat tělo dítě se s nimi vyrovnat. Zelenina může nalít slazené oranžové nebo citronové šťávy. (Nenechte baby karotkou a jiné tvrdé zeleniny celek. Mohou se dusit.)

Zeleninové a ovocné šťávy mohou začít dávat současně. Oni nejsou tak užitečné jako samotné zeleniny nebo ovoce, protože neobsahují vlákninu. Proto je s výhodou takové, které si zachovají odšťavňovače buničiny ve šťávě. Výhodou šťávy před konáním vařené zeleniny je, že zůstává vitaminy jsou ztraceny během vaření. Je-li dítě dočasně odmítá jíst syrovou zeleninu, snažte se ho krmit zeleninová polévka - hrášek, rajčata, celer, cibule, špenát, červená řepa. Některé hotové zeleninové polévky, komerčně dostupné, obsahují příliš mnoho soli, takže byste měli pečlivě přečíst informace na etiketách. Často musí být zředí stejným množstvím vody. Dáte-li tato polévka zředění může poškodit dítě.

Zelenina jsou nejvíce výživné a zdravé produkty. Ale v případě, že dítě odmítá jíst, bude vždy existovat způsoby, jak tento problém vyřešit.

Video: Dětská menu od 1,5 roku