Vápník: Je-li vaše dítě nepije mléko

Pokud vaše dítě pije dostatek mléka kvůli alergiím, nesnášenlivostí laktózy, nebo jen ho nemá rád, že je nepravděpodobné, že získat dostatek vápníku a vitamínu D, potřebné pro silné kosti. Pomoci vašemu dítěti získat správné množství vápníku it nahradit mléčné výrobky obsahující vápník. Je-li zdravotní stav dítěte v pořádku, ale on nechce mléko pít, zahrnout do svých dietních mléčných výrobků a začít vařit pokrmy zeleniny s velkým množstvím obsahu vápníku. Zde je několik doporučení pro zařazení vápníku ve stravě vašeho dítěte.

Používat mléčné výrobky

• Připravte obohacené mléko: spojit dva šálky konzumního mléka s půl šálku sušeného mléka. Vychladnout před použitím. Použijte výsledná směs je místo, kde budete používat normální mléko. Jeden šálek opevněného mléka se rovná 1,5 šálky pravidelných mléka.
• Přidejte mléko příchutích: jahoda, čokoláda, který byl použit, aby se nealkoholických nápojů. Cook vaječný likér, kakao a mléčné koktejly.
• Připravte si koktejl ovoce s mlékem nebo zmrzliny.
• Použijte mléko na místech, kde byste normálně přidat vodu: ve vařených obilovin, polévky, omáčky.
• Umístěte sušené mléko v pečení. Pro každý šálek mouky trvá dvě polévkové lžíce mléka. Je vhodný pro všechny pečení.
• Umístěte sušené mléko a další jídla: masa za libry (0,5 kg) požadovaných půl šálků mléka. Nezapomeňte se přidat dvě polévkové lžíce vody. Hamburgery by mělo být šťavnaté. V kastrolu trvá dvě polévkové lžíce sušeného mléka. To dělá tyto pokrmy jsou hustší a ne tak slabý. Pro zeleninu vhodným mlékem omáčkou.
• Připravte dezerty (pomocí obohacené mléko): pudink, pudink, rýžový nákyp, chléb pudink, dýně krém.
• Při vaření, do misky sýra. To může být uveden do těstovin, pizzy, lasagne, kukuřičné tortilly. Také chutné horké sýrové sendviče a cheeseburgery.
• Použijte zeleniny, které mají vysoký obsah vápníku. Luštěniny: fazole nebo hrášek čípek maso s fazolemi v pikantní červené souse- salát s třemi typy fasoli- salát z jemné fazole, nakládaná zelenina a syra- fazole ledviny a sýrem. Zelenina do salátů, polévek a rendlíky.
• Pokud používáte tofu, vybrat ty, svého druhu, kde se hodně vápníku.

Video: Roman Golovin

Dodatečný vápník pro děti, které nemají jíst mléčné výrobky. Dát vápníku je to možné, ale těžko v doplňcích. Je lépe využít zdroje potravy. Dobře absorbován mléčné a uhličitan vápenatý. Doplňky vápníku může být ve formě sirupu (např., jako je například značka «Neo-Calglucon»), žvýkací tablety (dva stupně: «Caltrate Jr.» a «Calci-Chew») nebo kapsle ( «Dical-D» značka). Obsah vápníku a dávkování je uvedeno na štítcích. Pokud vaše dítě potřebuje přijmout několik tablet, rozšířit jejich příjem v den - takže vápník se vstřebává lépe. Vyhnout se masokostní moučkou a dolomit: olovo a další stopové prvky mohou být v nich.

Vápník obohacené potraviny. Obohacený o kalcium pomerančový džus je velký čirý povlak zdrojem vápníku. Jeho obsah v ní je stejné jako v mléce. Nicméně šťáva je stále špatná náhražka mléka, protože neobsahuje vitamin D a bílkovin. Chcete-li získat dostatek vitaminu D, vaše dítě může potřebovat vitamínové doplňky. Nedostatek bílkovin v tomto případě je plná pomocí masa, drůbeže, ryb, fazolí, vejce a ořechy.
V některých oblastech, pečivo a jiné potraviny obohacené vápníkem. Chcete-li zjistit, kolik vápníku je nutný pro jednu porci, pečlivě číst etikety na obalech. Chléb obvykle obsahuje 25 mg vápníku na kus (případně více).

Vitamin D. Doplňky vápníku může obsahovat nebo nemusí obsahovat vitamín D. Co je pro vás nejlepší, závisí na tom, zda vaše dítě obdržela vitamín D z jiných zdrojů. Když dosadíme kůže na slunce, naše tělo začne produkovat vlastní vitamin D, ale to * počet závisí na barvě (tmavé pleti lidé produkují méně než to), a dalších faktorech. Tento vitamin je obsažen v druhé kromě mléčných výrobků, jako jsou vaječný žloutek, speciálně obohacené cereálie (přečtěte si štítek na obalu) a lososa. vitamin D příliš mnoho, je toxický. Doporučená průměrná denní dávka pro děti - 200 ME (mezinárodních jednotek).