Transformovat škodlivý hypertenze návyků užitečných

Například, je velmi pravděpodobné, v dědičné predispozici k ní a nejasné rysy struktury srdce a cév, jater, sleziny.

Navíc relativně neškodný lze považovat za dlouhodobé, ale ne nutně dočasný jev doprovázené hypertenzí, -. Menopauza, těhotenství u žen, období radikální změnu v životě, atd. Nicméně, často při zjišťování její příčiny se nacházejí u pacientů s známo, že jsou nebezpečné nebo smrtelné choroby. Patologické stavy, které vyžadují okamžitou, vážné a mnohdy dokonce už marné léčby. Například, hypertenze může být doprovázen nejen ateroskleróza (je špatná, ale to může být částečně zatknout a lék). Vyskytuje se v maligních nádorů ledvin, nadledvin, štítné žlázy. Také odmítnutí ledvin, jater a sleziny, ledvin a nadledvinek záněty, nádory a zánětu v tkáních lebky a / nebo mozku.

Jak vidíte, někdy zjištěny problémy terapie by měla být nejradikálnější a zdaleka to, že můžeme pomoci všem přijatá opatření. Předpokládejme, že rakovina v pozdějších fázích je metastazovat vlastnost - tváření dceřiných nádor zcela v jiných orgánech. Takže i odstranění celého ledvin, štítné žlázy nebo nadledvinek může mít malý vliv na další vyhlídky. selhání jater a to tím spíše nemožné zastavit veškerá opatření - může být jen trochu „prodloužit potěšení ...“

Ale ve většině případů se dostaneme kříž - nemoc již vytvořena, odchozí, tak říkajíc, zakořeněný v době asi před 10-15 let. Určitě má zřejmý potenciál pro rozvoj a zhoršení, a určitě už mají řadu patologických změn souvisejících orgánů. Jak jsme již uvedli, je nejvíce s prací kardiovaskulárního systému odráží játra, slezina, nadledvinky a ledviny. Játra a slezina se neustále „kontrolovat“ krev pro zastaralých nebo vadné krvinek. A podle toho, očistěte jej od nich.

Nadledvinky vylučují řadu hormonů, které regulují aktivitu celého kardiovaskulárního systému, stejně jako produkci za půl adrenalinu, serotoninu a jiných kortikosteroidů připadá na jejich kůry. Druhá polovina úniků hypofýzy - endokrinní žlázy nachází v mozkové tkáni. A konečně, ledviny jsou zodpovědné za metabolismus vody a soli v těle. To znamená, že to záleží na nich, kolik vody budou obsaženy v tkáních a krevních cév v daném čase. Pokud to bude mnohem, krevní tlak sám o sobě zvyšuje. A pokud něco - to bude automaticky „pád“ ...

Obvyklý vzor vysokého krevního tlaku v době, kdy se nám starosti, ale ne moc, vypadá takto:

• ateroskleróza vyjádřeno, vazokonstrikce je více než 90%. Nicméně, toto vysoké číslo, není třeba se obávat, protože obecně, co ještě problémy s kardiovaskulárním systémem pocházejí od té chvíle. Zmínili jsme se naši vojáci světa plavidel první a druhé bylo atheromatous plaketa zúžil o více než 85%. Protože pokud bychom už dávno přerostl ve věku náboru, jako určité procento je obvykle normální pro nás;
• vyjádření stavu srdečního svalu nebo změnu rytmu, není pozorován, i když může být patrný nárůst v levé komoře. To je důsledkem neustále zvyšuje, dokud jen úsilí, které činí srdce, když vstřikování krve v tepně. Levá komora je často zvýšena nejen do budoucna, „predinfarktnikov“, ale také zcela zdravých lidí - zástupci fyzické práce a extrémními profesí, sportovců, artistů, tanečníků. Stručně řečeno, všechny ty, kteří mají zvýšenou aktivitu kardiovaskulárního systému je zdravé, nebo morbidní normou;
• je zvýšená aktivita ledvin, mírně upravené části kapilár v tkáních lebky. Obvykle jsou nejvýraznější časné změny lze pozorovat v kapilárách, které dodávají krev do sítnice. V pozdějších fázích, jsou velmi charakteristické změny (ztluštění, nitě) jsou pozorovány na angiogramem a MRI snímků z mozkových cév. Naskýtá se otázka: jak můžeme ujistit, že první příznaky hypertenze nebo sklonu k ní byl poslední dřív, než je zjevně příliš pozdě? Obecně platí, že ano, ale ne vždy. Pokud jde o změny související s věkem pravidelných nyní začala léčebná opatření jistě budeme mít velkou perspektivu do budoucna. Nicméně, pokud bychom skutečně rozhodnete změnit situaci zásadním způsobem, sledovat zdravotní stav vašeho kardiovaskulárního systému, budeme muset od této chvíle až do konce dnů. V tomto případě, až nástup hypertenze prostě naznačuje nám, že mladí, když tělo se nám silně odpustil všech koutů světa. Nadešel čas pro každou novou věc malé nebo velké „chuligánství“ ve vztahu k němu budeme platit a platit draho.

Samozřejmě, je-li náš krevní tlak je kvůli zavření selháním nebo jiných orgánů malignit spojených s cévní práci, ale ne v souvislosti s kardiovaskulárním systému, prognóza bude vypadat jinak. Pak musíme nejprve zeptat vyhlídky na jeho úpravy nebo výměn, a pak mluvit o šancích na zbavit hypertenze.

No, s nejnovější verzí sami, že bude možné udělat téměř cokoliv. Je pravidlem, že práce požádala onemocnění tohoto typu, je třeba plně v souladu s chirurgem, transplantační chirurg, nebo přinejmenším, zkušený endokrinolog. Dostatečný přívod znalostí a zkušeností k této léčbě nemáme a nikdy nebude. Protože tyto případy jsou zcela opustit lék - jsme bezmocní a mohou výrazně zhoršit problém vlastní aktivity. Nicméně, pokud hypertenze vedl souhrn našich „omyly mládí“, opravit je už není příliš pozdě. Že to může být chyba?

Již víme dost hádat sami sebe: konstantní přejídání, nedostatek fyzické aktivity, neodůvodněné žádným fyziologickým potřebám nadbytek alkoholu a nealkoholických nápojů ... Tento seznam se může měnit a doplňovat několik dalších čistě osobní zvyky. Například závislost na návštěvu sauny, solária - zejména pokud jsou doprovázeny příjmu alkoholu. Ale celkový obraz je jasný i bez těchto „vyobrazení“.

Měli bychom si uvědomit, že drtivá většina z návyků, které jsou registrovány u škodlivé, není sama o sobě špatná. Naopak, mohou být velmi užitečné. Ale jen když budeme aplikovat je na místo určení, a dobře vědom toho, co to je. Nemyslící, nesmyslné zpěv a akce je vždy škodlivá - co se jim může být.

Video: Recept na hypertenzi. Recepty pro zdraví doma

Toulání vymaže pouze podrážku boty a vytváří tlak na vazy zastavit. A jedl liber týdně zeleniny nebo ovoce, a to i v případě, že je nejcennější na světě, bude jedinou příčinou máme alergii, a to je vše.

Takže bychom se neměli vzdát vůbec na nic, teď je pro nás zdrojem potěšení nebo instinktivní potřebám. Když lékaři říkají, že můžeme vytáhnout na kávu, alkohol, cigarety, po večeři, stejně jako přitahovat narkomany své „zábavě“, ale přehánět, a vědí to. Je odhodlána různými mechanismy vlivu a pravomoci potřebám. Vzhledem k tomu, vše, co musíme udělat - je to trochu struktura jeho Není to špatné návyky - porozumět tomu, co chceme od instinktu, a konečně splní jeho přání.

kouření a tabák zneužívání

Jak jsme již bylo uvedeno výše, pro tělo není problém. Potřebuje kyselinu nikotinovou v množství jednoho a půl až dvou sad denně. může stačit se sníženou fyzickou aktivitou, a zvuku. Alternativa ke kouření - kapsle, injekce, aplikaci na kůži. Úplně jako je tomu nyní v módě vyjadřovat, přírodní alternativou - je 100-120 g droždí dry pekařského denně. Kvasnice - nejbohatší produkt niacinu ve stravě průměrný Evropan. Avšak právě tato evropská zdravým rozumem lze jen stěží nenapadlo jíst 100 gramů droždí. Ale my jsme varovali, že denní potřeba niacinu bez cigaret je velmi obtížné pokrýt. V každém případě mohou kvasinky nejí. Ale oni mají nahradit 400-500 g vepřového masa, 600 g pohanky, 700 g jater, 2 kg rajčat a lilku.

Za vědomé použití návyků, nebo pokud bude této látky, musíme vědět, jaká část kyseliny nikotinové po jídle urychluje peristaltiku žaludku a střev, stimuluje produkci žluči a žaludečních šťáv. Nicméně, to nemá vliv na úroveň výroby alkalické trávicí prostředí střeva. Vzhledem k tomu, niacin se přímo podílejí na výstavbě nových buněk žaludeční a střevní sliznice, v jeho akutní nedostatek se může vyvinout peptický onemocnění střev.

Avšak u různých patologických stavů zažívací příjem niacinu by měla být v rovnováze s jídlem různými způsoby. Například, když už máme erozi střev v důsledku kyselosti žaludku nebo nedostatku alkalické ve střevech, aby se nikotin je lepší nejpozději jednu hodinu před jídlem, a ne dříve než jednu hodinu po něm. Pak činnost žaludku způsobené příjmem niacin, se neshoduje s jeho vlastní činností, způsobená příjmem potravy. Tak jsme se nedostanou efekt „dvojitou porci“ žaludeční šťávy, kde a tolik. Máme-li problémy s produkcí žaludeční kyseliny, niacin příjmu lépe plánovat právě před jídlem nebo bezprostředně po něm.

Kromě toho nezbytně potřebují, aby užívali kyselinu nikotinovou před započetím práce, které vyžadují pozornost, dovednost, rychlý a rea ​​t. N.

Nezáleží na tom, zda se jedná o fyzickou práci nebo duševní - oba druhy prací a naše schopnost plnit své kontroly především centrální nervové soustavy a mozku. Takže když jsme hledali, co by bylo užitečné propojit další cigaretu, domníváme se, že jsme našli požadovanou volbu. Není divu, že tak chtějí jít ven zakouřit po nepříjemném rozhovoru s šéfem nebo jakýkoli jiný stres - a to jak pozitivní, tak negativní.

Video: Hladovění. 8. Bude den k překonání špatné návyky?

Jak můžete vidět, že požadavky jsou pochopitelné instinkt neokortexu pracoval na hranici svých možností: žláz s vnitřní sekrecí několik minut - počet odpracovaných hodin, házení krvi dvojité nebo trojité porce stimulující hormony?. A ve všech těchto procesech niacin konzumovány v rekordním počtu. Tak, že tělo je nyní vyžaduje pouze na náhradu za zranění a není nic špatného.

Regulace výměny tekutin

Opět platí, že částka jedl během dne a pít slanou vodu - to je naše věc. Otok v důsledku přebytečné tekutiny v tkáních nikdy nastat bez selhání ledvin - to je lékařský fakt. Za tímto účelem nesmí vést smečku soli denně. Vzhledem k tomu, otoky nohou a / nebo váčky pod očima v dopoledních hodinách je nezbytně důvod k označení nefrologovi. Dokonce i když máme hypertenze a aterosklerózy, nejprve je nutné provést vyšetření ledvin a po - nádoby.

Avšak nadměrné množství tekutiny v tkáních jako takový existuje. Nebudeme-li mít příznaky renální insuficience nebo selhání (tahání bolesti zad, otok obličeje a končetin v dopoledních hodinách), ale tam jsou nadváha, vysoký krevní tlak pravděpodobně spojeno s ním. Je pravda, že by měl zvážit možnost onemocnění ledvin a projít testem krevní glukózy asimilaci. Jak již bylo zmíněno, degenerace ledvin u pacientů s diabetes mellitus - postupné jev. Její podmínky se pohybují od jednoho roku až po desítky let - to vše závisí na tom, jak dobře pacient kompenzuje základní patologii. Ale jak můžeme po dlouhou dobu a nemusí odhadovat jeho vysokým obsahem cukru, žádná náhrada, my, samozřejmě, v té době nebudeme držet. Tak, že zhoršení hypertenze na pozadí nadváhy se často mluví o zhoršení ledvinami jako potlačení inzulínu.

Nicméně, budeme mít dobře na paměti, že tukové buňky jsou velmi nakloněni k ukládání vody. V ostatních případech je to docela dobrý, ne člověk cítí teplo jako pohodlné jako plné lidí. Jsou stabilní tlak, sníží potřebu příjmu tekutin, neexistuje téměř žádné nebezpečí tepla nebo úpal. Navíc, lidé s nadváhou, není náchylný k zobrazuje meteosensitivity - změny krevního tlaku v závislosti na změnách atmosférického tlaku.

Nevýhodou je, že vnější strana chvílích, kdy je nutné nouzové regulace vodní bilance, navíc váha vede k tendenci ke zvýšení tlaku. Zejména v chladném období, a jakmile se, co bylo řečeno, a to v rozsahu jakýchkoliv problémů s vysokým obsahem cukru a ledvin. Tak, že nadváha vytváří mnoho rizikových faktorů, ačkoli mnoho a eliminují - stejně jako mnoho jiných věcí v tomto světě, které nejsou považovány za škodlivé.

Zda se má udržet váhu navíc a kolik, na nás. Máme přirozené vzhledem k povaze tohoto práva nakládat s jejím tělem, jak chceme. A dát mu jakýkoliv požadovaný tvar. Pokud ledvin u každého z nás dobře a cukrem do normálu, můžeme vzít v úvahu pouze všechna rizika a výhody vyplývající z nás v naší třídě hmotnosti. To, mimochodem, nebolí a libové a velmi tenké lidí. Koneckonců, oni příliš silný kvůli nedostatku krevních tekutin jednoduše sama o sobě sráží v sraženinami - při sebemenší provokaci. Taková událost může být ateroskleróza, což je vůbec, a věří, že zlo, které netrpí, přinejmenším naivní, v každém ročním období. V teplo bude poskytovat obecný ohřevu tkáně a expresní ztráty tekutin.

Ale to je to, co můžeme přesně zapotřebí pro hypertenzi, takže se sníží množství vody ve zbývající tukové hmoty. To je pravděpodobné, že ke snížení tlaku, i když právě nemá vliv na další problémy, pokud existuje. A nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak to udělat v pochybné nebo zjevně špatném stavu cév - opustit spotřebu soli. Bohužel, ale zbytek cesty zahrnují známý tlak na srdce. A mohou být použity pouze tehdy, když jsme přesvědčeni, že jeho zdravotní stav nám umožňuje takový vtip.

Známý způsob organizace zrychlené tekutiny ztrátu - suchá sauna nebo vanu.

jen pít alkohol během této a podobných postupů, jsou přísně zakázány. Můžeme bezpečně zapomenout nativní ruské tradici jít do vany - i kdyby jen proto, že naši předkové vedli velmi odlišný život. Jejich fyzická zdatnost a aktivita se ani zdaleka ve srovnání s našimi.

Takže připravenost zdůraznit v kardiovaskulárním systému průměrného farmáře nebo válečnické minulosti je velmi odlišný od toho máme k dispozici. To znamená, že náš kardiovaskulární systém, který za posledních 40 let svého života pracoval tak, jak by mělo být ne více než jeden měsíc.

Máme-li již plošší sám vzpomínky na dobrém zdravotním stavu předků údajně poskytla jim trvalé úlitby v parní lázni, vzít v úvahu to, co je nejlepší v lázni „“ nejsou příliš sladké, kyselé nápoj - džus, čaj, citrón čaj jakýkoliv citrus čerstvé atd. . Taková kombinace bude podstatně užitečnější louh ohřev tkáně v kombinaci s již vysokých teplotách okolí.

Problém alkoholických a nealkoholických nápojů

Obecně platí, že alkohol je stejné metabolické aktivátory, stejně jako káva, čaj, energetické nápoje a aminokyseliny. Ethanol se vyrábí v tenkém střevě jakéhokoliv organismu. Jeho denní výkon je asi 10 ml a to se používá ke zlepšení trávení a vstřebávání potravy.

Ethanol má tu vlastnost, stimulovat aktivitu celého centrálního nervového systému a ledvin. Proto jeho přebuzení dochází po přijetí „první“ a „druhý“. Navíc, všichni víme, že opilý močení a časté stala téměř neovladatelný. To je způsobeno ani tak množství konzumovaného alkoholu, kolik alkoholu schopnost blokovat produkci jednoho z hormonů, které inhibují aktivitu ledvin. A pupeny začnou nekontrolované odstraňování tekutiny z těla.

Pozitivní účinky alkoholu na těle procesy, které stimuluje trávení a vstřebávání míru absolutně všechno, co vstoupil do krevního řečiště z potravy. To znamená, že v přítomnost předkrm misky rozštěpí rychleji a jako mávnutím kouzelného proutku, ztratili jsme špatné trávení, plyn, poruch hybnosti, pomalý chuť k jídlu.

Játra začne pracovat rychleji a lépe, a proto cholesterol, rozštěpí „pod sklem“, ve skutečnosti možné získat lepší, tím lépe. Kromě toho, přítomnost přebytečné tekutiny v těle, - 20-30 ml alkoholu pomoci, aby se s ním po dobu jedné až dvou hodin bez námahy na naší straně.

Ale nevýhody jsou také k dispozici. Po období prudkého aktivace všech procesů kůry zahájit vlastní rozšířené a zrychlený inhibici. Jedná se o přírodní, vnitřní vlastnost CNS neuronů, žádným způsobem neovlivňuje, že nelze. Zpomalení nervových reakcí, trávení, krevní oběh, dýchání a mysl přijde v příštích dvou nebo třech hodinách. To je ještě předtím, než jsme protrezveem. Příliš vysoká dedukovat činnost ledvin bude pokračovat v příštích šest až osm hodin. Takže používat alkohol jako prostředek regulace potřebujeme nyní tento proces je možný. Ale musíme pochopit, v jakém množství a jak často by mělo být, aby nedošlo k poškození a přínos.

Ze všeho nejvíc alkoholu mění CNS, ledviny, střeva a játra. Musíme pochopit, že čím více budeme nutit tyto orgány pracovat s extrémní a zakázané zátěže na nich, tím déle budou obnoveny po každé hostině. Kromě toho jsme se zrychlují jejich práci, a my jsme urychlení nástupu opotřebení - konec života. Stejně tak výrazně zvyšuje pravděpodobnost kolapsu na A „kde je tenká, tam a trhliny.“

Vzhledem k tomu, jestli po urychleném ztrátě těchto orgánů buňky a zdrojů, nemáme ponětí, jak a po jakou dobu je obnovit všechny, neměli bychom dovolit, aby alkohol více než dvakrát týdně, a ne více než 100 ml najednou. Takový univerzální a ideální pro většinu lidí plánovat efektivní příjem alkoholických nápojů. A více či méně úplné uzdravení podílejí subjekty po jejich přijetí.

Je důležité vědět, že fermentační prvek nápoje nebo potraviny dohromady s alkoholem (pivu, vařit, okurka, mléčného kvašení), urychluje vstřebávání alkoholu v krvi na třikrát nebo čtyřikrát. Tato vlastnost není nejvíce alkoholu, a oxidu uhličitého, pro každou fermentaci. Vzhledem k tomu, mluvíme o různé efekty, kombinace, která není vždy žádoucí.

Je třeba také připomenout, že neurony brzdění může pokračovat až do 12 hodin, které jsou zcela obnovena v období do šesti měsíců, a jaterní a ledvinové buňky jsou aktualizovány za několik týdnů. Nejrychlejší způsob, jak (pro dva nebo tři dny) obnovil sliznice a střevní tkáně.

Jednoduše řečeno, musíme mít na paměti, že jsme ztrácí občasné úlitbu na tisíce buněk podílejících se na intoxikaci orgánů. A že denní konzumace alkoholických nápojů, protože jsme již velmi významný I analýzy, ačkoli neviditelné symptomatickou degeneraci za pouhý měsíc.

O šest měsíců později, náš celkový zdravotní stav není nejlepší - zejména pokud chceme každý den náhle zastavit stimulovat zbývající buňky, aby urychlily práci na nové části alkoholu. O rok později, musíme se vytvoří plnohodnotná vztah.

Vzniká proto, že životaschopné buňky jater, ledvin, mozku, budeme mít dost vykonávat své funkce jako normální, bez dopingu. Chcete-li se cítit lépe, budeme nuceni „pohmelyatsya“ - další dávka alkoholu způsobí, že buňky pracovat rychle utekl, a náš blahobyt v okamžiku návratu do normálu.

Na konci, namísto adekvátní požívání alkoholu pro jiné účely, dostaneme obvyklé „smrt ve sklenici.“ Ale to se nestane, protože jakési mýtické sklony přírody, ale z důvodu úmrtí jednotlivých buněčných těl na dlouhou dobu nebyla kompenzována vznikem nových. Úřady jsou postupně vystaveny degeneraci, a nastal čas k jejich skutečné selhání.

Jen jsme se snažili kompenzovat smrti jejich umělé urychlování činnosti ve všech která přežila v nich. A odmítnutí nezvratné - to je všechno „komplikované“ fyziologie alkoholismu.

Co nealkoholických nápojů, jejich činnost je podobná jako alkohol, ale bude úžeji zaměřena. Jsou podstatně ovlivnit výlučně na činnost CNS, nezasahuje do činnosti jater, střeva, ledviny, a dokonce i více. Ale již získal vzrušující „náboj“ centrálního nervového systému výrazně urychluje peristaltiku gastrointestinálního traktu, syntézní aktivitu žaludeční a střevní šťávě, žluči ... Většina nealkoholických nápojů méně fyziologický pro naše tělo. To je jejich „povzbuzující“ prvky jsou jen velmi podobná některé z látek produkovaných v těle či stimulují jejich produkci. Nicméně, chemické rozdíly mezi jednotlivými složkami kávy nebo čaje a vlastní výměnou tělesných látek agentů mnohem více, než je tomu u alkoholu ve střevě a alkohol v láhvi.

Vzhledem k velkým rozdílům v počtu procesů a reakcí, které jsou přímo ovlivněny těchto nápojů je omezena silnější. To znamená, že účinek těchto nápojů je předvídatelnější a je méně než následky. Proto jsou vhodné pro každodenní regulaci metabolismu a trávení alkoholu je nesrovnatelně lepší, a to zejména s komplexním složením. Budeme uvažovat v budoucnosti - mohou být užitečné ...

Musíme mít na paměti, že káva, čaj, maté a všechny jejich modifikace působí jak jsme již uvedli. To je stimulovat centrální nervový systém pracovat, tak se pak zlepšuje tón a činnost všech svalů těla a podnítil práci těchto subjektů, jejichž činnost je nyní tak v poptávce. Ale část tonika a léků může jednat jinak. Například, karnitinu, efedrin, taurin, Guarana (v čisté formě nebo v nápoji) stimulovat nejen centrální nervový systém, ale i metabolismus na buněčné úrovni. Karnitin urychluje spalování glukózy v buňce, čímž se zvyšuje celková tělo potřebuje. Taurin urychluje redox reakce, k nimž dochází u aminokyselin rozpadu, vitamínů a kyslíku. V mnoha ohledech, jeho účinek je podobný účinku karnitinu (protože cukr se spaluje za přítomnosti kyslíku), ale není totožný s ní.

Efedrin je nejvíce podobný kofeinu, ale jeho vliv na práci je kardiovaskulární systém je vyjádřena jasněji a silněji. Ale kofein má výhodu oproti efedrinu - schopnost zlepšit náladu tím, že působí na výletních center v mozkové kůře. Protože lidé s garantována dobře vyvinuté kardiovaskulárního systému (například profesionální sportovci), často vzít obou těchto látek ve stejnou dobu‘.

Do seznamu užitečných vlastností nealkoholických nápojů je třeba dodat, že kofein, efedrin, karnitin jsou silné přírodní spalovač tuku. Vzhledem k tomu, že často zahrnují dietu, neslučitelné se sportem - opravdu dodává sílu a umožňuje „otprygat“ Celé cvičení až do konce, aniž by mdloby z hladu. Nicméně nesmíme zapomínat, "že přijetí všech těchto látek vytváří těžkých břemen a dokonce i přetížení pro srdce a cév. Stimulují aktivitu těchto orgánů, přímo nebo nepřímo. Ale jak vidíte, v přítomnosti patologických změn způsobu, jímž srdeční selhání, ucpání krevních sraženin, rozbít srdečního svalu (infarkt) se nazývá, není tak důležité. Vzhledem k tomu, že kombinuje příjem takové látky s jinou látkou nebo faktor zatížení (např dieta, cvičení) je povoleno nebo profesionální sportovce nebo lidi, aby se zachovala mládí, nejen duše, ale i těla.

stres problém

V případě, že den byl konfliktní, večer je lepší k tomu, že má tendenci se vrátit k nám klid. Je to spíše než naléhavých záležitostí, jako je úklid, praní, vaření večeře a tak dále. Jsme zásadně důležité mít na paměti, že v některých případech je vhodné odložit Zdá se, že nám naléhavé záležitosti. Po vyzkoušení několikrát, můžeme být překvapeni zjištěním pro sebe to, co „to“ sami, bez nás. A i když to není „dělat“, nebe na zem nespadl.

Řešit sami Process Manager - distribuovat všechny existující problémy a pracuje podle stupně priority, a jak by to mohlo být řešeny v současné době. A pak ... No, ihned zpracovávány s hypertenzí, nepůjdeme. Budeme brát sedativa, nejméně dvě hodiny zaplatí oblíbenou kratochvílí, a teprve pak si sednout ... Opět platí, že ne - sedíme nefunguje, a pomalu, aby se akční plán na řešení okamžité a případné následné problémy. To lze provést ve své mysli, nebo na papíře - jak je to mnohem pohodlnější, ale častěji záleží na složitosti problému.

A ještě jedno pravidlo: vypracovat akční plán, neměli byste spouštět ji okamžitě realizovat. By měla zůstat plným vědomím úspěchu a přečtěte si ji ráno s čerstvou myslí. Tady snad po 10-12 hodinách klidná, důkladné teoretické práce získáme právo nahlížet do jejich konstruktivní mentální úsilí v praxi.

Mimochodem, berme to zvyk jedno z pravidel, nebo jak se nikdy brát práci domů aspoň - v doslovném a figurální smysly. Chcete-li pracovat máme čas a spoustu povzbuzujících mentální aktivity na dosah ruky. Musíme přestat plýtvat půl dne na „občerstvení“, „kouř přestávky“ a snaží se pochopit značku nejsme vztahující se k tématu. Například život vrstevníky problémy, jejich stížnosti, které jsme dlouho známé zpaměti, intrik v týmu.

Více než pravděpodobné, budeme okamžitě začnou mít čas dělat veškerou práci v práci, protože náš zájem o tyto hlouposti kůra - žádný sběratel drbů. V takových „emocionální“ rozhovorů s cizinci k nám ve skutečnosti, lidé se i nadále hledat odpovědi na otázky, trápí ji - a najednou někdo říct, podle ní .. Právě tato vlastnost není vždy vhodné - zejména tváří v tvář blížící se termíny a vyhlídky sahají od -to je komunikovat s nedokončených prací v noci doma.

Takže zrušil až marné „pátrání“ kůra v době, kdy jsou tyto problémy vyřešeny, zjistili jsme, že je naléhavě nutné. Měřítkem nervové napětí po dlouhou dobu a budeme mít vysoký krevní tlak. Vzhledem k úspěchu naší práce na sobě budeme moci posoudit na něm - četnost a intenzita útoků.