Rybí oleje a omega-3

Důvodem pro to? srdeční zdraví.

Historie, spojující rybí tuk na zdraví srdce, začal před více než padesáti lety. V roce 1944, vědci zjistili, že strava s vysokým obsahem velryb a tuleňů masa a ryb se zdá chránit Grónskému Eskymáky vzniku ischemické choroby srdeční. Novější studie ukázaly, že strava bohatá na mořské plody, přispívá k vynikající úrovně cholesterolu a lipidů profilu Eskymáků. V průběhu dalšího studia, vědci zjistili, že zvýšená konzumace ryb je spojena se sníženým rizikem srdečních onemocnění, pokud žijete v Norsku, Holandsku, Japonsku, Spojených státech nebo v kterékoli jiné zemi. Ryby, jak se ukázalo, chrání srdce. Následné studie prokázaly, že aktivní složky na ryby - speciální omega-3 mastné kyseliny.

Vědci potvrdili, že omega-3 je biologicky aktivní a způsobuje znatelné změny v těle, včetně uvolnění cév, snížení srážlivosti krve, snížení zánětu a možná stabilizace srdeční frekvence. S pomocí tohoto seznamu, je logické, k závěru, že omega-3 by měly být dobré pro srdce. Ale, jak si ukážeme, důkazy o jeho prospěšnosti pro srdce, nejsou přesvědčivé.

Omega-3 u lidí s onemocněním srdce

Jediná velká randomizovaná kontrolovaná studie potvrzuje myšlenku, že denní příjem 1 gram kombinace EPA / DHA může být užitečné u pacientů s ischemickou chorobou srdeční, kteří měli infarkt. Bylo oznámeno, že v případě, že příjem začne bezprostředně po srdečním infarktu, omega-3 snižuje riziko úmrtí a nebezpečných srdečního rytmu. Jiné studie ukázaly, že omega-3 může také snížit pravděpodobnost budoucího kardiosobyty u pacientů s ischemickou chorobou srdeční, avšak bez předchozího infarktu. Malé množství studií prokázaly, že omega-3 pomáhá pacientům se srdečním selháním vyhnout hospitalizaci a žijí déle.

Video: Top-říjen 2016: Co je rybí olej je nejlepší? (Omega-3)

Ačkoli údaje o rybí olej a srdce vypadají slibně, ale nejsou definitivní. Někteří vědci nesouhlasí navrhování a provádění studií, které ukazují výhody rybího tuku pro pacienty s onemocněním srdce. Podporovatelé nepokrývají, ale máme také studie na pacientech se srdečním onemocněním, kteří byli schopni potvrdit přínos omega-3. Ačkoli mnoho z těchto studií s negativními výsledky byly potenciální chyby, které by mohly vysvětlit tyto výsledky (příliš nízkou dávku, začít brát léky po infarktu po dlouhé zpoždění), které otevírají prostor pro rozumnou pochybnost. Kromě toho, studie vlivu rybího tuku jsou ovlivněny publikačního zkreslení, kde je větší pravděpodobnost, že bude zveřejněno než negativními pozitivní výsledky.

Vzhledem k tomu, že jsme měli nějaké otázky ohledně jejich účinnosti, bezpečnosti, rybí olej doplňků je obzvláště důležité. Naštěstí, rybí olej je považován za poměrně bezpečné, ale existují i ​​jiné důležité otázky. Některé značky jsou kontaminovány rtutí a jiné neobsahují množství účinných složek slíbil na etiketě. V případě, že pacient rozhodne převzít olej doplňky counter ryby, nabízíme „Super Omega-3 Výroba laboratorní Carlson“ - nezávislé testování potvrzuje, že tato značka není kontaminován rtutí a obsahovat prohlášení o etiketě dávku rybího tuku.

Stejně jako u jiných léků, rybí olej doplňky mají potenciální vedlejší účinky. Rybí olej má mírné antikoagulační (na ředění krve) účinek a neměly by být pravidelně používán pacienty, kteří berou kroverazzhizhiteli nebo které mají tendenci ke krvácení. Příjem omega-3 může způsobit zažívací potíže a „ryba“ říhání, které lze zabránit, pokud budete mít doplněk před spaním nebo s jídlem, stejně jako vzít doplněk, enterosolventní. (Některé návrhy, jako rybí olej kapsle uložena v mrazáku, ale výrobci se nedoporučuje používat takovou praxi.)

Omega-3 bez srdečního onemocnění u lidí

Jak se o použití Omega-3 pro prevenci ischemické choroby srdeční? V poslední době jsme se zeptali deset členů našeho operačního týmu, ať už berou doplňky omega-3. Pouze jeden z nich má ischemickou chorobou srdeční, ale i ostatních šest užíváte doplňky (poměr byl téměř statistický průměr, neboť studie ukazují, že až 75% Američanů vzít doplňky). Šest bez srdečních obtíží uvedlo, že užíváte omega-3, aby se zabránilo, že vymění pacientovi s nemocným srdcem, ležel na operačním stole. Jsou v pořádku? Může doplněk omega-3 s cílem zabránit vzniku ischemické choroby srdeční?

K dnešnímu dni žádné velké randomizované kontrolované klinické studie prokázaly nulový přínos omega-3 pro lidi bez diagnostikovanou chorobou srdeční, ačkoliv epidemiologických studií, ti, kteří konzumují více ryb, mají sklon mít nejnižší riziko vzniku srdečních chorob. Přidání hmotnosti těchto výsledků, výzkumníci zjistili, že vysoké hladiny omega-3 v krvi koreluje se sníženým rizikem infarktu tah.

Toto pozorování nepřímo přispívat k podpoře použití omega-3, aby se zabránilo rozvoji onemocnění srdce. Ale my potřebujeme zlatým standardem údaje získané v randomizovaných kontrolovaných klinických studiích, aby se konečně potvrdit (nebo vyvrátit) tuto hypotézu. Tyto klinické studie bude dokončena v příštích několika letech. Nyní vědecký důkaz není dostatečně silná pro nás doporučit běžné používání doplňků omega-3 osoby bez diagnostikované onemocnění srdce. Ale my vyzýváme k nahrazení jídla s vysokým obsahem nasycených tuků (hamburgery, párky v rohlíku, pizza), ryby (zejména losos, tuňák tuňák, pstruh jezera a další tučné ryby) nejméně dvakrát týdně. Alespoň dietní volby nahradí něco škodlivého pro teoreticky užitečné, který obsahuje omega-3.

Ryby nebo doplňky s rybím olejem: jak se dostat omega-3?

I když někteří lidé tvrdí, že vysoký příjem ryb je přirozenější způsob, jak získat omega-3, které vám poskytne i dalších živin, jejich oponenti tvrdí, že zvýšení spotřeby ryb vede ke zvýšení vlivu na těle rtuti a pesticidů. Ve skutečnosti, je riziko použít toxické množství rtuti a pesticidů, jíst ryby je velmi nízká a může být minimalizováno tím, že zamezují žraloka, mečouna, královské makrely a tilefish. v níž rtuť obsažená v nejvyšší koncentraci. Přičemž doplněk rybího oleje se může zdát atraktivní, zvýšená konzumace ryb může být rozumnější.

Pokud budete mít doplňky, která značka je rozumné, aby se? Jediný schválený předpis verzi oleje lovaza ryb, má vysokou koncentraci omega-3, ale to je velmi drahé ve srovnání s OTC verzi. Přijatelné, aby nepředepsání doplňky omega-3, ale musíte pochopit, že lovaza poskytuje 4 gramy EPA / DHA denně dostat stejnou dávku, když se vezme volně prodejné rybí olej doplňky, budete muset trvat až 10 kapslí denně (což přidává 100 kalorií) , Pokud je cílem - 1 gram za den, podívejte se na štítek s cílem určit, kolik tobolek potřebujete získat toto množství EPA / DHA. A nebojte se o alergiích rybu- rybí tuk tobolky nezpůsobí reakci těch, kteří jsou alergičtí na tento produkt.

Omega-3, cholesterol a triglyceridy

Členové našeho operačního týmu, který převzal omega-3 doplňky, měl ze dvou vzájemně propojených důvodů pro toto: při prevenci srdečních onemocnění a zlepšit hladinu cholesterolu. Ale ve skutečnosti, ve většině studií, omega-3 byla spojena s mírným zvýšením LDL cholesterolu bez změny HDL cholesterolu. Nepočítejte s Omega-3 s cílem zlepšit hladinu cholesterolu.

Omega-3: bottom

Rozsáhlé klinické studie, které by zahrnovaly celkem více než 30 tisíc pacientů potvrdily, že omega-3 je pravděpodobně bezpečné pro většinu lidí. Máme konzistentní, ale slabé důkazy o potenciálních výhodách pro pacienty s ischemickou chorobou srdeční a srdeční selhání. Proto tyto přísady může hrát roli v léčbě pacientů se srdečními problémy. Více odpovědí budou moci projít v příštích několika letech, protože vědci studovat vliv omega-3, a to zejména u pacientů bez diagnostikovanou chorobou srdeční. V roce 1987, v úvodníku diskutovat o zdravotní účinky rybího tuku, Dr. JA Rohan napsal: „Rybí olej - je úžasný příběh, který, podle očekávání, je přeplněná s více a více informací s každým převyprávění.“ Jeho pozorování platí dnes pravda.