Plantární fasciitis: léčba, příznaky, příčiny, příznaky

Alespoň jako odchylka systému jako jediného přechodné problémy, samozřejmě, může dojít také zde. Ale tady je to porušení ublížit základní strukturu těla, hlavně tady lokalizované. Nebo začít odtud. Máme dlouhou dobu ani nejsou podezřelá nebo ignorovat první signály. Poměrně dlouhou dobu se nám dána poměrně snadno. Navíc, často jsme vinu za problémy s prsty nebo paty paty a samotnými prsty, nevědomý, pak již vyjádřily patologii přímo související s onemocněním dosud neprojevil oblouk.

Nečekané myšlenkový, není to? Přesto je toto: arch spojuje dva skončí svou podporu pro sebe. Jak jsme se připomenout, že je tvořena souborem konvexních metatarzálních kostí, šlach, který je schopen částečně přesunout kosti a obložení - z největších a nejsilnějších svalů nohy dost. Vzhledem k tomu, že se nožní klenby je most, který spojuje paty k prstům, porušení jeho konstrukcí je často projevují zpočátku onemocnění je jeden z obou koncích mostu. A není nic překvapivého na tom, že ne.

Stres syndrom nohy - to je ve skutečnosti, první varovný signál začátku fasciitis. Že je zánět plantární fascie je dalším krokem - nemoc sama o sobě. Stejně jako všechno v medicíně se nazývá syndrom, těžké zastávka je celá řada pocitů a vjemů zcela odlišné. Každý z nich samostatně vyjádřil poměrně slabá a nemůže zaplatit náležitou pozornost z naší strany. Nicméně, spolu vytvářejí dostatečně silné nepohodlí, které způsobuje, že touha nechat ho na jeho návratu domů.

Napjatá zastavení fňukání obvykle v pohybu a v klidu. A to bolí jediný - ne patu a celou sadu do konečků prstů. Pokusy instinktivně vytáhnout sami ponožek bez použití jejich ruce jsou těžké - arch prostě nechce, aby se narovnal, stočená do klubíčka a přitiskl prsty na svou základnu. S pomocí rukou nohy je možné narovnat, ale bolavá zároveň výrazně zvýší. A když jsme se pustit do nohy, chápeme, že se vrátí do své původní polohy, a zmačkaný to nic, co bychom nedosáhli.

Není divu, že: tento jev znamená, že příroda je velmi flexibilní a snadno pošpinit svalových vláken postupně ztrácí svou elasticitu. S největší pravděpodobností kvůli konstantní a: příliš často mikroskopické zlomenin v něm. Za normálních okolností se tyto trhliny při práci každý sval. A teoreticky by měly být snadno obnovit díky schopnosti svalů růst v místě zemřelého každé buňce dva nebo tři z nich nové. Tento rys svalového vlákna se nazývá nadměrné kompenzaci. A je to na příště svaly mohou udělat více práce, než předchozí. Prodolnopolosataya svalová tkáň je náchylný k růstu méně než pruhované, ale do jisté míry je vlastní žádným nadměrným kompenzacím svalů v těle, dokonce i srdce.

Samozřejmě, že otázka, proč normální mechanismus v tomto případě se nedaří, zůstává otevřená. K tomu může dojít v důsledku poruch prokrvení fascie - jak je, řekněme, artróza, trombóza hlubokých žil, kapiláry zničení v důsledku diabetu. Na druhou stranu, je pacient vrozenou diabetes mellitus Pele nějak podařilo žít plný a pulzující život ve fotbale a udržet vynikající prokrvení dolních končetin po dobu delší než deset let ve velkých sportovních ...

Ve skutečnosti, přístrojová deska je mnohem pravděpodobnější, že ztratí schopnost regenerovat kvůli dalším fenoménem zvláštní do svalů, které jsme se zmínili výše. Sval, často a dlouho ztuhlý ve vypjaté situaci, nějaký čas bude velmi relaxační, od konce nákladu. Ale postupně ztrácejí tuto schopnost, protože tento rytmus práce (stresu, a po 8 hodinách - relaxační) pro normální svalu není. Mohou ji pohybovat bez jednorázových vlivů, může nést poměrně často prostřednictvím více či méně působivé intervalech. Ale když statická elektřina (a dynamická - o „sevřel-uvolněný“) je jejich práce, jejich základní princip rychle nastartovat všechny degenerativní jevy, které můžeme jen představit. Proto je výsledkem intenzivní zastavit její skutečné hodiny stresu během dne a neschopnost odpočívat na vlastní pěst, a to i ve večerních hodinách.

U mnoha pacientů bolest protažení oblouku a sklonu prstů, jako by se zmenšovat do jakési pěst doprovodu pálení v patách u dlouhého spoléhání se na ně. Řekněme, že jsme opravili některé výpadky nebo si lehnout na podlahu / lůžko, pokrčenými koleny a paty spočívající na podlaze. Kromě intenzivní foot syndrom zahrnuje často vyskytuje bolavé bolesti při vytahování na doraz, to není způsob, jakým jsme udělali, se snaží dostat ven a směrem od sebe, jako bychom dělali, kdybyste chtěli postavit na prstech. Taková bolest není spojena se ztrátou pružnosti vláken, fascie, avšak s křečí. Když se snažíme ji natáhnout, zvyšuje spasmus, a její vlákno je vymačkané metatarzálních vaz.

V případě, že období nečinnosti a odpočinku zažíváme takové pocity, musíme si uvědomit, že nízké intenzity zánětlivý proces už máme. A to bez naléhavé> Akce z naší strany sám o sobě nezmizí - to povede k dalšímu kolu vjemy, zvané plantární fasciitis.

Video: Elena Malysheva. Plantární fasciitis - podpatek ostruhy

Příčiny fasciitis

Fasciitis se nazývá zánět plantární fascie. Jak již bylo zmíněno, tento sval nám umožňuje ohnout prst dolů, jako by v baletu. A chceme-li jej najít pod obloukem, je nejjednodušší, jak toho dosáhnout tím, že prsty do trezoru, o něco blíže k patou a špičkou mávání ve vzduchu.

Proto se může stát zanícené fascia? Převážná část světové populace bez lékařského vzdělání z nějakého důvodu se domnívá, že zánět a sepse - jsou synonyma. Ve většině případů to, co vidíme v jejich těle je opravdu sepse - zánět v důsledku infekce. Ale ne o mnoho menším procentu případů spojených s aseptické záněty, které se vyskytují, aniž by infekce v důsledku chronické poškození tkáně.

Jaký je chronické zranění, chápeme, že takzvaná důsledkem poškození plic, ke kterému dochází při dlouhodobém vystavení tkáně nebo kosti negativní faktor. Chronické zranění jsou nikdy těžké, pokud jde o počet postižených oblastí a hloubce změn v nich. Nicméně, rychlá likvidace z nich - vzácný scénář. Podobně, po podobné epizody obtížné dosáhnout úplné náhrady tkání. Zánět vznikající v oblasti chronických poranění nejsou nakažlivé, i když infekce a mohou se k nim připojil později. Už jsme viděli podobný scénář - jen. když hovoříme o praskliny na patách. Ale my jsme řekli, že fasciitis je výsledkem chronického obložení zranění. Co to mohlo způsobit?

Odpověď je zřejmá: samozřejmě, že zatížení na noze, ke kterým dochází při chůzi nebo v jiných zvláštních situacích. Například, nemoc se často objevuje u tanečníků, včetně baletu, gymnastice, cirkusových akrobatů. Mimochodem, to je profesionální fasciitis projevů a průběhu nejblíže k ostrovu. Začíná náhle a bolestně trvá dlouhou dobu tanečník srazí z vyjetých kolejí. V naší zemi je tvořen spíše jako chronický, ale s ním zacházet a za určitých okolností je jednodušší.

Fasciitis dochází, když je střed chodidla klesne příliš velký tlak. V mladém věku -prichinoy, že se může stát s nadváhou nebo láska obuvi, ve kterém horní část, jak to bylo širší dno. Většina žen boty šité přesně tento typ. Dávejte pozor na krásy kolem nás: o tom, zda jsou podpatky nebo podrážky, ale kosti palcem a malíčkem jistě sloužit jako trochu nad podrážkou. Ve stejné době, pánské boty často vypadá jinak: podrážky obrys při pohledu z horní části patě boty je jasně vidět - při protahování šev.

Shodli jsme se, že model „jediný širší top“ vypadá trochu méně elegantní a připomínající husí nohy, nebo ploutve pro potápění. Zejména v případě, že osoba zaplatit široká od přírody. Reálná sex ve většině věří nohama daleko od ideálu krásy - to je příliš široká a příliš dlouho. Stejně jako čínských žen, moderní evropské ženy se domnívají, že čím více petite vypadá ženská noha, tím blíže je k dokonalosti. Z tohoto důvodu, zvláštní boty jsou šité pro masovou spotřebu.

V zásadě platí, že klesající skloněný boty nejen může způsobit fasciitis díky automatické sub-gate nohy uvnitř při chůzi. Vyznačuje se extrémní nestability, zastaví se neustále snaží sklouznout ji pak ven, pak uvnitř. To nezávisí na zvyklostech vlastníka tohoto druhu obuvi, nohy tvar, držení těla, stav skeletu. Zimní boty tohoto typu výrazně zvyšuje pravděpodobnost vážného zranění při pádu, nemluvě o nebezpečí pádu. Přechod a léto může urychlit vývoj deformující artróza kotníku a kolena představovat. A vést k deformaci prstů (zvláště malíček) na výskyt prsty závažných kožních problémů - Zarůstající suché mozoly a kuří oka. Ze strany paty na obrázku je ještě méně šťastní, protože chronická fasciitis je jednou z příčin paty shpory.Vprochem, ne vždy a ne všichni vina pouze jednoho boty a vášeň pro přirozené antidepresivum - sladkosti. Fasciitis často vyvíjí u lidí, kteří naopak usilují o udržení dobré fyzické kondici, sportuje. Například může dojít k intenzivní práci v téměř všech svalů dolních končetin tělocvičně, hrát jakýkoliv druh tance a atletiky, konečně. A pak fasciitis často vyskytuje jako věk fenomén - jak rovnání a zploštění klenby chodidla v průběhu let. To platí zejména pro lidi, kteří se narodili s relativně vysokými oblouky. S takovými anatomických zvyšuje vlastnosti fasciitis pravděpodobnosti v době, protože prakticky jakékoliv trvalé zatížení, které způsobuje „prohnutí“ krycích lišt na podlahu, což vede k nadměrné fascii napětí vlákna.

Příznaky a znaky fasciitis

Je zvláštní, jak to může znít, ale hlavním příznakem fasciitis je tupý, bolestivý, výrazné bolesti v chodidlech, s jasným zaměřením směrem k patě, ne špičkou. V akutní (jak daleko jak on je ostrý, když fascia) se objevuje bolest v průběhu prakticky pokaždé, když se snažím, aby se po přestávce delší než 30 minut. Také akutní fasciitis často doprovázeno mírným otokem prostoru mezi patou a přilehlé části těla, horečka skrz dutiny střechy, otoky po dlouhých břemen, tuhost nohy, což je zvláště patrné, jak v případě, že konec kroku, po stisku prstů zpět.

Chronická fasciitis také dává bolest, ale často jen po opravdu dlouhou dovolenou, řekněme, v noci. První kroky po probuzení pacienta je obtížné, protože v této době, bolest může být závažné a dokonce i střelbu. Mobilita nohy ve všech chvílích, kdy potřebujeme dostat až na prsty u nohou, se výrazně sníží. Ale po chvíli pocit, nudné a testovány. Pacienti fasciitis není vlastní kulhat při chůzi, zatímco noha byla už „vyvinula“ po spánku. A na rozdíl od těchto prvních kroků, dává s velkými obtížemi, nemoc nelze představit nic o odvolání.

Pacienti s tímto onemocněním mohou dokonce prošli školením na svém pravidelném rozvrhu a vydrží normální zatížení na noze, i když konkurenční zátěž nesou není osud. Nicméně, každý den nebo užitečně strávený trénink zhorší pouze v dopoledních hodinách pocit bolesti v noze. Kromě toho, více či méně pozorný ke svému lidu si všimnout, že v druhé polovině roku plodných (zejména dolních končetin), pocit tepla během dne a bolestí gravitace se objeví v poraněné nohy.

Léčba tvrdých dorazů a fasciitis

Samoléčba tvrdých dorazů (jako první ukazatel problémů s palubní desky), je proveditelné a nebude těžké pro každého. Zde je hlavní věc - zastavit chybu, že několik vyrobený téměř intuitivně s prsty mnul problém vyřešit. Intuitivně, děláme všechno správně - bylo by žádoucí, aby protáhnout stísněné místo, třít, masáže ... Stejně tak přirozené schopnosti self-řekni nám k ohřátí místa zánětu, nebo naopak, platí led na místě zranění.

Tyto instinkty stojí za poslech, ale pozorně naslouchat. Pokud máme pocit, že musíme masáž nohou, a měli bychom pochopit, že masáž prováděna po dobu 3-5 sekund, a přesto nikdo nepomůže. Nicméně, v poslední době jsme instinkt řekne - je nutné pochopit, pomocí rozumu.

Opravdu, podstata našeho současného problému je, že přístrojová deska vlákno mírně poškozeny (stále mírně), je třeba poznamenat, křeče a pravděpodobně krevní stagnaci. Po dvou až čtyřech týdnech bude tato stagnace základě rozsáhlého zánětu, a to je moudré, aby jej nyní odstranit, dokud se nám nepodaří získat rychlý a dobrý výsledek. Pokud si dělat všechno správně a s minimálním úsilím, nemáme ani nutné měnit boty, dát nějaké speciální vložky do bot, arch podporuje zájem vyrobeny výhradně pro nás ...

Nicméně, pokud naše nohy občas trochu zátěž navíc k obvyklé procházce (ve skutečnosti jakýkoliv druh sportu, včetně plavání), ze je to právě třeba dát až dva týdny. Ve většině případů je k léčbě trvá asi týden, někdy za pár dní déle. Utěšoval úvahu, že se budeme chovat fasciitis mnohem déle a bez jakýchkoli ha eantii že elasticita vláken budou moci plně zotavit. A kdy bude útěchou pracovat, pokračujte s léčbou.

Intenzivní ošetření nohou

Často chronické křeče svalů nohy odráží celkový stav nervové soustavy těla. Zdůrazňuje negativní charakter, celkový psychický stres, přetížení mozkové kůry informací - to vše je nepostradatelným atributem moderního života. Pracují svaly ovládané neuronů, vzhledem k jejich celkovému vzrušení a dopravní zácpy prostě nemůže vytvořit kapsy svalového napětí. Navíc aktivita svalů a jejich tón je do značné míry závislá na množství stresových hormonů v krvi, zejména adrenalinu.

Řekněme, že síla vlivem kůry na svaly těla (a svalů těla - na procesech mají zásadní význam pro celé tělo) by neměla být podceňována. Jsme-li vždy „na nervy“, nejsme schopni usadit se v pravý čas a udržet každodenní práci na předním dveřím, začne postupně reflexivně zmenšovat naše prsty v pěst, a to nejen na nohou, ale i na rukou. A pak buď bude samozřejmě ti velmi pěsti, nebo se dostaneme do kardiologa s hypertenze, arytmie, angina pectoris, a dokonce i několik jednotek v „kytice“.

Jsou-li naše problémy s nohou přímou souvislost se stresem, budou pozorovat jak s palubní deskou na stejné úrovni. Kromě toho budou složené pokaždé. Když jsme perenervnichal více než obvykle. Samozřejmě, kdybychom kvůli experimentu v době mění své boty pro ortopedické, čistě nervové napětí, které se nedá žádný výsledek.

Obecně platí, že bychom měli na paměti, že na pevný doraz - je to syndrom, sledují obě nohy současně. Výsledkem je stres ovlivňuje obě nohy rovnoměrně a jen zřídka jde do fasciitis. Ale když fyzické zranění vážnější příznaky, dostaneme jen jednu nohu. Obvykle se jedná o nohu, na které jsme se opotřebovávají rychleji vyzdívku na paty a špičky se odtrhne. Nebo nohy po druhém, tak říkajíc, ruce, v nichž často nesou konvenční a potravinami tašky.

Nebudeme zacházet do podrobností, podstatu značky. Chcete-li zjistit, proč se liší v různých nohou mají načíst, budeme muset projít kompletní a velmi důkladné vyšetření celého pohybového aparátu. Můžeme mít skoliózu (zakřivení v oblasti ramen) nebo kyfózy bederní. Možná tam byl nějaký trauma v dětství, nebo jen v dobách jsme dávno zapomenutých. Nebo možná už máme fenomén související s věkem nebo nerovnoměrný vývoj svalů v částech těla ... Důvodů může být mnoho, ale podstata otázky je vždy stejná: fyzikální vlastnosti kostí a svalů v těle nevyhnutelně ovlivní stav našich nohou. Docela často to dopadne. že jedna noha je silnější než ostatní trpí - to vše závisí na umístění defektu.

V případě zjevného neurologického syndromu musíme věnovat velkou pozornost de-stres. Nejjednodušší možností je známý všem: jeden měsíc lehké bylinné antidepresiva. Například kozlíku tinktury nebo Leonurus. Ubytovat se můžete také na více moderních léků :. „Novopassit“ „Perce-ne“, „Notte“, atd. V případě, že problém je více podobný k újmě (jednou nohou ve večerních hodinách je zde mnohem přepracovaný než druhý), mohou antidepresiva nepije , Ale v obou případech jsme se spolu s dalšími opatřeními, jako jsou relaxační koupele, aromaterapie a meditace, je třeba věnovat pozornost je přístrojová deska, její vlákno a jeho stav.

Náš problém je nyní. přístrojová deska, která ztratila schopnost k self-rovnání. Tento jev není příliš nové pro naše tělo. Máme nikdy „dost“ krk po dlouhém dni u počítače? Nebo nestalo, „lumbago“ v dolní části zad po „šoku“ na výstupu, které se konalo na své letní chatě? Samozřejmě, že se to stalo, a jeden i druhý - alespoň jednou ze života, ale to se stává s každou osobou na světě.

Ale s přístrojová deska se děje zhruba stejný - to se zmenšil, a nemůže uvolnit. Víme, že nejlepším lékem proti těmto křečím je masáž - a to je žádoucí hloubky. To pak může být použita na část bolet suchého tepla. Na druhý den po obou postupů na místě vyskočí „luxusní“ hematom - krev uvolněného masáž upnuté části svalu. Ale Air snadnost hnutí, které najdete na těchto stránkách Zdá se známe, ale zapomenutý v dětství pocit.

Kdybychom to udělali předtím, než jsme se orientovat av případě chodidla. V případě, že dolní části zad a ramen, jsme byli léčeni směšné obklady z ledu nebo naopak, hořčice ano upevnění obvaz, pokaždé, když jsme udělali velkou chybu. Konkrétně k odstranění příčin namísto v důsledku. Od nynějška, víme, že tím, že natáhne křeč liší pouze jednou podmínkou: pokud máme o „cross“ Při pokusu o blbec zvedat více než 20 kg. budeme určitě protáhnout. A v případě, že „střílel“ při náhlém pohybu (když jsme se chytil zábradlí v metru), není nic, co by dojít k poškození svalů a my obyčejný křeč.

Teplé obklady jistě pomůže. Od třetí až páté časy, ale to pomůže. Jsme jako jeden týden, aniž by byl schopen otočit hlavu na postiženou stranu, ani o milimetr. Navíc, pěkně namuchalas nepřetržitě brát léky proti bolesti. Pak čekat klidně ještě týden poté, co se bolest postupně slábnout z tohoto „lumbago.“ Ale nakonec se situace je vázán opakovat - situaci, která ve skutečnosti mohly být plně vyřešen v hodiny a zabránit velmi dlouhou dobu ...

Takže první věc, kterou je třeba se naučit dělat se syndromem tvrdé nohy je masáž nohou. Je žádoucí, aby oba, i když jedna hodina není strach nebo obavy o málo. Měli bychom mít jakoukoli vhodnou polohu, ve které se můžeme svobodně při veškerém úsilí, aby se zasadila prsty uvnitř klenbě chodidla. Fascia - sval je poměrně velký, přesněji řečeno, velké svaly nohou, ale jeho velikost se nebude jakýmkoliv srovnání i s triceps svalu předloktí. Z tohoto důvodu, nevyžaduje žádné speciální dovednosti či nadpřirozené síly pro její masáže. Hlavní věc, mít na paměti, že sebemenší lisování prstu hluboký otok a upne vlákna budou nevyhnutelně být bolestivé.

Kdybychom byli někdy v kanceláři masážního terapeuta, jsme si jisti, k zapamatování: varoval, že bude bolet, a splnil svůj slib. Takže, bolest je nyní - pálení, bolestivý, ale bez „lumbago.“ Je třeba mít na paměti, že to není jen není důvodem k zastavení warm-up - to je důvod, proč v ní pokračovat. Na tom není nic abnormálního o tom. Porovnávat a ujistěte se, že push prst hluboko do libovolného bodu na povrchu, řekněme, stehen nebo hýždí. A cítil stejnou bolest a tam, zopakovat s kterémkoliv místě, například na zápěstí. Nic takového, není to?

Závěry experimentu bychom měli dva:

• Bolest při stisku uvnitř fascia vláknina nepatří jen k ní. Stejným způsobem bude bolet žádné přepracovaný a oteklé svaly, a proto nemají bolet na masáž. jí ublížit jsme mnohem dříve;
• porovnávání, kolik bolesti svalů v rukou a nohou, můžeme snadno odhadnout, který z nich je více potřebuje naši pomoc az jakého důvodu. V našem každodenním životě, a ruce neprovádějí třetinu práce, rozevírací nohy. Tak proč by to opravdu bolí? Pokud budeme tolerovat těžké, zkuste jít na triku a trvat několik hlubokých bodu lisů s prvkem „utahování šroubů“ na různých místech ve svalech. Pustit, WinCE a počkejte, dokud pálení odezní místa, kde jsme vyvíjet tlak. Pak opakujte. Čas od času bolest se otupila, postupně mění ze spalování dovnitř, jak to bylo svědění. To je v pohodě, i když ten pocit bude více či méně tolerantní, můžeme výrazně urychlit proces, a přišel do kontinuálního, intenzivní masáž celého těla.

Tento bolestivý postup musíme vydržet pouze napoprvé, ale nebude moci dělat bez otevření naše sezona terapeutická sezení komplexní a hloubkovou masáž chodidla. Poté, co to je přesně to by mělo být provedeno, i když v důsledku nadměrného zisku nebo ztrátě pružnosti hmotnosti musíme uchýlit k vnější pomoci.

Video: Fyzioterapie s plantární fasciitis

Dokud nebudeme odstranit křeč, aby se vaše svaly napjaté týdny jsme obnovení průtoku krve v něm žádné triky. Do té doby stagnující krev opustí cévy, svaly není schopen zahájit obnovu jejich vláken. Výstup není zde - bude muset nějak vymyslet a trpět.

Dále udržovat svaly normálně hluboké masážní její vlákna mohou být provedeny více než dvakrát týdně. A během druhého tréninku, nemáme pocit, že jsme testovali poprvé bolest není v dohledu, je maximální svalové bolesti trochu na první tlak. A mezi tak velký vliv, může se omezíme na několik jednoduchých cviků, které pomáhají zmírnit únavu během dne a pomáhají nohy k relaxaci po dobu několika minut. Mimochodem, mnoho z těchto technik zlepšit celkový zdravotní stav a vitalita mysli se vrátil i po bohaté na nepříjemné události dne:

1. Zakoupit v obchodě gumové nebo plastové podložce s dobrou přetínají reliéfu na povrchu. Pouze podložka se špičatou „dekor“, je třeba vzít pouze pod jednou podmínkou - v případě, že hroty jsou měkké a nepoškodí kůži. Na této podložce, můžete označit čas v dopoledních hodinách, dávat to hned před spaním, nebo na dně vany, když jdeme do sprchy. Aktivní cvičení podložka s reliéfem ve večerních hodinách by mělo být provedeno, klesá na něm proud teplé vody. Pleťový krém v dopoledních hodinách - to je pramínek studené vody. Tak dlouho, jak jsme se projít na mé plátno provizorní masér, nezapomeňte třít o nohy, které jsou rozloženy (dokonce roztáhl) a vytáhněte prsty několikrát. Pat jim úlevu podložky. Provede se postup, který se alespoň 15 minut.
2. Superior více možností masážní strojek můžeme růst s rukama nad hlavou, nebo si přivézt svou letní dovolenou u moře. Dospělý masážní strojek je, samozřejmě, speciální tráva, která se naočkuje fotbalová hřiště. Je velmi nenáročný, hustý, je měkký a vysoce odolné vůči pokusům o jeho vymýcení. Chov na letní chatě není moudré, protože to, spolu s plevelem „uškrtit“ a zahradních rostlin. A tady doma, to je často zaseto jako další krmiva pro domácí zvířata, protože tráva dychtivě okusování kočky. Potřebujeme také zásobník vyroben z odolného materiálu, s perforovaným dnem na několika místech - tak, aby spodní nehromadí vodu k zavlažování. Pánev by měla zaplnit vrstvu půdy (vhodnější univerzální mix), zasít trávu, napojena a vystavit zásobník na místo, kde to bude klesat slunečnímu záření. Je samozřejmé, že přítomnost koček v domě zásobníku by měl být umístěn mimo dosah jejich umístění. V opačném případě nebudeme vidět tráva jako ušima. Když se zvedne, musí se vztahovat na procházku každý večer - jak jsme to udělali pro své vlastní potěšení, v běžném trávě. „Walks“ na domovské louce by měl být pomalu, s radostí, s příjemnými myšlenkami v hlavě po dobu 15-20 minut. Simulátor, který můžeme vyzvednout z výletu do moře se nazývá pobřežní písek nebo oblázky. Sbírat, musí být menší než 2 kg, a na jeho příchodu domů pečlivě jít, praní a sušení. Písek musí obsahovat méně střepy skořápky a oblázky je lepší zvolit střední velikosti, a to bez velkých kamenů. Cvičení kus léta přinesla moře je třeba nalít do široké misky vyrobené z odolného materiálu a uspořádat malou procházku na to - jen 15 až 20 minut.
3. Obejít se bez těchto všech zařízení, která vyžadují péči a dodávka úsilí je také možné. Moderní výrobci domácích spotřebičů, nabízíme širokou škálu nohy strojky a koupelí s masážními funkcemi. Pokud nemůžeme udělat na vlastní masáž nohou, masážní by měly být použity v různých režimech a každý večer. Zkombinujte ji s relaxační nohy zásobníku bude velmi úspěšný podnik. Na konci každého masáž pracuje jen se snaží vytáhnout obložení, aby bylo možno lépe sledovat účinnost přijatých opatření. Chcete-li to, vzít kartáč prstů na nohou a jemně vytáhněte je do kotníku se Máte-li vše v pořádku, budou moci vytáhnout prsty volně, téměř bez námahy. Malý nepříjemná bolest pocítí rovnoměrně po celé ploše klenby a chodidla. Pokud tomu tak není, bude napětí být uvedeny stejné obtížnosti, na začátku bolesti paty je výraznější než jinde. A každý pokus, aby reverzní akci (sklonit stack jako v baletu) skončí bolavé křeč celého oblouku.

léčba fasciitis

Je samozřejmé, že k fasciitis nejsou všechna doporučení uvedená v předchozí části. Tak se snaží vytáhnout ponožky sebe nebo sama pod palubní deskou jsou nebezpečné a odsouzena k neúspěchu. Bude to bolestivé, zastavit se protáhnout a nechtějí, aby okamžitě vrátit do své původní polohy. A pocit, máme z toho všeho se nezlepší, ale naopak zhorší - a to jak nyní, tak v dopoledních hodinách.

Treat fasciitis mají výrazně delší než na pevný doraz. Startovací terapie by měla být nesrovnatelně hladce. Masáže ve stadiu stávajícího zánětu nejen nepomůže, může být také důkladně ublížit. Mimochodem, kromě masáže, když plantární fascia v žádném případě by neměly používat akupunkturu.

První věc, kterou musíme udělat, je maximalizovat náklad z palubní desky a posunul ji do jiné části chodidla či boty. Vysoká pata, úzká špička, plošina, tuhá polyurethanová a těžké gumové podrážky na léčbu nutně vzdát. Musíte jít do sportovní obuvi, nezapomeňte vložit do něj protetiky. Při spuštění obložení na nohy těle pacienta může dojít k deformaci. Pak chůze pacienta je podobné tomu, co by bylo jednosměrný bytu. Navíc špatná noha tlačí z podlahy, když ne v kroku s prsty, a do středu oblouku, který jen zhoršuje rozdíl v pohybu dvou různých končetin. Proto je jedním z sportovní obuvi bude tady nestačí: bolavé svaly již podporuje oblouk, když položila normální. A tato funkce dočasně muset přijmout všechna další zařízení, která jsme schopni jen vyzvednout osobně.

No, vložky do bot, které jsou nejlépe provádí na zakázku, z měření nohou. Ale můžete si koupit ready - poté, co nejpečlivější montáž, samozřejmě. A při výběru obuvi, měli bychom brát v úvahu jejich design, sportovní boty taky, jsou odlišné, optimalizované pro různé druhy sportů.

Naši trenéři mají být:

• lehká a pružná podešev je vyrobena z pěny pokryté vrstvou gumy na podrážce jen - tak, aby nebyla smazána příliš rychle;
• přesvědčeni, podpora patou a špičkou. To znamená, že se na podpatek boty vytvořené přilehlé pružiny nebo gumové podrážky odlité ve tvaru podkovy. Vypadá to neobvyklé, a to může přitahovat naši pozornost. Ale tento druh obuvi určený pro sport, které vyžadují časté skoky v různých směrech. Ve svém hrát basketbal a tenis, dělá sprinty a shuttle běhu, a tak dále. A my nejsou vhodné z důvodu složité rovnováhy paty s každým pohybem. Vzhledem k tomu, pata h ~ b podrážky našich bot musí být pevné;
• pata v našich botách musí být 5-7 mm větší než prst. Tento nárůst je rovněž nezbytné pro muže i ženy -, aby se zabránilo vlivu nakláněním těla zpět;
• Střední část podrážky opakovat přirozený tvar nohy (pásového musí sledovat obrys normální nohy, spíše než plochý, to znamená, že vnitřní část podešve se nesmí potiskem na podlaze);
• jediným střední část by měla být opatřena tuhý vnější oblouk podpěr. Obvykle jsou vytvořeny z tvrdého plastu (mnohem těžší, než jakékoliv jiné části chodidla) a malované v různých barvách. Tedy provést další dekorativní funkci. Potřebné arch podpěry jsou široké, mírně konkávní uvnitř, který se nachází podél základny, spíše než přes něj;
• podrážka na patě nemůže být příliš tenký. To znamená, že jeho tloušťka nesmí být menší než 1 cm. Boty s tenkou podešev vypadá štíhlejší, ale je třeba mít na paměti, že v sobě máme nyní na prsty nemají jít nahoru. Proto v každém kroku mezi dvěma tuhými prsty a podlahy musí být schopen ohnout pod přítlačné vložky obložení - šok;
• tenisky ponožky by měla být dostatečně široká a vysoká, aby prsty byl volný v nich, a pokud chcete, můžeme jim ani pohnout mírně;
• horní část boty do poloviny stran měla zužovat poněkud - v souladu s přirozeným kontrakce nohou v tomto místě. Boty dobře, nazvaný „shuzami“ (zvláštní druh obuvi pro mládež, záměrně značně rozšířené boky tenisky ploché boty), vyžaduje velké úsilí na nohou na udržení nohy. Vzhledem k tomu, „boty“ je téměř nezaznamenají šněrování, vzrušení z sobě jim hodně, jako je chůze v sandálech - Boty zabouchne patu na každém kroku a snaží se sundat. Sandály bez fixace paty a tak nejsou vhodné pro všechny módy, a podobný účinek, když je fascie je kontraindikováno.

Masírovat palubní desku v takové situaci nejsme povoleno. Nicméně, určitě je třeba začít pomalu uvolňuje křeče a únava jeho vlákna, jinak je tato léčba může trvat měsíce, strávil téměř nic. Naskýtá se otázka: jak můžeme protáhnout své vlákno, aniž by bylo nutné pro aktivní cvičení, které nemůže přežít?

Jak již bylo zmíněno, hlavním nepřítelem svalu není mnoho hmotnosti, nebo rytmické, intenzivní dlouhodobé práce. Ve skutečnosti je práce neustále smluvní a relaxaci, mohou sledovat a případné problémy, které nepřinášejí. Pokud nebudeme pamatovat právě včas, aby jim dodávat s novými částmi potravin s cukrem, nic tragického nebude - prostě neomrzí objednávky. Ale pokud budeme nutit svaly v těle po dlouhou dobu zmrazit ve vypjaté situaci, budeme i bez závaží v rukou komplikací vždy stačit. Závěr je takový, že náš palubní desky jako obvykle nefunguje tak, jak by měl.

Možná je to proto, že naše nadváhy. Možná, že v průběhu let se narovnal naše Nadprstí pánevní končetiny, klenby chodidla na podlaze poklesy a táhne se přístrojová deska je silnější, než se očekávalo. Možná, že je to náš zvyk nosit závaží v jedné ruce. Je dokonce možné, že jsme byli těsně přiléhat k noze kvůli nějaké problémy s držením těla a kosti křížové kosti / pánve. V každém případě, chůze po dlouhou dobu, že napjaté víc, než je obvyklé, a zůstal v tomto stavu po dobu delší, než je nutné. A teď s vývojem patologie má vlákno sám podstoupí degenerace. To znamená, že nelze obnovit ze stresu v důsledku poruch prokrvení a jednoduše zničil.

Naložíme ho zrušila, byť sval bude fungovat naše nové boty a vložky, vložené do nich. Zbývá se snaží urychlit proces vstřebávání krevních sraženin v jejích vláken v důsledku různých pohybů těchto vláken bez hmotnosti. A, samozřejmě, ne bez pomoci fyzioterapie.

Chcete-li získat pocit normálnosti palubní práce v kompresním pnutí, aplikujeme cvičení pro nohy:

1. Odstraňte prst pantofle a ponožky sedět na podlaze bez podložce, pokrčte kolena a stáhněte je k sobě tak, že bosé nohy byly zatím stojí na podlaze. Dát teď přímo pod prsty u nohou hrst mincí, kameny libovolného tvaru, skleněné korálky pro výzdobu. Stručně řečeno, některé z těchto položek o něco méně nebo o něco více než 1 cm v průměru - objekty, které budeme snadno uchopit prsty z podlahy. A v blízkosti straně chodidla by měla být umístěna příbory. A teď musíme aniž by paty z podlahy na druhý, alternativní krycí patě jeden dva kamínky, nasadit nohu do misky a dát je do něj. Cvičení více než 20 minut, by bylo zbytečné, i když nejsme posunuty všechny předměty. A když pracoval jednu nohu, musíte okamžitě přesunout do jiné.
2. Sedíme na podlaze ve stejné poloze: tahání nohy k bradě, takže noha je volně stojící na podlaze. Mimochodem, aby nedošlo k přetížení zad, můžete tak učinit na zeď, opíraje se o ramena - udržet rovnováhu bude mnohem jednodušší. Jak si vybrat, a my bychom měli mít prsty prsty u nohou a jemně vytáhněte je, ale ne až k němu, a předal jako chceme-li jen tahat na délku. Počítat do tří, nech to být. Opakujte 5-7 krát.
3. Sedět ve stejné poloze na podlaze, s důvěrou dát na něm bosou nohu a vpřed „pojede“ je daleko od vás, stejně jako my umožní snížení Achillovy šlachy. Zastávka v místě, kde se noha už se snaží odtrhnout od podlahy, a dát to pod prsty vafle ručníkem nebo jakékoliv husté tkaniny vyrobené z bavlny. Zaujímají Toe látku a začne ji tahat po podlaze s chodidly zpátky k němu. Igryvat jakákoliv část chodidla od podlahy, nemůže být. 2-3 tyto pasáže z daleké místa k blízkosti bude stačit. Zatlačte ručník směrem od sebe by neměl být - je třeba přejít zpět jen rukama.
4. Seděl na podlaze, rozšířit vaše nohy dopředu a jen šíří od sebe, se zobrazí prostor pro pohyb. Samozřejmě, že noha zároveň nemají stát na podlaze, a „dívat“ na strop - jako obvykle, když jsme sedět s nohama nataženýma na povrchu. Naším úkolem nyní - volně, bez hmotnosti akce nebo použití jiných sil mává nohy dopředu a dozadu a doleva a doprava. Oscilační pohyb v bocích může být výhodné rotaci. Nohy potřebují pohybovat pouze tak široce a aktivně, protože nám umožňuje s minimálním úsilím. «Dokončit mačkání» bolavé svaly po celou cestu v obou směrech, je nemožné. Sledujeme-li. že amplituda volného pohybu pacienta přestane postupně vyrovnat ve srovnání s zdravá, můžeme pogratulovat sami se zjevným úspěchem v léčbě.

Samozřejmě, že všechny tyto cvičení a jiných opatření doporučených být kombinována s léčbou v otoku a zánětu. Otok je zvláště dobře bude viditelný na konci další den v práci. Dokonce ortopedické vložky a to iv případě bblypuyu času jsme seděli, jak by mělo být pro lidi se špatnou nohou. Dobře. bojovat edém jednoduchými: to může být snadno snížena uzavřením připravené předem nádoby s ledem. Vhodné plastová láhev o objemu 0,5 litru nebo ještě lépe, kostky ledu, stanovenými v plastovém sáčku. Můžete také získat k opakovanému použití chladiče na nápoje - plastové koule naplněné vodou. Tyto pelety se zmrazí jako led v běžných formách, a jsou umístěny podle potřeby pro chlazení nápojů, které nevyžadují ředění s ledem.

Předem připravený led muset nalít do sáčku, kravatu pevně a připojit k patě blíže k patě, než prstů, po dobu 10-15 minut. Možnost - dát ji na podlahu a dal nohu na vrcholu. Pak silně stiskl sáček nebo láhev noha by neměla být, ale trochu - docela přijatelný. Můžeme pokračovat s naším chladnější jak jsme to udělali s gumovou podložkou, tráva a kameny - porazminat prsty najet na něj chodidlo.

Jen to, co je nezbytné pouze vsedě nebo i vleže. V případě, že syndrom intenzivní nohy stále ještě můžeme dovolit být léčen, když fascia tlačí celou tělesnou hmotnost, pak fascia jsme nařízeno přísně vyvarovat takových kombinací.

V případě, že není tolik otok jako zánět (noha horká, „výhonky“ při jízdě, kdy sondáž tvrdě pocítil otok u paty), ošetřit teplo není vždy rozumné. Jestliže zánět a křeč ramene bychom bez váhání dal žlutou kartu a měli pravdu. Ale fascia mnozí pacienti reagují na topenářskou zvýšené tendenci k otoku místo očekávané úlevy. Pokud bychom mohli odstranit příčinu zácpy, to by se nestalo. Ale protože jsme se z ní úplně nepřímými metodami, teplo ve tkáních, které jsou schopné zvýšit koagulaci (srážení) hroutit. A protože průtok krve v této oblasti, a tak rozbité, riskujeme zhoršení problému.

Takže když fascia zánět lépe střílet injekce čistě léky. Antibiotika jsou zbytečné (protože bez infekce), ale kortikosteroidy jsou zcela na místě - zvyšují aktivitu svalů přirozenou cestou, odstraní bolest a snížit zánět nepřímo. Nicméně, pokud nám hormony způsobují oprávněné pochyby (mohou narušit nadledvin a hypofýzy), je možné uchýlit se k další možnosti. Chcete-li například opravit kotníku bandáž nebo náplast, jako když hromadu pneumatik. Nicméně, můžete vyzkoušet některé tradiční léky. Těsně před jejich uplatněním na paměti, že všechny tyto složky by měly být použity na klenbě chodidla dlouhé a studené.

Takže se můžeme dostat z čeho vybírat:

• Jitrocel listy: rozmačkat čerstvé listy až do šťávy, dát celý kaše v gázy obvaz na klenbě chodidla u paty. Dry jitrocel potřeba provést: 1 polévková lžíce. lžíce bylinek na 1 šálek vody do varu a vaříme pod pokličkou na velmi mírném ohni po dobu 10 minut. Potom nechte vychladnout a mozků, ponořit do vývaru gázy skládaný na několikrát, aby se připojil na základně paty a zámku, dokud se suší;
• kostival listí: připevněte a zajistěte, dokud to nebude slábnout, v případě, že list je čerstvé. Můžete kaše to vyniknout šťávu. Po uschnutí se postupuje způsobem popsaným výše s jitrocele;
• vlaštovičníku byliny: vzít pouze suché, jako vlaštovičník je jedovatá. Ale on je velmi dobrá jako protizánětlivý prostředek. 1 polévková lžíce. ze sušených bylin Chelidonium nutné vyplnit jeden šálek vroucí vody, se zahřívá na parní lázni po dobu 10 minut a vypustit vychladnout. Udělejte si tampon ze skelné vaty a gázy, namočte ji do vývaru, dát do trezoru a zajistěte vybrání po dobu 30 minut. Nepoužívají odvar z vlaštovičník více než 7 dní v řadě;
• Konečně, tam je další nástroj, který výrazně zlepšuje stav všech kloubů v těle, urychluje její regeneraci, přispívá k obnově chrupavek a šlach tkáně. To znamená, že - žraločí olej. Znamená to prodávají v výživových doplňků oddělení, lékárnu. Žraločí olej se doporučuje aplikovat na kůži chodidla a vetřete tak intenzivní, že pokud jde o stav palubní desce. Pokud tomu tak není, aby to udělat, měl by být tlustý šíření hustě klenbu, zábal vrchol, pak další a nosit těsné ponožky.

A mimochodem, ještě jedna věc. Budeme-li mít problém s žádným whatsoever z svalů v těle v období zotavení po traumatu, musíme být konzumovány s jídlem dostatek bílkovin. Všechny buňky v těle nejsou postaveny ze sacharidů, a ne z tuků - jsou postaveny z aminokyselin, což je v našem žaludku štěpí všechny druhy masa a ryb. Takže pokud jsme vegetariáni nebo prostě milovníci masa v žádném svalových zranění, máme čas přivést své vlastní potravinové preference obětovat nezbytné. Průměrný člověk bez sportovního tréninku a velké svalové hmoty, by měl jíst 150 gramů masa nebo ryb denně.