Bolest u žen, jak se toho zbavit, tipy

Často bolest, když tam jsou ledviny a gynekologická onemocnění. Proto, než začnete bojovat s bolestí by měl navštívit lékaře, aby správnou diagnózu a zahájit léčbu. Ale častěji výskyt bolestí zad je spojena s osteochondróze radiculitis nebo zranění. V těhotenství dochází k výraznému zatížení bederní páteře, a pak ji kmen.

Chcete-li páteř není ohnutá a zpět byl překrásný, nicméně se doporučuje spát na pevný, středně tvrdý povrch. Tím se zabrání mnoha nemocí, a jako podmínku páteře závisí na stavu vnitřních orgánů.

Je-li příčinou bolesti není onemocnění vnitřních orgánů, to se vyskytuje v důsledku únavy, je možné použít léčbu během horké vany s léčivými rostlinami a mořské soli, podporuje relaxaci a odstranění svalového napětí, masáže a self-masáže, gymnastika.

Konstantní znepokojující a často bolest je vždy doprovázena pocitem tíhy v nohou, napětí na solar plexus. Ale tyto nepříjemné pocity mohou být odstraněny, pokud uděláte speciální náboj, který se skládá ze čtyř cvičení.

1. Postavte se, nohy se rozšířily širší než ramena, prsty od sebe, kolena ohnutá slimák, ramena předklánět, kulatá záda a ruce volně klesat, naklonit hlavu a zůstat v této pozici 30 sekund. Tato póza pomáhá uvolnit svaly zadní ploše krku a trapezius svaly.

2. Stojan nahoru, nohy se rozšířily širší než ramena, prsty od sebe, zbraně v ruce. Vylézt na vaše prsty a držet po dobu 10 sekund této pozice. Poté, co že ostře nižším podpatku a třást nohy. Taková napětí a uvolnění svalů aktivaci žilního oběhu v nohou, který snižuje otok.

3. Postavte se, odmítnout tělo mírně dozadu, šířka nohy ramen a napjaté v důsledku pracovních svaly na přední straně stehna, s hlavou mírně zakloněnou, ruce na zádech. V dechu, aby se pokusili udržet ostří a lokty za zády a držet tuto pozici po dobu 5 hlubokých nádechů. Toto cvičení vám umožní nejen k odstranění páteře napětí, ale také se vypořádat se stresem.

4. Stojan se, nohy se rozšířily širší než ramena, prsty od sebe, ramena dolů. Naklonit své tělo dopředu, opřel lokty o kolena a odpočinku hlavu na dosah ruky - představovat Sokrata. Uložit tuto pózu po dobu 20 sekund. Cvičení vám umožní bojovat s dolní části zad vznikají přetížení vaz-svalový systém.

To lze provést velmi jednoduché cvičení (a ne nutně doma, ale také v práci).

K tomu, stačí jít do zdi a stát, opřený ramena a paty. Narovnat záda tak, aby mezi hýžděmi a vzdálenost od stěny objevil šířka s dlaní, a zůstat v této poloze až do 30 sekund.

Doma, ležící na podlaze, je vhodné, aby se „kroucení“ páteře. Za tímto účelem, nohy ohnuté v kolenou a naklonění je v právu, pak na levé straně, se snaží dostat na zem. Můžete položit rovně s nohama ohnuté v kolenou, zvedněte horní část těla, se snaží vytáhnout přes hrudník kolena. Nebo ze stejné poloze na břiše, aby zvedl pravou ruku a levou nohu současně zastavil v této pozici po dobu 10 sekund. Po návratu do původní polohy zvýšit levou ruku a pravou nohu.

• 1. Povinné: 1 kg soli, 2-3 lžíce. l. hořčice prášku, 100 ml vody.
• Příprava. Smíchejte sůl a hořčice, zředěný s teplou vodou, míchá. Dát na oheň a teplo až 30 ° C
• Aplikace. Aplikovat kaše na bolavé místo, přikryjeme polyetylénu a na vrcholu - něco vlny. Namočit, dokud směs nevychladne, poté odvolat ho otřít aplikace umístit vlhkým hadříkem a pak suchou zachumlat vlněnou šálu nebo přikrývku.
• 2. Povinné: 20 g drceného ovoce hořké pepř, 150 ml 70% ethanolu.
• Příprava. Mletý buničina hořká pepř nalít alkohol trvat 7 dní při teplotě místnosti v uzavřené nádobě. Pak se přefiltruje infuze.
• Aplikace. Používá se pro tření tinkturu bolestivých oblastí na zadní straně.
• 3. Povinné: 250 g medu a jemné kuchyňské soli, 2 lžíce. l. jedlá soda.
• Příprava. Všechny komponenty jsou důkladně promíchat, mírně ohřát a dát na gázu.
• Aplikace. Loin tuk s rostlinným olejem nebo tuku smetanou, gázu bandáž, že se směsi a nechat po dobu 20-30 minut. Po tom, odstranit obvaz, odstranit zbytky směsi, třel pokožku v suchu s ručníkem, aby teplý a suchý obvaz a jít do postele. Opakujte tento postup každý druhý den.

Self-masáž zad může být provedeno s pomocí strojky. -Oni produkoval obrovské množství, můžeme zvolit jen pro Vás nejvhodnější. Nezapomeňte zkontrolovat certifikát shody pro masážní strojek, aby nedošlo k zranit nekvalitní zařízení.

Video: Jak se zbavit bolesti zad. Žít zdravě se Elena Malysheva

• 4. Povinné: 200 g kolínské vody, feferonky lusky 3, 60 ml kozlíku tinktury, 10 ml 3% roztoku alkoholu jodu.
• příprava. Kolín nad Rýnem nalít do lahve z tmavého skla, přidejte drcený pepř. Tam také nalít jódu a tinktura z kozlíku. All Shake a nechte jeden den. Strain.
• Aplikace. V noci, promazat bolestivé oblasti získání finančních prostředků, a to je lepší čerpat z nich jemný kartáč na netu a zabalit zpět teplou vlněnou šálu.

Tip číslo 1

Video: Cvičení z bolesti spodní části zad - vše Bude dobré - Issue 51 - 26.09.2012 - Všechno bude v pořádku

Často bolest závisí na tom, jakou pozici je žena spí. Spánek správně - je také dovednost. K tomu je nejprve musíme natáhnout na záda a přitiskl těla na matraci, uvolnit všechny svaly, lehnout takže 5-10 minut. Pak si můžete vzít obvyklou pozici na spaní. Ti, kteří spí na zádech a trpí bolestí lokalizovanou pod lopatkami, je vhodné umístit malý polštář pod kolena. Pro ty, kteří rádi spí na vaší straně s jedním nebo obě nohy ohnuté, lepší držet polštář před sebou v žaludku, aby nedošlo k narušení páteře.

Ženy raději spát stočený, je třeba přiložit polštář pod žaludku není ohýbat pasu svaly.

Video: Na nejdůležitější: bolesti zad u žen

Tip číslo 2

Cvičení a provádění jednoduchých fyzických cvičení pomoci zmírnit únavu zádových svalů.