Protahování svalů v oblasti ramen bolesti zad

Video: bolest v ramenou a pažích - jak bojovat? Účinné metody masáží a self-masáže

Problém: Závažnost neviditelné zátěže na ramenou

Tam je stěží člověk, který nikdy v životě nezažil bolesti hlavy, bolesti v šíji nebo horní části zad.

Mnoho lidí popsat bolest, jako je pocit únavy a bolesti krku, tíhu na ramena a horní část zad.

Tyto bolesti snížit naši výkonnost, v rozporu s důrazem a soustředit se, rozptýlit něčí pozornost.

Obr. 51. trapezius: Kresba bolest

Mohou být matoucí pro let, výrazně zvýšit čas od času, zejména na konci pracovního dne.

Nejčastěji je zdrojem bolesti je napjatý trapezius. Křeč trapezius svaly mohou omezit hlavou otáčí a naklání ji na jedné straně způsobit ostrou bolest při pohybu hlavou. Kromě toho, s porážkou těchto svalů se mohou objevit bolesti v chrámech, čelisti a krku.

Mezi hlavní funkce trapézového svalu. Díky několika upevňovacích bodů trapézového svalu je jedním z nejvšestrannějších, je:
- usnadňuje zdvihací ramena;
- zvyšuje a přináší čepel směrem k páteři;
- odmítá hlavu a rozšiřuje hrudní a krční páteře při dvoustranné redukci, a při jednostranné - naklání hlavu dolů a otáčet v opačném směru;
- Je také vspomogagelnoy dýchací svaly.

Příčiny křeče:
- přetížení trapezius svaly pracují pomáhá udržovat ji dlouhotrvající napětí při zachování jeho ruce na tělesné hmotnosti, při přípravě například šití na klíně, psacím stroji, počítači, při malování stěn, stropů, nošení těžkých tašek, atd.;
- napětí ruce během dlouhých rozhovorů po telefonu;

- použití nábytku nevyhovující: sedí na židli nebo židle bez područek, nebo nadměrně vysokou područkami, se opírá o kterých lopatky pohybují směrem nahoru, což má za následek zkrácení svalů, a tím vytváří podmínky pro jejich křeče;
- mačkat svaly napjaté a těsné podprsenku popruhy, nošení těžkých tašek s úzkými ramínky, těžké batohy;

- přetížení svalů při delším nošení těžkých oblečení: kabáty, kabáty, atd.;
- prudké pohyby hlavy;

- Jízda na koni v autě bez posilovače řízení;
- onemocnění vnitřních orgánů, což způsobuje aktivaci funkce pomocných dýchacích svalů: průduškové astma, zápal plic, atd.;
- osteochondróza krční páteře pozvonochnika- ve většině případů je v důsledku křeč kombinaci několika faktorů.

Jak najít postižených svalů. Vyhledávací bolestivé oblasti se nejlépe provádí sedí u stolu s rukou na boku pacienta na stole. Na druhé straně je přední část ramenního pletence a lehce nahmatat všechny napjaté a bolestivé oblasti. Usnadnění vyhledávání můžete snadno svalového napětí, které je dosaženo nakláněním krk ve zdravém způsobu a otočil hlavu k pacientovi.

Nalezení bolestivé těsnění obvykle nezpůsobuje potíže při svalů. Protahování.

Na horní část svalu (obr. 52 a)

Lehněte si na záda, položil hlavu pod velkým polštářem. To bude poskytovat potřebné napětí na krku naklápění dopředu. Ruka na postižené straně se posouvá směrem k nohám a rostlin pod sacrum. Druhou rukou chytne hlavu a naklání špičku ve zdravém způsobu.

Pro střední a spodní části svalu (obr. 52 b)

Obr. 52. Protahování svaly trapietsevidnoy: a - horní částečný b - středních a nižších

V poloze na zádech, je třeba přijmout sám sebe s oběma rukama na ramenou a pak se otočit do strany a ohýbat směrem dopředu.

Preventivní opatření:
- během provádění stavebních prací vztahujících se k retenci rukou ve vzduchu, vytvořit podporu pro lokty, použijte křeslo s pohodlnými opěrkami;
- naučit se věnovat pozornost tomu, únavy a času je přerušeno k odpočinku;

- během operace spojené s telefonními hovory, používat speciální mikrofony s sluchátka;
- při výběru nové šaty jsou vedeny nejen svým vzhledem, ale také podle toho, jak pohodlně se cítíte v něm;

- nošení těžkých kabáty nebo pláště může usnadnit podkladyvanie speciální podložky na místech, kde jsou kostnaté protuberance čepele a klíční kosti. To snižuje stlačení trapézového svalu;
- Kožená taška přes rameno, které často nosí na rameni, by měla být dostatečně široká, a délka by měla být upravena tak, aby vak při stisknutí ji za loket k tělu mohl stavět na lopaty kosti kyčelní (vyčnívající část pánve);

- v případě, že podprsenka popruhy kompresi trapezius, aby byly široké a nepružné;
- jako preventivní opatření, pomocí trapéz uvolnění svalstva, v případě, že práce způsobí jejich únava nebo křeči;

- Správné dýchání pomůže výrazně snížit aktivitu trapézového svalu, je dceřinou společností dýchacích svalů;
- komplexní léčba osteoartrózy pomocí manuální terapie techniky přináší nejen zdraví páteře, ale také odstraňuje svalové křeče;
- při fyzickém použití vzdělávání švihadlo, koupání - podporuje dobré relaxace trapézů svaly.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné