Kosmetologie

URL

Pokud se ocitnete v situaci, kdy jste neobhodimoza Minimální doba shodit pár kilo, predlagayuvam uchýlit k dietě podpory, která se nazývá pohotovost.

Jsem přesvědčen o tom: nejrychlejší muž lishniyves hodí, když ví, že bude potrestán, pokud to není přesně všechna doporučení vypolnyatv výživu.

S těmito úvahami na mysli, a je navržen tak, predlagaemayadieta.

Jsem přesvědčen, že jeho dodržování, nemusíte budeteispytyvat hlad, protože obsahuje zatěžován, hrubý produkty. Ale pamatujte si: Pokud se odvrátit od následování dietu, budete muset platit "tresty",

Doporučuji tuto dietu a těžkých kuřáků, eslioni nakonec rozhodl zbavit se tohoto zlozvyku. Vás ujistit, že mi nabídl chutné jídlo vám bude Forgotten smrtelný jed.

Kapacita energie Diet - 1300 kalorií.

základní pravidlaPijte hodně jednoduchý a mineralnoyvody, ale množství netučného mléka do čaje nebo kofene by neměla překročit 250 ml.

 Pokaždé, když si sednout ke stolu, staraytessedat velká část salátu - připravte z celeru, hlávkového salátu, okurky, papriky, jablka plátky, lusky fazole, kukuřice jader rajčat.

Připravte si zálivku z jedné lžíce lozhkiyogurta, citronové šťávy, ocet a koření.

snídaně (Alternate navrhované možnosti):

a) jeden plátek černého chleba, které jsou rozloženy s margarínem, jeden banán, jedno jablko, některé hrozny;
b) jeden nebo vařené vejce "v tašce"Jeden krajíc chleba s šálkem jogurtu;
c) dva krajíce chleba z pšeničné mouky, jeden malý s banány, jedna lžička medu;
g) dva suché pšeničné koláče, sklenice mléka nebo šťávy nepodslaschennogoapelsinovogo jedno jablko.

oběd:

200 g brambor vařit jednotně a jíst to s jedním z sleduyuschihdobavok:
a) malá část polít;
b) 100 g tvarohu;
c) 50 g jemně nasekané libové šunky nebo kuřecí;
g) dvě polévkové lžíce vařené fazole. Večeře: Varianta 1: 100 g pšeničné mouky makaronnyhizdely s jedním z následujících přísad:
a) 100 g krevet česneku a rajčat;
b) 50 g libového vařené kuřecí houbovou omáčkou s limonnymsokom;
c) 50 g jemně nasekané šunky s rajčaty a česnekem.

Možnost 2.

200 g dušené ryb nebo grilelyuboy (bez omáčky), 125 g brambor vařených jednotně, a velká část zelených salát zeleniny.

zákusek: Banán nebo dvě malé jablka.

Co můžete udělat, aby se hýčkat během dne (alternativní):
a) velká sklenice suchého vína a malé suché sušenky;
b) jeden banán a jedna malá hruška;
c) dva plátky černého chleba a salát;
g) jeden malý bar "Mars" nebo "Snickers",

Vyloučení:
Počet spálených kalorií:
Švihadlo po dobu deseti minut - 100 
Otřít do 30 minut podlah a oken - 90 
Dělat dvacet sit-up, natáhl ruce na ramena - 50.