Vápník a fosfor během těhotenství

V průběhu těhotenství a kojení 1200 mg každý z nich se doporučuje užívat denně.

Video: Nejlepší Příprava Vápník - Vápník chelát hořečnatý IPV + vitamin D + fosfor (litinové, -Zinc, -kaly, -natrium)

Během procesu růstu narození a růstu kostní buňky převažuje nad procesem odumírání. Po asi dvacet pět let růstu kostí se zpomaluje. Po menopauze odbourávání kostní stává podstatně vyšší, než je jejich výška.

vápníková rovnováha je regulována hormony a je spojena s vitaminem D. To je, jak se to děje. Když je hladina vápníku v krvi poklesne, štítná žláza produkuje jeden hormon známý jako PTH. To má dvě funkce. Za prvé, to dává zesílení uvolňování vápníku z kostí. Za druhé, stimuluje ledviny k produkci aktivní formy vitaminu D. Výsledkem je normalizace hladin vápníku v krvi.

Video: Jak pečovat o dítě se zuby od narození

Sluneční UV paprsky jsou absorbovány kůží, aby se prekurzor vitaminu D, 7-dehydrocholesterolu, na vitamin D. Ženy, které žijí v severních klimatech, pro práci v interiérech nebo stále nosit oblečení, které je pokrývají ze slunce, není schopen absorbovat velkou část vitaminu prekurzorů , Některé studie ukazují, že syntéza vitaminu D je pomalejší u lidí s tmavou pletí. Vzhledem k tomu, možnost pobytu na slunci není všechno tam je, pak můžete nahradit opalování, konzumovat mléko obohacené vitaminem D. To vám poskytne i vápníku a vitamínu D, aby se usnadnilo jeho vstřebávání. Ženy, které nejsou na slunci a nemají pít mléko může vyžadovat vitamínu D, měly by však být přijata pod lékařským dohledem.

Těhotenství: Nedostatek vápníku

Během těhotenství, placenta produkuje hormony (estrogeny a somatomammotrophin tvořit lidské chrupavky), které přispívají k uvolňování vápníku z kostí a zvyšují absorpci a akumulaci vápníku přicházející z vnějšku v kostech. Tyto hormony nepřecházejí do fetálního oběhu.

Produkovaný placentou, forma vitamínu D zajišťuje přesun vápníku od vás vaše dítě. Když pustíte hladinu vápníku v krvi, štítnou žlázu PTH hodí tlačit uvolňování vápníku z kostí. Tyto žádosti, spolu s vlivem prenatálních hormonů vyžadovat trvalé příjem vápníku a do jisté míry vitamínu D. Jestliže vaše strava neposkytuje dostatek vápníku, bude odstraněn z kostí, aby se hladiny vápníku v krvi do normálu. Udržování hladiny vápníku v krvi je důležitá, neboť vápník reguluje životně důležité funkce, jako je svalová kontrakce a tep rytmu. Pokud příjem vápníku z potravy, je dostačující, vyhrazuje v kostech buď zůstanou beze změny, nebo se obnoví. Je-li příjem vápníku je nízká, vaše kosti může stát křehký, protože to, co je žena vystavena nebezpečí jejího osteoporózy u starších věkových skupin.

Mléko a slunečnímu záření

Obecně platí, že zdraví žen, vylíhlo jedno dítě, se obvykle doporučuje, aby se 1200 mg vápníku denně. Dr. Roy Pitkin poznamenává, že jelikož je téměř nemožné, aby splňovaly požadavky vápníku bez mléčné výrobky, mléko je důležité pro těhotné ženy. Norma pro těhotné ženy - 1200 mg vápníku - shodovat přesně s jeho obsahem v litru mléka. Jedinci, kteří nemají konzumovat mléko nebo mléčné výrobky, je třeba, aby vápník v „doplňky“.

Nezáleží na tom, zda jíte jogurt nebo pít plnotučné mléko, odstředěné mléko, zředěný s mlékem, mléko nebo mléčné výrobky - Vápník je stále přítomen, a tyto produkty jsou tradičně silnější s vitamínem D, který zvyšuje vstřebávání a využití vápníku. Ale máslo a smetana nejsou dobrým zdrojem vápníku. A vy také nemusíte vypít sklenici mléka, můžete jej přidat do koblihy, polévky, vdolky a pudinků. Můžete mít běžný nebo ovocný jogurt, mražené nebo ochucené kapaliny z mléka a mléčných výrobků obchodě.

Mléko obsahuje laktózu, sacharid, který zvyšuje vstřebávání vápníku. Některé ženy, kteří nejsou schopni strávit laktózu, je průjem, když pijí mléko. Obsahující enzymy mléčné výrobky, jako jsou jogurty a přírodních sýrů mají méně laktózy a může sloužit jako náhražka mléka. V tomto případě je také dobré pít mléko ředit laktózu nebo vzít kapky, které pomáhají trávit ji. Enzym, který štěpí laktózu nazývá laktázy, k dispozici ve formě tablet a měla by být s jídlem. Ženy s nesnášenlivostí laktózy mohou často pít mléko v malých množstvích.

Video: Proč potřebujeme vápník v průběhu těhotenství?

doplňky vápníku

Pokud nechcete pít mléko, protože se vám nelíbí, nebo si nejste laktózu, nebo jsou striktní vegetarián, může lékař předepsat doplňky vápníku a vitaminu D. bod svého lékaře nebo dietologa se rozhodnout, zda budete potřebovat, nebo ne v doplňcích vápníku a vitaminu D.

Můžete zkontrolovat vstřebávání vápníku umístěním tablet s nimi v malém množství octa. Míchá se každých pár minut. Tablety se kolaps (nerozpustí) po dobu 30 minut. Pokud tomu tak není, zvolte jiný doplněk. Nyní pro posílení pomerančový nebo jablečný džus a grapefruit koktejl použít novou formu vápenatý tzv vápenatého KLYA který je vápník spojený s kyselinou citrónovou a jablečnou. Tyto dvě kyseliny obvykle nalezené v jablko a citrónovou šťávou. Vápník KLYA obzvláště dobře absorbuje, protože je již v rozpuštěném stavu a kyseliny citronové s vitaminem C do šťávy také usnadňuje vstřebávání železa. Vápníku obohacené džusy jsou dobré pro zvýšení příjmu vápníku. Slouží jako osvěžující nápoj, krásný doplněk různé pokrmy a občerstvení.
Studie ukázaly, že některé pevné, lisované tablety s vápníkem může projít zažívacím traktem, aniž by skutečně rozpouštět. Proveďte stejný test s octem, pokud používáte tablet pro dodatečné množství vápníku.

Pokud chcete, aby doplňky, spíše než pít mléko z důvodu obav o množství kalorií v mléce, myslím, že první vyloučení ze stravy jiných zdrojů kalorií. Máte-li problémy s přibývání na váze, zvolte odstředěné mléko a nízkotučný jogurt a sýr. Spotřeba mléka - je jednoduchý a levný způsob, jak splnit řadu potřeb výživy spojené nejen s vápníku, fosforu a vitaminu D, ale také s proteinem, riboflavin a vitamin B₁₂. „Vzroschenny“ mléko ovoce ve větší pravděpodobností bude skvělý kluk, než ten, který byl závislý na méně spolehlivých zdrojů živin spotřebovaných matky.

Některé studie naznačují, že vlivy vápníku krevní tlak, a že doplňky vápníku mohou být použity k udržení kontroly nad těhotenství způsobené vysokým krevním tlakem. Ale tento vztah vyžaduje další šetření a podvýbor pro výživu a potravinové doplňky nejsou považovány zatímco dostupné informace dostatečně spolehlivé, aby doporučit vápníkové doplňky k prevenci či léčbě těhotenství indukované vysoký krevní tlak.