Co můžete udělat během těhotenství?

Pak se ženou v domácím vězení nefunguje, a nepotřebují. Jeho činnost mimo domov a potřebují finanční podporu rodiny, a aby udržel duševní zdraví (člověk nemůže mít jen obyazannosp-, mělo by to být zábava). To vše samozřejmě skvělé, ale to, co děláte doma těhotné ženy?

Čekání na dítě, a to zejména v posledních měsících těhotenství po zveřejnění vyhlášky, a pravda může být trochu nudné a únavné. Už zažilo fyzické únavě těhotenství, projevující netrpělivost vidět dítě, se začnou se o něj staral. Zdá se, že budete muset změnit všechno, břicho „získal velký“, což znamená, že dítě rostl, a minulý týden klidu nuceni trpět a myslím, že tak nějak sednout. Bolestivý stav a obavy, aby zůstali doma jeden může roztrhat ženu v časné fázi těhotenství, zvláště v případě, že je na nemocenské nebo na dovolené.

Pojďme se sám „podvádět“ podlehnout melancholických myšlenek, a myslím, že lepší, než vás k tomu. Jste snili jednoho dne nebude fungovat ve vašem životě nebyl přemýšlet o tom, že by bylo hezké, aby zůstali doma? Protože pak ... více zvedl pohled do mraků, tam je seznam všech svých nejvíce drahocenné sen o svobodném a šťastném životě. A teď, když příležitost k relaxaci a dělat, co chcete, proč začít slzy a smutek?

Pamatovat, kam chcete jít, jste nemohli mít možnost vidět, kdo opravdu neviděl, že moc chtějí koupit, a tak dále. N. A já ještě uvést některé „domácí zábavy“, které můžete udělat, když jste na nemocenské nebo prenatální volno:

• dělat domácí práce pomalu;
• Vybavuje dětský pokoj;
• Zadejte „Album těhotenství“;
• užít nakupování;
• navštěvovat kulturní akce;
• pletené na jehlách a výšivky;
• setkat se s přáteli;
• poslouchat hudbu;
• Číst dál znovu a znovu staré oblíbené knihy;
• zabývající se tvořivosti;
• nechte jen odpočívat;
• navštěvují školu pro těhotné ženy;
• turistika;
• meditovat;
• zabývající se zobrazování;
• Koneckonců, někdy prostě nic dělat.

domácí záležitosti

Začněme nejvíce zřejmý - domácí práce. „Docela sranda!“ - dalo by se říct. Nicméně, budeme o něm diskutovat. Tam jsou některé domácí práce, z nichž nemůžeme uniknout, takže byste je měli nějakou dobu trvat. Vážný zátěž nastávající matka zakázáno (zvedání těžkých břemen, dlouhé stání či sezení, časté trupu a m. P.). Zeptejte příbuzné (matka, manželka, tchyně), aby nepoddajný situaci ve svých domácích povinností. Ale jednoduché věci, které nezpůsobují nepříjemné pocity, odcházejí sami (na železné věci, umýt nádobí, rozebírat skříňku, otřete prach a tak dále. N.). Ve skutečnosti, mnoho žen chtěl dát věci do pořádku ve skříni. Za prvé, po těchto bojích jsou velmi pěkné a hladké (ale často ne na dlouho) leží na policích, a za druhé, velká skříň, můžete najít zapomenuté, „ztracený“ oblíbené věci. Pozitivní emoce vznikají ne méně než odhalování pokladu! Takže bavte se!

Video: Co dělat těhotná, jak žít v průběhu těhotenství? Dendroterapiya - Mikhail Fomin

školka

Kdy, pokud ne teď, by měl dělat uspořádání dětského pokoje?! Možná jste měli udělat malou údržbu a přijít s designem prostorem plánováno. Objednat nábytek a koupit zásoby dítěte.

Nejlepší část v tom všem - prohlížení obrázků a fotografií dětských pokojů na internetu a nákupy výrobků pro děti. To znamená, že nechat pro sebe. Ale komunikace se servisním pracovníkům lépe delegovat manžela. Za prvé, nemůžete být nervózní, a za druhé, manžel taky by měly být zapojeny do zřizování, že nebude cítit z práce (Dětské záležitosti).

„Album těhotenství“

Zachovat „Album těhotenství.“ Toto album může udělat sami, nebo koupit ready v knihkupectví. Obvykle v hotové alb hlavní místo dát dítě už narodí (fotky, jak rozvíjet, může, stejně jako přibírání na váze a výšce, a tak dále. P.), tak to opravdu není nám vyhovuje. Samozřejmě tato kniha je potřebné a užitečné, si na první agukaniya a znovu vorachivaniya batole let později je téměř nemožné (a to se může hodit). Ale my potřebujeme více alb, a možná potkáte a úplnější verze knihy, kde to bude možné přiřadit místo nejen do prvního roku života dítěte, ale také jeho prenatální (před narozením) život.

Co budete psát? All-all-vše, co je spojené s těhotenstvím, své pocity, vjemy, a komunikaci s dítětem. Co budete mluvit a poslouchat ji s sebou, abyste jedli a jak reagoval na to, jaké jsou vaše činy se mu líbí a co ne, a jak víte, se navzájem.

Například:

„Dnes je to poprvé, kdy jsme šli na koncertním sále Čajkovského klavírní koncert. Kid poaktivnichal první, ale téměř od prvních akordů spát. "

„V současné době čteme pohádky. Zdálo se mi, že ten kluk měl rád tuto zábavu, jakmile jsem se dočtete i vstát, začal házet a soustružení a kopal, jako by se s žádostí o pokračovat ve čtení. "

Dát své fotografie do alba, která odpovídá měsíci těhotenství. V průběhu let, a to jak z vás bude velmi pěkné a zajímavé podívat se na své knize těhotenství.

Po narození dítěte i nadále pro ilustraci každý nový měsíc svého života s fotografiemi.

Proč „Album těhotenství?“

• Tato kniha umožňuje mít lepší představu o zdraví a stavu svého dítěte ještě před jeho narozením.
• Pokud je to nutné, můžete vždy informujte svého lékaře nebo psychologa o chování dítěte, protože máte všechny záznamy po ruce (někdy to je důležité).
• V průběhu celého těhotenství, budete mít zájem přečíst o tom, jak změnit své myšlenky a pocity na různých měsících nošení dítěte.
• ^ O několik let později, že společně se svým synem nebo dcerou více než jednou, bude re-číst toto album, zvažte fotografii dát velké potěšení a zažívá nejneuvěřitelnější pocity pro sebe navzájem.
• * Během prvních 9 měsíců těhotenství a udržovat tento druh časopisu, naučíte se rozumět a cítit se navzájem ještě před narozením, což je velmi užitečné a rodí, a v budoucím životě spolu s dítětem.

nakupování

Většina ženy milují nakupování, takže nepopírám sám sebe to potěšení teď. Tolik věcí koupit pro novorozence! Oblečení, lahve, dudlíky, lékárnička první hračky, plenky a deky, vlasové doplňky a další. Nákupy dětského zboží - je vždy pozitivní emoce. Hlavní věc je zastavit včas. Koupit pouze potřebné věci. Pravděpodobně jste po narození dítěte bude dělat spoustu dárků, a ty prostě nemají čas vypovědět celou tu krásu, protože děti rostou velmi rychle.

Video: 16+ Mohu mít sec během těhotenství.?

Nezapomeňte o sobě. Nastávající matka musí cítit nejen pohodlné a komfortní v oblečení, ale také se určitě sluší. Žena je vždy žena. Takže jen koupit speciální věc pro nastávající maminky, které vám pomohou vyřešit oba problémy najednou.

kulturní akce

Předpokládá se, že je možné vštípit chuť na krásné miminko i během těhotenství, které se účastní kulturních akcí. Takže ať už je to ve skutečnosti rozhodně nelze říci, pokud žádný z dětí i dospělých neřekla nám o tom, jak se zajímal o Treťjakovské galerie, když byl ještě v matčině bříšku. Ale vaše pozitivní emoce z kulturních aktivit určitě vliv na dítě v nejlepším způsobem. To je důvod, proč si pamatovat, kam jste chtěli jít, ale neměl čas. Výstava, muzeum, galerie, výstavy ... požádat své přátele, budou vás informovat. Podívejte se na plakátech na internetu a být jisti, zahrnout do svého plánu návštěvu takových událostí.

To také zahrnuje i návštěvy divadel. Vyberte si, jak na děti a dospělé představení. Jedinou podmínkou: pokud to není nutné dívat se „těžkou“ práci. „Jít ven“ by měl přinést lehkost, radost, pozitivní, spíše než nechat těžký pachuť.

Zvolit pohodlný čas na cestování, kdy není žádná tlačenice v metru, nebo nemají velké dopravní zácpy, pokud jste na cestách autem.

pletení

Některé ženy milují plést. Nevzdávejte se tento cennou lekci a během těhotenství:

• Za prvé, budete mít možnost vázat krásné halenka, kalhotky a pinetochki pro dítě. Vlastní výroba oblečení má mnoho výhod, a jeden z nich - žádné analogie. Vaše dítě bude jediným vlastníkem svého mistrovského díla. Samozřejmě, můžete si plést pro sebe a pro své milované manželky, ale pletení pro děti jejich vlastní vám umožní přemýšlet častěji o tom, navázat kontakt s ním;
• za druhé, pletení dává ohromující relaxační účinek. Monotónní činnost a rytmický klapot paprsků navzájem téměř představit ženu do stavu lehkého transu, to uklidňující a příjemné. Nezbavují sami všech těchto potěšení, pokud se vám líbí, a vědí, jak plést.

Chtěl bych tady a vyšívání říci. Krásné panely vyrobené s rukama nad hlavou, mohou ozdobit pokoj. Klidné aktivita pomoci dát do pořádku myšlenky.

Setkání s přáteli

Těhotenství není důvod hodit všechny své přátele a přítelkyně. Setkat se s přáteli. Tato setkání vám umožní „vyjít“ a předvést břišní, klepy a zjistit novinky ze života kamarádů, na rozdíl od svých negativních myšlenek a pozvednout náladu, a dokonce i trochu pozhalovatsya- kritizují její manžel je zcela bezbolestné pro něj. Solid utility! Použít tuto zábavu nutností!

Se snaží vyhnout se hustý provoz při vrcholu virové infekce (chřipky, SARS).

poslech hudby

Pamatovat omuzykoterapii? Udělejte ze svého dítěte příjemné a užitečné - každý den vyčlenit čas poslouchat uklidnit klasiku. Někdy rodinné koncertů může být nahrazena živým zvukem některých klavírních vystoupení. Dovolte mi, abych vám připomněl, že to je nejlepší poslouchat kluk díla Mozarta, které zklidňují a vytvářet příznivé podmínky pro rozvoj dítěte.

Kromě klasické hudby, prosím hudební CD s pomalým a uklidňující hudbu, které lze dobře a rychle relaxovat. Naučte se relaxovat pod těmito melodiemi až do posledních dnů těhotenství, a pak se hráč s tímto pohonem s ním do nemocnice. Schopnost uvolnit vám poskytne další pomoc při porodu (kromě technik a pozic, které budete učit kurz přípravy na porod), protože schopnost relaxovat je důležité v první době porodní.

čtení

Konečně, tam byl čas tiše čtení. Sáhnout po knihy a časopisy o těhotenství, porodu, péči o novorozence, které si pravděpodobně již koupili, ne však m >Gly začít číst. těhotné ženy často mluví o tomto problému. Ale teď můžete bezpečně odevzdat do procesu čtení. Tato užitečná literatura vám pomůže lépe pochopit, co jsou blížící se porod a péči o malé děti, zbavit úzkosti, jako je „Nemohu“ a „nevím“

Pokud máte rádi číst, dříve zřejmě chyběl čas, a ne dobré umělecká díla. Nyní máte spoustu volného času, který může být strávený na nové čtení a re-čtení oblíbených knih. Je lepší zvolit ty, které jste si jisti, a optimistický nabít pozitivní energií.

Pokud existuje něco, co chci číst, ale to, co jste nechápali, zvolte knihu, která popisuje něčí životopis. Řada „Život pozoruhodní lidé“ (životy významných osobností) vám poskytne spoustu vynikajících a poučných příběhů, které budou vaše dítě začíná vstoupit již v děloze. Nechť seznámit se skvělými lidmi a jejich životy.

stvoření

kreativní lekce vám přinese velkou radost a užitek. Otevření jeho kreativní schopnosti může pozitivně ovlivnit vývoj dítěte. Nevidím žádný důvod, aby se na ně tento volný čas!

• Kresba bude vyjadřovat své emoce na papír a dokonce i trochu lepší pochopení sebe sama. Vyberte si k tomuto laku nebo oleje, pastelové pastelky. Barvy jednodušší „dát průchod“ do ruky své nálady, úzkost a obavy, a křída je snadné a příjemné klouzat na stránkách alb a odhalil své schopnosti a skrytá tajemství.
• Lekce fotografii může být velmi zábavné a obohacující. Foto - váš názor je vše. Tato vize, „podlavlivanie“ a „Položka“ krásy. To je užitečné, procházka na čerstvém vzduchu při čekání na chladném výstřel. Přesvědčil jsem?
• Sledování své vlastní hmotnosti v průběhu těhotenství, jmenování lékaře na speciální diety mohou podpořit kreativitu při vaření. Experimentovat s užitečných produktů, je třeba diverzifikovat dietu, touha překvapit netradiční večeře manžela - to vše přispívá k tvůrčího rozvoje žen a vyžaduje spoustu volného času.
• Ikebana, nebo složení kytičky květin a dalších materiálů - radosti pro mnoho žen. Shromáždili na procházky trávy, žaludy, květiny, hroty, kužely, kůry a dalších přírodních materiálů může být nejprve vysušit. Pak jim může dát nový život v příjemné oku nebo má zvláštní význam kompozice.

Kreativita není umožňuje pouze osoba, která má vytvořit něco venku (malířství, sochařství, složení), ale také přispívá k poznání sebe.

Tříd ve školách pro těhotné ženy

Během těhotenství je vhodné navštěvovat kurzy pro nastávající maminky školy. Speciální cvičení, dýchací techniky, příprava ženy na porod, péče, vzdělávání dítěte - to vše, co bude řečeno, průběh.

Nezapomeňte na tělocvičně, jóga, plavání, které jsme se zmínili dříve.

turistika

Procházky na čerstvém vzduchu - není potřeba pouze fyzickou aktivitu těhotná žena a uspokojit zvýšenou poptávku kyslíku.

Splynutí s přírodou uvolňuje a uklidňuje budoucí maminku. Rychlá doba, marnost a město moc zpět, když kolem stromů a rybníky. Když tam není nic nepříjemné o tom všem harmonický, známé a bezpečné, člověk splývá s přírodou, „jde do sebe.“ Tento odpočinek v klidu v lůně přírody, je velmi užitečné. Sdružovat se vypouštění těchto látek často.

rozjímání

meditační kurzy se staly velmi populární. Potřebují získat duševní a fyzické zdraví. Netřeba nám dávat pozor na to.

Meditace - je speciální trance stavu, který umožňuje uvolnit, kultivovat, poznat svět a sebe v něm. Meditační nabídek pustit všech myšlenek a prostě být v „tady a teď“, aniž by zažívá stres a boj.

Není nutné bojovat i jeho myšlenky, „rojení“ v hlavě a zabraňuje se uvolnit. Jsou to nejlepší jen sledovat, protože nemají zpomalit a mít klid.

Pro vstup do tohoto stavu, můžete použít jakékoliv pomůcky, které vám pomohou dát pauzu od reality. To může být sledován při požáru (ohně, svíčky), pobyt ve vodě (šum a vody), relaxační dech (výdech o něco delší než dechem) modlitby monotónní čtení a další metody.

Můžete si zvolit libovolnou verzi svých jednotlivých tříd nebo používání takových informací získaných z jiných zdrojů (knihy, jóga trenér, atd. N.).

Stav klidu a harmonie návrhů meditujícího je velmi užitečná pro matku, protože tam může být dobré zdraví a pozitivní duševní postoj k oběma.

vizualizace

Navrhuji, aby zrušil čas, aby si svou dovolenou a sny. Zapojit vizualizaci. Tato činnost jen zdá zbytečné. Ve skutečnosti to přináší skvělé výsledky.

Vizualizace - mentální reprezentace vizuálních obrazů, vize sebe v situacích, které ještě nedošlo, ale že chcete nechat uspět obrazom- je požadováno povolení (sny, cílů) ve formě živých mentální obraz, který se opakuje mnohokrát.

To funguje vzhledem k tomu, že náš mozek nemůže rozlišovat mezi skutečnou situaci od situace, která vznikla podle našich představ. Pro něj, co si představit, a to zejména skutečnost, že jste často představit, a je to realita. Jasný, detaily jsou neustále představit žádoucí, a to bude popraven. Samozřejmě, pokud uděláte nějaké úsilí k tomu.

zobrazovací studie pomáhají simulovat budoucí události. Vyžadují, na jedné straně, ublížení na relaxaci, na druhé straně - se zaměřením na požadovaném stavu. Ať je to pravidlo, které dávají toto cvičení 10 až 15 minut jednou či dvakrát denně (můžete i víc).

Sednout (můžete ležet, chodit, stát), relax a psychicky se ponořte do požadovaného výsledku svých činností. Můžete myslet na bezpečné dokončení dodávky, váš rodinný procházce v parku s kočárkem, baby budoucí úspěch, radost z komunikace s ním, a tak dále. N. Nezapomeňte, že tyto obrazy, které by měly vést k pozitivní reakci.

Obvykle se usiluje o nějaký cíl, my naopak. Vyrábíme skutečné kroky k jeho dosažení, ale zároveň neustále přemýšlet o tom, jak špatné a nešťastné věci jdou za námi. Nakreslit negativní obraz ve vaší hlavě. Možná to je důvod, proč mnoho lidí nepodaří dosáhnout požadovaného?

Jednoduše „nicnedělání“

„Rasslablyalki“ a „Lenivke“ - vzrušující aktivity pro těhotné ženy. Samozřejmě, kdyby to dělal toto po celou dobu, od rána do večera, všechny 280 dnů v řadě.

Nyní provádíte důležitou a náročnou práci pěstování a péči o dítě. Stojí za to milovat sami sebe a dopřejte si s opatrností. Je proto nutné nechat být líný občas ležet v posteli, spát déle, pěkné krvácející místa. Take tento zvláštní čas. Bude se cítit provinile za nicnedělání a užijte si přestávku.