Krmení program během těhotenství

Zapište si na kus papíru, seznam potravin, které jíte nebo pijete od posledního oživení před spaním. Ujistěte se, že zahrnuje jídla a nápoje, dokonce i voda.

Druhým krokem
S odkazem na seznam výrobků sestavený vás, aby v následující tabulce ve sloupci „Jedl jste“ vše, co naposledy jedli nebo pili. Aby se značka pro servírování obyčejnou razmerov- příklad, bude zeleninový salát dostat pouze jednu značku, i když tam byly tři díly - hlávkový salát, rajčata a kapusta- dva šálky kávy při snídani dostane dvě značky, i když se jim pít z jednoho blyudom- double sandwich dostat dvě značky pro chleba a jeden po napolnenie- pasty jako hlavní chod dostane 2-3 značku. Složit značku podána pro každé skupiny potravin a zapsat jej ve sloupci „Celkem za den“, zjistit, kolik jídla jste jedli v každém ze šesti skupin.

Třetí krok
Nyní volit včera v podmínkách, v jaké produkty, které potřebujete opravdu, a to, co opravdu jedli. Jak se budete blížit ke doporučené množství potravin uvedených výše. Existují celé skupiny potraviny, nemusíte používat? Si uvědomit, že je třeba změnit, aby jedli zítra, a to nejen naplnit žaludek, ale také ve prospěch sebe a své nenarozené dítě?

Mnohaleté nutriční konzultace nás přesvědčily, že povaha dodávky musí být individuální. Existují nutriční programy, které vyžadují specifické produkty v určitém pořadí. Mnohé z nich jsou velmi účinné - na papíře. Ale když není možné, čas ani trpělivost vařit všechno, co říká, je tento program, samozřejmě, nikdy vás nebo vaše dítě prospěch. Je zbytečné, aby vám doporučit, je, že z nějakého důvodu se vám nelíbí to, co nevíte, jak vařit, nebo si nemohou dovolit koupit?

Pojďme použít metodu hry a při výběru potravin, podívejte se na náhražek produktu, jak to poperestavlyat kostky z místa na místo při zachování požadované množství kalorií, minerálů a vitamínů.

Nejvhodnější výživový program

Je založen na své zvyky, preference a potřeby.

Poskytuje informace, které budete mít možnost vybrat si na základě příliš neliší.

To vám dává podnět k zahájení ubírá správným směrem, mluvit o výhodách zdravé výživy a varuje vás na potenciální nebezpečí
Etnický původ, snadnou přípravu, kulinářské dovednosti a vybavení, potravinové preference ostatních členů rodiny, frekvence stravování a chuť žádosti - to jsou jen některé z faktorů, které mají vliv na výběr svého jídla. Těhotenství přináší své vlastní charakteristiky v tomto schématu.

Pozorování století těhotných žen v různých zemích potvrzují skutečnost, že v průběhu těhotenství jsou ochotni vyzkoušet něco úplně jistý, neobvyklé pokrmy, zvláštní chuť. To má své vlastní fyziologických důvodů. Ženy, které se náhle se projevuje nadšení pro kukuřičný škrob nebo ledem mohou lišit nedostatek žláz látek. Existují důkazy, že chuť soli mohou rovněž mít fyziologický základ - nedostatek chloridy nebo naopak sodíku v těle.

Food hledal těhotné ženy mohou přinést jim potěšení a radost - dle našeho názoru poměrně důležitý faktor. Proto Apelujeme oddávat znamená, že chci, a užívat si.

Mary ve velkých množstvích gorgonzolsky jedl sýr a fíků ve večerních hodinách v průběhu těhotenství a zjistil, o několik let později, cestování do Itálie, je to klasický kombinace pro Italy.

Hele, tati! Jste také jíst za dva

Narození dítěte - rodinnou záležitost. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak ho zapojit do jeho otce - přidělování mu aktivní roli v prenatální mateřské výživy. Můžete vědět hodně o tom, co je užitečné, a ne během těhotenství, ale to je mnohem důležitější, aby tyto poznatky aplikovat v praxi. A často se stává, že žena, po přečtení knihy o využití salátů, těstovin vaří večeři a ona, spolu se svým manželem, samozřejmě, sklidí je.

Přizpůsobení nabídky. Je-li nutné provést změny, které dohromady činí tento jednodušší. Těhotenství - vhodný čas k nápravě povaze potravin pro celou rodinu. Až na několik výjimek, co je dobré pro matky a jejího dítěte během těhotenství, bude užitečná, a pro každého člena rodiny. Možná, že pro všechny ostatní členy rodiny by bylo rozumné omezit příjem potravin bohatých na cholesterol a nasycené tuky, a snížit příjem soli.

Otec může poskytnout pomoc takto:

• Povzbudit pravidelnost v elektrárnách manželky. Tyto snahy mohou vést k tomu, že budete muset být odpovědný za přípravu a dodávání některých výrobků v domácnosti.
• Staňte se mlékař. Zkuste každý den ke své ženě vypít alespoň 1 litr mléka (nebo jeho ekvivalent).
• Připomínat jeho ženu vzít vitaminové doplňky, pokud je doporučeno.
• Přinést domů nádherné čerstvé ovoce a zeleninu, a čas od času a kytic.
• Chcete-li pomoci koupit jídlo. Buďte připraveni přijmout nové potraviny.
• V případě, že bude docházet k nevolnosti v dopoledních hodinách, si uvědomit, že jste částečně zodpovědná za to! Snažte se poskytnout morální podporu, ukázat lásku a trpělivost. Neočekávejte, že ona dělala vám snídani! Vaříme snídaně pro ni a ostatní členové rodiny.
• Při krmení mimo domov podporovat svou ženu na objednávku jídla, které byly užitečné a je obtížné, aby se doma. Jestli chce, například kus smažené játra s cibulí?
• Nevyplňujte dům s potravinami, které byste chtěli mít, ale že jeho manželka je třeba se vyhnout.