Co je odlišné od hladovění jiných přístupů k hubnutí

Je na čase, aby riskovat. Půjdu dál a tvrdí, že Půst je metoda v budoucnu problémy hubnutí. Strava průmysl - je to jen průmysl, a mnozí spotřebitelé už dávno pochopili, že prodávají i dudlíky. Jakákoli osoba, ne jen sedět na dietu ví, že i přes humbuk a prohlášení osobností, mnoho výstřelek diety jsou prostě hloupé a nepraktické.

Video: trénink "hubnutí"

Dlouhodobá omezení kalorií, což je základem tradičního přístupu k hubnutí, může vás náchylné k přibývání na váze. A není to jen, že nutriční nedostatky mnoha komerčně orientovaných výživu ke snižování hmotnosti činí nanejvýš riskantní, a v nejhorším případě - jen život ohrožující. Skutečnost, že jedna z největších společností na světě dietní vlastnil Cukrářské firmy výstavy - alespoň pro mě! - že průmysl za diety a sliby hubnutí může vyžadovat reorganizaci.

Jádrem půstu na hubnutí je dieta. Když vám to jíst, musíte jíst dobře. Když vás rychle, nevylučují ze stravy hlavních skupin potravin, jako jsou cukry a esenciální tuky. Ve skutečnosti, strava je mnohem důležitější, když jste hladoví protože budete jíst mnohem méně.

Video: Jak zhubnout? 2 přístupy ke snížení tuku

Jestli mám pravdu, a hladovění bude dalším důležitým krokem při hubnutí, co se stane? Hladovění je již rychle získávají na popularitě, a když se to stane trend - zejména globální trend! - titulky těžko představí všechna fakta správné.

I když tento trend se stane součástí kolektivního vědomí, a to zejména při hubnutí, může být zajištěno, že následuje čerpání peněz. A já mám žádné obchodní triky vám vysvětlí, proč byste měli zvolit hladovění, pokud chcete zhubnout, žít dlouhý život a zvýšit jeho účinnost.

Video: Snížením tělesné hmotnosti, co se stane s člověkem?

Během studia jsem zjistil, že muži a ženy reagují na hladovění jinak.

Měli byste zvážit tyto rozdíly, pokud jste hladoví, aby zlepšily svou fyzickou výkonnost. Science poskytuje společný referenční bod, ale nezapomeňte, že jsme všichni jedinečný - biologicky, fyzicky i psychicky, a v konečném důsledku záleží jen na nás, jestli budeme schopni využít tyto poznatky pro maximální prospěch.

Navzdory všem stávajícím moderních metod a inovativních technologií, tam jsou věci, které věda stále nemůže vysvětlit úplné mere- Přesto se snažím říct, jak Půst je nejen schopen vám vrátit pocit celistvosti, ale také pomoci, aby se stal šťastnější. Půst - víc než jakýkoli jiný program, potravin nebo diety - vám pomůže změnit svůj vztah s jídlem a porozumět rozdílu mezi fyzikální hladu a chuti k jídlu. Speciální dieta během půstu vám pomůže nejen získat potřebné dýchání prostor obnovit, ale také restartuje všechny systémy jak své tělo a svůj život. Půst je vlastně praktikuje po staletí jako duševní a duchovní očistu.

Většina z výzkumného programu je věnována půst půst přes den i dlouhodobé půstu programu. Vědecké studie provedené na zvířatech více než u lidí - hlavně proto, že je považováno za neetické vyhladovět lidi hlad bezdůvodně!

Nicméně, důkaz o výhodách půstu je tak přesvědčivý a vzrušující, že jsme si zaslouží několik minut svého pozornosti (rovnoběžně budu rozptýlit několik mýtů o dietách).

níže jsou některé základní vědecká fakta o půstu, které se bude zabývat v dalších kapitolách.

Video: Recenze a výsledky hubnutí pomocí softwaru od vize (Vision)

Půst pro hubnutí

• Může se to zdát neintuitivní, ale interval půst pomůže vzít svůj hlad pod přísnou kontrolou. Částečně v důsledku jejího vlivu na hormonů odpovědných za chuť k jídlu a pocit sytosti, a částečně proto, že pomáhá pochopit rozdíl mezi fyzickou a emocionální hladem.
• Zapomeňte na to, že pravidelná strava aktivovat metabolismus - Studie ukazují, že lidé, kteří trpí nadváhou, svačinu, zpravidla mnohem častěji.
• Půst je stejně účinné pro hubnutí, stejně jako tradiční stravy, ale je snazší držet a méně pravděpodobné, že bude zpomalit váš metabolismus - to je ideální, pokud chcete ztratit posledních pár kilogramů, který nechtěl opustit.
• Pokud jste ve stresu a máte obavy o tuku kolem pasu, krátkodobý půst může pomoci zbavit se přebytečného tuku v oblasti břicha rychleji, než dlouhý půst.

Půst pro lepší zdraví

• Půst - zejména v kombinaci s použitím menších množství bílkovin - působí jako „jarní čištění“, k tělu začleněním mechanismus buněk, která se nazývá autofagie, a také snížením hladiny hormonu, tzv inzulínu podobný růstový faktor (IGF-1), což může nepříznivě ovlivnit na růst buněk.
• Pravidelný půst šťávy může mít omlazující účinky, a nemusí to nutně úplně opustit jídlo.
• Bez ohledu na program, který si vybrat hladovění, pomůže snížit zánět - a to je dobrá zpráva pro ty, kteří trpí nemocí, jako jsou ekzémy, astma a artritida.
• Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že sladké zákusky jsou potrava pro mozek, půst může pomoci zlepšit koncentraci u dospělých. To může dokonce aktivovat tvorbu nových mozkových buněk.

Stanoviště pro ženy a muže

• Vliv hladovění na hladinu cukru v krvi se liší u mužů a žen. Studie ukazují, že půst stabilizuje hladinu cukru v krvi u mužů, ale nemusí mít příznivý vliv na ženy.
• Většina žen ví, že jakákoli forma nový zdravý návyk, mají tendenci být mnohem obtížnější pro tento týden před začátkem menstruačního cyklu. Takže radím, abyste byli opatrní v tomto období. Blízké a drahé, aby vás lidé budou vděční.
• U žen, nejlepší je vyzkoušet půst pár dní po začátku menstruačního cyklu. Jakmile si zvyknete na půstu pomáhá potlačit chutě během PMS.
• S ohledem na celkový dopad na hladovění na menstruační cyklus, zatímco se můžeme spoléhat pouze na základě výsledků studií prováděných na zvířatech - tím se účinky tohoto vlivu na lidi není dosud objasněn. Nicméně, nějaké zlepšení ve stravě, zpravidla, do jisté míry pomoci snížit příznaky PMS - takže se ujistěte, dávat tolik pozor na to, co jíte, stejně jako to, co není k jídlu. Pokud si všimnete jakékoliv nepříznivé změny nebo vaše váha se sníží tak, že menstruační cyklus je rozdělen, zastavit hlad.

Stanoviště pro ty, kteří nemohou žít bez posilovny

• Živé silový trénink v průběhu půstu vám pomohou budovat svalovou hmotu.
• Dáváte-li přednost kardio, pak třídy během půstu pomůže vaše tělo naučí používat tukové zásoby intenzivněji - ale nenechte se na běžeckém pásu bez prvním soustu.
• Opět platí, že rozdíly mezi muži a ženami - muži mají tendenci budovat svalovou hmotu, když vlak před hlavním jídlem, zatímco ženy vykazují lepší výsledky, pokud cvičíte po jídle.